न्यूरोसिस एक आम मानसिक विकार है, जो पुरानी तनाव और मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन परिस्थितियों को जन्म देता है।

Neuroses किसी भी विशिष्ट कारणों, जीवन की घटनाओं के कारण नहीं, दुखी या आंतरिक यातना की एक मजबूत भावना द्वारा विशेषता है। एक बीमारी के कारण, एक व्यक्ति आमतौर पर सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है, उसका निजी जीवन भी पीड़ित है। लेकिन यह रोग काम करने की क्षमता को रोकता नहीं है। रोगी वास्तविकता से संपर्क नहीं खोता है और उसकी स्थिति की काफी आलोचना करता है। यह न्यूरोटिक विकारों और मनोविज्ञान के बीच मुख्य अंतर है।

यह पता चला है कि घर पर न्यूरोसिस का उपचार एक प्राप्य कार्य है।

अधिकांश मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों को आश्वस्त किया जाता है कि न्यूरोटिक विकार विभिन्न इच्छाओं, प्रेरणा और प्रेरणाओं के बीच आंतरिक अवचेतन संघर्ष का परिणाम हैं।

अवचेतन "अस्वीकार्य" वर्जित दालों (आक्रामक आकांक्षाओं, यौन उत्पीड़न, दर्दनाक यादें) में रद्द होकर, चेतना में वापस भागने की कोशिश कर रहे थे। लेकिन मन विभिन्न सुरक्षात्मक बाधाओं का निर्माण करके खुद का बचाव कर रहा है। हालांकि, कभी-कभी दबाने वाले दालों अस्थायी रूप से रक्षा को दूर कर सकते हैं। फिर अवचेतन जैसे चेतना के साथ माथे से सामना करना पड़ता है, जो लगातार न्यूरोटिक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है।

न्यूरोटिक विकारों से पीड़ित लोग आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं और उन्हें बेहद दर्दनाक प्रतिक्रिया देते हैं। अक्सर, यहां तक ​​कि, सामान्य रूप से, रोजमर्रा की परिस्थितियों में उनमें एक मजबूत नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, छोटी निराशाएं लंबे समय तक बलों को दूर करती हैं, और मामूली असफलताओं से निराशा होती है।

न्यूरोसिस कम गुस्सा, मूड स्विंग का कारण बनता है। इस स्थिति का उपचार जल्द से जल्द शुरू होना चाहिए।.

बचपन में अधिकांश न्यूरोज़ बनते हैं। अक्सर, वे तब प्रकट होते हैं जब एक बच्चे को एक मजबूत सदमे (माता-पिता के तलाक, दुखद घटनाओं, रिश्तेदारों से अस्थायी अलगाव) का अनुभव होता है।

न्यूरोसिस के प्रकार

पारंपरिक रूप से न्यूरोसिस के मुख्य उपप्रकारों में शामिल हैं:

1. प्रेरक राज्य
2. हिस्टीरिया।
3. चिंता विकार (फोबियास सहित)।
4. नसों की दुर्बलता।
5. अव्यवस्थित राज्य (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) अवांछित विचारों, विचारों, भावनाओं, या पुनरावर्ती अनुष्ठान कृत्यों के प्रदर्शन के अस्थायी आक्रमण की विशेषता है जो अस्थायी रूप से चिंता से मुक्त होते हैं।

हिस्ट्रीरिया - न्यूरोसिस की उप-प्रजातियों में से एक

प्रेरक (जुनूनी) विचार लगातार बढ़ते अश्लील विचार या नुकसान का कारण बनने की असंतोषजनक इच्छा हो सकते हैं। बाध्यकारी व्यवहार के साथ, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति समय-समय पर अपने हाथ धो सकता है ताकि संक्रमित न हो या जांच सके कि सुरक्षित महसूस करने के लिए प्रवेश द्वार बंद हैं या नहीं।

• विभिन्न मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों की न्यूरोटिक हिस्ट्रीरिया विशेषता। एक व्यक्ति (अक्सर एक महिला) अंधे हो सकती है या लकवा हो सकती है, हालांकि इसके लिए कोई शारीरिक आवश्यकता नहीं है, ऑप्टिक तंत्रिका के साथ सबकुछ सामान्य है, और हड्डियां बरकरार हैं। हिस्ट्रीरिया भावनात्मक विस्तार, नाटक और नाटकीयता के लिए एक प्रवृत्ति द्वारा विशेषता है। एक बीमारी के दौरे के दौरान, एक व्यक्ति जोर से रोना शुरू कर सकता है, जोर से जोर से, या खुद को चोट पहुंचाने की कोशिश कर सकता है।
• चिंता विकारों और फोबियास की मुख्य विशेषता असम्बद्ध भय और भय है। बीमारी कम तेज आतंक हमलों या गैरकानूनी चिंता की पुरानी भावना का रूप लेती है।

आतंक हमलों में कई दर्दनाक प्रतिक्रियाएं होती हैं: एक व्यक्ति को सिरदर्द होता है, दिल की समस्याएं शुरू होती हैं, उसकी नींद और पाचन परेशान होते हैं, उनकी भूख गायब हो जाती है।

फोबियास की उपस्थिति में, जब कुछ स्थितियां उत्पन्न होती हैं तो एक व्यक्ति को जंगली डर से हमला किया जाता है: उदाहरण के लिए, जब वह खुद को एक सीमित जगह में पाता है या जब वह चूहों को देखता है या उसके हाथ दागता है तो वह एक बड़ी ऊंचाई तक उगता है।

• नसों की दुर्बलता। इस बीमारी के मुख्य लक्षणों में गंभीर चिड़चिड़ाहट, बहुत तेज मानसिक और शारीरिक थकान शामिल है। न्यूरैथेनिक्स बहुत ही अधीर होते हैं, वे अक्सर मनोदशा झूलते हैं। ऐसे मरीजों में आत्मा कठिन है, जीवन के लिए निराशावादी दृष्टिकोण प्रचलित है। उन्हें सोचना और काम करना मुश्किल है। न्यूरैस्थेनिक्स की भूख कम हो जाती है, और नींद खराब होती है।

इलाज कैसे करें

बीमारी के इलाज के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, मनोविश्लेषक यह समझने में मदद करते हैं कि कौन सी दमनकारी इच्छाएं या दर्दनाक यादें कारण हैं। यह ज्ञान निराशा से छुटकारा पा सकता है।

व्यवहारिक थेरेपी के अनुयायी न्यूरोसेस हैं, एक तरह के अधिग्रहित वातानुकूलित प्रतिबिंब जिन्हें "desensitized" किया जा सकता है, यानी, उन्हें संवेदनशीलता कमजोर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति ऊंचाइयों से डरता है, तो धीरे-धीरे वह इस भय को कमजोर कर देगा, अगर वह उच्च और उच्च, चरण-दर-चरण चला जाता है।

एक विकार के इलाज के लिए एक और प्रभावी मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण व्यवहार मॉडलिंग कहा जाता है। रोगी स्वस्थ लोगों के उदाहरण से अलग व्यवहार करना सीखता है।

