நரம்பியல் என்பது ஒரு பொதுவான மன நோய், இது நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல்ரீதியாக கடினமான சூழ்நிலைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

எந்த குறிப்பிட்ட காரணங்கள், வாழ்வில் நிகழ்வுகள் ஏற்படாமல், துயரத்தையோ அல்லது உடலழகினாலோ ஒரு வலுவான உணர்வைக் கொண்டிருக்கும் நரம்பியல். நோய் காரணமாக ஒரு நபர் பொதுவாக இயங்க முடியாது, அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை பாதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் வியாதியால் வேலை செய்யும் திறன் முடக்கப்படாது. நோயாளி யதார்த்தத்துடன் தொடர்பை இழக்கவில்லை மற்றும் அவரது நிலைப்பாட்டிற்கு மிகவும் மோசமானவர். இது நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் உளச்சோர்வுகளுக்கு இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடு ஆகும்.

இது வீட்டில் ஒரு நரம்பியல் சிகிச்சை என்று ஒரு அடையக்கூடிய பணி என்று மாறிவிடும்

பெரும்பாலான மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் நரம்பியல் கோளாறுகள் பல்வேறு ஆசைகளான உள்நோக்கங்கள், உள்நோக்கங்கள் மற்றும் உள்நோக்கங்களுக்கிடையே உள்ள உள் உபாதான மோதல்களின் விளைபொருளாகும் என்பதை உறுதியாக நம்புகின்றனர்.

"ஏற்கமுடியாத" தடை செய்யப்பட்ட தூண்டுதல்களை (ஆக்கிரோஷமான அபிலாஷைகளை, பாலியல் பசி, வேதனையான நினைவுகள்) ஆழ் மனதிற்குள் தள்ளப்படுவது, நனவாக உடைக்க முயற்சிக்கிறது. ஆனால் மனதில் பல்வேறு பாதுகாப்பு தடைகளை உருவாக்குகிறது, பாதுகாக்கிறது. எனினும், சில நேரங்களில் அடக்கியிருக்கும் தூண்டுதல்கள் தற்காலிகமாக பாதுகாப்பை சமாளிக்கின்றன. பின்னர் அது நனவுடன் நனவுடன் மோதிக் கொண்டிருக்கும் ஆழ்மனம், ஒரு தொடர்ச்சியான நரம்பியல் எதிர்வினை உருவாக்கும்.

நரம்பியல் சீர்குலைவு கொண்டவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு உடனடியாக பதிலளிக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு மிகவும் வலிமிகுந்த எதிர்வினை. பொதுவாக, பொதுவாக, சாதாரண சூழ்நிலைகள் அவற்றில் ஒரு வலுவான எதிர்மறையான எதிர்வினை ஏற்படுகின்றன, நீண்ட காலமாக சிறிய ஏமாற்றங்கள் பலம் பெறுகின்றன, மற்றும் சிறிய தோல்விகள் நம்பிக்கையோடு வழிநடத்துகின்றன.

நரம்பியல் நரம்பு தந்திர உத்திகள், மனநிலை ஊசலாடுகிறது. இந்த நிலையில் சிகிச்சை முடிந்தவரை விரைவில் தொடங்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான நரம்புகள் குழந்தை பருவத்தில் ஆரம்பிக்கப்படுகின்றன. குழந்தை மிகவும் வலுவான அதிர்ச்சி (விவாகரத்து பெற்றோர்கள், துயர சம்பவங்கள், உறவினர்களிடமிருந்து தற்காலிகமாக பிரித்தல்) அனுபவிக்கும்போது அவர்கள் அடிக்கடி தோன்றும்.

நரம்புகளின் வகைகள்

நரம்பியலின் பிரதான உட்பிரிவுகள் பாரம்பரியமாக இருக்கின்றன:

1. அப்செஸிவ்-கட்டாய மாநிலங்கள்.
2. நரம்புத் தளர்ச்சி.
3. கவலை கோளாறுகள் (phobias உட்பட).
4. நரம்பு தளர்ச்சி.
5. மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு (மிகைவிருப்புடைய கட்டாயச் சீர்கேடு) பதட்டம் உணர்கிறேன் இருந்து தற்காலிகமாக விலக்கு அளிக்கப்பட்ட தேவையற்ற எண்ணங்கள், கருத்துகள் உணர்வுகள், அல்லது மீண்டும் சடங்குகளுக்கான கமிஷன், நனவில் நிலையான ஊடுருவல் வகைப்படுத்தப்படும்.

நரம்பு மண்டலம் - நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதி

அப்செஸிவ் (துன்புறுத்துதல்) கருத்துக்கள் தொடர்ந்து தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் விருப்பமில்லாத விருப்பம் ஆகியவற்றைத் தூண்டலாம். கட்டாய நடத்தை மூலம், ஒரு நபர், உதாரணமாக, அவ்வப்போது பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க அவரது கைகளை கழுவவும் அல்லது பாதுகாப்பாக உணருவதற்கு முன் கதவு மூடப்பட்டிருந்தால் சரிபார்க்கவும் முடியும்.

• நரம்பியல் மனச்சோர்வு பல்வேறு மனோவியல் வெளிப்பாடுகள் கொண்டது. ஒரு நபர் (பெரும்பாலும் ஒரு பெண்) குருடாகி அல்லது முடங்கி போயிருக்கலாம், இதற்காக உடலியல் முன்நிபந்தனைகள் இல்லை, பார்வை நரம்பு எல்லாம் இயல்பானது, மற்றும் எலும்புகள் அப்படியே உள்ளன. உணர்ச்சி பெருக்கம், நாடகம் மற்றும் தத்துவார்த்தத்திற்கான போக்கு ஆகியவற்றால் மனச்சிதைவு ஏற்படுகிறது. நோய் தாக்குதலின் போது ஒரு நபர் சலிப்படையச் செய்யலாம், சத்தமாக அழலாம் அல்லது தங்களைத் தீங்கு செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.
• கவலை கோளாறுகள் மற்றும் phobias முக்கிய வேறுபாடு அம்சம் நியாயமற்ற அச்சங்கள் மற்றும் அச்சம் உள்ளது. இந்த நோய் குறுகிய, கூர்மையான பீதியிலான தாக்குதல்களால் அல்லது அசாதாரணமான கவலைக்குரிய ஒரு நீண்டகால உணர்வைக் கொண்டுள்ளது.

பீதி தாக்குதல்கள் தொடர்ச்சியான வலிமையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்: ஒரு நபருக்கு தலைவலி உள்ளது, இதய பிரச்சனைகள் ஆரம்பமாகின்றன, அவரது தூக்கம் மற்றும் செரிமானம் தொந்தரவு செய்யப்பட்டு, அவரது பசியின்மை இழக்கப்படுகிறது.

Phobias முன், ஒரு காட்டு பயம் சில சூழ்நிலைகளில் ஒரு நபர் மீது தாக்குதல்: உதாரணமாக, அவர் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தில் இருக்கும் போது அல்லது உயர் உயரத்தில் உயரும் போது, ​​அவர் எலிகள் பார்க்கும் போது அல்லது அவரது கைகள் அழுக்கு பெறுகிறார்.

• நரம்பு தளர்ச்சி. நோய் முக்கிய அறிகுறிகள் வலுவான எரிச்சல், மிகவும் விரைவான மன மற்றும் உடல் சோர்வு ஆகியவையும் அடங்கும். Neurasthenics மிகவும் பொறுமை இல்லை, அவர்கள் பெரும்பாலும் மனநிலை ஊசலாட்டம் வேண்டும். அத்தகைய நோயாளிகளில், அது ஆத்மாவுக்கு கடினமாக இருக்கிறது, வாழ்க்கைக்கு நம்பிக்கையற்ற மனப்பான்மை நிலவும். அவர்கள் சிந்திக்கவும் வேலை செய்யவும் கடினமாக உள்ளது. நரம்புக்குழியில் உள்ள பசியின்மை குறைந்து, தூக்கம் கெட்டது.

சிகிச்சை எப்படி

நோய் சிகிச்சை பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, உளவியலாளர்கள் எந்த மனச்சோர்வைக் கொண்ட ஆசைகள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள் அதன் காரணம் என்பதை புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. இந்த அறிவு கோளாறு விடுவிக்கப்படலாம்.

