எந்த இரண்டாவது மற்றும் அடுத்த வினாடிகளில் சிரிப்புடன் வெடிக்கக்கூடிய திறனைத் தீவிரமாக சிந்திப்பதற்கான திறன் உயர்ந்த கட்டுப்பாட்டு மற்றும் சொந்த உணர்ச்சிகளின் அடையாளமாகும். நீங்கள் ஆக்கிரமிப்புகளை சுதந்திரமாக நடத்துவதற்கு கற்றுக் கொண்டால், விரைவில் அதை அணைக்க இது எளிதாகிவிடும், மேலும் உங்களைச் சுற்றி இருக்கும் மக்கள் உங்களை மிகவும் மதிக்கிறார்கள்.
எனினும், வாழ்க்கையில் எதுவும் இல்லை. நாம் அனைவரும் உயிருடன் இருக்கிறோம், சில சமயங்களில் நாம் கோபமடைந்து, கோபப்படுகிறோம், அதன்பின்னர், உள்மன அழுத்தத்தை நாம் எப்போதாவது விடுவிக்க விரும்புகிறோம். எப்படி?
உளவியலாளர்களின் பயன்பாடானது வியத்தகு முறையில் சிந்தனை, உணர்திறன் மற்றும் இளம் பருவத்தின் நடத்தை ஆகியவற்றை மாற்றியமைக்கிறது. ஆக்கிரமிப்பு மிகவும் பொதுவான வகையான ஒன்று - என்று அழைக்கப்படும். செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு ஆக்கிரமிப்பு. இது ஒரு திறந்த, நேர்மையான, நேரடி, மற்றும் அதிருப்தி வாய்மொழி வாய்மொழி வெளிப்பாடு ஆகும். ஆக்கிரமிப்பு இந்த வடிவம் நடுநிலையானது. அவர் இளைஞரின் கோபத்தை "மூடிவிடுகிறார்". இவ்வாறு, கோபத்துடன் தொடர்பு கொள்ளாத நுட்பமான இந்த நுட்பம் மிகவும் சுய அழிவுகரமான மற்றும் பேரழிவுடையதாக இருக்கும். அவளால் ஒரு இளைஞன் தன்னைத் தண்டிப்பான், தன் பெற்றோருக்கு பழிவாங்குவான்.
நண்பர்களுக்கும் அண்டை நாடுகளிலிருந்தும் மட்டுமல்ல, பிரபலமான உளவியல் இலக்கியங்களிலும்கூட நீங்கள் ஒரு பரிந்துரைகளை காணலாம்: "நீங்கள் கோபமாகவும் ஆக்கிரமிப்பாளராகவும் மூழ்கிவிட்டால், உங்களை நீங்களே நசுக்காதீர்கள், அதைத் தணிப்பதற்கு ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தல். அதை வார்த்தைகளால் தூக்கி எறியுங்கள், நடவடிக்கை எடுப்போம், அது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒடுக்கினால், உங்கள் உடல்நலத்தில் மோசமான விளைவு ஏற்படும். " எச்சரிக்கையுடன் இந்த சிபாரிசுகளை நடத்துங்கள்: இது மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும், ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் கட்டுக்கதை, அரை உண்மை அறியாமைடன் கலந்திருக்கும்.
இத்தகைய ஆக்கிரமிப்பு மிகத் தீங்கான வெளிப்பாடானது, ஒத்திப்போடுதல், ஒத்திவைத்தல், நீக்குதல் அல்லது பெற்றோரின் அல்லது ஆசிரியர்களின் பணிகள் மற்றும் கட்டளைகளின் "மறத்தல்" ஆகும். மிகவும் தீவிரமான வெளிப்பாடுகள் மருந்து பயன்பாடு மற்றும் தற்கொலை நடத்தை தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
குழந்தை தன் கோபத்தை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த துணிவதில்லை என்பதால், அவர் பெற்றோரால் தடை செய்யப்படுவது அல்லது கடுமையாக தண்டிக்கப்படுகிறார். எனவே, அழிவுகரமான ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைகளின் பல்வேறு மாதிரிகள் வேரூன்றி, பெற்றோரின் மாதிரிகளால் துல்லியமாக வளர்க்கப்படுகின்றன என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். பெற்றோரின் முக்கிய தவறுகள். ஒரு காளானைப் போன்ற ஒரு குழந்தை, வளர வளர ஆரம்பிக்கும் முதல் மண்ணாகும் குடும்பம். நாம் உருமாற்றத்தை தொடர்ந்தால், இந்த மண் அதன் கட்டுமானத்திற்கும் அபிவிருத்திக்கும் மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகும். இந்த மண்ணில் இருந்து, எப்படி செழித்து, எத்தனை முறை, எப்படி அது பொழியப்படுகிறது, எவ்வளவு சூரிய ஒளி பெறுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, பூ வளருகிறது. பிரபலமான உணர்ச்சி பின்னணி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் ஒரு நபர் உருவாக்கும் நிலைகள் ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்பாடுகள் மற்றும் எதிர்வினைகளை முன்வைக்கின்றன என்றால், அத்தகைய நடத்தை ஊக்கமளிக்கப்பட்டால், ஆக்கிரமிப்பு தவிர்க்க முடியாமல் அவரது பாத்திரத்தின் ஒரு அம்சமாக மாறும்.
ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க ஆபத்துக்கள் பற்றிய குற்றச்சாட்டுகள் அறியாமை, உணர்ச்சிகளின் எழுச்சிக்கு வரும் நன்மைகளின் வாக்குறுதி ஆபத்தான அரை-சத்தியம். இந்த அரை சத்தியில், உண்மையின் தருணம் அது இப்போது உங்களைப் பிளவுபடுத்தும் பெரும்பாலும் அது எளிதாகிவிடும், மற்றும் பெரிய பொய் இது சந்தேகத்திற்குரிய முறை உங்களை கற்று பயனுள்ளது என்று ஆகிறது.