मॉडलिंग व्यवहार - न्यूरोसिस का मुकाबला करने के विकल्पों में से एक

न्यूरोसिस को संज्ञानात्मक तकनीकों की मदद से भी दूर किया जा सकता है: रोगी डॉक्टर के साथ चर्चा करता है कि न्यूरोटिक लक्षणों के लिए विचार और भावनाएं उत्प्रेरक बन जाती हैं; और इसलिए धीरे-धीरे समस्या बोलते हुए, वह उसे और अधिक शांति से देखना शुरू कर देता है, और दर्दनाक प्रतिक्रियाओं को सामान्य लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

जुनूनी राज्यों के तीव्र अभिव्यक्तियों में, रोगी तंत्रिका चिकित्सा उपचार के लिए अस्पताल में भर्ती नहीं किया गया है। लेकिन इसके बिना अक्सर। रोगी एक मनोचिकित्सक का भी दौरा कर सकता है और समूह वर्गों, सम्मोहन सत्रों में भाग ले सकता है।

जब किसी व्यक्ति के पास जुनूनी-बाध्यकारी विकार का तंत्रिका है, तो अपने स्वयं के वैकल्पिक प्रयासों की सहायता से घरेलू उपचार आमतौर पर कोई परिणाम नहीं देता है। इसलिए, उपचार का मुख्य फोकस मनोचिकित्सा प्रभाव है। दवा उपचार भी केवल सहायक भूमिका निभाता है।

गर्भावस्था के दौरान न्यूरोसिस

गर्भवती महिलाओं में, न्यूरोटिक राज्य के लक्षणों की अपनी विशेषताओं होती है। उदाहरण के लिए, ऐसी महिलाएं:

• भावनात्मक पृष्ठभूमि बहुत कम है, और सामान्य अवसाद बहुत अधिक है। बुरा मनोदशा और अंधेरे विचार, उदासीनता और मजबूत चिड़चिड़ापन प्रबलता;
• विशिष्ट भय विकसित होते हैं: एक महिला डरती है कि गर्भपात हो जाएगा या बच्चा बीमारियों से पैदा होगा, ऐसा लगता है कि वह अब पति को आकर्षित नहीं करती है;
• विभिन्न मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियां: गंभीर चक्कर आना, एरिथिमिया, पसीना आदि।

गर्भावस्था के दौरान न्यूरोसिस का उपचार किसी भी मनोविज्ञान दवाओं के प्रशासन के लिए प्रदान नहीं करता है। आपको बस अपनी जीवनशैली बदलने और मनोचिकित्सा तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता है। जैसे ही इसके पहले संकेत प्रकट होते हैं, गर्भवती महिलाओं के न्यूरोसिस के उपचार शुरू करना बेहद जरूरी है।

लेकिन कभी-कभी मनोचिकित्सा वांछित परिणाम नहीं लाता है। इस मामले में, लोक उपचार के साथ न्यूरोसिस का उपचार और हर्बल आधारित sedatives के उपयोग प्रभावी हो सकता है।

न्यूरोसिस अक्सर गर्भावस्था के साथ होता है

चिंता न्यूरोसिस

भावनात्मक अधिभार और गंभीर तनावपूर्ण परिस्थितियों के कारण उभरता है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में असफलताओं के साथ। महिलाओं में, चिंताजनक न्यूरोसिस पुरुषों की तुलना में काफी अधिक बार विकसित होता है (लगभग 2 बार)।

बीमारी के लक्षणों में शामिल हैं:

• मानसिक विकार - मजबूत चिंता, भयभीत, गर्म गुस्सा, निराशा, नींद की समस्याएं;
• somatic और वनस्पति प्रणाली विकार - migraines, arrhythmias, सांस लेने में कठिनाई, पेट के साथ समस्याएं।

उन्नत मामलों में, रोग नैदानिक ​​अवसाद या जुनूनी-बाध्यकारी विकार के रूप में जटिलताओं का कारण बनता है।

चिंता न्यूरोसिस: गृह उपचार

हर्बल दवा रास्ते से यहां होगी। विकारों के इलाज के लिए, मातृभाषा, शिकारियों, वैलेरियन रूट और फायरवेड के साथ दवाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

आप हर्बल infusions तैयार कर सकते हैं, जो थोड़ा सा कृत्रिम और शामक प्रभाव पड़ता है।

यदि यह तीव्र चरण की बात आती है, तो शांत न्यूरोसिस के इलाज के लिए ट्रांक्विलाइज़र और एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग स्वीकार्य है। यदि हर्बल इंफ्यूशन नींद में मदद नहीं करता है, तो आप अतिरिक्त रूप से हल्की नींद वाली गोली ले सकते हैं।

डर और आतंक हमलों में गिरावट के बाद, यह मनोचिकित्सा सत्रों के दौरे के लायक है। न्यूरोसिस के उपचार की अवधि बड़े पैमाने पर चिकित्सा की शुरुआत की समयबद्धता द्वारा निर्धारित की जाती है। सुधार और पूर्ण छूट छह महीने के भीतर हो सकती है।

न्यूरोसिस के उपचार में मनोविज्ञान चिकित्सा की भूमिका

कई मनोविज्ञान दवाओं से डरते हैं। लेकिन आधुनिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स और ट्रांक्विलाइज़र बहुत प्रभावी हैं और स्वास्थ्य के लिए ज्यादा खतरा नहीं लेते हैं। तो मनोचिकित्सा के तरीकों के साथ मनोविज्ञान चिकित्सा का उपयोग पूरी तरह से उचित है। साइकोट्रॉपिक दवाएं अवसादग्रस्त न्यूरोज़, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, चिंता विकार और भय के उपचार में उत्कृष्ट परिणाम दिखाती हैं। यहां तक ​​कि उनके लघु स्वागत से रोगियों को राहत मिलती है। ट्रांक्विलाइज़र और एंटी-डिप्रेंटेंट्स के साथ मनोचिकित्सा सत्र अधिक प्रभावी हो जाते हैं। डर और चिंता की असहनीय भावना एक निशान के बिना छोड़ देता है।

पुरानी न्यूरोसिस में, दीर्घकालिक फार्माकोथेरेपी सलाह दी जाती है। उसे सहायक मनोचिकित्सा के साथ संयोजन में जाना चाहिए।

एंटीड्रिप्रेसेंट मनोचिकित्सा सत्रों की प्रभावशीलता में वृद्धि करते हैं

दुर्भाग्यवश, कोई भी बिल्कुल नहीं जानता कि दवाओं और डॉक्टरों के बिना घर पर न्यूरोसिस का इलाज कैसे किया जाए। तो मनोविज्ञान दवा लेने के लिए डरो मत।

न्यूरोसिस के उपचार में एएसडी -2 अंश का उपयोग करें

एएसडी शरीर की सुरक्षा में वृद्धि में मदद करता है। एएसडी -2 का अंश अंदर ले लिया गया है। यह सक्रिय करता है:

• तंत्रिका तंत्र;
• पाचन तंत्र का काम;
• पाचन और ऊतक एंजाइम;
• पोषक तत्व अवशोषण प्रक्रियाओं।