நடத்தை சிகிச்சையின் பக்தர்கள் நரம்புகளை ஒரு பொருளை வாங்குவதன் மூலம் "desensitized" முடியும், அதாவது அவர்களுக்கு மந்தமான பாதிப்புக்குள்ளாகும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் உயரத்துக்கு பயப்படுகிறார் என்றால், படிப்படியாக அவர் இந்த பாதிப்பை வலுவிழக்கச் செய்வார், அது உயரமாகவும் உயர்வாகவும் இருந்தால், படிப்பிற்கு பின் ஒரு படி.

ஒரு நோய்க்கான சிகிச்சைக்கு மற்றொரு பயனுள்ள உளவியல் அணுகுமுறை நடத்தை மாதிரியாக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோயாளி வெறுமனே ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு உதாரணமாக வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறார்.

மாடலிங் நடத்தை - நரம்பியல் எதிர்ப்பதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று

அறிவாற்றல் நுட்பங்களின் உதவியுடன் நரம்பியல் சமாளிக்க முடியும்: நோயாளி நரம்பியல் அறிகுறிகளுக்கு ஊக்கமளிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் என்னவென்று மருத்துவரிடம் விவாதிக்கிறது; மற்றும் படிப்படியாக பிரச்சனை உச்சரிக்கிறார், அவர் இன்னும் அமைதியாக பார்க்க தொடங்குகிறது, மற்றும் வலி எதிர்வினை சாதாரண தான் பதிலாக.

அவநம்பிக்கையான நிலைமைகளின் கடுமையான வெளிப்பாடுகளில், உள்நோயாளி மனநோயியல் சிகிச்சைக்காக மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதில்லை. ஆனால் அடிக்கடி அது இல்லாமல் இல்லை. நோயாளி மனநோயாளியைப் பார்வையிடலாம் மற்றும் குழு அமர்வுகளில், ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுகளில் கலந்து கொள்ளலாம்.

ஒரு நபர் கட்டாய நிலைமைகளின் நரம்புக் கோளாறு கொண்டிருக்கும் போது, ​​வீட்டில் தனது சொந்த தன்னம்பிக்கை முயற்சிகள் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது வழக்கமாக எந்த விளைவையும் கொடுக்காது. எனவே, சிகிச்சையின் முக்கிய திசை என்பது உளவியல் ரீதியான விளைவு ஆகும். மருந்து சிகிச்சை ஒரு துணைப் பாத்திரத்தைத்தான் செய்கிறது.

கர்ப்பத்தில் நரம்பு

கர்ப்பிணி பெண்களில், நரம்பியல் மாநிலத்தின் அறிகுறிகள் தங்கள் சொந்த தன்மைகளை கொண்டிருக்கின்றன. உதாரணமாக, இந்த பெண்கள்:

• உணர்ச்சிபூர்வமான பின்னணி மிகவும் குறைவு, மற்றும் பொது மன தளர்ச்சி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. கடுமையான மோசமான மனநிலை மற்றும் இருண்ட எண்ணங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, அக்கறையின்மை மற்றும் வலுவான எரிச்சல்;
• குறிப்பிட்ட phobias அபிவிருத்தி: ஒரு பெண் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அல்லது ஒரு குழந்தை நோய்கள் பிறந்தார் என்று பயம், அது அவள் இனி அவரது கணவர் ஈர்க்கும் என்று தோன்றலாம்;
• பல்வேறு உளப்பிணி வெளிப்பாடுகள்: கடுமையான தலைச்சுற்று, அரித்மியா, வியர்த்தல் போன்றவை.

கர்ப்பகாலத்தின் போது நரம்பியல் சிகிச்சை எந்த மனோராபிராஃபிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதில்லை. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைத்து உளவியல் உளவியலாளர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்களின் நரம்பியல் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, விரைவில் அதன் முதல் அறிகுறிகள் காணப்பட்டன.

ஆனால் சில நேரங்களில் உளவியல் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டு வரவில்லை. இந்த நிலையில், நாட்டுப்புற நோய்களால் நரம்பியல் சிகிச்சை மற்றும் ஆலை அடிப்படையிலான மயக்க மருந்துகளின் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நரம்புகள் அடிக்கடி கர்ப்பத்துடன் வருகின்றன

ஆர்வமுள்ள நரம்பியல்

இது உணர்ச்சி சுமை மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தம் சூழ்நிலை காரணமாக உள்ளது. இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் செயலிழப்புகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. பெண்களில், ஆர்வமுள்ள நரம்பியல் ஆண்களைவிட அதிகமாகவும் (சுமார் 2 மடங்கு) அதிகமாகவும் உருவாகிறது.

நோய் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மன கோளாறுகள் - ஒரு வலுவான கவலை, திகில் அடைந்து, விரைவான மனநிலையை, மனச்சோர்வு, தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள்;
• சரும மற்றும் தாவர அமைப்புகளின் சீர்குலைவுகள் - மைக்ராய்ன்கள், அரித்மியாம்கள், மூச்சுக்குழாய், வயிற்று பிரச்சினைகள்.

மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், நோய் மருத்துவ மன அழுத்தம் அல்லது துன்பகரமான-கட்டாய சீர்குலைவு வடிவத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

கவலை நரம்பு: வீட்டில் சிகிச்சை

இது சாத்தியமற்றது என ஃபைட்டோதெரபி தேவைப்படுகிறது. கோளாறுக்காக, தாய்வழி, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், வால்டர் ரூட் மற்றும் க்யூப்ரேம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் மூலிகை சூலகங்களை தயாரிக்கலாம், இது ஒரு ஒளி ஊடுருவி மற்றும் இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

இது கடுமையான கட்டத்திற்கு வந்தால், மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு நோயாளிகளின் பயன்பாடு ஆர்வமுள்ள நரம்பு சிகிச்சைக்கு ஏற்றதாக உள்ளது. மூலிகை உட்செலுத்துதல் தூங்குவதற்கு உதவாது என்றால், நீங்கள் கூடுதலாக ஒரு ஒளி தூக்க மாத்திரையை எடுக்கலாம்.

அச்சங்கள் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் மந்தநிலைக்குச் சென்றுவிட்டால், அது மனோபாவக் காட்சிகளைப் பார்க்க பயனுள்ளது. நரம்பியல் சிகிச்சையின் கால அளவு பெரும்பாலும் சிகிச்சை துவக்க காலத்தின் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நிலைமை மற்றும் முழுமையான நிவாரணத்தை முன்னேற்றம் ஆறு மாதங்களில் ஏற்படலாம்.

நரம்பியல் சிகிச்சையில் உளப்பிணக்க மருந்து சிகிச்சை பங்கு

பல உளச்சார்பு மருந்துகளை பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் நவீன உட்கொண்டவர்கள் மற்றும் டிரான்கிளிஸர்கள் மிகவும் பயனுள்ளவையாகவும், உடல்நலத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. எனவே மனோதத்துவ சிகிச்சை முறையுடன் மனோதத்துவ சிகிச்சையின் பயன்பாடு முழுமையாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. உளச்சார்பு மருந்துகள் மனத் தளர்ச்சி நோய்களின் சிகிச்சையில் சிறந்த முடிவுகளை காட்டுகின்றன, அவநம்பிக்கையான-கட்டாய சீர்குலைவுகள், கவலை கோளாறுகள் மற்றும் phobias. அவர்களின் குறுகிய வரவேற்பு கூட நோயாளிகளுக்கு கணிசமான நிவாரணம் தருகிறது. டிரான்வீகிஜீயர்கள் மற்றும் மனத் தளர்ச்சி கொண்ட மனோதத்துவ சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயம் மற்றும் கவலை தாங்கமுடியாத உணர்வு ஒரு சுவடு இல்லாமல் போய் செல்கிறது.

நாட்பட்ட நரம்புகள் மூலம், நீண்ட கால மருந்தகம் பொருத்தமானது. அது அவசியமாக உளவியல் உதவியைக் கொண்டு இணைந்தாக வேண்டும்.

மனத் தளர்ச்சி அமர்வுகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

துரதிருஷ்டவசமாக, மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் இல்லாமல் வீட்டில் ஒரு நரம்பியல் குணப்படுத்த எப்படி தெரியும். எனவே நீங்கள் மனோராபிராசிய மருந்துகள் எடுக்க பயப்படவேண்டாம்.