இந்த பரிந்துரையின் ரசிகர்கள் பெரும்பாலும் நீராவியின் பானை உருவத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது தடையற்றதாக இருந்தால், வெடிக்கும். இந்த உருவகம் அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் தவறானது. கோபம் மிகுந்த காடுகளால் ஆனது, இது பெரிய தீவைப் பேரழிவுகரமான அழிவுகளால் பிடிக்கிறது, நீங்கள் சிறிய சிறிய நெருப்பு அல்லது நெருப்பு நேரத்தில் சமாளிக்கவில்லை என்றால்.
வழக்கமாக, சூழலில் வளர்ந்த ஒரு சூழலில் வளர்ந்து வளர்ந்த குழந்தைகளிடம் இது சாட்சியாக மாறியது, ஒரு நேர்மறையான உணர்வுபூர்வமான பின்னணி, ஆதரவு மற்றும் நம்பிக்கை ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியில் வளர்ந்த குழந்தைகளை விட அவை மிகவும் கடுமையானவை. உண்மையில், குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரின் நடத்தையை நகலெடுக்கிறார்கள். குழந்தைகள் தூண்டவில்லை, ஆனால் தியானிக்கவும். எனவே, குழந்தையை பார்க்கும் கண்ணாடியின் விளைவைத் தொடர்ந்து, அவர் தனது நடத்தைக்கு பிரதிபலிக்கும். பெற்றோர் எப்போதும் பெற்றோருடன் இருவரையும் உளவியலாளர் பேச்சுவார்த்தை நடத்தி, குடும்ப சூழ்நிலையின் புதிர் தீர்க்க மற்றும் குழந்தையின் பிரதிபலிப்பு மற்றும் நடத்தைக்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதை பெற்றோர்கள் எப்பொழுதும் ஒரு நாடக சிகிச்சையுடன் ஒரு குழந்தை கண்டறியும் காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
இந்த கேள்வியானது தொடர்ச்சியாக அறிவியல் மனோதத்துவத்தின் கவனத்தை ஈர்த்தது, அதன் முடிவுகள் நிச்சயமற்றவை. ஆர். வால்டர்ஸ் மற்றும் எம். பிரவுன் (1959), எஸ். மல்லிக் மற்றும் பி. மெக்கண்டிலிஸ் (1966), சி. டர்னர் மற்றும் டி. கோல்ட்ஸ்மித் (1976), ஆர். கிரீன் (1981), எம். சூசுலா (1989) ஆகியோரின் சோதனைகள் B. புஷ்மேன் (2002) கற்பனையான ஆக்கிரமிப்பு அல்லது கோபத்தை வெளிக்கொணர்வது உண்மையான ஆக்கிரமிப்பு ஊக்குவிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்காது என்பதைக் காட்டியது, மாறாக அது அதிகரித்தது.
அது உடல், வாய்மொழி அல்லது உணர்ச்சி ஆக்கிரமிப்பு என்பது, அவர் இயக்கியவர் மற்றும் ஒரு சாட்சியாக இருக்கும் நபருக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் தீவிரமானவை. ஒரு தயாரிப்பாளருக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் தீவிரமானவை. மின்னணு சிகிச்சையில், பெரும்பாலும் முதிர்ச்சியுள்ளவர்களையும், கூட்டாளிகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமிருந்தும் அல்லது வன்முறை பதில்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமும், பயம், உதவியற்றது, குற்ற, கோபம், அவமானம், அவனது குழந்தை பருவத்தில் ஏமாற்றம் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றன. அவர்கள் மனோவியல் மற்றும் தன்னியக்க ஆக்கிரமிப்பு என்று கூறுகின்றனர். உள்ளே ஆக்கிரமிப்பு திசையில் அடிக்கடி கீறல்கள், கடிக்கும், குழந்தைகளின் உடலின் ஏற்கனவே குணமடைந்த காயங்களைக் காயப்படுத்தும்.
ஆனால் "உங்கள் கோபத்திற்கு வழியைக் கொடுக்கும்" "நீராவி விடாமல்" பிரபலமான ஞானத்தைப் பற்றி என்னவென்று கலிபோர்னியா பல்கலைக் கழகத்தின் பேராசிரியர் இ. அரோன்சன் இவ்வாறு விளக்குகிறார்: "நாம் மனிதர்கள் அறிவாற்றல் மிருகங்கள். அதன்படி, நம் நாட்டில், ஆக்கிரமிப்பு பதற்றத்தை மட்டுமல்ல - ஒரு நபர் என்ன உணருகிறார் - ஆனால் அவர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் தலைப்பைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்க மறுத்தால், அல்லது ஒரு பரிசோதனையில் மற்றொரு மின்னஞ்சலை மின் அதிர்ச்சியால் அடிக்கலாம் - இது இரண்டாம் முறையாக இதை செய்ய மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உங்கள் ஆரம்ப விரோத செயல்கள் அதை நியாயப்படுத்தும். ஒரு நபர் வேறொருவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்போது, அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் தொடங்குகின்றன, இது ஒரு கொடூரமான செயலை நியாயப்படுத்துகிறது. எனவே, அறிவாற்றல் சிதைவு குறைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதே வேளையில் மேலும் ஆக்கிரமிப்புக்காக தரையில் தயாராக உள்ளது. "
ஆனால் சுய ஆக்கிரமிப்பு உடல் மட்டும் அல்ல. சுயநிர்ணயத்தில் அவர் வெளிப்படுத்தப்படுவார், அவரின் சொந்த நபரைக் குறைகூறுவது மற்றும் புறக்கணிப்பது. ஒரு விதிமுறையாக, தன்னியக்க ஆக்கிரமிப்பு நிகழ்வுகளின் வேர்கள் குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படுகின்றன, சமூக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு வெற்றிகரமாக சேர்க்கைக்கு எந்தவிதமான நிபந்தனைகளும் இல்லை. ஆக்கிரமிப்பு மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் எளிதான வழிமுறையாகும். தடையை அகற்றினால், வேறு வழிகளில் அதைக் கடக்க ஒரு வழியை ஏன் தேடுகிறீர்கள். எந்த வழிமுறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பிள்ளைகள் விரைவில் அறிந்துகொள்வார்கள்.
மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இந்த பாதையை வெற்றிகரமாக வெற்றிகரமாகச் செய்து முடித்துவிட்டால், குழந்தை அதைச் செய்வதோடு வெற்றிகரமான சமாளிக்கும் மூலோபாயம் என்பதால். பின்னர் அவர் வேறு வழிகளைப் பார்க்க மறுக்கிறார். அவர் அனுபவத்தில் இருந்து சிறந்த முறையில் கற்றுக் கொண்டார், அவர் வாழ்ந்ததிலிருந்து, உணர்ச்சிகளின் முழு மனோபாவமும், உணர்ச்சிகளும் சேர்ந்து கற்றார். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் அனுபவம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எப்படி அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் பாதையில் தங்கள் அனுபவத்தை சக்கரம் மாற்றிவிடுவார்கள். ஆக்கிரமிப்பு நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது. பழக்கவழக்கம் மற்றும் பெற்றோர் ஆதரவுடன் பழக்கவழக்கங்கள் அதிகரிக்கப்படுகின்றன.
ஆக்கிரமிப்பு வெளியேற்றம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பு பிரபலமானது, வெளிப்படையாக குழப்பம் காரணமாக: உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பு உங்கள் உணர்வுகளை இயக்கும் சாத்தியக்கூறுடன் குழப்பம் அடைந்துள்ளது. அல்லது - உடல் உந்துதல் மூலம் உள் அழுத்தம் வெளியேற்ற. இவை அனைத்தும் வேறுபட்டவை.
சிறுவர்களின் வளர்ப்பிற்கும் வளர்ப்பிற்கும் மிக கடுமையான மற்றும் மிகவும் தாராளவாத சூழல் இருவருமே குழந்தையின் ஆளுமையின் உருவாக்கத்திற்கு சாதகமாக இல்லை. ஒரு குழந்தை முறையாக தடைசெய்யப்பட்டால், அவர் சுதந்திரம் மற்றும் சுதந்திரத்திற்கான அவர்களின் விருப்பத்தை நிறைவேற்ற முற்படுகிறார், எளிதான மற்றும் மிகவும் விலையுயர்ந்த வழி ஆக்கிரோஷத்தின் வழியாகும். எல்லாம் தீர்க்கப்படும்போது, அது சில சமயங்களில் கட்டுப்படுத்த முடியாத நடத்தைக்குரியது, குழந்தை வயதைக் காட்டிலும் அதிகமான உரிமைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் வளர்ச்சி அனுமதிக்கிறது என்று மாறிவிடும். விதிகள் செய்ய இது மிகவும் தாமதமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு எதிராக கிளர்ச்சிக்க மிகவும் இயற்கையானது.
நாம் புரிந்துகொள்வோம் உதாரணமாக, மகள் தன் பெற்றோர்களிடமும், அவளது கொதிகளுள் உள்ள எல்லாவற்றிலும், கோபத்தின் உள்ளே கோபம் கோபத்தில் கோபமடைந்தாள். அவள் இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும்? முதல், மிகவும் நியாயமான விருப்பம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பேசுவதாகும்: "நானும் நானும் மிகவும் கோபமாக இருக்கிறேன், இப்போது நான் வெடிக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது." இரண்டாவது, மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பம்: உங்கள் அறையில் சென்று, உங்கள் காலில் உங்கள் உட்புற பதற்றம் அல்லது இசைக்கு நடனமாட வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் பொய் மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மூன்றாவது விருப்பம்: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவ்வி, மிகுந்த ஆற்றல் வாய்ந்த சொற்களை உங்கள் முட்டாள்தனத்தை நீங்களே முட்டாளாக்கி, அத்தகைய (இன்னும் தீவிரமாக) பெற்றோரை தூக்கி எறிவதற்காக. இது பெற்றோர்களின் முகத்தில் ஒலிக்கவில்லை என்றாலும், இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
தெளிவான விதிகள் மற்றும் இயக்கத்திற்கான எல்லைகளிலிருந்து வரும் உறுதிப்பாடு மற்றும் முன்னறிவிப்புக்கு குழந்தைகள் தேவை. ஏனென்றால் அவர்கள் வேறுவிதமாக குழப்பமடைந்து, முக்கியமான மற்றும் அடிப்படை கருத்துக்களுக்கு இடையில் வேறுபாடு காட்ட முடியாது. படங்களின் நடவடிக்கைகளின் ஹீரோக்களின் ஆக்கிரமிப்பு குழந்தைகளுக்கு மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் நன்மை தீமையைப் பற்றி எதுவும் தெரியாது, அவர்கள் பார்க்கும் எல்லாவற்றையும் நம்புகிறார்கள். ஆகையால், தொலைக்காட்சி ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைகள் கற்றுக்கொள்வதில் குழந்தைகள் உதவுகிறது. நாங்கள் வளர்ந்த குடும்பத்தை நாம் மேம்படுத்த முடியாது, ஆனால் எங்கள் குழந்தைகள் சிறப்பாக மாறும் ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்க முடியும்.
கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம், இந்த முறை விரைவிலேயே வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது. இந்த நிகழ்வு அவருடைய கவனத்தை திசை திருப்பும்போது, ஒரு நபருக்கு இதுபோன்ற ஒரு வெளிப்பாடு புதியதாக இருக்கும் வரை, உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு வெளியேற்றம் தீவிரமாக உள் நாட்டிற்கு தீவிரமாக உதவுகிறது என்பதை வல்லுநர்கள் அனைவரும் அறிவதில்லை. இன்னும் ஆக்கிரமிப்பு வெளியேற்றம் ஒரு பழக்கம் ஆகிறது, குறைவான கத்திகள் மற்றும் வீச்சு கூட வெளியேற்ற உதவும். டிஸ்சார்ஜ் முறையைத் தடுத்து நிறுத்துவதும், களைவதும் பழக்கமாக இருக்கிறது.
ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் விரைவில் அல்லது பிற்பாடு அவரது குழந்தை ஒரு வடிவம் அல்லது இன்னொரு விதத்தில் ஆக்கிரமிப்பு காண்பிக்கும் ஒரு சூழ்நிலையில் தன்னை கண்டுபிடித்து, உதாரணமாக, அவர் விரும்பியதை பெற தேடலில் கத்தினார், வெற்றி அல்லது கடித்தால், அல்லது அவரது கருத்து வேறுபாடு மற்றும் அதிருப்தி வெளிப்படுத்த வேண்டும். நாம் வாழ்கின்ற சமுதாயம், அத்தகைய நடத்தையை பாவம் மற்றும் ஆபத்தானது எனக் கண்டனம் செய்கிறது, மற்றும் மிகுந்த ஊகித்த பெற்ற பெற்றோர்கள் குழந்தையை அதன் ஆக்கிரோஷ நடத்தைக்காகவும், அது திரும்பத் திரும்பப் பெறக் கூடாது என்ற கோரிக்கையையும் வெளிப்படுத்துகின்றன. சில நேரங்களில் குழந்தை அவரை நோக்கி ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைக்கு பதில் ஆக்கிரமிப்பு காட்டுகிறது.
நாம் ஒரு குழந்தையிலேயே சத்தமிட்டால் அல்லது அவரைக் காயப்படுத்தினால், அவர் கத்தி மற்றும் வேலைநிறுத்தம் கற்றுக் கொள்வதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படக் கூடாது. பெரும்பாலும், மற்றவர்கள் அன்பானவர்களாகவும், அமைதியானவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு மோசமான முன்மாதிரியாக இருக்கிறார்கள், இன்னும் சில சூழ்நிலைகளில் குழந்தைக்கு ஆக்கிரமிப்பு நடந்துகொள்கிறது.
இது ஆல்கஹாலுடன் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்வது போலாகும். ஓட்கா ஒரு கண்ணாடி இருந்து எளிதாக ஆண்கள் கிடைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இருநூறு கிராம் தினசரி பழக்கத்தை நான் எடுக்க வேண்டுமா, இருநூறு கிராம் போதுமானதாக இல்லையா?
இந்த முறை பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆண்கள் மோசமாக உதவுகிறது என்பது இரண்டாவது கருத்தாகும். மேலும், அவர் இன்னும் அதிக சிரமங்களை தருகிறார். பெண்களின் அழுகைகளில் உறுதியான உள்ளடக்கம் இல்லாமல் உட்புற பதற்றம் வெளிப்பட்டால், ஆண்கள் சொல்வது சரியாக என்னவென்றால், ஒரு மனிதனின் அழுகை அர்த்தமுள்ளதாகவும், உறுதியானதாகவும் இருக்கும், சில அச்சுறுத்தல்களை நிறைவேற்ற ஒரு தனித்துவமான ஆசை அவரிடம் வைக்கிறது. அவரது கோபத்தை வெளியே தள்ளி, மனிதன் தன்னை வெளியேற்ற முடியாது, ஆனால் காற்று மற்றும் கட்டணம், வழக்கு நிவாரண உடன் முடிவுக்கு முடியாது, ஆனால் ஒரு சண்டை.
அண்மைக்கால தசாப்தங்களில் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் அபாயகரமான ஒன்று என்று நாம் கண்டிக்கும்போது, நல்ல சமாதான நோக்கங்கள், வாழ்க்கைத் தத்துவம், சமூகத்தில் புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் சமாதானத்திற்கான ஆழமான அபிலாஷைகளை வெளிப்படுத்துவது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நாம் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம். எவ்வாறாயினும், நாம் ஆக்கிரமிப்பைக் கண்டனம் செய்கின்றோமானால், எமது பிள்ளைகள் சமாதானமாக நடந்துகொள்வதை வலியுறுத்துகின்றோம், மேலும் இளமை பருவத்தில் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் வன்முறை சம்பவங்கள் அதிகரிக்கின்றன. இந்த முரண்பாட்டை ஏன் கடக்க வேண்டும்?
ஆக்கிரமிப்பு தடை என்பது நீண்டகாலமாக அதன் வலிமைக்கு வழிவகுக்கிறது
ஆக்கிரமிப்பு என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கமான ஒரு தவறான பழக்கவழக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது மனித இயல்புடன் எப்போதும் இருக்கக்கூடாது என்ற தவறான கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தங்கள் குழந்தைகளுக்கு இந்த கண்டனத்தை தெரிவிக்கும் மக்கள், ஒவ்வொருவரும் தற்காத்துக் கொள்ளும்போதும், நிந்திக்கிறார்கள், அவர்கள் கோபமாகவும் கோபமாகவும் உள்ளனர் என்று உணர்கிறார்கள். ஒரு குழந்தை ஆரம்பகால வயதில் ஆக்கிரமிப்பு காட்டினால், அது இந்த ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் வன்முறை நடத்தை முறையை வலுப்படுத்தி, ஒரு இளம் வயதினரையும், ஒரு வயது வந்தவரின் வாழ்க்கையையும் வெளிப்படுத்தும், மேலும் அது உண்மை இல்லை என்று இந்த மக்கள் நம்புகின்றனர்.
