युक्ति 1: सकारात्मक भावनाएं कैसे प्राप्त करें
पुराने दोस्तों से मिलें बचपन या शुरुआती युवाओं की यादें निस्संदेह आपके चेहरे पर मुस्कुराहट का कारण बनेंगी। संचार के आधुनिक माध्यम आपको विश्वविद्यालय में सहपाठियों या दोस्तों को खोजने की अनुमति देते हैं। सामाजिक नेटवर्क का प्रयोग करें और एक अनियोजित पूर्व छात्रों की बैठक की व्यवस्था करें या बचपन से लोगों के साथ एक दोस्ताना बैठक की व्यवस्था करें। नीचे घुटनों, पहले दो, परीक्षाओं पर धोखाधड़ी - इन सभी छोटी चीजें आपको प्रसन्न करेंगे और आपको बहुत सारी सुखद भावनाएं देगी।
सकारात्मक भावनाओं का अभिव्यक्ति
तो पूरा बिंदु स्वचालित रूप से घुल जाता है, क्या यह वास्तव में एक अच्छा विचार है? सबसे पहले, एक बेहोशी से उत्पन्न अर्थ से आने वाली सकारात्मक भावनाएं वास्तव में उचित नहीं होती हैं। दूसरा, बेहोशी - और स्वचालित रूप से जेनरेट किए गए मान जो सकारात्मक भावनाओं को जन्म देते हैं, आसानी से गलत निर्णय ले सकते हैं।
तीसरा, जागरूक रूप से बनाने के दो अच्छे तरीके हैं सकारात्मक भावनाएंजो परेशानी का कारण नहीं था। हम सकारात्मक भावनाओं के साथ "मजाक कर रहे हैं" जो बेहोश अर्थ से निकलते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अर्थ यह है कि हम अनजाने में घटनाओं को देते हैं, यह सच नहीं है, क्योंकि घटनाओं का कोई अचूक अर्थ नहीं है।
एक यात्रा करो दृश्यों में बदलाव से बेहतर कुछ भी नहीं है। बेशक, आदर्श विकल्प समुद्र या समुद्र की यात्रा होगी, लेकिन ऐसी यात्राओं के लिए आपको हमेशा पैसे की आवश्यकता होती है। इस बीच, आप मानचित्र पर ठोस खाते के बिना कर सकते हैं। निकटतम पार्क, वन या देश संग्रहालय क्षेत्रों में जाएं और पूरे दिन वहां व्यतीत करें। मौसम के साथ Podgadat, और इस दिन आपको असली खुशी मिलेगी।
अगर हम इस घटना के लिए एक सकारात्मक भावना देते हैं, और इस अर्थ हमें अच्छा लगता है, यह घटना ही है कि बनाता है हमें अच्छा लग रहा है नहीं है, यह हम क्या बना दिया है, जो सच नहीं है, जो हमें अच्छा लग रहा है बनाता है। दूसरे शब्दों में, भावना - हालांकि यह अच्छी हो सकती है - वास्तविकता में कोई वास्तविक आधार नहीं है। वास्तव में क्या हुआ उसके कारण हम अच्छी तरह से महसूस नहीं करते हैं; हम उस चीज़ के बारे में अच्छा महसूस करते हैं जिसे हम बेहोशी से बनाते हैं, जो वास्तव में सच नहीं है।
सकारात्मक भावनाओं के लाभ और नुकसान
जाहिर है, इस अर्थ का कारण होगा सकारात्मक भावनाएं संतुष्टि, खुशी और गर्व। वह आपको प्रेरित करने की कोशिश करने के लिए "अच्छा काम" कह सकता था जब उसने वास्तव में सोचा कि आपने बहुत अच्छा काम नहीं किया है। उन्होंने सोचा होगा कि आप इस विशेष परियोजना में सफल हुए हैं, लेकिन आम तौर पर आपके काम से संतुष्ट नहीं हैं।
एक शौक चुनें। यदि आपने अभी भी रचनात्मक कार्यान्वयन के तरीकों का पता नहीं लगाया है, तो ऐसा करने का समय है। सोचो कि आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं। आप कढ़ाई, वॉलीबॉल, मछली पकड़ना, फूलों की खेती या प्रजनन सांप कर सकते हैं - चरम की डिग्री आप पर निर्भर करती है। रचनात्मकता के माध्यम से ऊर्जा का उत्पादन न केवल नकारात्मक से छुटकारा पाता है, बल्कि सबसे सकारात्मक भावनाएं भी प्रदान करता है।
या एक पूरी तरह से अलग क्षेत्र में, मान लीजिए कि आप एक नए व्यक्ति से मिल रहे हैं और वह कुछ कर रही है या कह रही है कि आप बेहोशी से मतलब है: वह वास्तव में मुझे प्यार करती है। यह अर्थ आपको वास्तव में खुश महसूस करने की संभावना है। आप कभी भी इन "अच्छी" भावनाओं को रोकने या रोकने के लिए क्यों चाहते हैं?