நரம்பியல் சிகிச்சையில் பி.எஸ்.டி-2 ஐப் பயன்படுத்துதல்

ASD உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்க உதவுகிறது. ASD-2 இன் பகுதியை உள்நோக்கி எடுக்கும். இது செயல்படுகிறது:

• நரம்பு மண்டலம்;
• செரிமானப் பணி;
• செரிமான மற்றும் திசு நொதிகள்;
• ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைத்தல் செயல்முறைகள்.

ASD-2 பிரிவின் மூலம் நரம்பியல் சிகிச்சையும் கூட சாத்தியமாகும். ஒரு சிகிச்சை முடிவை ஒரு நாளைக்கு 20 துளிகள் அதிகபட்சமாக எடுக்க போதுமானது. டோஸ் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஐந்து சொட்டுகளை நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். ஒரு வாரம் கழித்து, உட்கொள்ளும் பத்து சொட்டுகளுக்கு (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை) அதிகரிக்கிறது. சிகிச்சை காலம் ஒரு மாதம்.

நரம்பு மண்டலத்தின் மேலோட்டமான அறிகுறிகள் இருந்தால், ASD-2 இன் பகுதியை இரத்து செய்ய வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அர்த்தம் எப்போதும் நரம்புகள் எதிராக பயனுள்ளதாக இல்லை. நோய் சிகிச்சையில் மிகவும் சாதாரணமான முடிவுகள் ஸ்கிச்களால் கொண்டு வரப்படுகின்றன.

வீட்டில் ஒரு நரம்பியல் சிகிச்சை எப்படி

இது மிகவும் சாத்தியம் மற்றும் நாட்டுப்புற நோய் மூலம் நரம்பியல் சிகிச்சை. இந்த நோயுடன் உண்மையிலேயே உதவுவது ஒரு தொடர்ச்சியான தாவரங்கள், பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு நமது வாரியான மூதாதையர்களால் கண்டறியப்பட்ட ஆற்றல் சக்தி. பல்வேறு மருத்துவ மூலிகைகள் இருந்து decoctions மற்றும் tinctures உதவியுடன் வீட்டில் நரம்பியல் சிகிச்சை பல நவீன வழிகளில் இருந்து வந்தது.

முதலில், நீங்கள் ஒரு மயக்க விளைவு கொண்ட தாவரங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் டிங்கிர்ஸ் மற்றும் decoctions இருந்து தயாராக பெட்டைம் முன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

சில மூலிகை மருந்துகள் நரம்பு மண்டலத்தை சமாளிக்க உதவுகின்றன

காலையில் ஒரு தூண்டல் மற்றும் டானிக் பண்புகள் கொண்ட தாவரங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். அவர்களில், லியூஸீயா, லெமனோகிராஸ் மற்றும் ரோடியோலா ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது அவசியம்.

மூலிகைகள் கொண்ட நரம்பியல் சிகிச்சை நூற்றுக்கணக்கான பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளை உள்ளடக்கியது: அவற்றில் சில மிகவும் பயனுள்ளவை:

• புதினா இலைகளை இரண்டு துண்டுகளாகவும், மூன்று தாள் கடிகாரங்களைப் போலவும், ஒவ்வொரு ஹானின் கூம்புக்கும், வால்யரின் ரூட்டிற்கும் ஒன்று தயாரிக்கவும். அனைத்து கலந்து மற்றும் தனி 50 கிராம். ஒரு சிறிய கொள்கலனில் தூங்குவது மற்றும் கொதிக்கும் நீர் 0.25 லிட்டர் ஊற்ற வேண்டும். இருபது நிமிடங்களுக்கு பிறகு உட்செலுத்துதல் முடியும். பானம் பூரணமாக செயல்படுகிறது, துன்பகரமான நாடுகளை "அணைக்கின்றது", தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது.
• மூன்று கெமோமில் மலர் துகள்கள் கலந்து, இரண்டு valerian (ரூட்) மற்றும் ஐந்து caraway விதைகள் உள்ளன. கஷாயம் முந்தைய செய்முறைக்கு ஒத்திருக்கிறது. உட்செலுத்துதல் நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவுகிறது, அதன்பிறகு அச்சத்தை குறைக்க உதவும்.
• சம அளவு கறி மற்றும் பெருஞ்சீரகம், தாய்வாட் மற்றும் வாலேரிய (ரூட்) கலவை. முதல் செய்முறையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள விதத்தில் தயார் செய்யவும்.
• தங்க மீசையின் இரண்டு இலைகள் குளிர் இடத்திற்கு அனுப்பி, பத்து நாட்களுக்கு விடை கொடுக்கின்றன. பின்னர் கொதிக்கும் நீர் அரை லிட்டர் நறுக்கு மற்றும் ஊற்ற. ஒரு மணிநேரம் வலியுறுத்துவதற்கு, மற்றொரு பாத்திரத்தில் துணி மூலம் கஷ்டம்.

கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஒரு சிறிய தீ சுமார் 10 நிமிடங்கள், heather 50 கிராம் ஊற்றி கொதிக்க. இருவருக்கும் மணிநேரம் விட்டு, கஷ்டம். தேயிலை ஒரு கோப்பையில் ஊடுருவி, ஒரு தேக்கரண்டி தங்க மீசை மற்றும் தேநீர் போன்ற பானம் சேர்க்கவும்.

• வெறித்தனத்தை வேரோன்ட்ஸின் வேர்களை உதவுகிறது. 0.3 லிட்டர் கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு மணிநேர கால்வாசி 70 கிராம் கசிவு. உட்செலுத்துதல் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மருந்துகள் மீது சார்பு வளர ஆபத்தை அகற்ற உதவுகிறது என்று நாகரீக சிகிச்சைகள் சிகிச்சை, அவர்களின் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள் எதிராக பாதுகாக்கிறது.

நரம்பு மண்டலத்திற்கான நாட்டுப்புற நோய்கள் சூடான நீரில் குளிக்கப் பயன்படுகின்றன. அவர்கள் மயக்க மருந்து மூலிகைகள் அல்லது ஊசிகள் ஒரு மருந்து சாறு சேர்க்க வேண்டும். இது நறுமண எண்ணெய்களை (லாவெண்டர், புதினா) சேர்க்க முடியும், இது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

வீட்டில் சுதந்திரமாக, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்

வைட்டமின்கள். அவர்களுக்கு உணவு கிடைக்கும், பயனுள்ளவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

நரம்பியல் அறிகுறிகள் தங்களை உணர ஆரம்பிக்கும் போது, ​​வைட்டமின் பி வைட்டமின்கள் பயனுள்ளவை. அஸ்கார்பிக்ம் உடலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் அதன் வலிமை புதுப்பிக்கப்படும். எனவே, உணவு இருக்க வேண்டும், பொருட்கள் அதை பணக்கார உள்ளன. உட்பட:

• முட்டை மற்றும் பால்;
• குடிசை பாலாடை மற்றும் ஓட் செதில்களும்;
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் பன்றி;
• பீன்ஸ்;
• மீன் மற்றும் தாவர எண்ணெய்;
• சிட்ரஸ் மற்றும் சிவப்பு பழங்கள்.

உடல் கலாச்சாரம். இது ஒரு நரம்பால் ஏற்படும் தசை பதட்டத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

மூச்சு பயிற்சிகள். அவர்கள் ஆன்மாவைக் கவனித்துக் கொள்கிறார்கள்.

சுவாச நடைமுறை நரம்பு மண்டலத்தை அமைக்கிறது

நரம்பு கோளாறுகள் சிகிச்சை செய்ய நிறைய வழிகள் உள்ளன. நாட்டுப்புற வைத்தியம் சிகிச்சை கூட உதவ முடியும், ஆனால் அது ஒரு உளவியல் அல்லது மனநல மருத்துவர் தொடர்பு கொள்ள சிறந்தது.

இன்றுவரை, புள்ளிவிபரங்களின்படி, ஒவ்வொரு மூன்றாவது நரம்புகளையும் பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் மோதலின் சகாப்தம் நம் மனதில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அடையாளத்தை விட்டுவிடுகிறது, இது நடைமுறையில் இருக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப நம்மை கட்டாயப்படுத்துகிறது. எல்லோருக்கும் நிபுணர்களிடமிருந்து உதவியை பெறவும், இந்த பெரிய வகைக்கான காரணங்களைப் பெறவும் முடியாது. எனினும், நரம்பியல் அனைத்து சிகிச்சை இல்லை என்றால், அது எதிர்மறையாக முழு உடல் முழுவதும் பாதிக்கிறது. நரம்பு கோளாறுகள் ஆரம்ப கட்டங்களில். இந்த கட்டுரையில், உங்களை நரம்பியல் சிகிச்சை எப்படி பேச வேண்டும் என்று பேசுவோம்.