"என் இளைய சகோதரர் ஏதோவொன்றைக் கோபமடைந்தபோது, அவர் தளபாடங்கள் உதைத்துத் தொடங்கினார். எங்கள் வழியில் இந்த வழியில் அவர் "நீராவி விட்டு" என்று கூறினார். இப்போது அவர் 32 வயதாக உள்ளார், அவருக்கு ஏதாவது கோபம் வந்தால், அவர் இன்னும் அவருடைய கோபத்தை தளபாடங்கள் மீது எடுக்கிறார். ஆனால், அவர் தனது மனைவியையும், அவரது குழந்தைகளையும், தனது பூனைத் தாக்கத் தொடங்கினார், தனது வழியை அடைந்த அனைத்தையும் அழிக்கத் தொடங்கினார் "என்று ஒரு உளவாளியின் பரிந்துரைக்கு பதிலளித்தார், குழந்தைக்கு எரிச்சலை திடீரென்று சமாளிக்க உதவுவதற்காக அவருக்கு ஒரு சிறப்பு" அடிக்கிறது ". .
எதிர்வினையானது: இளம் வயதிலேயே எந்தவொரு ஆக்கிரமிப்பையும் காட்ட அனுமதிக்கப்படாத குழந்தைகள், அவர்களின் பெற்றோர்கள் எப்போதும் அமைதியானவர்களாகவும், நட்பாகவும் இருக்கிறார்கள், கல்வியுடனான வார்த்தைகளால் தங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்த்து வைக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்களுடைய வன்முறை. அவர்கள் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாமல் தங்கள் ஆக்கிரமிப்பை வெளிப்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ளவில்லை. இத்தகைய இளைஞர்கள் ஆக்கிரமிப்பு இருக்கக் கூடாது என்று கற்றுக்கொள்கிறார்கள், அது இன்னும் இருக்கும்போது, இந்த குழந்தைகளுக்கு எப்படி நடந்துகொள்வது, அழிவு அல்லது சுய அழிவு ஏற்படுவது என்று தெரியாது.
இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் என்ன நடக்கிறது என்பதை யாரும் அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுக்கவில்லை, ஆரோக்கியமான வழியில் ஆக்கிரமிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று தெரியவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்களுக்குள்ளேயே குவிக்கிறார்கள், மற்றும் எதிர்பாராத சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு எதிராக குதித்து அல்லது சுய-ஆக்கிரோஷ நடத்தைகளை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், அதாவது வன்முறை, பல்வேறு வடிவங்களில் வெளிப்படுத்தப்படும் சுய-அழிவு விளைவுகளுடன் தங்களைத் தாங்களே திசைதிருப்பிக் கொண்டிருப்பது - நிலையான சுய விமர்சனம், மன அழுத்தம், நகங்கள், அச்சங்கள் , ஒவ்வாமை மற்றும் பல்வேறு நோய்கள்.
தன்னைக் களைக்காத நபருக்கு எதையாவது கொட்ட வேண்டிய அவசியம் இல்லை: என்ன நடந்தது என்பது புரிந்து கொள்ளப்படலாம், ஆனால் என்ன குழப்பம் அல்லது கொடூரமானது என்று நீங்கள் கூறலாம். ஒருவரின் எதிர்மறையான உணர்வுகளைத் தடுக்கக்கூடிய திறன் உள் கலாச்சாரம் மற்றும் வளர்ப்பின் ஒரு அடையாளமாகும், வணிக நபரின் தவிர்க்க முடியாத பண்பு மற்றும் ஒரு வெற்றிகரமான நபர்.
மொத்தம்: உங்கள் கோபத்தை (கோபம், அதிருப்தியை) அவமானப்படுத்துவது பயனுள்ளது, உடல் ரீதியான செயல்பாடு (விளையாட்டு, துவைத்த உணவுகள், மாடிகள் அகற்றுவது) பதட்டத்தைத் தணிக்க உதவுவதுடன், ஒரு கற்பனை ஆக்கிரமிப்பின் போது உங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை தூக்கிவிடக் கூடாது. ஆக்கிரமிப்பு வெளியேற்றம், மீண்டும், ஒரு உணர்ச்சி பதிலை வேலை செய்ய பணிபுரிகிறது, ஒரே மனப்போக்கு நடத்தை திருப்பு.
ஆக்கிரமிப்பு விளையாட்டு மூலம் பாதுகாப்பாக வெளியேறலாம்.
நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பு பற்றி உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு கல்வி கற்பிப்பதோடு அவற்றை எவ்வாறு ஆக்கபூர்வமாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை கற்பிக்கவும் விரும்பினால், இந்த செயல்முறை பதினைந்து அல்லது பதினாறு ஆண்டுகள் எடுக்கும் என்று நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு காரியத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஆக்கிரமிப்பை ஒடுக்கவும் அழிக்கவும் விரும்பும் ஆசை, நீண்டகாலத்தில் அதன் குவிப்பு மற்றும் பலப்படுத்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஒவ்வொரு தருணத்தில் ஆக்கிரமிப்பு அனுபவத்தை அனுபவிப்பதோடு, இந்த ஆக்கிரமிப்பு ஒடுக்கப்படாமல், குவிந்துவிடக் கூடாது என்பதையும், குழந்தைகளை பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் வெளிப்படுத்த நாம் கற்பிக்க வேண்டும். விளையாட்டு மூலம் வெளியிடப்பட வேண்டும்.
நமக்கு அது தேவையில்லை!
