கர்ப்ப தரநிலையின் போது எடை அதிகரிப்பு. கர்ப்ப காலத்தில் நோயியல் எடை அதிகரிப்பு. உகந்த எடையுடன் தொடங்குங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் தொப்பை வளர்ச்சியைப் பற்றி நாங்கள் விவாதித்தபோது, ​​கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய எடை அதிகரிப்பு பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கவில்லை. இந்த கேள்வி பல சூழ்நிலைகளால் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களை எப்போதும் கவலையடையச் செய்கிறது - குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வரவிருக்கும் பிறப்பு பற்றிய கவலைகள் மற்றும், நிச்சயமாக, முந்தைய வடிவங்களை மேலும் மீட்டெடுப்பது பற்றி. நிச்சயமாக, கர்ப்ப காலத்தில், எடை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது, குழந்தை வளர்ந்து எடை அதிகரிப்பதால் மட்டுமே, அதனுடன் கருப்பையும் எடை அதிகரிக்கும். ஆனால் உடல் எடை குழந்தையின் எடை மற்றும் அளவை மட்டும் சார்ந்துள்ளது.

கட்டுப்பாடு ஏன் தேவை?

ஒரு பெண்ணின் எடை அதிகரிப்பு குறித்த கேள்வி எழுந்தால், கிட்டத்தட்ட எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கவலைப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அதிக எடை குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், சிலர் தோற்றம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்கும் சாத்தியம் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக எடை அதிகரிப்பு 15 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கும்போது. அல்லது மேலும். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் பெறப்பட்ட கூடுதல் பவுண்டுகள் உண்மையில் மிகவும் தீவிரமானவையா மற்றும் சில நேரங்களில் மருத்துவமனைக்குச் செல்வது அவசியமா? எடை மற்றும் அதிகரிப்பை சுயாதீனமாக கட்டுப்படுத்த முடியுமா, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் எவ்வளவு பெற முடியும், அதனால் மருத்துவர்கள் அவளை சத்தியம் செய்ய மாட்டார்கள்? மேலும் குழந்தை பிறந்த பிறகு அந்த உருவம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புமா?

ஒரு பெண் முதன்முதலில் ஒரு மகப்பேறு மருத்துவர்-மகப்பேறு மருத்துவ நிபுணரின் அலுவலக வாசலைக் கடக்கும்போது, ​​​​அவளுடைய உயரம் மற்றும் எடையை அளவிடுவது உட்பட பல கட்டாய நடைமுறைகளை அவள் மேற்கொள்கிறாள். ஒரு பெண் ஏற்கனவே கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் பதிவுசெய்திருந்தால், கர்ப்பத்திற்கு முன் அவளது எடையைப் பற்றி அவளிடம் கேட்க வேண்டும். பின்னர், மருத்துவரிடம் ஒவ்வொரு வருகையிலும், அளவீட்டு செயல்முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் மற்றும் எடை கவனமாக கண்காணிக்கப்படும். பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தையும் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் அளவையும் கண்காணிக்க இது அவசியம். இருவரின் ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் எடை அதிகரிப்பைப் பொறுத்தது, கூடுதலாக, எடை அதிகரிப்பு மேலும் பிரசவத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் சில சிக்கல்கள் மற்றும் நோய்களைக் கூட சமிக்ஞை செய்கிறது.

மருத்துவரின் சந்திப்புகளுக்கு இடையில் உங்கள் எடையை நீங்களே கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் சாத்தியமான பிழைகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் இதை சரியான முறையில் செய்ய வேண்டும். பின்வரும் நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்: அதே நேரத்தில் உங்களை எடைபோடுங்கள், காலையில் வெறும் வயிற்றில், எழுந்ததும் கழிப்பறைக்குச் சென்றதும் இதைச் செய்வது நல்லது. உங்கள் உள்ளாடைகளில் நிர்வாணமாக எடை போடுவதும் மதிப்புக்குரியது, மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாக வெறும் வயிற்றில் உங்களை எடைபோட வேண்டும். இது உங்கள் மிகவும் துல்லியமான எடையாக இருக்கும், இது உங்கள் நிலையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும். வாரந்தோறும் உங்கள் எடை அளவீடுகளை எழுதக்கூடிய ஒரு நோட்புக் அல்லது காகிதத்தை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு வருகையின் போதும் இந்த காகிதத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் காட்டுங்கள். இது மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறையாகும், ஏனெனில் மருத்துவரின் சந்திப்பில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடையை புறநிலையாக மதிப்பிடுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. கர்ப்ப காலத்தில் எல்லாம் சரியாக இருந்தால், உங்கள் அளவீடுகள் போதுமானதாக இருக்கும், ஆனால் வீக்கம், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போக்கு, உடல்நலப் புகார்கள் அல்லது எடை இழப்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை அடிக்கடி எடைபோட பரிந்துரைக்கலாம் - தினசரி உங்கள் எடையை கண்காணிக்கவும்.