आपको मेरा जवाब पसंद नहीं हो सकता है, लेकिन आपके साथी ने क्या किया है या कहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वाकई यह पसंद है। यह केवल एक बेहोश रूप से बनाया गया मूल्य है जिसे आपने अपने साथी ने क्या किया या कहा था। शायद वह वास्तव में आप की तरह नहीं है, और केवल विनम्र होने की कोशिश की और अपनी भावनाओं को नुकसान नहीं पहुंचाया। यह पता चला है कि एक भावना में, सभी भावनाएं - सकारात्मक और नकारात्मक - धोखा दे रही हैं, वे केवल बेहोश रूप से निर्मित अर्थ पर आधारित हैं।
रोलरब्लैडिंग, स्केटिंग या साइकिल चलाना। बच्चों के मज़े को याद रखें, जो पहले पसंद है! किसी भी प्रकार के खेल उपकरण किराए पर लें जो आपको हवा के साथ सवारी कर सकते हैं। अपने दोस्तों को बुलाओ - कई आपको समर्थन देंगे। बच्चों की प्रसन्नता के समान आनंद आपको प्रदान किया जाता है।
एक सौंदर्य दिवस व्यवस्थित करें। यदि आप धीरे-धीरे और खुशी से सभी प्रक्रियाएं करते हैं, तो वह सकारात्मक भावनाओं की गारंटी देता है। गर्म पानी के स्नान में टाइप करें, इसमें समुद्री नमक जोड़ें, सुगंधित फोम चाबुक करें, मोमबत्तियों के चारों ओर रखें। एक मुखौटा बनाओ। यदि आप सैलून में जा सकते हैं - बढ़िया! मालिश, स्पा उपचार और अन्य सुख आपको निश्चित रूप से लंबे समय तक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ चार्ज करेंगे।
दूसरे शब्दों में, हम एक सकारात्मक भावना का आनंद लेते हैं जिसका वास्तविकता में कोई वास्तविक आधार नहीं है। हम केवल इस तथ्य का मज़ाक उड़ा रहे हैं कि भावना उचित है। बेहोश रूप से बनाए गए सकारात्मक मूल्यों को निष्पादित करने से हमें समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, उस मूल्य पर प्रभाव जिसने सकारात्मक भावनाओं को हमारे निर्णय को बादल बना दिया। आइए उसी बॉस उदाहरण का उपयोग करें जो पूर्ण परियोजना के बारे में "अच्छा काम" कहता है।
यदि अब आप इस बात पर विश्वास करते हैं कि आपका मालिक आपके काम से प्यार करता है, तो आप कुछ कर सकते हैं या अपने बॉस को चीजें कह सकते हैं, यह मानते हुए कि आपका अर्थ सच्चा है, जो आपके मालिक को तब अनुचित या भ्रमित के रूप में व्याख्या करता है, क्योंकि वह नहीं करती जरूरी है कि आपके काम से प्यार हो।
युक्ति 2: भावनाएं कैसे प्राप्त करें
निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक जीवन में क्षण था जब कुछ भी प्रसन्न नहीं था। और जीवन खुद ही सुस्त, उदास, किसी भी तरह अर्थहीन, बर्बाद लग रहा था। और कम से कम कुछ सकारात्मक भावनाओं को पाने के लिए, मैं वास्तव में इसे किसी भी तरह से बदलना चाहता था। ऐसी स्थिति में करने के लिए सबसे बेवकूफ बात यह है कि इन भावनाओं को शराब की मदद से, या इससे भी बदतर, दवाओं के साथ प्राप्त करने का प्रयास करना है। मेरा विश्वास करो, यह एक विकल्प नहीं है! क्षणिक "संवेदनाओं का रोमांच" फिर कम से कम एक बर्बाद स्वास्थ्य में बदल जाता है।
अब चलो एक रिश्ते का एक उदाहरण देखें। अगर आपको लगता है कि वह वास्तव में मुझसे प्यार करती है, तो आप शायद इस धारणा के आधार पर कुछ कर लेंगे या अपने साथी को कुछ कहेंगे। अगर आपका साथी इस तरह से महसूस नहीं करता है, तो वह महसूस कर सकती है कि आपका व्यवहार अनुचित है, और इससे उसे असहज या क्रोधित भी हो सकता है।
संक्षेप में: आपको सकारात्मक भावनाएं मिल सकती हैं जो सकारात्मक मूल्यों से आती हैं जिन्हें आप महसूस नहीं करते थे, लेकिन वे उचित नहीं हैं। इसके अलावा, इस मान के आधार पर व्यवहार अनुचित होने की संभावना है। अर्थ, जो हम बेहोशी से और घटनाओं को स्वचालित रूप से आत्मसमर्पण करते हैं, सच लगता है, लेकिन वास्तव में अस्तित्व में नहीं है। आप घटना को देख सकते हैं और जानबूझकर सकारात्मक मूल्य बना सकते हैं, घटना के साथ तार्किक रूप से संगत और घटना के बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं, पूरी तरह से जानते हुए कि यह नया मान सत्य नहीं है।