एएसडी -2 अंश के साथ न्यूरोसिस का उपचार भी संभव है। एक चिकित्सकीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, अधिकतम 20 बूंद लेने के लिए एक दिन पर्याप्त है। खुराक धीरे-धीरे बढ़ रही है। आपको दिन में दो बार पांच बूंदों से शुरू करने की जरूरत है। केवल एक हफ्ते बाद, सेवन दस बूंदों में बढ़ जाता है (दिन में दो बार)। चिकित्सा की अवधि एक महीने है।

अगर तंत्रिका तंत्र के संकेतों के संकेत हैं, तो एएसडी -2 अंश रद्द किया जाना चाहिए।

दुर्भाग्यवश, यह उपाय न्यूरोसिस के खिलाफ हमेशा प्रभावी नहीं होता है। बीमारी और शेल के उपचार में काफी मामूली परिणाम आते हैं।

घर पर न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें

यह न्यूरोसिस लोक उपचार का भी संभव उपचार है। कई पौधों को इस बीमारी के लिए वास्तव में सहायक माना जाता है, कई साल पहले हमारे स्वास्थ्य पूर्वजों द्वारा उपचार की शक्ति की खोज की गई थी। विभिन्न औषधीय जड़ी बूटियों से डेकोक्शन और टिंचर के साथ घर पर न्यूरोसिस के इलाज के कई आधुनिक तरीके उनके पास आए।

सबसे पहले, आपको उन पौधों पर ध्यान देना चाहिए जिन पर शामक प्रभाव पड़ता है। उनसे तैयार टिंचर और डेकोक्शन सोने के समय ले जाना चाहिए।

कुछ हर्बल चाय न्यूरोसिस से निपटने में मदद करते हैं

सुबह, उन पौधों को वरीयता दी जानी चाहिए जिनमें उत्तेजक और टॉनिक विशेषताएं हों। उनमें से लेयूज़ू, लेमोन्ग्रास, रोडिओला को अलग करना आवश्यक है।

हर्बल न्यूरोसिस उपचार में सैकड़ों विभिन्न व्यंजन शामिल हैं: यहां कुछ सबसे प्रभावी हैं:

• टकसाल के पत्तों और तीन पत्ते की घड़ी के दो टुकड़े तैयार करें, प्रत्येक हॉप शंकु और वैलेरियन रूट के लिए एक। सभी 50 ग्राम मिलाएं और अलग करें। एक छोटे कंटेनर में डालो और उबलते पानी के 0.25 लीटर डालना। बीस मिनट के बाद जलसेक लिया जा सकता है। पेय अच्छी तरह से काम करता है, जुनूनी राज्यों को "बुझाने", अनिद्रा को समाप्त करता है।
• कैमोमाइल फूल के तीन टुकड़े मिलाएं, दो - वैलेरियन (रूट) और पांच-जीरा। पिछले नुस्खा के समान ब्रू। जलसेक सोने में मदद करेगा, जुनूनी डर को कम करेगा।
• जीरा और सौंफ़, माईवॉर्ट और वैलेरियन (रूट) के बराबर मात्रा में मिलाएं। पहली नुस्खा में वर्णित तरीके से तैयार करें।
• ठंडे स्थान पर सोने के मूंछ के दो पत्ते भेजें और दस दिनों तक छोड़ दें। फिर उबलते पानी के आधे लीटर काट लें और डालें। आग्रह करने के लिए एक घंटे के बारे में, एक और पोत में चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव।

उबलते पानी का एक गिलास 50 ग्राम हीथ डालना, कम गर्मी पर 10 मिनट के लिए उबाल लें। दो घंटे के लिए छोड़ दो, तनाव। एक कप में हीथ डालना, सुनहरे मूंछ का एक चम्मच और चाय की तरह पीना।

• काले मुकुट हिस्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं। उबलते पानी के 0.3 लीटर में एक घंटे की एक चौथाई 70 ग्राम पीसती है। उपभोगित जलसेक दिन में तीन बार, एक चम्मच।

लोक उपचार के साथ न्यूरोसिस का उपचार जो वास्तव में दवाओं पर निर्भरता को विकसित करने के जोखिम को खत्म करने में मदद करता है, उन्हें अप्रिय दुष्प्रभावों से बचाता है।

न्यूरोसिस के लिए लोक उपचार में गर्म पानी के साथ स्नान करना शामिल है। उन्हें सुगंधित हर्बल चाय या सुइयों की दवा निकालने की जरूरत है। सुगंधित तेल (लैवेंडर, टकसाल) जोड़ना, जिसका सकारात्मक प्रभाव भी है, को भी अनुमति दी जाती है।

घर पर स्वतंत्र रूप से आप उपयोग कर सकते हैं

विटामिन। भोजन से उन्हें प्राप्त करना सबसे अच्छा है, केवल उपयोगी लोगों का चयन करना।

जब न्यूरोटिक लक्षण खुद को महसूस करने लगे हैं, बी विटामिन प्रभावी हैं। Askorbinka शरीर की रक्षा करता है, इसकी ताकत को नवीनीकृत करता है। इसलिए, आहार में भोजन समृद्ध होना चाहिए। सहित:

• अंडे और दूध;
• कॉटेज पनीर और दलिया;
• गोमांस यकृत और सूअर का मांस;
• सेम;
• मछली और वनस्पति तेल;
• नींबू और लाल फल।

शारीरिक संस्कृति। यह न्यूरोसिस के कारण मांसपेशी तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

श्वास प्रथाओं। वे मनोविज्ञान पर सुखदायक तरीके से कार्य करते हैं।

श्वास अभ्यास तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं

तंत्रिका विकारों के उपचार के तरीके बहुत अधिक हैं। लोक उपचार के साथ उपचार भी मदद कर सकता है, लेकिन वैसे ही, एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना बेहतर होता है।

आज, आंकड़ों के मुताबिक, हर तीसरे व्यक्ति न्यूरोस से ग्रस्त हैं। तनाव और संघर्ष का युग हमारे मनोविज्ञान पर एक उल्लेखनीय निशान छोड़ देता है, जो हमें मौजूदा परिस्थितियों में अनुकूल बनाने के लिए मजबूर करता है। हर व्यक्ति विशेषज्ञों से मदद ले सकता है और इसके लिए कई कारण हैं। हालांकि, अगर न्यूरोसिस का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह पूरे जीव को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। न्यूरोटिक विकारों के शुरुआती चरणों में। इस लेख में हम अपने बारे में बात करेंगे कि न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें।

न्यूरोसिस के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण

न्यूरोसिस के इलाज के लिए कई मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं, जो एक व्यक्ति आसानी से खुद को गुरु बना सकता है और बीमारी के शुरुआती चरणों में ठीक हो सकता है। न्यूरोटिक स्थितियों से निपटने के निम्नलिखित मनोचिकित्सा तरीकों पर विचार करें:

• विश्राम, ध्यान;
• ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण;
• igrotherapy (पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए प्रभावी);
• भीड़ बाहर