நரம்பியல் சிகிச்சைக்கான உளவியல் அணுகுமுறை

நரம்பியல் சிகிச்சையின் பல உளவியல் நுட்பங்கள் உள்ளன, இது ஒரு நபர் எளிதாக தன்னை மாஸ்டர் மற்றும் நோய் ஆரம்ப கட்டத்தில் குணமடைய முடியும். நரம்பியல் நிலைமைகளை எதிர்ப்பதற்கு பின்வரும் உளநோயியல் முறைகளை கருதுங்கள்:

• தளர்வு, தியானம்;
• autogenic பயிற்சி;
• நாடக சிகிச்சை (பாலர் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக);
• இடப்பெயர்ச்சி.

தளர்வு முறை எண்ணங்கள் மற்றும் உடல் முழு தளர்வு கொண்டுள்ளது. இது வசதியாக போஸ் உட்கார்ந்து உங்கள் கண்கள் மூட மற்றும் ஒரு சில மெதுவாக மூச்சு மற்றும் exhalations எடுத்து கொள்ள வேண்டும். சுவாசம் முழு மார்புடையதாக இருக்க வேண்டும், உடலின் உட்புறம் எவ்வாறு சுழன்று செல்கிறது என்பதை குறிக்கும். அடுத்து, நீங்கள் ஒரு அழகிய நிலையைக் கற்பனை செய்ய வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டுக்கு, நீங்கள் எவ்வாறு கடல் மீது ஓய்வெடுக்கிறீர்கள்) மற்றும் அவ்வாறு செய்ய முடிந்தவரை, சுவாச பயிற்சிகள். ஜானட் ரெய்ன்வாட்டர் நரம்பியலிகள் நிறத்தை மாற்றும் பூவின் வடிவத்தில் தங்களை கற்பனை செய்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார். ஒரு சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து, கண்களைத் திறக்க வேண்டும். காகிதத்தில் உங்கள் பதிவுகள் எழுதுவதற்கு அல்லது சிறப்பு நாட்குறிப்பைக் கொண்டிருப்பது விரும்பத்தக்கது. பலர் இந்த கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்: நோயாளிகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி, நோயாளிகளுக்குப் போகாமல், ஒரு மருத்துவர் நீண்ட வரிசையில் அமரக்கூடாது. தளர்வு மற்றும் தியானம் முறைகள் அவர்கள் புரிந்து போதுமான எளிதாக மற்றும் அதை மாஸ்டர் கடினமாக இருக்க முடியாது. தன்னுணர்வு பயிற்சி தளர்வு மற்றும் சுய ஹிப்னாஸிஸ் கொண்டுள்ளது. நீ உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும், முடிந்தவரை நுரையீரல்களில் சுவாசிக்கவும் வேண்டும், அவர்கள் எப்படி நிரப்ப வேண்டும் என்று கற்பனை செய்துகொள்ள வேண்டும். மேலும், அனைத்து உள்ளடக்கங்களையும் வெளியேற்றுவதன் பின்னர், அது எவ்வாறு பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன என்பதை கற்பனை செய்ய வேண்டும். பின்னர் இதே பயிற்சிகள் கால், கைகள், வயிறு, தோள்கள், முகம் ஆகியவற்றுடன் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. செயல்முறை பதிவுகள் ஒரு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யப்பட வேண்டும். அனைத்து கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு, நபர் மகிழ்ச்சியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உணருகிறார். துரதிருஷ்டவசமாக, பெரியவர்கள் மட்டும் நரம்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் குழந்தைகள். பெற்றோர், அதன் பிள்ளைகள் நரம்பியல் நிலைமைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், விளையாட்டின் உதவியுடன் அவர்களின் குழந்தையின் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். இந்த முறையின் உதவியுடன், ஒரு குழந்தையைப் பற்றி கவலைப்படுவதைப் பற்றி வெளிப்படவும் முடியும், இது அவரை நரம்புக்குள்ளாக்குகிறது மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு காட்டுகிறது. விளையாட்டின் முக்கிய விஷயம் குழந்தை இயற்கையாக நடந்து, அவரது உணர்வுகளை மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டும். பெற்றோர் குழந்தைகளின் வாழ்க்கை சூழல்களை, குழந்தைகளுக்கு மிகவும் தொந்தரவாக, பொம்மைகள் உதவியுடன் விளையாட அழைக்கப்பட வேண்டும். குழந்தை பருவத்தில், நாடகம் ஒரு நரம்பியல் சிறந்த தீர்வு. நரம்பியல் நாடுகளின் காரணிகளில் ஒன்று, ஆண்டுகளுக்கு திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையாகும், இது ஒரு நபர் வெளிப்புறமாக வெளியேறும் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் கொடுக்காமல் "விழுங்குகிறது". பெரும்பாலும் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே பிரச்சினைகளைக் கண்டுபிடித்து, நோய்களைச் சுமத்துகிறார்கள், உதாரணமாக, நோயாளிகள் தங்கள் உடல்நலம் பற்றி கவலைப்படுவதால் அவர்கள் தங்கள் சொந்தக் கற்பனைகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். உலகெங்கிலும் உள்ள உளவியலாளர்கள் வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், "நீராவி விட்டுவிடு" என்று அறிவுறுத்துதல் - ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை இடமாற்றம் செய்தல். எனவே, சிறப்பு உளவியல் நுட்பங்கள் உதவியுடன், உங்களை நரம்பியல் சிகிச்சை எப்படி? தேவையற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறையான எண்ணங்களை அகற்றுவதற்கு உதவும் சில பரிந்துரைகள்:

• ஒரு துண்டு காகிதத்தில் பிரச்சனை நிலைமையைச் சரணடையச் செய்து, அதை எரித்து, எதிர்மறையானது எவ்வாறு புகைப்பகுதியில் செல்கிறது என்பதை விளக்கும்;
• ஒரு தலையணை அல்லது ஒரு வனாந்திர இடத்தில் கத்தி, ஒரு அழுத்தம் வெளியிடப்பட்டது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மற்றும் நிவாரண ஒரு உணர்வு உருவாக்கப்பட்டது;
• வீட்டில் ஒரு பியர் வைத்து, பிரச்சனையின் முகத்தை பிரதிபலிக்கின்றன, ஒவ்வொரு அடியாகவும் அதை சரிசெய்யும் வகையில்;

நரம்பியல் உள்ள ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள்

ஒழுங்காக சாப்பிடுவது, நீங்கள் நரம்பியல் சீர்குலைவு மூலம் மீட்பு துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நிலைமையை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். ஒரு சீரான உணவு ஒரு நரம்பியல் ஒரு சிறந்த தீர்வு. ஒரு நரம்புக்குரிய சரியான உணவுப் பயன்பாட்டைப் பற்றி பல குறிப்புகள் உள்ளன:

• உண்ணாவிரதம் இருக்காதே, விரும்பாத உணவு நல்லதல்ல.
• முற்றிலும் மெல்லும் உணவு;
• உண்ணாதிருந்தால் குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள் கழிப்போம்;
• உணவு வேறுபட்டது மற்றும் சரியானது;
• தினசரி திரவ 2 லிட்டர் குடிக்க.