खुद को किसी प्रकार का शौक ढूंढने का प्रयास करें। उनकी आदतों, चरित्र, स्वभाव, रहने की स्थितियों के आधार पर। याद रखें, बचपन में आपको कुछ पसंद होना चाहिए! लेकिन क्या एक उगाए हुए आदमी को उसकी पसंद के लिए कुछ नहीं मिल सकता है? जैसा कि वे कहते हैं, हर स्वाद और बटुए के लिए? निश्चित रूप से यह कर सकते हैं! और यह उसे बहुत सकारात्मक भावनाएं लाएगा।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको पहले बेहोशी से निर्मित अर्थ को भंग करने की आवश्यकता है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह सच होगा कि आपके लिए जागरूक रूप से किए गए एक नए सकारात्मक मूल्यांकन को स्वीकार करना लगभग असंभव होगा। उदाहरण के लिए, मुझे कहना है कि आप कुछ करना चाहते हैं, और आप इसे करना शुरू कर देते हैं।
यदि आप मानते हैं कि आपका बेहोश रूप से निर्मित मूल्य सत्य है, तो आप जानबूझकर स्थिति का विश्लेषण नहीं कर सकते हैं और सभी प्रासंगिक जानकारी देख सकते हैं, और फिर सकारात्मक अर्थ बना सकते हैं: पहले यह मुश्किल हो सकता है। लेकिन जैसे ही आप पहले अर्थ को भंग करते हैं और महसूस करते हैं कि इस घटना में अचूक अर्थ नहीं है, तो आप जानबूझकर इस दूसरे मूल्य को तार्किक संभावना के रूप में बना सकते हैं। हालांकि हम मानते हैं कि हमारे बेहोशी से निर्मित अर्थ सत्य हैं, हम स्पष्ट रूप से जानते हैं कि हमने अपने सकारात्मक, जागरूक मूल्यांकन "संकलित" किए हैं।
यदि वित्त की अनुमति है, तो दुनिया भर में यात्रा करने का प्रयास करें। मेरा विश्वास करो, यह विभिन्न देशों और स्थलों को देखने के लिए एक असाधारण खुशी है। उज्ज्वल भावनाओं की निश्चित रूप से गारंटी दी जाएगी। दुनिया में इतनी खूबसूरत जगहें हैं! और यूरोप में, और अफ्रीका में, और एशिया में। यहां तक कि सबसे उदास, "बंद" व्यक्ति प्राग में ओल्ड टाउन स्क्वायर, रोमन फोरम के शानदार खंडहर, लाल सागर के पानी के चट्टानों की अद्भुत सुंदरता को देखकर प्रसन्न होगा।
लेकिन अगर वे स्थिति को देखने का तार्किक तरीका हैं, तो हम दिखा सकते हैं कि वे सच हैं और उनके साथ संगत भावनाएं हैं। इस नए अर्थ को क्या भावनाएं प्रभावित कर सकती हैं? सकारात्मक भावनाओं को बनाने का दूसरा तरीका है।
आप जानते हैं, जब आप एक खेल खेलते हैं, तो नियम मनमानी होते हैं और - यदि आप एक पेशेवर खिलाड़ी नहीं हैं, जिनकी व्यवहार्यता "जीतने" पर निर्भर करती है - चाहे आप जीतें या हार जाएं, "वास्तविक जीवन" में बिल्कुल कोई अंतर नहीं है। और फिर भी, जब आप एक खेल खेलते हैं - चाहे वह एक बोर्ड गेम, एक कार्ड गेम, या एक खेल हो - आप अच्छा करते समय अच्छा महसूस करते हैं, और जब आप बुरा करते हैं तो आपको बुरा लगता है। दूसरे शब्दों में, जब आप नाटक कर रहे हों, तब भी भावनाएं हो सकती हैं।
यदि विदेश यात्रा करने के लिए कोई भौतिक संभावनाएं नहीं हैं, तो प्रकृति पर अधिक बार बाहर निकलती है। यह बड़े शहरों के निवासियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जंगल में या नदी के किनारे, खुले हवा में, गड़गड़ाहट, भीड़ और गैसोलीन निकास से दूर कुछ घंटे बिताए - वे आपको बहुत कुछ देंगे! निश्चित रूप से आप महसूस करेंगे कि आपका दिल आसान हो गया है, और जीवन बेहतर लगता है।
गेम दिखाता है कि कुछ और चीज़ों की तुलना में कुछ अधिक महत्वपूर्ण है, जब आप जानते हैं कि वास्तव में यह नहीं है। उदाहरण के लिए, आप नियम बनाते हैं जो कहते हैं कि एक कार्ड में सभी कार्ड मिलान करने के लिए तीन कार्ड होने से बेहतर है, या एक छेद में एक छोटी गेंद को सैकड़ों गज की दूरी पर लेना, उसे कम हिट के साथ छड़ी से मारना, बेहतर है वह जो अधिक "पेंच" मांगता है।
आप जीवन के लिए एक ही सिद्धांत लागू कर सकते हैं। यदि आप दिखाते हैं कि कुछ महत्वपूर्ण है - बस क्योंकि आप ऐसा कहते हैं - जब आप सफल नहीं होते हैं तो आप खुश होंगे और जब आप कॉल नहीं करेंगे तो दुखी होंगे। भावनाओं के बीच अधिकांश लोगों के बीच अंतर जब वे एक खेल के रूप में जीवन खेलते हैं और भावनाएं उत्पन्न होती हैं क्योंकि हम बेहोशी से घटनाएं देते हैं, यह है कि खेल की भावनाएं केवल "अभी भी नीचे जा रही हैं।"
खैर, अगर आप देश में काम करना पसंद करते हैं, तो जल्द से जल्द बाहर निकलने का प्रयास करें। अपने काम के फल प्रशंसा करें: एक सुन्दर फूल उद्यान, अच्छी तरह से रखे बगीचे के बिस्तर, हरे और सब्जियों के साथ, एक बगीचे, एक खूबसूरत नक्काशीदार गैज़बो। सकारात्मक भावनाओं की गारंटी है।