நீங்கள் எவ்வளவு சேர்க்கலாம்?

கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் எடை அதிகரிக்கிறார்கள்: 10 முதல் 20 கிலோ அல்லது அதற்கும் அதிகமாக, இது கர்ப்பத்தின் போக்கைப் பொறுத்தது, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் வாழ்க்கை முறை, அவரது நிலை மற்றும் நல்வாழ்வு, நச்சுத்தன்மையின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள், எடிமா மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் போதிய எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதிக எடை இரண்டும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது நம்பத்தகுந்த உண்மை. நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால், இருவருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரகம், ஒருவேளை பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். சர்க்கரை நோய்மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற சிக்கல்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களைக் கவனிக்கும் மருத்துவர்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் இரண்டாம் பாதியில் எடை அதிகரிப்பதற்கான குறிப்பிட்ட மற்றும் சராசரி தரநிலைகளை தங்கள் வேலையில் கடைபிடிக்கின்றனர். சராசரியாக, இது முதல் 20 வாரங்களில் சுமார் 250-300 கிராம், பின்னர் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் வாரத்திற்கு அரை கிலோ. இந்த தரவுகளை சுருக்கமாக, சராசரி கர்ப்பிணிப் பெண் கர்ப்ப காலத்தில் 12 முதல் 16 கிலோ வரை எடை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் ஆரம்ப உடல் எடையில் இருந்து ஆதாயங்கள் பெரிதும் வேறுபடுகின்றன. இன்று, உடல் உயரம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படும் ஆதாயங்களை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவர்கள் சிறப்பு குறியீடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த வழக்கில், கர்ப்பத்திற்கு முன் உங்கள் ஆரம்ப எடையை மீட்டரில் உங்கள் உயரத்தால் வகுக்க வேண்டும், பின்னர் அதன் விளைவாக வரும் எண்ணை சதுரப்படுத்த வேண்டும். இந்த குறியீட்டின் படி, பெண்கள் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்:
- 19 முதல் 26 வரையிலான குறியீடுகளுடன், சராசரியான கட்டமைப்பைக் கொண்ட பெண்கள்,
- குறைந்த எடை மற்றும் குறியீட்டு எண் 19 க்கும் குறைவான பெண்கள்,
- அதிக எடை கொண்ட பெண்கள், மற்றும் குறியீடுகள் 26 க்கு மேல்.

சராசரியான குறியீடுகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, அவர்கள் முழு கர்ப்ப காலத்தில் 10 முதல் 16 கிலோ வரை பெறலாம், அவர்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அவர்கள் 13 முதல் 20 கிலோ வரை பெறலாம்; அதிகபட்சம் 10 கிலோ. உடல் நிறை குறியீட்டின் அடிப்படையில் எடை அட்டவணையில் மிகவும் துல்லியமான தரவு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் ஏன் எடையை அதிகரிக்க முடியாது?

இந்த கேள்விக்கான பதில் எளிது - உங்கள் உடல் ஒரு கிராம் கொழுப்பை சேர்க்காவிட்டாலும், குழந்தை மற்றும் அதன் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் கூடுதல் எடையை சேர்க்கும். இவ்வளவு எடை கூடுவதற்கு என்ன காரணம் என்று பார்ப்போம். முதலாவதாக, குழந்தையின் உடல் உயரம் மற்றும் எடை - பிறந்த நேரத்தில் அவர் சராசரியாக 3-4 கிலோவாக இருக்கலாம். குழந்தையைச் சுற்றி சராசரியாக 1-1.5 கிலோ இருக்கும் அம்னோடிக் திரவம், நஞ்சுக்கொடியின் எடை சுமார் ஒரு கிலோகிராம் இழுக்கும் - இது ஏற்கனவே சராசரியாக 6-8 கிலோ ஆகும், இதில் கருப்பையின் எடையைச் சேர்க்கவும் - இது சுமார் 1-1.5 கிலோ, மேலும் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிப்பு - இது மற்றொரு கிலோகிராம் - மொத்தம் 8- 10 கிலோ. கர்ப்ப காலத்தில், சிறிது கொழுப்பு எப்போதும் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம், கைகள் மற்றும் மார்பில் இருப்பு வைக்கப்பட்டு, பின்னர் பாலில் செலவழிக்கப்படும் - இது சுமார் 2 கிலோ, மற்றும் மார்பகத்தின் எடை - மற்றொரு 1 கிலோ. எனவே, சராசரியாக, ஆதாயத்தின் அளவு 10-12 கிலோ ஆகும்.