विश्राम विधि में दिमाग और शरीर की पूरी छूट होती है। आपको एक आरामदायक स्थिति में बैठना चाहिए, अपनी आंखें बंद करें और कुछ धीमी सांस लें और निकालें। श्वास पूरी छाती होनी चाहिए, यह कल्पना करनी चाहिए कि हवा पूरे शरीर में कैसे फैलती है। इसके बाद आपको एक सुंदर परिदृश्य की कल्पना करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, आप सागर पर कैसे आराम करते हैं) और जितना संभव हो सके इसमें रहें, बिना भूलने के श्वास अभ्यास। जेनेट रेनवॉटर न्यूरोटिक्स को खुद को फूल के रूप में पेश करने के लिए आमंत्रित करता है जो रंग बदलता है। कई मिनट ध्यान के बाद, आपको गहरी सांस लेनी चाहिए, और निकालना, अपनी आंखें खोलना चाहिए। पेपर के टुकड़े पर अपने इंप्रेशन लिखना या एक विशेष डायरी बनाना सलाह दी जाती है। बहुत से लोग इस सवाल के बारे में चिंतित हैं: मनोचिकित्सकों का दौरा किए बिना और डॉक्टर को लंबी कतारों को न उतारने के बिना, न्यूरोसिस से छुटकारा पाने के लिए कैसे। विश्राम और ध्यान के तरीके उनकी समझ में काफी आसान हैं और उन्हें महारत हासिल करना मुश्किल नहीं होगा।   Autogenic प्रशिक्षण विश्राम और आत्म सम्मोहन है। आपको अपने फेफड़ों में जितना संभव हो उतना हवा में बैठना, आराम करना और सांस लेना चाहिए, यह कल्पना करना चाहिए कि वे पूरी तरह से कैसे भरे हुए हैं। इसके अलावा, यह आवश्यक है कि सभी सामग्रियों को निकालें, कल्पना करें कि इससे समस्याएं कैसे चलती हैं। फिर पैर, हाथ, पेट, कंधे और चेहरे के साथ समान अभ्यास किए जाते हैं। प्रक्रिया में इंप्रेशन डायरी में दर्ज किया जाना चाहिए। सभी जोड़ों के बाद, व्यक्ति जोरदार महसूस करता है और विश्राम करता है। दुर्भाग्य से, न केवल वयस्कों, बल्कि बच्चों को न्यूरोसिस से पीड़ित हैं। माता-पिता जिनके बच्चे न्यूरोटिक राज्यों से ग्रस्त हैं, वे खेल की मदद से अपने संतान के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं। इस विधि के साथ, आप पहचान सकते हैं कि बच्चे को क्या परेशान करता है, जो आपको परेशान करता है और आक्रामकता दिखाता है। खेल में मुख्य बात यह है कि बच्चे को अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वाभाविक रूप से व्यवहार करने की अनुमति दी जाए। माता-पिता को बच्चे को ऐसी परिस्थितियों को चलाने की पेशकश करनी चाहिए जो खिलौनों की मदद से बच्चे को परेशान करते हैं। बचपन में, खेल न्यूरोसिस के लिए सबसे अच्छा उपाय है। न्यूरोटिक राज्यों के कारणों में से एक यह है कि वर्षों में संचित नकारात्मक होता है कि एक व्यक्ति "निगलता है", भावनाओं और विचारों को बाहर आने की इजाजत नहीं देता है। अक्सर, लोग खुद के लिए समस्याएं आविष्कार करते हैं, बीमारियों को लगाते हैं, उदाहरण के लिए, रोगी अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं कि वे अपने स्वयं के कल्पनों से बीमार पड़ने लगते हैं। दुनिया भर में मनोचिकित्सक आक्रामकता को मजबूर करने के लिए - दूसरे शब्दों में, "भाप छोड़ दें" की सलाह देते हैं नकारात्मक भावनाएं। तो, विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करके, न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें? अनावश्यक तनाव और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• पेपर के टुकड़े पर समस्या की स्थिति का सार बताएं और इसे जलाएं, कल्पना करें कि पूरे नकारात्मक धुएं के साथ कैसे जाते हैं;
• एक चिल्लाहट या एक निर्जन जगह में चिल्लाओ, एक चिल्लाहट के साथ नकारात्मक भावनाएंऔर राहत की भावना पैदा करता है;
• घर पर एक नाशपाती लटका, एक समस्या का चेहरा पेश करने के लिए, प्रत्येक झटका माना जाता है;

न्यूरोसिस के दौरान पोषण की अनिवार्यताएं

यह पता चला है कि सही खाने से आप न्यूरोटिक विकार के मामले में वसूली तेज कर सकते हैं और अपनी समग्र स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं। संतुलित पोषण न्यूरोसिस के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। न्यूरोसिस के दौरान भोजन के उचित उपयोग पर कई युक्तियां हैं:

• अधिक मात्रा में नहीं, इच्छा के बिना भोजन अच्छा नहीं है;
• अच्छी तरह से चबा खाना;
• पानी से भोजन न पीएं, और खाने के बाद कम से कम 15 मिनट पीएं;
• भोजन अलग और सही होना चाहिए;
• रोजाना 2 लीटर तरल पदार्थ पीएं।

इस तथ्य के बावजूद कि न्यूरोटिक स्थिति में आहार शामिल होता है, आप कभी-कभी चॉकलेट जैसे कुछ मीठे के साथ खुद को लुप्त कर सकते हैं, जैसा कि आप जानते हैं, मनोदशा में सुधार करता है। बहुत सारी कॉफी, ऊर्जा पेय, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। शराब और तंबाकू धूम्रपान के उपयोग को बाहर करना भी जरूरी है, जो न्यूरोसिस के दौरान, पहले से कहीं ज्यादा, चिंता और आक्रामकता के सहज विस्फोट को उकसाता है। दुनिया भर में पोषण विशेषज्ञ सुबह में न्यूरोटिक्स को सलाह देते हैं कि वे गिन्सेंग या एलीथेरोकोकस की बूंदें लें, जो न केवल सशक्त है बल्कि ऊर्जा भी लाता है। शाम को, एक मजबूत अतिसंवेदनशीलता के साथ, मिंट चाय या मातृभूमि के आधे कप का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

न्यूरोसिस से छुटकारा पाने के लिए कैसे

न्यूरोसिस के सरल और प्रभावी माध्यमों पर विचार करें, हर किसी के लिए उपलब्ध:

• आंदोलन भार, खेल;
• दिन का शासन;
• शौक;
• एक फाइटो स्नान लेना; सख्त बनाना;