ஒரு நரம்பியல் நிலை உணவுப்பொருளை உள்ளடக்கியது என்ற போதிலும், சில நேரங்களில் இனிப்புடன் உன்னால் இனிமையாக இருக்கலாம், உதாரணமாக, சாக்லேட், உனக்கு தெரியும், மனநிலை அதிகரிக்கிறது. இது காப்பி, எரிசக்தி பானங்கள், காரமான மற்றும் உப்பு உணவுகளை நிறைய குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது மது மற்றும் புகையிலையைப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும், இது ஒரு நரம்பியலோடு, எப்போதையும்விட அதிகமாக, கவலை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு தன்னிச்சையான வெடிப்புகளைத் தூண்டும். உலகெங்கிலும் உள்ள டாக்டர்கள், காலையில் நரம்பியல்புகள் ஜின்ஸெங் அல்லது எலிதெரோகாக்கஸ் என்ற சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது உற்சாகமளிக்கிறது மட்டுமல்லாமல் ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது. மாலை வேளையில், கடுமையான overexcitation கொண்டு, அது புதினா தேநீர் அல்லது தாய்வழி உட்செலுத்துதல் ஒரு அரை கண்ணாடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் சொந்த நரம்புகள் அகற்ற எப்படி

ஒவ்வொரு நபரையும் அணுகக்கூடிய நரம்பியல் எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறையை கருதுக:

• மோட்டார் சுமைகள், விளையாட்டு;
• தினசரி;
• பொழுது;
• fitovann ஏற்று, கடினப்படுத்துதல்;

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் கூட நரம்பியல் எதிரான போராட்டத்தில் உதவும். நரம்பியக்காளர்கள் விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், விளையாட்டு மிகவும் அணுகக்கூடிய வகையான என, இரத்த ஓட்டம் மட்டுமல்ல, ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும். உடல் பயிற்சிகள் முழு நேரத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் நல்ல மனநிலையுடனும், ப்ளூஸ் அறைக்கு இடமில்லாமலும் இருக்கும். ஒழுங்காக ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் ஏற்பாடு செய்வதற்கும் தங்களைத் தாங்களே உதவி செய்யும் நாளுக்கு ஒரு நியமத்தை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். ஒரு நபர் எழுந்திருக்கும்போது அதே சமயத்தில் படுக்கைக்குச் செல்கையில், உடனே நேரத்தை சரிசெய்து, அதன் உயிரியல் கடிகாரத்தை அமைக்கிறது. சில நேரங்களில் எதிர்மறை உணர்வுகள் அலுப்பு மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றிலிருந்து வெளிப்படுகின்றன. ஏங்குவதற்கு ஒரு பயனுள்ள வழி ஒரு பொழுதுபோக்காகும். ஒரு பிரமாதமான மற்றும் பயனுள்ள பாடம் சிரமமான பிரச்சினைகள் மற்றும் ஆளுமை உருவாகிறது. உதாரணமாக, வாசிப்பு சிகிச்சை நோயாளிகளுக்கு மட்டும் சிகிச்சையளிக்க மேற்கத்திய உளவியலாளர்களால் தீவிரமாக நடைமுறையில் உள்ளது.   உனக்கு தெரியும், இரவில் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. தண்ணீரின் நடைமுறைகள் சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மூலிகை வளாகத்துடன் இணைக்கப்பட்டால், நீங்கள் நாள் மற்றும் தூண்டுதலின் போது குவிந்துள்ள அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். கெமோமில், புனித ஜான்ஸ் வோர்ட், தாய்விரவு மற்றும் புதினா இலைகளை உபயோகிப்பதற்காக ஃபோட்டோவோவன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டு தேக்கரண்டி மூலிகைகள் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 40 நிமிடங்களுக்கு நிற்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அதன்பின் அவை தண்ணீரில் சேர்க்கப்படுகின்றன. உடலளவிலும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் அதிகரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் ஆன்மாவின் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கூர்மையான குளிர்ந்த உணர்வு உங்களை சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கவலைகளை நசுக்குகிறது.

இசை மற்றும் வண்ணம் மூலம் நரம்பியல் எவ்வாறு சமாளிக்க வேண்டும்

ஆன்மீகத்தின் மீது இசையின் இசைவான செல்வாக்கு பண்டைய காலத்தில் இருந்து அறியப்படுகிறது. ஒருமுறை, தேவையான மருந்துகளின் பற்றாக்குறைக்கு, இசை வாசிப்பை வாசிப்பது பிரசவத்திற்கு ஒரு மயக்கமருந்து செய்ய முயற்சித்தது. அனைவருக்கும் கிடைக்கும் இசை சிகிச்சையின் மூன்று பதிப்புகளும் உள்ளன:

• செயலற்ற கவனிப்பு;
• செயலில் பங்கேற்பு;
• ஒருங்கிணைந்த செயல்முறை.

செயல்திறன் மிக்க இசை சிகிச்சை மியூசிக் தாளங்களுக்கு வழக்கமாக கேட்கிறது. "காதுகளுக்கு இசை" என்பது, கிளாசிக், அமைதியான, எளிமையான படைப்புகளை, உதாரணமாக, I. பிராம்ஸ், எல். பீத்தோவன், வி.ஏ. மொஸார்ட். செயற்கையான இசை சிகிச்சை பாடல், ஒரு இசை கருவியாக விளையாடுகின்றது, வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், ஒரு நபர் அவர் விரும்பும் இசையை "செய்கிறார்". சில சமயங்களில் மனோவியல் ஒரு பிற்போக்கு விளைவு கொண்ட பிற நடவடிக்கைகள் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கிளாசிக் கவிதைகள் படித்து. மனநோயாளிகள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இரவில் மெதுவாக இசை கேட்பது, எடுத்துக்காட்டாக, சாய்கோவ்ஸ்கிக்கு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். வண்ண உளவியல் மனோபாவங்கள் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இசையமைப்பில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன நரம்பு செயல்முறைகள்  தூண்டுதல் மற்றும் நேர்மாறாக செயல்படும் நிலையில். பச்சை மற்றும் மஞ்சள் நிறங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நடவடிக்கைக்கு தூண்டுகோலாகின்றன, நீலம் மற்றும் ஊதா ஊறவைத்தல் மற்றும் சமாதானப்படுத்துதல். சிவப்பு, இளஞ்சிவப்பு போன்ற வண்ணங்கள் "கரிசனம்", மாறாக, உற்சாகம், மற்றும் நரம்பியல்கள் சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்பு வெடிப்பு ஏற்படுத்தும். உள்துறை சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிறங்கள் மனநிலை மற்றும் செயல்திறனை தீவிரமாக பாதிக்கும். மனச்சோர்வளிக்கும் மாநிலங்களுக்கு வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கு, உளவியலாளர்கள் ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை நிற மலர்களால் தங்களைச் சுற்றியே தங்களைச் சுற்றியிருப்பதாக ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சுவர்கள் சித்தரிக்க அல்லது பிரகாசமான சரவிளக்கை வாங்கவும்.

எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவை மனித ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, ஆன்மாவின் பாதிப்பு மட்டுமல்ல, உள் உறுப்புகளும் மட்டும்தான். எனவே, மனிதநேய மோதல்கள் செயல்பாட்டு தசைப்பிடிப்பு (வயிற்றின் நரம்பியல்) வளர்ச்சிக்கும், உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும் - இதயத்தின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு. அத்தகைய ஒரு நோயினால் கூட, நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் மயக்க மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம், அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக மனநோய் மன அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது.   இது சாத்தியமா? பதில் தெளிவாக உள்ளது - ஆம்! ஆரம்ப கட்டங்களில், நோயாளிகள் உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் வல்லுநர்களின் உதவியின்றி எளிதில் இறந்துவிடுவர், மிக முக்கியமாக, தன்னை நம்புவதற்கும் ஒரு இலக்கை அமைப்பதற்கும். இங்கே பின்வரும் எளிய விதிகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் எப்போதும் செய்துவிடலாம்.

• மோதல் சூழ்நிலைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்;
• தங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த கற்று கொள்ள வேண்டும்;
• ஒரு எதிர்மறை எழுந்திருக்கும் போது - சிறப்பு உளவியல் நுட்பங்களை பயன்படுத்தி பெற;
• நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும்;
• நாள் ஆட்சி கண்காணிக்க;
• விளையாட்டு விளையாட்டு;
• ஓய்வெடுக்க கற்று, ஓய்வு மற்றும் எளிய விஷயங்களை அனுபவிக்க;
• மது மற்றும் புகையிலையை தவறாக பயன்படுத்த வேண்டாம்;
• ஒரு பொழுதுபோக்காக - ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமாக நடவடிக்கை கண்டுபிடிக்க.

2 4 072 0

நரம்பியல் மறுமலர்ச்சி சீர்குலைவுகளின் ஒரு குழுவின் கூட்டுப் படம்.

வெறுமனே அதை வைத்து, நரம்பியல் என்பது மனித செயல்பாடுகளின் உணர்ச்சி அல்லது அறிவார்ந்த வெளிப்பாட்டுச் சூழல்களில் மிகுந்த உற்சாகத்தை அளிக்கிறது.