சீக்கிரம், கொதித்து, வாழ்க்கையில் தலையிட்டு, வெடிக்கிறது - இவை அனைத்தும் உள் ஆக்கிரமிப்பு பற்றி, ஒரே இரவில் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மாற்றி மற்றவர்களுடன் உறவுகளை அழிக்க முடியும். மற்றவர்கள் மீது உடைந்துபோகிறவர்கள் செயலிழந்து இருப்பதாக நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்களின் கைமுட்டிகளைப் பயன்படுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், ஆக்கிரமிப்பு யாருக்கும் அடிபணியக்கூடும்!
குழந்தைகள் விளையாட, சண்டை, ரன், ஜம்ப் மற்றும் சூழ்நிலை அனுமதிக்கும் போது கத்தி நாம். அவர்கள் பதட்டமாக அல்லது ஆக்கிரோஷமாக இருப்பதை நீங்கள் காணும்போது, பாட்டி அல்லது புலிகள் எவ்வாறு உரையாடுகின்றன என்பதை அவர்களுக்கு காட்ட அவர்களை சவால் விடுங்கள், அவர்களை கொடூரமான கொந்தளிப்புடன் "நீங்கள் பயமுறுத்துங்கள்". என்னை ஒரு நிஞ்ஜா விளையாடுபவர் மற்றும் என் பிடியை, குத்துச்சண்டை மற்றும் ஒரு விளையாட்டின் வடிவில் திரட்டப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பிலிருந்து உடலை விடுவிக்க நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த விளையாட்டுக்களையும் நிரூபிக்கலாம். தந்தைகள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் போராடுவதால் குழந்தைகளுக்கு இந்த விளையாட்டை வெல்வதற்கு எப்போதும் அனுமதித்தால் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதனால், அவர் திரட்டப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பை அடியோடு தள்ளி, அவருடைய பலத்தில் விசுவாசத்தை வளர்த்துக்கொள்கிறார். ஒரு மென்மையான பெண் தாய் பொதுவாக ஒரு காயம் இல்லை, மற்றும் அப்பா மட்டுமே சண்டை என்று உங்கள் குழந்தைகள் கற்பிக்க முடியும், மற்றும் அம்மா நாம் பயமுறுத்தும் முடியும், உதாரணமாக, பாட்டி மெட்ஸ் போல நடந்து.
உள் ஆக்கிரமிப்பு
உட்புற ஆக்கிரமிப்பு ஒரு நபருக்கு எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளின் தொகுப்பு ஆகும், அல்லது ஒரு நபர் திறனைக் கொண்டிருக்கவில்லை அல்லது போதுமான அளவு வெட்கப்பட விரும்பவில்லை, இதன் விளைவாக எரிச்சலூட்டுதல், அசையாதன்மை மற்றும் ஆக்கிரோஷ நடத்தை உருவாகின்றன. உள் ஆக்கிரமிப்பின் வெளிப்பாடு பல காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது.
1. மனித கல்வி. சமுதாயத்தில் இருப்பதைப் பற்றிய வாழ்க்கை, அவரின் கருத்துக்கள் மற்றும் மனோபாவங்கள், மனிதர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கான நெறிமுறைகள் மற்றும் பணிகளுக்கான தீர்வு ஆகியவற்றின் மனப்பான்மை. உங்களுடைய பெற்றோரால் உங்களிடமிருந்து எடுக்கப்பட்ட எல்லாவற்றையும் உள் ஆக்கிரமிப்பு, நிரந்தர அல்லது தற்காலிகமாக எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் திறமையில் பிரதிபலிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் காண்பிக்கவும் மற்றவர்களிடம் வெளிப்படையான காரணங்களைக் காட்டவும் தவறில்லை என்றால், உங்கள் வளர்ச்சியால் குழந்தை பருவத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையின் தன்மை காரணமாக, இந்த நடத்தை நீங்கள் சரியானதாக இருக்க வேண்டும்.
ஆக்கிரமிப்பிற்கு எதிரான ஆரோக்கியமான அணுகுமுறைக்கு ஊக்கமளிக்கும் மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், பெற்றோர்களாக நாம் நியாயமாக நமது சொந்த ஆக்கிரோஷத்தை அணுகலாம். கோபமாக இருக்கும்போது, கோபமாக இருங்கள். நீங்கள் கோபமடைந்தால், யாராவது காயப்படுத்த முயற்சி செய்யாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைத்து, ஒடுக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள், அமைதியாய் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நாம் எமது உணர்ச்சிகளை மறைக்கவில்லையென்றால், அவை மிகவும் எளிதானவை. "நான் கோபமாக இருக்கிறேன்."
ஒரு சிறு குழந்தை இன்னமும் தனது ஆக்கிரமிப்பை வார்த்தைகளாலும் வெற்றிடல்களாலும் கடிதங்களாலும் வெளிப்படுத்த முடியாது.