खेल न्यूरोसिस के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करते हैं। न्यूरोटिक जॉगिंग, फिटनेस, एरोबिक्स, सबसे सुलभ खेल के रूप में दिखाता है जो न केवल रक्त परिसंचरण पर बल्कि नर्वस तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। व्यायाम पूरे दिन के लिए ऊर्जा और अच्छे मूड से लिया जाता है, जिससे ब्लूज़ के लिए कोई जगह नहीं निकलती है। न्यूरोटिक्स को दैनिक आहार में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है, जो स्वयं को अनुशासन और व्यवस्थित करने में मदद करेगी। जब कोई व्यक्ति जागता है और एक ही समय में सो जाता है, तो शरीर शेड्यूल में अनुकूल होता है और इसकी जैविक घड़ी को सेट करता है। कभी-कभी नकारात्मक भावनाएं ऊब और अकेलापन से आती हैं। प्रभावी उपाय  लालसा से एक शौक है। सुखद और उपयोगी गतिविधि समस्याओं को दबाकर और व्यक्तित्व विकसित करने से परेशान होती है। उदाहरण के लिए, पश्चिमी मनोचिकित्सक न केवल न्यूरोस के उपचार में उपचार पढ़ने का अभ्यास करते हैं, बल्कि यह भी।   जैसा कि आप जानते हैं, रात में गर्म स्नान करना आराम करता है और सोने में मदद करता है। और यदि जड़ी बूटियों के सही ढंग से चयनित परिसर के साथ पानी की प्रक्रियाओं को जोड़ा जाता है, तो दिन के दौरान जमा तनाव और उत्साह को काफी कम कर सकता है। फाइटोहेल के लिए कैमोमाइल की पत्तियों, सेंट जॉन के वॉर्ट, माईवॉर्ट और टकसाल का उपयोग करें। जड़ी बूटी के दो चम्मच उबलते पानी डालते हैं और 40 मिनट तक खड़े होने की अनुमति देते हैं, फिर पानी में जोड़ा जाता है। हार्डनिंग न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है, बल्कि मनोविज्ञान पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। एक तेज ठंड की भावना आक्रामकता और चिंता को दबाने के लिए खुद से निपटने में मदद करती है।

संगीत और रंग का उपयोग कर न्यूरोसिस से कैसे निपटें

मनोविज्ञान पर संगीत का लाभकारी प्रभाव प्राचीन काल से ज्ञात है। एक बार, आवश्यक दवाओं की अनुपस्थिति में, उन्होंने संगीत वाद्ययंत्र बजाने से प्रसव को जन्म देने की कोशिश की। हर किसी के लिए संगीत चिकित्सा के लिए तीन विकल्प उपलब्ध हैं:

• निष्क्रिय सुनना;
• सक्रिय भागीदारी;
• एकीकृत प्रक्रिया।

निष्क्रिय संगीत चिकित्सा में संगीत की धुनों की सामान्य सुनवाई शामिल होती है। क्लासिकल, शांत, सरल काम, उदाहरण के लिए, आई ब्रैम्स, एल। बीथोवेन, वी.ए. द्वारा रचनाएं। मोजार्ट। सक्रिय संगीत थेरेपी गायन कर रही है, संगीत वाद्ययंत्र बज रही है, दूसरे शब्दों में, व्यक्ति खुद को वह संगीत बनाता है जिसे वह पसंद करता है। कभी-कभी अन्य व्यवसायों के संयोजन के साथ मेलोडी का प्रयोग किया जाता है, जिनमें मनोचिकित्सा प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, क्लासिक्स के तहत कविता पढ़ना। मनोचिकित्सक रात में सुखदायक संगीत सुनने के लिए अनिद्रा से न्यूरोटिक पीड़ितों को सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, त्चैकोव्स्की द्वारा। रंग मनोचिकित्सक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इसका नेतृत्व करते हुए मनोविज्ञान पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रक्रियाओं  उत्तेजना के सक्रिय चरण और इसके विपरीत। यह ज्ञात है कि हरे और पीले रंग के रंग मूड बढ़ाते हैं और क्रिया, नीले और बैंगनी शांत और शांत होते हैं। "स्क्रिमिंग" रंग, जैसे लाल, लिलाक, इसके विपरीत, उत्साहित, और न्यूरोटिक्स कभी-कभी आक्रामकता के विस्फोट का कारण बनते हैं। इंटीरियर में उचित रूप से चयनित रंग योजना का मनोदशा और प्रदर्शन पर एक मौलिक प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिक उन लोगों को सलाह देते हैं जो अवसादग्रस्त राज्यों से नाराज हैं, नारंगी और हरे रंग के रंगों से घिरे हुए हैं, जैसे दीवारों को चित्रित करना या चमकदार झूमर खरीदना।

नकारात्मक भावनाएं और अवसाद मानव स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं, न केवल मनोविज्ञान पीड़ित है, बल्कि आंतरिक अंग भी। इस प्रकार, पारस्परिक संघर्ष से कार्यात्मक डिस्प्सीसिया (गैस्ट्रिक न्यूरोसिस) के विकास की ओर अग्रसर होता है, और भावनात्मक तनाव दिल की न्यूरोसिस की ओर जाता है। यहां तक ​​कि इस तरह की बीमारी के साथ, चिकित्सक एंटीड्रिप्रेसेंट्स और sedatives लिखते हैं, क्योंकि मनोवैज्ञानिक भावनाओं को तनाव की घटनाओं में से एक माना जाता है।   क्या यह संभव है? जवाब स्पष्ट है - हाँ! शुरुआती चरणों में, मनोचिकित्सक और न्यूरोपैथोलॉजिस्ट की मदद के बिना रोग आसानी से पैदा होता है, मुख्य बात यह है कि आप अपनी ताकत पर विश्वास करें और खुद को एक लक्ष्य निर्धारित करें। यहां निम्नलिखित सरल नियम दिए गए हैं; उनके बाद आप हमेशा इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं:

• संघर्ष की स्थिति से बचने के लिए जरूरी है;
• अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहिए;
• नकारात्मक की स्थिति में - विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीकों की मदद से छुटकारा पाने के लिए;
• सही खाने की जरूरत है;
• दैनिक आहार का पालन करें;
• खेल खेलें, गुस्से में;
• आराम करने, आराम करने और सरल चीजों का आनंद लेने के लिए सीखें;
• शराब और धूम्रपान का दुरुपयोग मत करो;
• एक उपयोगी और आनंददायक गतिविधि - एक शौक खोजें।

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न्यूरोसिस मनोवैज्ञानिक उलटा विकारों के एक समूह की एक सामूहिक छवि है।

सरल शब्दों में, न्यूरोसिस मानव गतिविधि के भावनात्मक या बौद्धिक अभिव्यक्तियों के क्षेत्र में ओवरस्ट्रेन करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है।

सिद्धांत रूप में, न्यूरोसिस को दूर करने के लिए असली है। अपने आप से, प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति में न्यूरोटिक तंत्र मौजूद हैं। चलो न्यूरोसिस को दूर करने के बारे में और बात करते हैं।

व्यक्ति के पूर्ण स्वास्थ्य का सवाल गलत तरीके से लगाया गया। किसी व्यक्ति में मौजूद न्यूरोटिक तंत्र के दायरे के परिप्रेक्ष्य से स्वास्थ्य का अध्ययन किया जा रहा है। स्पष्ट रूप से विकसित न्यूरोसिस वाले लोग हैं, और मध्यम रूप से स्पष्ट न्यूरोटिक तंत्र के साथ हैं। इसलिए, यहां तक ​​कि अगर किसी व्यक्ति के जीवन में कोई दुर्भाग्य होता है, तो ऐसे व्यक्ति को किसी भी तरह से मदद करना आवश्यक है कि आधुनिकता की स्थिति से उसकी स्थिति आदर्श है।