கொள்கையளவில், நரம்பு மண்டலத்தை கடக்க உண்மையானது. தங்களைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு நவீன நபருக்கும் நரம்பியல் இயக்கங்கள் உள்ளன. நரம்பு மண்டலத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பது குறித்து மேலும் விரிவாக பேசுவோம்.

ஒரு நபரின் முழு ஆரோக்கியம் பற்றிய கேள்வி தவறானது. மனிதனுக்கு கிடைக்கும் நரம்பியல் இயக்கவியலின் நோக்கம் என்ற முன்னோக்கிலிருந்து சுகாதார இப்போது ஆராயப்படுகிறது. தெளிவாக வளர்ந்த நரம்பியல் கொண்ட மக்கள் உள்ளனர், மற்றும் மிதமான வெளிப்படையான நரம்பு வழிமுறைகள் உள்ளன. ஆகையால், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஒரு துன்பம் ஏற்பட்டால் கூட, அத்தகைய நபர் நவீனத்துவ நிலைப்பாட்டில் இருந்து புரிந்து கொள்ள உதவுவதற்கு எந்த வகையிலும், அவருடைய நிபந்தனை விதிமுறை.

ஒவ்வொரு படிநிலையிலும் நம் ஆன்மாவின் அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளை சந்திப்போம்.

பணியில் மிகுந்த உற்சாகம், வீட்டில் உள்ள பல்வேறு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள், நம் வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளில் பல முரண்பாடுகள் - இவை அனைத்தும் நம் ஆளுமையின் மீது ஒரு அடையாளத்தை விட்டு விடுகின்றன, இவற்றில் இருந்து ஒருவரும் நோயெதிரே அல்ல. ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தை எப்படி தோற்கடிக்க வேண்டுமென்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமெனில், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் எந்தவொரு சூழ்நிலையும் இல்லை.

அறிகுறிகளை வரையறுக்கவும்

• உணர்ச்சி அசௌகரியம்;
• எரிச்சல் / பதட்டம் / சோகம் / துயரம்;
• மன அழுத்தத்திற்கு ஹைபர்ஸென்சிடிவிட்டி - ஒரு நபர் தூண்டுதலின் மிகவும் முக்கியமற்ற விளைவுகளுடன் தீவிர நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறார்;
• விரைவான சோர்வு;
• தூக்கம் தொந்தரவுகள், முதலியன

நரம்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, இந்த நோய் எவ்வாறு தன்னைத் தோற்றுவிக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உளவியல் பண்புகளின் பின்னணிக்கு எதிரான வெளிப்பாடல்களுடன் கூடுதலாக, நரம்பியல் மேலும் உடல் வெளிப்பாடுகளில் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது:

• ஒற்றை தலைவலி;
• செயல்திறன் குறைந்தது;
• பசியின்மை (இல்லாதிருந்தாலோ அல்லது மீறப்படாமலோ);
• இரத்த அழுத்தம்,
• இரைப்பைக் குழாயின் கோளாறு;
• தாவர மூலிகைகள்

அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளை அகற்று

நரம்பியல் சிகிச்சையில், முதலில், மனோவியல் காரணிகளை அகற்ற வேண்டும். அது குடும்ப வட்டத்தில் ஊழல்கள் இருக்கலாம், அது வேலை அல்லது பிரச்சனை சூழ்நிலைகளில் மணிக்கு நெரிசல் விளைவாக சக அல்லது நண்பர்கள் / தெரிந்தவர்கள், குவிக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்தை மோதல்கள் இருக்க முடியும். இந்த காரணிகளின் முன்னிலையில் உடலின் முக்கிய சக்திகளின் குவிப்பு தேவைப்படுகிறது, அவை தீர்ந்துவிடும். ஒரு நபரைப் பயன்படுத்தக்கூடிய நிலையான "தூண்கள்" அல்லது ஆதாரங்கள் உங்களுக்கு தேவை.

மற்றவர்களின் தீங்கான செல்வாக்கிலிருந்து உங்களை நீங்களே வேலி நிறுத்த வேண்டும். அத்தகைய சாத்தியம் இல்லை என்றால், தவறான புரிதலுக்கும் மோதல்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வலுவாக பாதிக்கும் என்று மற்றவர்களுக்கு விளக்குங்கள்.

விளக்கங்கள் உதவாது என்றால், நீங்கள் நிலைமையை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சூழலை மாற்றிக்கொள்ள முடியும் மற்றும் ஆதரவு வழங்க முடியும் மற்றும் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

2663

ஒரு மன நோயியல் - - ஒரு கருத்து நரம்பு கோளாறுகள் ஒரு முழு கொத்து உட்பட, XVIII நூற்றாண்டில் பேசி நியூரோசிஸ் பற்றி. காலப்போக்கில், நொந்து செயல்முறை மேலும் மேலும் நோயாளிகள், ஆச்சரியம் இல்லை இது, தொடர்ந்து உளவியல் காரணிகள் இணைந்து, சராசரியாக ஆணின் மனித உடல் செயல்பாடு அதிகரித்து வாழ்க்கை அதிகரித்து வேகத்தில் கொடுக்கப்பட்ட பாதிக்கிறது. தூண்டுதலின் செல்வாக்கின் கீழ் நரம்பு மண்டலத்தின் மேலோட்டமான அடிப்படையில் நரம்பியல் ஏற்படுகிறது. இது மன நோய் ஒரு செயல்பாட்டு நிகழ்வு என்று நல்லது, சரியாக தேர்வு சிகிச்சை அதை குணப்படுத்த மிகவும் சாத்தியம். பிரச்சனை நரம்பு கோளாறு, வயது வந்தவர்கள் நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு வருகைகள் புறக்கணிக்க விரும்புகிறார்கள் என்று.

நரம்பியல், அதன் வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஏன் உருவாக்கப்படுகின்றன

நரம்பியல் நிலைமைகளை குணப்படுத்த முயற்சிப்பதற்கு முன்பு, நோயை ஏற்படுத்தும் வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும். இதயத்தின் முக்கிய காரணங்கள் நரம்பு நிலைகள், அவை இரண்டு வகைகள்:

1. வெளிப்புற மோதல்கள் வெளிப்புறத்திலிருந்து இயங்குகின்றன, இது சாதகமற்ற வாழ்க்கை நிலைமைகள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் நிலையான மோதல்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். நிலைமையை மாற்றியமைப்பது சிறந்தது, வெளிப்புற மோதலை நீங்கள் அகற்றலாம்.
2. பெரியவர்களில் ஓர் உட்பூசலுக்கு மேலும், விட சிக்கலான அது சிறுவயதிலிருந்தே உருவாக்கப்படுகின்றன என்று ஒரே மாதிரியான அழிப்பு விளைவாக ஏனெனில் உடன்.

பயம், உள் முரண்பாடுகள் அல்லது அனுபவங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் வயது வந்தோர் நோயாளிகளில் இத்தகைய நிலைமை ஏற்படலாம். மற்றொரு பொதுவான காரணம் - சுமை, உளவியல் மட்டும், ஆனால் உடல் மட்டும்.

நாளைய தினத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் திறன் இல்லாத சாதாரண சலிப்பான வேலை நரம்பு முறிவின் ஒரு ஆதாரமாக மாறும்.

வெறி, நரம்பியல் மற்றும் நரம்பு தளர்ச்சி அலைக்கழிக்கும் மாநிலங்களில் - வயது நோய்க்குறியியல் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது எப்படி குறிப்பாக பொறுத்து, அது மூன்று வகையான தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு அறிகுறிகள் நாள்பட்ட சுயநினைவற்ற பழக்கம், அடிக்கடி கண்சிமிட்டல் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, கை கழுவுதல், செயல்கள் மற்றும் பொருட்களை கணக்கிட்டு தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை அடங்கும் போது - தங்கள் சொந்த படிகள், துருவங்களின் எண்ணிக்கை, பறவைகள் குதித்து. நரம்புசினோவுடன், பெரியவர்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடிய திறனைக் கொண்டிருப்பது, அக்கறையின்மை, குடல் சம்பந்தமான பிரச்சினைகள்.

நாங்கள் பெரியவர்களில் வெறித்தனமாக கருதுகிறோமோ இல்லையோ, அவரின் உடலின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள சிரமங்களைக் காணலாம், இது அவசர இயக்கங்கள் மற்றும் அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அதன் இழப்பு, உணர்திறன் கோளாறு, பார்வை, கேட்கும் வரை பேச்சு சிக்கல்கள் ஏற்பட்டுள்ளன பெரியவர்களில் வெறி உள்ள. பல மாறுதல்கள் மற்றும் கவனத்தை மையமாகக் கொண்ட ஒரு நீண்டகால விருப்பம் உள்ளன.