ஒரு இரண்டு வயது குழந்தையை பாருங்கள். இரண்டு வருடங்களுக்குள்ளாக, குழந்தைகள் செயலற்ற மற்றும் செயலற்ற மொழிக்கும் இடையே வலிமையான வித்தியாசத்தை அனுபவித்து வருகின்றனர், ஏனெனில் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் வருத்தப்படுகிறார்கள். அவர்கள் வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த முடியாததை விட அதிகம் யோசிக்கிறார்கள், அவர்களுடைய எண்ணங்கள் பேசும் விட வேகமாக செயல்படுகின்றன. எனவே, அவர் எப்படி வெள்ளை நேரம் என்பது தெளிவாக உள்ளது, ஏன் அவர் மற்ற குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்கள் மோதல் வரும், மனிதன் ஆக்கிரமிப்பு எதிர்வினை - மோதிரங்கள் மற்றும் கடி. இரண்டு வயதில் பதினான்கு வயது இருக்கும் போது, ஆரம்ப வருடங்களில் அவருக்கு பாதுகாப்பை வெளிப்படுத்த அவரது வாய்ப்பை வழங்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்கினோம் மற்றும் அவரது அடக்குமுறைக்கு கோரிக்கை வில்லை, இந்த குழந்தை கோளாறுகளை சமாளிக்க எப்படி தெரியும் மற்றும் ஏற்கனவே உங்கள் செய்திகளை வாய்மொழியாக வெளிப்படலாம், உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்ல, ஆனால் இதற்கு குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டு, ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்படுத்தும் பாதுகாப்பான வழிமுறைகளுக்கு குழந்தைக்கு நேரடியாக வழிநடத்த வேண்டும், குழந்தை வளரும் வரை மட்டுமே இந்த கலைக்கு உதவுகிறது.
2. ஒரு நபர் மனோ உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை. உங்கள் நரம்புகள் எப்படி இருக்கும், பிற தனிநபர்களிடம் உங்கள் விசுவாசம் எவ்வாறு வளர்ந்துள்ளது, உளவியல் ரீதியான மாறுபாடுகளுக்கு நீங்கள் எப்படி பலனளிக்கிறீர்கள் - இவை எல்லாம் உட்புற எரிச்சலூட்டும் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. இந்த அளவுருக்கள் குறைவான செயல்திறன், நீங்கள் வீணாக ஆக்கிரமிப்புக்கு குறைவான வாய்ப்புள்ளது.
3. சமூக நிலைமைகள். ஆக்கிரமிப்பு உங்களுடன் அடிக்கடி வந்தால், நீங்கள் வாழும் நிலைமைகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பில்லாமலும், மற்றவர்களின் புரிதல் இல்லாமலும், வேலை கிடைக்காத தன்மையும் இல்லாமல் வீட்டுக்கு வேலைகளைத் தவிர்த்து, தனிமையான ஆக்கிரமிப்பு வளர்ச்சிக்காக சுற்றுச்சூழலை உருவாக்கும் ஒரு முழுமையான காம் இருக்கிறது. மேலும் இந்த நிலைமை மாறாமல் உள்ளது, வலுவான மற்றும் மிகவும் ஆபத்தான உங்கள் எதிர்மறை தூண்டுதல்களை மாறும்.
4. சமூக மற்றும் குடும்ப ஆதரவு. குடும்பத்தில் உள்ள வளிமண்டலத்தில் நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் தருணங்களை எப்படி உயிர்வாழ்வது என்பதில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உங்களிடம் சமாதானம் அல்லது ஆதரவு தேவைப்பட்டால் உறவினர்களும் நண்பர்களும் புரிந்து கொள்ளலாமா என்பதைப் பொறுத்து, அதனால் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையானது நெடுங்காலமாக இல்லை. சமூக ஆதரவு நீங்கள் உளவியல் உதவி பெற முடியும் எந்த அளவிற்கு, உங்கள் உள் அச்சங்கள் மற்றும் கோபம் சமாளிக்கும் திறன்.
உள் ஆக்கிரமிப்பின் காரணங்கள்
1. பக்க விளைவு. உட்புற ஆக்கிரமிப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, மனோவியல், நரம்பு மற்றும் மயக்க மருந்துகள், மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல் ஆகியவற்றை தடைசெய்யலாம். இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள பொருட்கள் முதலில் நரம்பு மண்டலத்தை நசுக்குகின்றன அல்லது சுகாதார மற்றும் இன்பத்திற்கான மையங்களை ஊக்குவிக்கின்றன, ஆனால் அதற்குப் பிறகு அவை எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. தங்கள் வழக்கமான பயன்பாடு மூலம், எரிச்சல், சோர்வு, அக்கறையின்மை, மற்றும் பயம் குவிந்து, முழு நரம்பு மண்டலம் வலுவான பதற்றம் உருவாக்கும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் பெருகிய முறையில் கட்டுப்படுத்தாமல், கோபமாக, அடிக்கடி தீவிரமாக செயல்படுகிறார், சில சமயங்களில் வெளிப்படையாக மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பார்.
2. மூளை, நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளில் நோயியல் மாற்றங்கள். உயிரியல் மட்டத்தில் எதிர்மறை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன - உடல் வெறுமனே மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாது, அதனால்தான் ஒரு நபர் தன்னுடைய செயல்களின் சரியான தன்மையை உணர முடிகிறது மற்றும் சமுதாயத்தில் வாழ்வதற்கு ஏற்ற நடத்தை விதிகளை கடைபிடிக்கிறார்.
3. மன காயம், மன அழுத்தம், மற்றும் மனச்சோர்வு வளரும். இந்த காரணத்தினால், வலதுபுறமாக, மிகவும் ஆபத்தான ஒன்றாகும், ஏனெனில் உள் ஆக்கிரமிப்பு மற்றவர்களிடம் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். முக்கியமான நொடி வரை ஒரு நபர் வெறுமனே தனது உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்துகிறார், அவர்களுக்கு ஒரு வழியைக் கொடுக்க மாட்டார், ஆனால் அவர் உடைந்து போகும் போது, அவர் ஆபத்தான செயல்களுக்கு ஆளானவர். அத்தகைய ஒரு மாநிலத்தின் வளர்ச்சி குறைந்த சுய-மதிப்பைத் தூண்டுகிறது, அதன் அழுத்துவதால், இந்த வாழ்க்கையில் சுய-முக்கியத்துவம் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாமை, திறமை மற்றும் ஆசை இல்லாமை, அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தோல்வி.