हर कदम पर हम उन कारकों से मिलते हैं जो हमारे मनोविज्ञान को पीड़ित करते हैं।

काम पर अधिक काम, घर पर विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितियों, हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में कई संघर्ष - यह सब हमारे व्यक्तित्व पर एक छाप छोड़ देता है, कोई भी इससे प्रतिरक्षा नहीं करता है। लेकिन अगर आप एक न्यूरोसिस को हराने के बारे में जानना चाहते हैं, तो कोई निराशाजनक परिस्थितियां नहीं हैं, आपको स्पष्ट रूप से यह जानना चाहिए कि इस बीमारी के प्रकटीकरण क्या हैं।

लक्षणों का निर्धारण करें

• भावनात्मक असुविधा;
• चिड़चिड़ापन / चिंता / संवेदनशीलता / चमक;
• तनाव की संवेदनशीलता में वृद्धि - एक व्यक्ति एक उत्तेजक के सबसे छोटे प्रभावों के साथ चरम उपायों का रिसॉर्ट करता है;
• थकान;
• नींद में गड़बड़ी, आदि

यह समझने के लिए कि न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाना है, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि यह बीमारी अभी भी कैसे प्रकट होती है। मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की पृष्ठभूमि पर अभिव्यक्तियों के अलावा, न्यूरोज़ स्वयं शारीरिक अभिव्यक्तियों के क्षेत्र में महसूस करते हैं:

• माइग्रेन;
• घटित प्रदर्शन;
• भूख में व्यवधान (अनुपस्थित या, इसके विपरीत, पार हो गया);
• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का विकार;
• सब्जी डाइस्टनिया, आदि

दर्दनाक कारकों को हटा दें

न्यूरोसिस के उपचार में, दर्दनाक कारकों को खत्म करना सबसे पहले आवश्यक है। यह घर सर्कल में घोटाले हो सकता है, यह सहकर्मियों या दोस्तों / परिचितों, वर्कलोड या समस्या स्थितियों के परिणामस्वरूप संचित तनाव के साथ संघर्ष हो सकता है। इन कारकों की उपस्थिति के लिए शरीर की महत्वपूर्ण ताकतों के संचय की आवश्यकता होती है, जो थक जाते हैं। निरंतर "समर्थन" या संसाधन जो एक व्यक्ति उपयोग कर सकते हैं आवश्यक हैं।

दूसरों के हानिकारक प्रभाव से अलग हो जाओ। और यदि यह संभव नहीं है, तो दूसरों को यह बताने की कोशिश करें कि गलतफहमी और संघर्ष का माहौल आपके स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है।

यदि स्पष्टीकरण मदद नहीं करते हैं, तो आपको स्थिति बदलने और अपने पर्यावरण को उन लोगों को बदलने की जरूरत है जो समर्थन प्रदान करने और समझ दिखाने में सक्षम हैं।

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न्यूरोसिस के बारे में - मानसिक रोगविज्ञान - उन्होंने 18 वीं शताब्दी में एक अवधारणा में तंत्रिका विकारों के पूरे समूह सहित बात करना शुरू कर दिया। समय के साथ, न्यूरोटिक प्रक्रियाओं ने अधिक से अधिक मरीजों को प्रभावित किया, जो आश्चर्यजनक नहीं है, जीवन की बढ़ती लय को देखते हुए, लगातार बढ़ रहा है शारीरिक श्रम  मनोवैज्ञानिक कारकों के साथ एक औसत वयस्क पर। तंत्रिका तंत्र उत्तेजना के प्रभाव में तंत्रिका तंत्र के अतिप्रवाह के कारण होता है।। अच्छी खबर यह है कि मानसिक विकार एक कार्यात्मक घटना है, ठीक से चुने गए थेरेपी के साथ इसे ठीक करना संभव है। समस्या यह है कि न्यूरोटिक विकार में, वयस्क रोगी विज़िटिंग विशेषज्ञों को अनदेखा करना पसंद करते हैं।

न्यूरोसिस, इसके प्रकार और लक्षण क्यों विकसित करें

न्यूरोटिक राज्यों को ठीक करने की कोशिश करने से पहले, आपको बाहरी उत्तेजना के जीवन से हटा देना चाहिए जिससे बीमारी हो गई। विकार के मुख्य कारणों में घबराहट की स्थिति शामिल है, जो दो प्रकार के होते हैं:

1. बाहरी संघर्ष बाहर से संचालित होता है, यह प्रतिकूल जीवन की स्थिति, पर्यावरण और स्थायी संघर्ष हो सकता है। बेहतर स्थिति को बदलकर, आप बाहरी संघर्ष को हटा सकते हैं।
2. वयस्कों में एक आंतरिक संघर्ष के साथ, सब कुछ कुछ और जटिल है, क्योंकि यह शुरुआती उम्र से बनाए गए रूढ़िवादों के विनाश के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है।

वयस्क रोगियों में ऐसी स्थिति डर, आंतरिक विरोधाभासों या अनुभवों के प्रभाव में हो सकती है। एक और आम कारण लोड है, न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि भौतिक।

एक दिन का समय लेने की क्षमता के बिना साधारण एकान्त काम तंत्रिका टूटने का स्रोत हो सकता है।

वयस्कों में पैथोलॉजी को विशेष रूप से कैसे प्रकट किया जाता है, इस पर निर्भर करते हुए, इसके तीन प्रकार परिभाषित किए जाते हैं - हिस्ट्रीरिया, न्यूरैथेनिया, और जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस। जुनूनी-बाध्यकारी विकार में, लक्षणों में बेहोश पुरानी आदतें होती हैं, जो लगातार झुर्रियों में दिखाई देती हैं, हाथ धो रही हैं, लगातार पुन: जांच कर रही हैं, क्रियाओं और वस्तुओं की गिनती करते हैं - अपने स्वयं के कदम, पदों की संख्या, पक्षियों के कूदते हैं। न्यूरैस्थेनिया के साथ, वयस्कों को ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, उदासीनता की भावना, आंतों के साथ समस्याएं होती हैं।

यदि हम वयस्कों में हिस्टीरिया मानते हैं, तो आपके शरीर के नियंत्रण में कठिनाइयां होती हैं, जो अनैच्छिक आंदोलनों का कारण बनती हैं और असुविधा का कारण बनती हैं। इसके अलावा, जब वयस्कों में हिस्टीरिया में भाषण, इसकी हानि, अक्षम संवेदनशीलता, दृष्टि, सुनवाई के साथ समस्याएं होती हैं। ध्यान देने का केंद्र बनने के लिए कई सनकी और पुरानी इच्छा है।