यदि आप घर के मालिक हैं, "उदय पर भारी", और आप उस शहरी हलचल और हलचल के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते - इंटरनेट आपकी आत्माओं को उठाने के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करता है। एक मंच खोजें जहां आत्मा और शौक में आपके नज़दीकी लोग इकट्ठे होते हैं। उनके साथ संचार करने से आपको निश्चित रूप से बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं मिलेंगी।
कोई मां नहीं, हम खेल के अंत में कितने खुश या नाखुश हो सकते हैं, हम में से कुछ जानते हैं कि खेल खत्म हो गया है, और अब हम जीवन में वापस आ जाएंगे। इसलिए, ज्यादातर मामलों में "पराजित" करना आसान है नकारात्मक भावनाएं"वास्तविक जीवन" के कारण भावनाओं से खेल के कारण होता है। दूसरी तरफ, हालांकि हम जानते हैं कि हमने भावनाएं पैदा की हैं, यह दिखाते हुए कि कुछ और चीज़ों की तुलना में कुछ अधिक महत्वपूर्ण है, हम अभी भी सकारात्मक भावनाओं का आनंद ले सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि इस कार्य की पूर्ति इसकी पूर्ति से अधिक महत्वपूर्ण है - क्योंकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि केवल इसलिए कि आप कहते हैं कि यह महत्वपूर्ण है। यदि आप करते हैं, तो समाप्त होने पर आपको सकारात्मक भावना का अनुभव होगा। बेहोशी से निर्मित अर्थ को खत्म करें और अभी भी खुश रहें।
आप मनोरंजन प्रतिष्ठानों का दौरा करके भावनाएं भी प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ आकर्षण या बस कार्टिंग जाओ। गर्मियों में आप डिब्बे या catamarans में तैर सकते हैं।
हां, बस सबसे सरल, साधारण चीज़ों का आनंद लेने का प्रयास करें! अच्छे मौसम से, उदाहरण के लिए। एक परिचित व्यक्ति की ईमानदार मुस्कुराहट से ... एक खुश युवा मां की दृष्टि से उसके बच्चे के हैंडल की ओर अग्रसर। यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है!
यह स्पष्ट होना चाहिए कि सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेना, जो आपको लगता है कि वास्तविकता के कारण होता है, ऐसा लगता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जो वास्तव में आपको प्यार नहीं करता है या आपको बहुत खुशी नहीं है कि आपको प्रोत्साहन नहीं मिला है, आप बस खुद को धोखा दे रहे हैं । इसके अलावा, यह मानकर कि यह मान सही है, तो आप खराब निर्णय लेने के लिए मजबूर होने की संभावना रखते हैं।
दूसरी तरफ, आप जानबूझकर अर्थ बना सकते हैं, जैसा कि आप जानते हैं, आपने बनाया है, जो आप जानते हैं कि यह जरूरी नहीं है, लेकिन यह सच हो सकता है। यह आपको सकारात्मक भावनाएं पैदा करने की अनुमति देगा। साथ ही, रोजमर्रा की जिंदगी में गेम के सिद्धांतों का उपयोग करने से आपको नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति मिल जाएगी जो आप आसानी से पार कर सकते हैं, और सकारात्मक भावनाएं जिन्हें आप आनंद ले सकते हैं और आनंद ले सकते हैं।
अवसाद केवल खुशी की आवश्यकता की उत्सुक भावना की अवधि है।
Vadim Zverev
आपको क्या भावनाएं पता हैं? आपको पीड़ित न करने के लिए, एक संकेत लें: ग्यारह मुख्य (मौलिक) भावनाओं को अलग करता है। यह है
ब्याज;
आनन्द;
आश्चर्य की बात है;
प्रशंसा (खुशी);
पहाड़;
क्रोध;
घृणा;
अवमानना;
डर;
शर्म की बात है;
शराब
जानें कि स्वचालित रूप से एक बेहोशी से निर्मित अर्थ को कैसे भंग कर दिया जाए, और आप पीड़ा से मुक्त होंगे। फिर जानबूझकर अर्थ बनाएं और अपनी सकारात्मक भावनाओं का आनंद लें। यह संभव है। मॉर्टी लेफ्का लेफ्की विधि का निर्माता है, जो प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला है जो लोगों की जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है। एक क्रांतिकारी प्रक्रिया, लेफ्को का धर्म, हमेशा के लिए सीमित मान्यताओं को समाप्त करता है।
नई शुरुआत के लिए समय। फूल शुरुआती। स्वीट हनीसकल और लिलाक अरोमास हमारी आत्मा में घूमते हैं। क्या यह वसंत को खुशी से देख, महसूस या नोटिस करता है? नाजुक हरे क्रोकस अंकुरित एक महान उपहार थे। इसके तुरंत बाद, बहादुर बैंगनी, सफेद और गुलाबी क्रोकस फूल उनके सभी परिष्कृत प्रतिभा में चमक गए।
अपने जीवन के लिए इन भावनाओं पर कोशिश कर, आप कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं।
सबसे पहले, सकारात्मक लोगों की तुलना में अधिक नकारात्मक भावनाएं होती हैं।
दूसरा, अक्सर हम सभी का अनुभव करते हैं। नकारात्मक भावनाएं.