நோயியல் குறித்த உடல் அறிகுறிகள்

மேலும், அத்தகைய நிலைமையை கருத்தில் கொண்டு, உடல் அறிகுறிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தொடர்ச்சியான அல்லது தலைகீழான தலைவலி, தலைச்சுற்று, அவ்வப்போது இருளில், அழுத்தம் தாண்டுகிறது;
• அறிகுறிகள் அவ்வப்போது இதய நோய்கள் அல்லது வலி வயிற்று அசௌகரியம் அடங்கும்;
• அதிகரித்துள்ளது சோர்வு, சோர்வு ஒரு நிலையான உணர்வு;
• குறிப்பாக, தாவர வளிமண்டல நோய்களின் முன்னிலையில், வளிமண்டல நிலைமைகளின் சார்நிலைகள் அடங்கும்;
• சமநிலை உணர்வு ஒரு தொந்தரவு மற்றொரு அறிகுறி உள்ளது;
• பசியின்மை மற்றும் overeating இல்லாத மாற்று.

உளவியல் அறிகுறிகள் தொடர்பு பிரச்சினைகள், முடிவெடுப்பதில் முடிவெடுத்தல் மற்றும் செயல்கள், துன்புறு கவலை மற்றும் பயம், சுய மரியாதை பிரச்சினைகள் அடங்கும். மனச்சோர்வு, தூக்க சீர்குலைவு, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலைமைகளுக்கு அதிகரித்த பாதிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

  சில நேரங்களில் இந்த நோயை தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் ஒரு நோயியல் கருதப்படுகிறது மற்றும் பல பெரியவர்கள் காணலாம் இல்லை ஏனெனில், நீண்ட நேரம் அவசியம். உதாரணமாக, இன்று நகர்ப்புற மக்களுக்கு அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த, மற்றும் வலி இதயம் தசையில் உள்ள உருவாகிறது போது யாரிடமும் உதவி கோரி வயது நோயாளிகள் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இருந்தபோதும் கொடுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கப்படுகின்றனர் தொடங்குகிறது, மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு போது சிக்கல்கள் உள்ளன.

நோயியல் சிகிச்சை - மருந்துகளின் பயன்பாடு

புரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம், நோயை உண்மையில் குணப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் இந்த பிரச்சினையின் தீர்வை அணுகுவதற்கு அவசியமில்லை, ஆனால் நிபுணர்களின் உதவியுடன். குறிப்பாக, துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். ஒதுக்கு:

• உடலுக்கு ஆதரவு மற்றும் உடல் ரீதியான மற்றும் உளவியல் நிலைகளில் அதிக ஏற்றத்தை சமாளிக்க உதவுகின்ற பொதுவான மறுசீரமைப்பு பொருட்கள். வழக்கமாக வைட்டமின்கள் PP, A, C, B பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
• பதட்டம் நீக்கப்படுவதற்கும் தூக்கத்தை சீராக்குவதற்கும் உதவுகின்ற மயக்க மருந்துகளுக்கு தாவர ஆலை, வாலேரிய அல்லது தாய்நெட்டை அடங்கும். மேலும், செயற்கை முகவர் களைசின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நோயாளியின் ஆன்மாவை பலப்படுத்துவது, ஒரு நிபுணர் மனச்சோர்வு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
• சருமத்தின் விளைவாக ஏற்படும் நரம்புகள், மூளை செல்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் பொருள்களுடன் போராடுகின்றன.
• தாவர செயல்பாடுகளை சரிசெய்ய, மருந்துகள் பயன்படுத்த முடியும்.

  மருந்துகளை பரிந்துரைக்க, கூடுதலாக, விளக்கமளிக்கும் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. குடும்ப மோசடிகளின் பின்னணியில் நரம்புகள் வளர்ச்சியடையாத நிலையில், சிகிச்சை ஜோடியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை சண்டைகள் விளைவினால் பாதிக்கப்பட்டால், குடும்ப சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. நரம்பியல் செயல்திறன் கூட சாத்தியம், அது காரணமாக அச்சம் தொடர்புடைய நிலைமைகள் தேவைப்படுகிறது. மூலிகைகள் தோற்றமளிக்கும் அறிகுறிகளை மிகவும் மென்மையாக மாற்றும் என்பதால், நரம்பியல் சிகிச்சையும் மூலிகை மருத்துவம் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படலாம். இருப்பினும், அது அவர்களுக்கு சொந்தமாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, முன்கூட்டியே ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பொதுவாக பைடோதெரபி பரிந்துரைப்பு தூக்கம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

நரம்பு சிகிச்சை - பைடோதெரபி

பிரச்சினைகள் இருந்தால், வீட்டில் நரம்பியல் சிகிச்சை மிகவும் சாத்தியமற்றது, மூலிகை மருந்து பல பயனுள்ள decoctions மற்றும் பயன்படுத்த மூலிகை வடிநீர் வழங்க முடியும். பெரும்பாலான, அவர்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவு உள்ளது. அதிக முயற்சியின்றி உங்களால் தயார் செய்யக்கூடிய எளிமையான கருவிகளைக் கவனியுங்கள்:

நோயியல் சிகிச்சைக்கான மூலிகை ஏற்பாடுகள்

நரம்பியல் கொண்டு, பாரம்பரிய மருந்து மருத்துவ மூலிகைகள் பயன்படுத்துவதை அறிவுறுத்துகிறது. வீட்டில் நரம்பியல் சிகிச்சையை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்பதைக் கருதுங்கள். மூலம், அது நரம்பியல் மாநிலங்களில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் மூலிகைகள் வசூல், மன அழுத்தம் மற்றும் பீதி வளரும்:

நியூரோசிஸ் - மீளக்கூடிய சைக்கோஜெனிக் ஒரு குழு ஒரு பொதுப் பெயரில் சீர்குலைவுகள் (மனதில் மாநிலத்தில், ஆனால் ஒரு நிஜ கோளாறு ஏற்படுகிறது). சொந்த வாழ்க்கையில் நிதி சம்பந்தமாக சிரமத்தில் சிக்கல்கள், அவர்களை சுற்றி மக்கள் ஒரு பகுதியாக என்பது உளவியல்ரீதியாக அழுத்தம், குற்ற சிக்கலான, உயர் samovnushaemost - இந்த நரம்பியக்கம் முக்கிய காரணங்களாக இருக்கின்றன.

நரம்பியல் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

நரம்பியல் மனோபாவத்தின் தன்மை இருந்தபோதிலும், அத்தகைய ஒரு அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளில் மனமும் உடல்ரீதியான வெளிப்பாடுகளும் உள்ளன.

மன வெளிப்பாடுகள்:

1. மன அழுத்தம், பாதிப்பு மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவற்றிற்கு ஹைபர்ஸென்சிடிவிட்டி;
2. பதட்டம்;
3. tearfulness;
4. தூக்கம் தொந்தரவுகள் (அது தூங்குவது கடினம், காலையில் ஒரு நபர் தூங்கவில்லை);
5. குறைந்த நினைவகம், கவனம் செலுத்த திறன்.

உடல் வெளிப்பாடுகள்:

1. அதிகரித்த சோர்வு;
2. பிரகாசமான ஒளி மற்றும் உரத்த ஒலிகளுக்கு அதிக உணர்திறன்;
3. அழுத்தத்தை குறைத்தல் அல்லது அதிகப்படுத்துதல்;
4. செரிமானம் உள்ள சிக்கல்கள்;
5. வியர்வை;
6. இதயத் தழும்புகள்
7. குறைத்து வலிமை.

அறிகுறிகள் ஒரு வெளிப்படையான எதிர்மறையான தன்மையைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தில் சண்டையிடவில்லை என்றால், அதன் மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த முற்றிலும் சரி முடிவாகும், ஆனால் அது பொது சுகாதார சிக்கலான நடைமுறைகள் மூலமாக கூடுதலாக முடியும் - மருத்துவர்கள் நியூரோசிஸ் உடனடியாக ஒரு சிகிச்சை உதவியை நாட என்று பரிந்துரைக்கிறோம். மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இந்த நடவடிக்கைகள் முழுமையாக சிக்கலை நீக்குவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம்.