पैथोलॉजी के शारीरिक संकेत

साथ ही, इस तरह के एक राज्य पर विचार करते समय, शारीरिक लक्षणों को ध्यान में रखा जाता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• निरंतर या गुजरने वाले सिरदर्द, चक्कर आना, अंधेरे समय-समय पर आंखों में दिखाई दे रहा है, दबाव कूदता है;
• लक्षणों में कभी-कभी दिल में दर्द या पेट में दर्दनाक असुविधा होती है;
• थकान में वृद्धि, थकावट की निरंतर भावना;
• लक्षणों में मौसम संबंधी स्थितियों पर निर्भरता शामिल है, खासतौर पर वनस्पति-संवहनी विकार की उपस्थिति में;
• असंतुलन एक और लक्षण है;
• भूख और अतिरक्षण की कमी की कमी।

मनोवैज्ञानिक लक्षणों में संचार में समस्याएं, निर्णय लेने और कार्यवाही करते समय अनिश्चितता, जुनूनी चिंता और भय, आत्म-सम्मान के साथ समस्याएं शामिल हैं। लक्षणों में मूड विकार, नींद में गड़बड़ी, अवसाद, और तनावपूर्ण परिस्थितियों में संवेदनशीलता में वृद्धि शामिल है।

  कभी-कभी ऐसी बीमारी का निदान करने में काफी समय लगता है, क्योंकि व्यक्तिगत लक्षणों को पैथोलॉजी के रूप में नहीं माना जाता है और कई वयस्कों में देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आज शहरी निवासियों के लिए थकान और अनिद्रा असामान्य नहीं है। इसे ध्यान में रखते हुए और दिखाई देने वाले लक्षणों के बावजूद, वयस्क रोगी मदद करते हैं जब दिल की मांसपेशियों में दर्द होता है, जीवन स्तर का स्तर पीड़ित होता है, और दूसरों से निपटने में समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

पैथोलॉजी का उपचार - फार्मास्यूटिकल्स का उपयोग

पहली बात यह समझने की जरूरत है कि बीमारी का इलाज करना संभव है, लेकिन यह समस्या को हल करने के लिए एक स्वतंत्र दृष्टिकोण नहीं है, बल्कि विशेषज्ञों की मदद से। विशेष रूप से, फार्मास्यूटिकल्स का एक सटीक निदान और पर्चे की आवश्यकता होगी। असाइन करें:

• पुनर्स्थापनात्मक पदार्थ जो शरीर का समर्थन करते हैं और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर अधिभार से निपटने में मदद करते हैं। विटामिन पीपी, ए, सी, बी आमतौर पर निर्धारित किया जाता है।
• शामक दवाओं से जो चिंता को खत्म करने और नींद को सामान्य करने में मदद करते हैं, उनमें पौधे के अर्क, वैलेरियन या मातवार्ट शामिल हैं। सिंथेटिक एजेंट ग्लाइसीन भी निर्धारित किया।
• रोगी के मनोविज्ञान को सुदृढ़ करके, विशेषज्ञ एंटीड्रिप्रेसेंट्स को निर्धारित कर सकता है।
• अधिक काम से उत्पन्न न्यूरोस उन पदार्थों से जूझ रहे हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं और चयापचय प्रक्रियाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं।
• वनस्पतियों के कार्यों को समायोजित करने के लिए दवाओं का उपयोग संभव है।

  दवाओं की नियुक्ति के अलावा स्पष्टीकरण चिकित्सा आयोजित करते हैं। ऐसे मामलों में जहां पारिवारिक घोटाले की पृष्ठभूमि के खिलाफ न्यूरोसिस विकसित होता है, चिकित्सा को जोड़ा जाना चाहिए। अगर झगड़े के परिणामस्वरूप कोई बच्चा पीड़ित होता है, तो परिवार चिकित्सा का उपयोग करें। न्यूरोलिंग्यूस्टिक प्रोग्रामिंग को बाहर नहीं रखा गया है, यह अनुचित डर से जुड़ी स्थितियों में आवश्यक है। न्यूरोसिस के उपचार को फाइटोथेरेपी की मदद से भी किया जा सकता है, क्योंकि जड़ी बूटी दिखाई देने वाले लक्षणों को अच्छी तरह से कम कर सकती है। हालांकि, उन्हें स्वयं का उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है, पहले से ही डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। आमतौर पर, फाइटोथेरेपी के पर्चे नींद और तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में मदद करते हैं।

न्यूरोसिस का उपचार - हर्बल दवा

जब समस्याएं उत्पन्न होती हैं, घर में न्यूरोसिस का उपचार काफी व्यवहार्य है, हर्बल दवा कई प्रभावी डेकोक्शन और हर्बल इंफ्यूशन के उपयोग के लिए पेशकश कर सकती है। अधिकांश भाग के लिए, उनके पास एक शांत प्रभाव पड़ता है। सरल उपकरण पर विचार करें कि आप बिना किसी प्रयास के अपने आप को तैयार कर सकते हैं:

पैथोलॉजी थेरेपी के लिए हर्बल तैयारियां

न्यूरोज़ के लिए, पारंपरिक दवा औषधीय जड़ी बूटियों के उपयोग का प्रस्ताव करती है। घर पर न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें, परिसरों में चयनित पौधों के infusions और decoctions बनाने पर विचार करें। वैसे, जड़ी बूटी न्यूरोटिक स्थितियों में विशेष रूप से प्रभावी होती है, अवसाद और आतंक विकसित करती है:

न्यूरोसिस रिवर्सिबल मनोवैज्ञानिक (दिमाग की स्थिति के कारण, शारीरिक विकार नहीं) विकारों के समूह के लिए एक सामान्य नाम है। निजी जीवन में समस्याएं, वित्तीय कठिनाइयों, उनके आसपास के लोगों से मनोवैज्ञानिक दबाव, एक अपराध परिसर, उच्च आत्म-सुझाव - ये न्यूरोस के विकास के मुख्य कारण हैं।

न्यूरोसिस कैसे प्रकट होता है?

न्यूरोसिस की मनोवैज्ञानिक प्रकृति के बावजूद, इस तरह के विकार के लक्षणों में मानसिक और शारीरिक दोनों अभिव्यक्तियां हैं।

मानसिक अभिव्यक्तियां:

1. तनाव, भेद्यता और संवेदनशीलता में वृद्धि संवेदनशीलता;
2. चिंता,
3. tearfulness;
4. नींद में गड़बड़ी (सोना मुश्किल है, सुबह में एक व्यक्ति नींद महसूस नहीं करता है);
5. कम स्मृति, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।

शारीरिक अभिव्यक्तियां:

1. बढ़ी थकान;
2. चमकदार रोशनी और जोर से आवाजों के लिए उच्च संवेदनशीलता;
3. दबाव में कमी या वृद्धि;
4. पाचन समस्याएं;
5. पसीना आ;
6. दिल की धड़कन;
7. कम शक्ति

लक्षणों को नकारात्मक कहा जाता है और, यदि न्यूरोसिस से निपटने के लिए नहीं, तो इसके बढ़ने का कारण बनता है। डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि जब एक न्यूरोसिस तुरंत मनोचिकित्सक की मदद मांगी जाए - यह बिल्कुल सही निर्णय है, लेकिन इसे सामान्य स्वास्थ्य उपायों के एक सेट के साथ पूरक किया जा सकता है। इसके अलावा, एक न्यूरोसिस के मामले में, समस्या के पूर्ण गायब होने के लिए ये उपाय पर्याप्त हो सकते हैं।

घर पर, न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें?