तीसरा, नकारात्मक भावनाएं बहुत ऊर्जा गहन हैं।
चौथा, सकारात्मक भावनाएं अल्पकालिक हैं, और नकारात्मक लोग बहुत अधिक मौजूद हैं।
पांचवीं, नकारात्मक भावनाएं अक्सर "एक साथ रहती हैं" - क्रोध के लिए आसानी से "चिपक जाती है" और डर के साथ अच्छी तरह से मिश्रण करती है, अपराध की भावना आमतौर पर शर्म और कंपनी के साथ दुख में हाथ में जाती है।
एक और वसंत परंपरा इतनी सुंदर नहीं है।
एक ईगल आंख के साथ, वह बगीचों के चारों ओर झटके जब तक वह एक क्रोकस जासूस नहीं है। जूडी की माँ इतनी गुदगुदी हो जाएगी! वह कुछ तस्वीरें लेती है और उन्हें मेरे पास भेजती है। एनी मेरे बगीचे में सबसे कीमती और खूबसूरत फूलों में से एक है। क्लिप के बावजूद हम ट्यूलिप पर डालते हैं, हर साल हम केवल कुछ कीमती तोते ट्यूलिप को देखते हैं और पसंद करते हैं। साहसी, स्नीकी हिरण अपने स्वादिष्ट साथी के दर्जनों को काटने के बाद भी वे खड़े रहते हैं। लेकिन हम दोनों ट्यूलिप प्यार करते हैं। सकारात्मक आशावाद और मनोविज्ञान के प्रतिरोध के साथ, हम उम्मीद करते रहेंगे कि हिरण गायब हो जाएगा।
इन बैठकों, सबसे सुखद भावनाओं के समूह स्थिर राज्यों - चिंता, अवसाद, शत्रुता, अस्थिभंग आदि के रूप में नहीं बनते हैं। वे मनोदशा निर्धारित करते हैं - एक स्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि जो काफी समय तक जारी रह सकती है। मनोदशा और न्याय के आधार पर मुख्य रूप से एक व्यक्ति का अनुभव कर रहे हैं। मनोदशा सकारात्मक से नकारात्मक और इसके विपरीत चक्र हो सकता है, लेकिन उनमें से एक अभी भी प्रबल होगा।
लेकिन इस साल, दुर्भाग्य से, मैंने एक कार्यकारी निर्णय लिया, और कोई और प्रकाश बल्ब का आदेश नहीं दिया गया था। एक उज्ज्वल नोट पर, इस साल हम कुछ हफ्तों में घर जायेंगे। लेकिन घटना के बाद इसके बारे में और अधिक। उम्मीदों की भव्यता शानदार अहसास के लिए आ गई है। यह शक्ति मेरे जीवन में एक पौष्टिक बनावट जोड़ती है।
आप क्रिस्टल स्पष्ट लेंस के माध्यम से जीवन कैसे देख सकते हैं? और यह इतना महत्वपूर्ण और उपयोगी क्यों है? क्योंकि जब भी आप किसी सुंदर या सकारात्मक कुछ अनुभव करते हैं, महसूस करते हैं और आनंद लेते हैं या अच्छी तरह से काम में उत्कृष्टता का जश्न मनाते हैं, तो आपका शरीर आपके "जीवन के कामुक पेड़" पर शाखाएं उत्पन्न करता है। आपके पास पैसा पेड़ नहीं हो सकता है, लेकिन, खुशी से, आपके पास खुशी का पेड़ है। कैरोटीड न्यूरोट्रांसमीटर, डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटॉसिन और एंडॉर्फिन आपके पेड़ को उर्वरित करते हैं और खुशी के फूल बनाते हैं।
के लिए हम सामना कर रहे हैं भावनाओं को पूरा limbiches-काई प्रणाली, जालीदार गठन, ललाट और मस्तिष्क गोलार्द्धों के अस्थायी लोब (जो सिंगुलेट गाइरस, प्रमस्तिष्कखंड, पट, चेतक, हाइपोथैलेमस, हिप्पोकैम्पस भी शामिल है)। यह मस्तिष्क के इन हिस्सों में है जो आने वाली जानकारी का विश्लेषण करते हैं, इसे "खतरे-सुरक्षा" सिद्धांत के अनुसार परीक्षण करते हैं, व्यक्ति की आवश्यकताओं को निर्धारित करते हैं और उन्हें संतुष्ट करने के अवसर ढूंढते हैं। उन्होंने यह भी गति प्रदान भावनाओं के जैव रासायनिक तंत्र - उन या अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, जो भावनाओं मानसिक और शारीरिक रूप से प्रकट करने की अनुमति के विकास का आदेश दिया।