4. சமூக பிரச்சினைகள். மற்றவர்களுடனான மோதல்கள், சர்ச்சைக்குரிய சிக்கல்களைத் தீர்க்க இயலாது, வேலைக்குச் சிரமப்படுதல், வீட்டில் மற்றும் ஒத்த சோதனைகள் பதட்ட நிலை அதிகரிக்கும் பங்களிக்கின்றன.
5. உங்கள் உணர்வுகளுடன் வேலை செய்ய இயலாமை. ஆக்கிரமிப்பு வெடிப்பு, பதட்டத்தின் தருணங்களைப் போலவே, நீங்கள் பலவீனப்படுத்தி, தூக்கி எறியவும், உங்கள் நிலையை சரிசெய்யவும் வேண்டும். உங்கள் எரிச்சலால் நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஆனால் உங்களை உள்ளேயே மூடினால், விரைவில், பின்னர், உள்நாட்டு ஆக்கிரமிப்பு உடைந்து விடும். ஆனால் இதற்கு முன்னர், நீங்கள் உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படுவதற்கு நேரம் கிடைக்கும்.
உள் ஆக்கிரமிப்புக்கு எதிரான போராட்டம்
1. விழிப்புணர்வு. எரிச்சலூட்டும் தன்மை, நீண்டகால மனச்சோர்வு, உடல் எதிர்ப்பின் குறைப்பு, நீங்கள் ஏதோவொன்றைக் கோபமாகக் கருதுகிறீர்கள் - உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் வீழ்ச்சியடைவதற்கு முன்னர் அவசரமாக நீங்கள் தீர்க்க வேண்டிய பிரச்சனையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவற்றின் ஆக்கிரமிப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வு அதை எதிர்த்துப் போராடும் முதல் படியாகும். நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது என்றால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஒரு உளவியலாளர் ஆலோசனை. உங்கள் நிலைக்கு வேர் காரணம் என்ன என்பதை அறியவும்.
2. உணர்ச்சி வெளியேற்றம். முதலாவது, ஆக்ரோஷம் என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண அம்சமாகும், இது வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. இரண்டாவதாக, நீங்கள் விரும்பினால் இதை எதிர்த்து போராடலாம். மூன்றாவது உள் ஆக்கிரமிப்பைக் கடக்க வேண்டும், அது உங்கள் பயத்தைத் தடுக்க வேண்டும். நீங்கள் கோபமடைந்தால், உங்களை அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கிழைக்க நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், இது உங்களை இன்னும் கோபப்படுத்துகிறது. அதனால் - ஒரு வட்டத்தில். இதைத் தடுக்க, உங்கள் உணர்ச்சிகளை தூக்கி எறிந்து - கதைகளை எழுதுங்கள் அல்லது உங்கள் ஆன்மா தேவைப்படுகிற, கண்ணாடியில் உங்களைக் கத்தவும். உணர்ச்சி தளர்வு மிகவும் பயனுள்ள வழி ஒன்று கத்தி உள்ளது.
3. உடல் அழுத்தம் குறைப்பு. உளவியல் நிலையை இயல்பாக்குவதற்கான சில வழிமுறைகள், தானாகவே இயற்கையான வேலை. வழக்கமான விளையாட்டுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் அமைதியாக உணவுகளை வெட்டி, கண்ணீர்ப்புகைக் காகிதம், ஏதாவது உடைக்க அல்லது ஒரு குத்துவிளக்கு பையை வென்றாலும், ஒரு பொது சுத்தம் செய்வதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை! இது ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல்களின் தருணங்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அட்ரினலைனை உருவாக்கவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், செறிவு மற்றும் போதுமான நனவைத் திரும்பச் செய்ய உதவும்.
4. நிதானம் மற்றும் தனிமை. ஒவ்வொரு வாரமும், தனியாக இருப்பதற்கு இரண்டு மணி நேரங்களைக் கொடுக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கை, செயல்கள், உணர்ச்சிகளை ஆய்வு செய்யவும், கவனக்குறைவான கண்கள் மற்றும் முட்டாள் கேள்விகளை விட்டு விலகவும். பிறகு உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை நன்றாக புரிந்துகொள்வீர்கள்.
5. மருந்து ஆதரவு - தீவிர வழக்கு. மருந்துகள் பயன்படுத்த எரிச்சல், அக்கறையின்மை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு எதிர்த்து போராட வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரை அழைத்துச் செல்லுமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டாலும், மீண்டும் உங்களைக் கேட்டுக் கொள்ளுங்கள் - ஒருவேளை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் அமைதிக்காக போராட நேரம் இன்னும் இருக்கிறது. எனினும், கடினமான சூழ்நிலைகளில், ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறையில் கட்டுப்பாடற்றதாக இருக்கும்போது, இது உங்களை உயிருடன் இருந்து தடுக்கிறது, மருத்துவர் நம்புகிறேன், ஆனால் கண்டிப்பாக உங்கள் மருந்துகளை கண்டிப்பாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆக்கிரமிப்பை ஒடுக்கக்கூடிய சில மருந்துகள் அடிமைத்தனமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
6. கூடுதல் நடவடிக்கை. அதன் தரம் பெட்டைம், புதினா தேநீர் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் முன் சிறந்த மெதுவாக நடக்க உள்ளது. அதை மறந்துவிடாதே, உள் ஆக்கிரமிப்பு ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு மட்டுமே, ஒரு பிரச்சினை அல்ல.
ஜினாடா ரூபெவ்ஸ்காயா
பெண்கள் பத்திரிகை வலைத்தளம்
பொருள் பயன்படுத்தும் மற்றும் மறுபிரசுரம் செய்யும் போது, பெண்கள் ஆன்லைன் பத்திரிகையின் செயலுக்கான இணைப்பு தேவைப்படுகிறது.