வீட்டில் உள்ள உங்கள் சொந்த நரம்பியல் குணப்படுத்த எப்படி?

ஒரு குறைந்தபட்ச மன அழுத்தம் சுமை குறைப்பு - நரம்பியல் சுய சிகிச்சைக்கான முக்கிய பணி - மற்றும், ஒரு வழி அல்லது மன அழுத்தம் மற்றொரு தொடர்புடைய - நரம்பியல் காரணம் இயற்கையில் எப்போதும் உளவியல் என்பதால். இதை செய்ய, நாம் மிகவும் எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயன்படுத்த பயனுள்ள நுட்பங்கள். அவர்கள் முதல் ...

சாதாரண ஓய்வு

நவீன வாழ்க்கை வெறிகொண்டு வேகத்தில், பல மக்கள் சராசரி தேவை தூக்கம் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி மீது ஒரு நல்ல முழுவதும் அந்த மனிதன் மறக்க. தூக்கம் என்று இல்லாமை, உயர் தினசரி சுமை இணைந்து மனிதன் அதிக வேலைப்பளு நரம்பியக்கம் வழிவகுக்கிறது மீட்க நேரம் இல்லை, அதிக வேலைப்பளு இன்னும் ...

இதன் விளைவாக, நிரந்தர உடல் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, வாழ்க்கை தரத்தை கூர்மையாக குறைக்கிறது. மேலும் எந்த வெடிப்பு, பலருக்கு வேலை கவனிக்க வேண்டும் திறன், இழக்கிறது அது தினசரி நடவடிக்கைகளில் குறைவாக வெற்றி - உள மன உளைச்சல் குவிக்க தொடங்குகிறது.

நீங்களே நரம்பு மண்டலத்தை குணப்படுத்த விரும்பினால், தூக்கத்தையும் விழிப்புணர்வையும் சீராக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் 7-8 மணிநேர தூக்கத்திற்கு உருட்டவும், படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். இது ஒரு நரம்பு மண்டலத்தில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றுவதல்ல, ஆனால் ஒரு பொதுவான வழிவகுக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவு

நரம்பியக்கம் சைக்கோஜெனிக் இயல்பு என்றாலும், அந்த மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக நலமாக இருப்பது பெரிய அளவில் நோக்கம் உடலியக்க காரணங்களை பொறுத்தது நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முக்கிய முக்கியத்துவம்:

ஃபோலிக் அமிலம்.  செரட்டோனின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்." வாழைப்பழங்கள், சிட்ரஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரைகள் (சிவப்பு, கீரை, கீரை, முதலியன) கொண்டிருக்கும்;

வைட்டமின் பி  செரோடோனின் உற்பத்திக்கு இது அவசியம். கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் பி குழு நபர் பற்றாக்குறை நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் உணர்கிறார், தன்னுடைய கவலையை வெளிப்படுத்தினார் - வருகிறது மீறல்கள் மற்றும் நரம்பியல் எரிச்சலை உண்டாக்கும். பி வைட்டமின்கள் பால் பொருட்கள், தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், கோழி இறைச்சி, hazelnuts, முட்டையில் கிடைக்கிறது;

வைட்டமின் சி  வைட்டமின் B பிரிவு உறிஞ்சி வேண்டும், அது சுமை எதிராக பாதுகாக்கிறது மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகள் விடுவிப்பதற்காக உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள் உள்ளிட்டவை.

ஆட்சியைக் கவனித்து, அதே நாளில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழக்கில், பயனுள்ள பொருட்கள் சிறந்த வழியில் செரிக்கப்படுகின்றன, மற்றும் மன அழுத்த அளவு குறைவாக உள்ளது. இது வன்மையாக ஊக்கியாகவும் (எ.கா., காபி) தவிர்க்கப் போவதாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால், அவர்கள் சற்று சார்பு ஏற்படும் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் வெறுமையாக்கி இருக்கலாம். கண்டிப்பாக மது மற்றும் சிகரெட் பயன்பாடு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் அவற்றை முற்றிலும் கைவிட்டு விடவும்.

உடற்பயிற்சி

நிலையான உடல் அடிச்சுவடு நரம்பு மண்டலத்தின் மற்றொரு பொதுவான காரணியாகும். அதை எதிர்த்து, வழக்கமான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. உடற்பயிற்சி;
2. சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
3. நீச்சல்;
4. நடனம்;
5. யோகா.

விளையாட்டு மற்றும் நடனம் தினசரி சிக்கல்களில் இருந்து திசைதிருப்ப உதவுகிறது, உடலை ஒரு டோனஸாக வழிநடத்துகிறது, மகிழ்ச்சியான உணர்கிறேன். அவர்கள் நேரடியாக நரம்பியல் காரணங்களை பாதிக்கவில்லை, ஆனால் அவர்கள் பொது நிலைமையை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.

மூச்சு பயிற்சிகள்

உங்கள் சொந்த நரம்பியல் குணப்படுத்த, நீங்கள் சரியான சுவாசம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மூச்சு பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகின்றன, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன. நேர்மறை மனநிலையை பாதிக்கிறது என்று ஹார்மோன் - உங்கள் மூச்சு கவனம் செலுத்துகிறது மூலம், நீங்கள் மன அழுத்தம் இருந்து தப்பிக்க மற்றும் இரத்தத்தில் எண்டோர்பின் வெளியீடு அடைய முடியும்.

இயல்பான மூச்சு பயிற்சிகள் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும் இரத்தத்தின் செறிவு அதிகரிக்கலாம். ஒரு சிக்கலான விளைவுக்கு - CO2 அளவை இயல்பாக்குதல் - பயன்படுத்தப்படலாம், அது செய்கிறது சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்  மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் வசதியான.

குணப்படுத்தும் குளியல்

ஒரு சூடான குளியல் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, உடல் ரீதியிலும் மனோ ரீதியான பதட்டத்திலும் இருந்து விடுபட உதவுகிறது - இது ஒரு நரம்பியலின் சுய-சிகிச்சையில் அவசியம். விளைவு அதிகரிக்க, நீ டெய்சி, பைன் ஊசிகள், லாவெண்டர் அல்லது ரோஸ்மேரி நீர் சேர்க்க முடியும். ஒரு நல்ல விளைவு ஒரு மாறுபடும் மழை கொடுக்கும்: குளிர் மற்றும் சூடான நீரை கொண்டு dousing மாற்றுதல்.

பதனிடுதல் கட்டணம்

நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது மற்றும் தொடர்ந்து மன அழுத்தம் அனுபவிக்கும் என்றால், படுக்கையில் செல்லும் முன் குடிக்க முயற்சி மற்றும், ஒருவேளை, நாள் போது, ​​இனிமையான உட்செலுத்துதல். இது இருக்கலாம்:

1. கெமோமில் 3 பாகங்கள், வால்டர் ரூட் 2 பகுதிகள், 5 பருப்பு பழங்கள். கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி மீது கலவையை 1 ஸ்பூன் ஸ்பூன், 20 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்;
2. 2 துண்டுகள் இலைகள், 1 பகுதி ஹாப் கூம்புகள், 1 பகுதி valerian ரூட், 2 பாகங்கள் புதினா இலைகள். களிமண் மற்றும் முதல் சேகரிப்புக்கு இதேபோல் உட்புகுதல்;
3. வலேரியன், இடுப்பு, காட்டு மூலிகை இலைகள், புதினா இலைகள் மற்றும் ஹாப் கூன்களின் வேர் பகுதிகள். கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி 1 தேக்கரண்டி, ஒரு மணி நேரம் வலியுறுத்துகிறது.

இந்த மூலிகை தயாரிப்புகளானது ஒரு சிறந்த இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

நரம்பியல் சுயாதீன சிகிச்சை முக்கிய விஷயம்

நரம்பியல் சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய பங்கு எப்பொழுதும் உளரீதியான மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் ஆகியவற்றை அகற்றுவதாகும். ஒரு நிலையான மற்றும் நீடித்த தூக்கம் உறுதி, சோர்வு மற்றும் மோதல் தவிர்க்க, சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் செய்ய. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது போதும்.

உங்கள் நரம்புகளை கவனித்து, அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு வாரமும் உடல்நலத்தைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகளைப் படிக்க எங்கள் வலைப்பதிவுக்கு சந்தா செலுத்துங்கள்.