बायोजेनिक अमाइन के रूप में इस तरह के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ - सेरोटोनिन, डोपामाइन, नोरेपीनेफ्राइन, विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
यह स्थापित किया गया है कि नोरेपीनेफ्राइन की कमी अवसाद की अवसाद और सेरोटोनिन की कमी का कारण बनती है - चिंता अवसाद। और रक्त में नोरेपीनेफ्राइन और सेरोटोनिन की सामग्री में वृद्धि अच्छी, ऊंचा मूड, गतिविधि के साथ होती है। साथ ही, कम सेरोटोनिन सामग्री के साथ नोरपीनेफ्राइन का प्रावधान क्रोध और आक्रामकता का कारण बनता है। माना जाता है कि डोपामाइन सकारात्मक भावनाओं का एक साथी माना जाता है, जब कोई व्यक्ति लक्ष्य प्राप्त करता है, तो वह उत्साह की स्थिति के लिए ज़िम्मेदार होता है।
एंडोर्फिन भी व्यापक रूप से ज्ञात हैं और मॉर्फिन के समान प्रभाव पड़ते हैं।
नकारात्मक भावनाओं के एजेंट हैं जो पदार्थों का अध्ययन बहुत कम किया गया है। ऐसा लगता है कि शरीर में उपर्युक्त पदार्थों की कमी - खुशी, खुशी के "विटामिन" की कमी के कारण नकारात्मक भावनाएं होती हैं। तथ्य दिलचस्प है। यह पता चला है कि प्रकृति चाहता था कि हम केवल आनंद और खुशी का अनुभव करें? या शायद यह कुछ और है: खुशी अर्जित की जानी चाहिए?
"जैव रसायन उत्साह" की कमी के कारण कार्य करने के लिए, काम करने के लिए है, जो यह बहुत ही जैव रसायन वृद्धि के संश्लेषण के परिणामस्वरूप प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। खैर, हम फिर से पहले से ही ज्ञात निष्कर्ष पर आए थे।
एक अप्रिय भावना, हालांकि, यदि यह अल्पकालिक है, तो क्रिया को उत्तेजित करता है, सकारात्मक - एक इनाम के रूप में कार्य करता है।
घर का पाठ
अपने प्रचलित मनोदशा का निर्धारण करें। उन भावनाओं को नाम दें जिन्हें आप अक्सर नाम से अनुभव करते हैं। इस बारे में सोचें कि उन्होंने क्या अन्य भावनाओं को जोड़ा, "बंधुआ"।
रोगजनक प्रभावशाली गुण:
वह लगातार उत्तेजना की स्थिति में है;
यह कारण उत्पन्न करने के कारण ऊर्जा को जमा करता है;
उसके पास अद्भुत सहनशक्ति है, यानी, वह अपने अस्तित्व को बनाए रखने के हर तरीके से कोशिश कर रही है;
यह निष्क्रिय है - दूसरे शब्दों में, प्रभावशाली तब तक उत्साह को बरकरार रखता है जब उस कारण के कारण यह अस्तित्व में नहीं आता है।
घर का पाठ
क्या आप किसी भी दीर्घकालिक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जो स्व-शिक्षा के संकेत प्राप्त करने लगते हैं जो आपकी इच्छा पर निर्भर नहीं हैं? क्या आपके विचार अतीत की एक ही अप्रिय घटनाओं के आसपास घूमते हैं, या वर्तमान, जिसमें नकारात्मक भावनात्मक रंग होता है? क्या आप इस तरह के विचारों के "चक्र" पर बार-बार क्या हो रहा है, उसके बाद ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं?