चूंकि न्यूरोसिस का कारण हमेशा प्रकृति में मनोवैज्ञानिक होता है - और, एक तरफ या दूसरा, यह तनाव से जुड़ा हुआ है - न्यूरोसिस के स्वतंत्र उपचार में मुख्य कार्य कम से कम तनाव भार को कम करना है। ऐसा करने के लिए, वे काफी सरल उपयोग किया जाता है, लेकिन यह बहुत है प्रभावी तकनीकें। उनमें से पहला ...

सामान्य आराम

आधुनिक जीवन की उन्माद लय में, बहुत से लोग आसानी से भूल जाते हैं कि एक व्यक्ति को अच्छे आराम के लिए सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह नींद की कमी है, जिसमें उच्च दैनिक भार होता है, जो न्यूरोस की उपस्थिति की ओर जाता है: एक व्यक्ति अधिक काम करता है, ठीक होने का समय नहीं होता है, और भी अधिक काम करता है ...

नतीजतन, निरंतर शारीरिक तनाव जमा होता है, जीवन की गुणवत्ता नाटकीय रूप से कम हो जाती है। इसके अलावा: पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, एक व्यक्ति काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देता है, दैनिक मामलों में कम सफल हो जाता है - मनोविश्लेषण तनाव जमा होना शुरू होता है।

यदि आप अपने आप पर न्यूरोसिस का इलाज करना चाहते हैं, तो आपको नींद और जागरुकता को सामान्य करने की आवश्यकता है। बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने के दौरान, कम से कम 7-8 घंटे सोने के लिए स्क्रॉल करें। यह न केवल आपको न्यूरोसिस से बचाएगा, बल्कि एक आम भी होगा।

स्वस्थ भोजन

यद्यपि न्यूरोज़ में मनोवैज्ञानिक प्रकृति होती है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि एक व्यक्ति की मनोदशा और सामान्य कल्याण काफी हद तक उद्देश्य शारीरिक कारणों पर निर्भर करता है। महत्वपूर्ण महत्व के हैं:

फोलिक एसिड  सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, "खुशी का हार्मोन।" केले, नींबू, गोभी और हिरन (sorrel, सलाद, पालक, आदि) में शामिल है;

विटामिन बी  सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। इसके अलावा, बी-समूह विटामिन की कमी के साथ, एक व्यक्ति लगातार थकान और कमजोरी महसूस करता है, चिंता व्यक्त करता है - इस तरह के विकार और न्यूरोस उत्तेजित करता है। बी विटामिन किण्वित दूध उत्पाद, अनाज, हरी सब्जियां, चिकन मांस, हेज़लनट, अंडे में पाए जाते हैं;

विटामिन सी बी विटामिन को आत्मसात करना आवश्यक है, शरीर को अधिभार से बचाता है और न्यूरोसिस के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है। साइट्रस फल, जामुन, सब्जियों में शामिल हैं।

शासन का निरीक्षण करते हुए दिन के एक ही समय में खाने की कोशिश करें। इस मामले में, पोषक तत्व सर्वोत्तम तरीके से अवशोषित होते हैं, और तनाव का स्तर न्यूनतम होता है। किसी भी उत्तेजक (उदाहरण के लिए, कॉफी से) को छोड़ने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है - निरंतर उपयोग के साथ, वे हल्के निर्भरता का कारण बनते हैं और तंत्रिका तंत्र को कम करते हैं। निश्चित रूप से शराब और सिगरेट के उपयोग को कम से कम कम करना चाहिए, और आदर्श रूप से उन्हें पूरी तरह से त्याग देना चाहिए।

शारीरिक व्यायाम

निरंतर शारीरिक तनाव न्यूरोसिस का एक और आम कारण है। इसका मुकाबला करने के लिए, सामान्य अभ्यास और कसरत का उपयोग करें:

1. फिटनेस;
2. साइकल चलाना;
3. तैरना;
4. नृत्य;
5. योग।

खेल और नृत्य रोजमर्रा की समस्याओं से विचलित होने में मदद करेंगे, शरीर को एक स्वर में लाएंगे, और अधिक उत्साहित महसूस करेंगे। वे सीधे न्यूरोसिस के कारणों को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन वे सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं और तनाव से निपटने में मदद करते हैं।

श्वास अभ्यास

अपने आप पर न्यूरोसिस का इलाज करने के लिए, आपको उचित सांस लेने पर ध्यान देना होगा। श्वास अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार करने, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करके, आप मानसिक तनाव से बच सकते हैं और एंडोर्फिन के खून में रिलीज प्राप्त कर सकते हैं, एक हार्मोन जो सकारात्मक मूड को प्रभावित करता है।

नियमित श्वास अभ्यास रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में वृद्धि कर सकते हैं। एक जटिल प्रभाव के लिए - सीओ 2 के स्तर का सामान्यीकरण - इसका उपयोग किया जा सकता है, यह बनाता है श्वास अभ्यास  यथासंभव कुशल और आरामदायक।

उपचार स्नान

एक गर्म स्नान आराम करने में मदद करता है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव से छुटकारा पाता है - न्यूरोसिस के आत्म-उपचार के लिए क्या आवश्यक है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप पानी में कैमोमाइल, पाइन सुई, लैवेंडर या रोसमेरी जोड़ सकते हैं। एक अच्छा प्रभाव भी एक विपरीत स्नान देता है: गर्म और ठंडे पानी के साथ वैकल्पिक डच।

सेडेटिव फीस

यदि आप आराम नहीं कर सकते हैं और लगातार मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो सोने के पहले और शायद, दिन के दौरान सुखदायक infusions के दौरान पीने का प्रयास करें। ये हो सकते हैं:

1. कैमोमाइल के 3 भाग, वैलेरियन रूट के 2 भाग, कैरेवे फल के 5 हिस्से। उबलते पानी के गिलास में मिश्रण के 1 बड़ा चमचा खींचा, 20 मिनट के लिए छोड़ दें;
2. घड़ी के पत्तों के 2 भाग, हॉप शंकु का 1 हिस्सा, वैलेरियन रूट का 1 हिस्सा, टकसाल के पत्तों के 2 भाग। ब्रू और पहले संग्रह के समान जोर देते हैं;
3. वैलेरियन रूट, कूल्हों, माईवॉर्ट घास, टकसाल के पत्तों और हॉप शंकु के बराबर भागों। उबलते पानी के प्रति कप 1 बड़ा चमचा, एक घंटे के लिए infused।

इन सभी हर्बल तैयारियों में एक उत्कृष्ट शामक प्रभाव होता है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

न्यूरोसिस के आत्म-उपचार में मुख्य बात

न्यूरोसिस के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका हमेशा मनो-भावनात्मक तनाव को हटाने और नींद और आराम के सामान्यीकरण से खेला जाता है। एक स्थिर और लंबे समय तक चलने वाली नींद सुनिश्चित करें, अधिक काम और संघर्ष से बचें, श्वास अभ्यास और व्यायाम करें। ज्यादातर मामलों में यह पर्याप्त है।

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