क्या रूट पर बोलने के लिए पैथोलॉजिकल डोमिनिन से छुटकारा पाना, इसे कम करना संभव है? हाँ आप कर सकते हैं और ऐसा लगता है कि यह उतना मुश्किल नहीं है। पिछली व्यंजनों "समय ठीक करता है" और "उत्तेजना को बुरी तरह प्रभावित करने से दूर रहें" हमेशा मदद नहीं करते हैं, हालांकि वे उपयोगी हैं। लेकिन आधुनिक साधन, मस्तिष्क के शरीर विज्ञान के गहरे ज्ञान के आधार पर, निर्दोष रूप से काम करता है: प्रभावशाली केवल एक और प्रभावशाली, ऊर्जावान रूप से अधिक शक्तिशाली द्वारा बुझाया जा सकता है।
इसकी कहानी आगे है।
क्या होगा यदि आपके द्वारा उत्तर दिए गए होमवर्क प्रश्नों में से अधिकांश सकारात्मक हैं?
निदान को स्पष्ट करने के लिए: आप दीर्घकालिक नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में हैं और इसका सामना नहीं कर सकते हैं। है न? कार्रवाई करने के लिए गाइड ऐसा होगा।
शुरू करने के लिए (यदि अन्यथा आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस करते हैं), पौधे की उत्पत्ति के हल्के सेडेटिव्स का प्रयास करें - वैलेरियन, मातवार्ट, हौथर्न, जुनूनफ्लॉवर, पेनी, या हर्बल फार्मेसी सुखदायक शुल्क के टिंचर या डेकोक्शन। इन फंडों की प्रभावशीलता काफी अधिक है, अगर उन्हें लंबे समय तक लागू किया जाता है, तो 1-2 महीने के पाठ्यक्रमों के साथ। यह करना अच्छा होगा, आखिरकार व्यायाम करें (मध्यम भार के साथ)। गर्म स्नान (10-15) का कोर्स करने की सलाह दी जाती है। सामान्य अवधि (कम से कम 6-7 घंटे) की पूरी नींद लेना जरूरी है।
अगर राज्य और अधिक गंभीर है: आप लंबे समय में चिंतित चिंता, अवसाद या दुर्बल हालत, बुरा मूड, समय-समय पर भड़कना कर रहे हैं, नकारात्मक भावनाओं के उत्सर्जन, आप एक चिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट संपर्क करें और कम से कम एक न्यूनतम नैदानिक परीक्षा से गुजरना चाहिए। यह संभव है कि आपके पास किसी प्रकार की सोमैटिक बीमारी का प्रारंभिक चरण हो या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार (और शायद कार्बनिक, लेकिन अभी तक मान्यता प्राप्त नहीं) हैं। बस इसी तरह, खरोंच से, मस्तिष्क कार्यों का कोई उल्लंघन नहीं होता है, इसे बहुत अच्छी तरह याद किया जाना चाहिए। किसी कारण से चिकित्सक के लिए एक यात्रा स्थगित कर दिया जाना है, और रास्ते में प्रदर्शन और घबराहट में कमी आई है, तो हम न्यूरोप्रोटेक्टिव दवाओं और adaptogens है कि प्रासंगिक अनुभाग में सूचीबद्ध हैं में से कुछ लेना शुरू कर सकते हैं (यह मतलब नहीं है कि नहीं रह गया है एक डॉक्टर का दौरा करने की जरूरत है, उसे करने के लिए जाने के लिए सुनिश्चित हो , भले ही आपकी हालत में सुधार हो!)।
यह संभव है कि किसी भी बीमारी की सबसे अच्छी परीक्षा के साथ भी आपको पहचाना नहीं जाएगा। फिर आपको उपरोक्त जानकारी के कोण पर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए या स्वतंत्र रूप से उनके दृष्टिकोण की समीक्षा करनी चाहिए। अपनी सच्ची जरूरतों का निर्धारण करें, अपना सार क्या है, और इसके अनुसार अपना जीवन बनाने का प्रयास करें। मेरा विश्वास करो, किसी भी व्यक्ति की वास्तविक ज़रूरतें आमतौर पर कम समझ में आती हैं, उन्हें अक्सर मामूली जरूरतों से बदल दिया जाता है, जो कि किसी कारण से सबसे महत्वपूर्ण प्रतीत होता है।
मनुष्य की सच्ची जरूरतें हैं:
- प्यार करने और प्यार करने की आवश्यकता;
- भौतिक शरीर के स्वास्थ्य की आवश्यकता;
मानसिक संतुलन में;
- व्यक्तिगत झुकाव के अनुरूप क्षेत्र में आत्म-प्राप्ति की आवश्यकता। यह इस से है और आगे बढ़ो। वैसे, इन जरूरतों को पूरा करने के लिए, उदाहरण के लिए, सामाजिक लोगों की तुलना में बहुत आसान है। अपने आप से ईमानदार रहें, और फिर आत्मा पर दूर होने वाले संघर्ष गायब हो जाएंगे। केवल इसके साथ निपटाया है, आप कम महत्वाकांक्षाओं, आपकी महत्वाकांक्षाओं के स्वास्थ्य के प्रति पूर्वाग्रह के बिना महसूस कर पाएंगे।
किसी भी मामले में, नॉट्रोपिक दवाएं लेना आवश्यक है, शारीरिक उपचार, मालिश से गुजरना आवश्यक है। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा, उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं को संतुलित करेगा, मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति में सुधार करेगा (जो कभी दर्द नहीं करता)।
और अब हम यह समझने के लिए नकारात्मक प्रभावशाली पर वापस आ जाएंगे कि हम इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
याद रखें कि हम मस्तिष्क प्रांतस्था में निरंतर उत्तेजना के स्थिर ध्यान के बारे में बात कर रहे हैं, अन्य मस्तिष्क संरचनाओं और पूरे जीवों से ऊर्जा लेने के लिए "मंद और जा रहे"। इस तरह के एक पिशाच के परिणाम, आप एक से अधिक बार देख सकते हैं। याद रखें कि भारी विचारों के अधिकार में एक व्यक्ति लंबे समय तक कैसा दिखता है। एक विलुप्त नजर, एक उदास व्यक्ति, गरीब नकल, सुस्त भाषण, पर्यावरण में रुचि की कमी, प्रभावशाली गरीबी से परे जो कुछ भी है, उससे संबंधित भावनात्मक गरीबी। यह गरीब साथी संतुलित भोजन ले सकता है, विटामिन पी सकता है, खुद को उत्तेजित कर सकता है, लेकिन वह जो भी "डोपिंग" हो जाता है वह एक ब्लैक होल में पड़ता है। मोक्ष का एकमात्र तरीका एक और, पर्याप्त मजबूत सकारात्मक प्रभावशाली बनाना है, केवल यह रोगजनक प्रभावशाली को दबा सकता है।
अभ्यास में इसका क्या अर्थ है? आपको एक कदम उठाने की ज़रूरत है, गारंटीकृत अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ कदम उठाएं - लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए (सही ढंग से सेट करें, संभावनाओं के अनुरूप), जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसे पूरा करने के लिए। दूसरे शब्दों में, आपको हवा की सफलता की आवश्यकता है! फिर, आपके प्रयासों के लिए एक इनाम के रूप में, आपको जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों (बायोजेनिक अमाइन, एंडोर्फिन इत्यादि) की रिहाई मिल जाएगी, जो पहले रोगजनक प्रभावशाली को कमजोर कर देगी और यदि बार-बार सफलता हो, तो इसे स्थायी रूप से दबाएं।
मानव के लिए, जॉय का एक महत्वपूर्ण स्रोत नई सकारात्मक जानकारी प्राप्त कर रहा है.
यह स्रोत व्यावहारिक रूप से अतुलनीय है, इसमें कोई भक्ति नहीं हो सकती है, और कोई प्रभावशाली मस्तिष्क और शरीर इसे नष्ट करने के खिलाफ खड़ा नहीं हो सकता है। दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभावशाली अक्सर बोरियत, सूचना भूख के संदर्भ में विकसित होता है - यह प्रायोगिक चूहों के लिए भी सच है। खोज गतिविधि के तंत्र को बलपूर्वक चालू करना आवश्यक है और नए और अज्ञात की तलाश करने का प्रयास करना आवश्यक है। यह शरीर के सुधार के लिए जुनून हो सकता है, दिलचस्प लोगों से मिल सकता है, जीवन के अर्थ की खोज कर रहा है, कुछ और अधिक ख्याल रखता है। एकमात्र शर्त जिसे पूरा किया जाना चाहिए, इस विषय में वास्तविक रुचि होने पर, ब्याज, खुशी और खुशी की सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने पर, एक नए सकारात्मक प्रभावशाली का निर्माण होता है।
केवल उन्हीं प्रक्रियाएं जो मनोविज्ञान में "दृढ़ता से एंकर" का अनुभव करती हैं.
कुछ के लिए शुद्ध तर्कसंगत जुनून वांछित प्रभाव नहीं देगा, समय बर्बाद नहीं करना बेहतर है, लेकिन कुछ और देखने के लिए, और अधिक रोमांचक।
नवीनता का उपचार प्रभाव आने वाली ऊर्जा रिचार्ज को बढ़ाता है। नकारात्मक प्रभावशाली के विपरीत, सकारात्मक ऊर्जा संसाधनों को कम नहीं करता है, इसके विपरीत, यह उन्हें बाहरी पर्यावरण से बाहर खींचता है। यह हड़ताली तथ्य बताता है कि एक पसंदीदा काम या खुशी देने वाली गतिविधि थकान का कारण नहीं बनती है, लेकिन विशेष रूप से शरीर और मस्तिष्क को टोन करता है, मनोदशा में सुधार करता है। निस्संदेह, यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन में वृद्धि के कारण है। यह इस पर है कि आपको सकारात्मक प्रभावशाली "सृजन" में निर्देशित करने की आवश्यकता है:
सबकुछ जो शक्ति के उदय के साथ है, मूड में सुधार, आम आदमी की रस्सी, आपका है.
Taras Protsenko