கூடுதலாக, எடிமா இன்னும் இருக்கலாம், இது இறுதி எடையை பெரிதும் பாதிக்கிறது, அத்துடன் கர்ப்பத்திற்கு முன், உடலின் படி, போதுமான கொழுப்பு இல்லாத இடத்தில் கொழுப்பு படிவு.

அதிக உடல் நிறை குறியீட்டெண் கொண்ட குண்டான பெண்களுக்கு, குழந்தை மற்றும் அவரது திசுக்களுக்கு மட்டுமே அதிகரிப்பு உள்ளது, எனவே அதிகரிப்பு குறைவாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் தனது சொந்த எலும்புக்கூட்டை தாங்கிக்கொள்ள முடியாத ஒல்லியான பெண்ணுக்கு, எடை கூடுவது சாத்தியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகும் வலிமை தேவைப்படும், நீங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது - அங்கு கலோரிகள் தீவிரமாக உட்கொள்ளப்படும், மேலும் சிக்கனமான உடல் அவற்றை தோலடி கொழுப்புகளில் சேமிக்கும்.

எடை அதிகரிப்பை பாதிக்க முடியுமா?

ஆம், நிச்சயமாக, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பு வரை. ஒரு பெண் உணவிற்காக தன்னை களைத்துக்கொண்டால் மெலிதான உருவம்எதிர்காலத்தில், நிச்சயமாக, எடை குறைந்தபட்சமாக அதிகரிக்கும். ஆனால் இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் தன்னையும் பாதிக்கும், மேலும் இது மிகவும் அல்ல சிறந்த விருப்பம். குழந்தை இன்னும் தாயின் உடலில் இருந்து சொந்தமாக எடுக்கும் மற்றும் நஞ்சுக்கொடி, கருப்பை மற்றும் அவரே வளரும், ஆனால் அவை பெண்ணின் உடலில் இருந்து வலிமை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை "உறிஞ்சும்". ஒரு குண்டான எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு, அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது நல்லது என்றால், ஒரு மெல்லிய தாய்க்கு இது எதிர்காலத்தில் வலுவான வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களுக்கான வாய்ப்பாகும், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.

அடிப்படையில், கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் திரவத்தின் அளவு காரணமாக எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் ஒரு பெண் இந்த அளவுருக்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். மேலும், திரவ நுகர்வுடன் எல்லாம் மிகவும் எளிமையானதாக இல்லாவிட்டால், அதன் வரம்பு குறித்த மருத்துவர்களின் கருத்துக்கள் பெரிதும் வேறுபடுகின்றன என்றால், ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தவரை எல்லாம் எளிமையானது. கர்ப்ப காலத்தில் இருவருக்கு சாப்பிடுவது பற்றிய பரிந்துரைகள் தவறானவை மற்றும் 3-4 கிலோ எடையுள்ள குழந்தைக்கு "இருவருக்கு" சாப்பிடும் அதே அளவு ஊட்டச்சத்து தேவையில்லை. அவரது எடைக்கு உணவு தேவை, இது அவரது தாயிடமிருந்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு கூடுதல் உணவு.

ஊட்டச்சத்து விஷயங்களில், உங்கள் பசியின்மையில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது, நிச்சயமாக, காரணத்திற்குள். கேக் வேண்டும் என்றால் ஒரு துண்டை சாப்பிடுங்கள், முழு கேக்கையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. உடல் செலவழிப்பதை விட அதிக கலோரிகளைப் பெற்றால், அவற்றை உடலில் இருந்து அகற்றாமல் இருப்பு வைக்கத் தொடங்குகிறது, பின்னர் அதிக எடை உருவாகும். ஆனால் நீங்கள் பட்டினி கிடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் எப்பொழுதும் சாப்பிடுவது போல், உங்கள் வெகுஜன குறியீட்டிற்கு ஏற்றவாறு சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் குண்டாக இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான உணவின் அளவை கால் அல்லது மூன்றில் ஒரு பங்காகக் குறைக்கவும், அதிக கலோரி உணவுகளை புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் லேசான பால் பொருட்களுடன் மாற்றவும் - சுவை மற்றும் நன்மை இரண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நிச்சயமாகத் தேவைப்படுவது புரதங்கள், குழந்தையின் உடல் உறுப்புகள் அவற்றிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் குறைபாடு அதன் வளர்ச்சியை பெரிதும் பாதிக்கிறது. ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஓரளவு குறைவாகவே இருக்கும்; தாவர எண்ணெய்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - ஸ்டார்ச் வடிவில் சிக்கலான தானியங்களுக்கு ஆதரவாக.

எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் திரவங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது; எனவே, திரவ பிரச்சினை தெளிவற்றது. சராசரியாக, வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உங்களுக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் திரவம் தேவை, அதாவது, நீங்கள் தண்ணீர் இல்லாமல் முழுமையாக உட்கார வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை லிட்டர் குடிக்கக்கூடாது - உணவுகளில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, குறிப்பாக சூப்கள், பால் உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் - நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு வெள்ளரி சாப்பிடலாம், இது அடிக்கடி உதவுகிறது. ஆனால் பொதுவாக வீக்கம் குடிப்பதால் எழுவதில்லை, ஆனால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, உப்பு வைத்திருத்தல் மற்றும் கர்ப்பிணி உடலின் பண்புகள். பிரசவத்திற்கு நெருக்கமாக, பெரும்பாலான பெண்கள் எடை இழப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் கவனிக்கிறார்கள், அதாவது புத்திசாலித்தனமான உடல், திரவம் தேவைப்படாத தருணத்தில், அதைத் தானே வெளியேற்றத் தொடங்குகிறது.

பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்களுக்கு இருக்கும் தருணத்தை எதிர்நோக்குகிறார்கள். ஆனால் இதனுடன், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் தங்கள் சொந்த பரிமாணங்களில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் சற்றே கவலைப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் தொப்பையுடன் சேர்ந்து, உடலின் மற்ற பகுதிகளும் வட்டமானவை. மேலும் இது ஒவ்வொரு பெண்ணையும் மகிழ்விப்பதில்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது தவிர்க்க முடியாதது. எந்தவொரு சாதாரண கர்ப்பமும் அதிகரிப்புடன் இருக்க வேண்டும். ஆனால் நிறுவப்பட்ட வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்ல அவளுக்கு "உரிமை இல்லை", இது ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விஷயத்திலும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

எடை அதிகரிப்பு எதைப் பொறுத்தது?

எனவே, கர்ப்பம் நன்றாக தொடர்ந்தால், அது வளரும்போது, ​​பெண்ணின் எடை தவிர்க்க முடியாமல் அதிகரிக்கும். உடலில் திரவத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, கருப்பை, கரு மற்றும் நஞ்சுக்கொடி வளர்கிறது, மார்பகம் உணவளிக்கத் தயாராகிறது, மேலும் குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்க சிறிய கொழுப்பு இருப்புக்கள் வைக்கப்படுகின்றன. இயற்கையாகவே, இந்த ஆதாயங்கள் அனைத்தும் எடை இல்லாமல் கூட கவனிக்கத்தக்கவை. இருப்பினும், அனைத்து கர்ப்பிணி தாய்மார்களும் ஒரே மாதிரியாக குணமடைய மாட்டார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பெறப்பட்ட கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. முதலில், ஆரம்ப எடையிலிருந்து. மேலும் அவர் நெறிமுறையை மீறுகிறார், வேகமாக அவர் மேல்நோக்கி எழுவார். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பீர்கள், ஆனால் மிதமான ஊட்டச்சத்துடன் உங்கள் எடையைக் குறைத்து வைத்திருந்தால் செயல்முறை வேகமாகச் செல்லும். உடல் செயல்பாடு. உயரமான பெண்களும் குட்டையான பெண்களை விட அதிக மதிப்பெண் பெறுவார்கள்.

இது எதிர்பார்க்கப்பட்டால், நஞ்சுக்கொடி பெரியதாகவும் கனமாகவும் இருக்கும் என்பதும், அதனுடன் மொத்த எடையும் இருப்பது வெளிப்படையானது. வீக்கத்திற்கான போக்கு இந்த குறிகாட்டியையும் பாதிக்கிறது: உடலில் அதிக திரவம் தக்கவைக்கப்படுகிறது, மேலும் அளவு ஊசி விலகுகிறது.

வலுவான எடை இழப்பு காரணமாக ஆரம்ப கட்டங்களில் எடை இழப்பு பின்னர் அதன் விரைவான அதிகரிப்பு ஏற்படலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது: உடல் பிடிப்பது போல் தெரிகிறது, மீட்க முயற்சிக்கிறது.

கூடுதலாக, ஏறக்குறைய அனைத்து எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களும் குறிப்பிட்ட காலங்களில் பசியின்மை அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கின்றனர், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. ஒரு பெண்ணால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது கூடுதல் மற்றும் இந்த விஷயத்தில் தேவையற்ற கிலோகிராம்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

திசுக்களில் திரவம் தக்கவைத்தல் (இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது) செதில்களில் கூடுதல் எண்களால் பிரதிபலிக்கிறது. அதிக தடைசெய்யப்பட்ட கிலோகிராம்கள் உருவாகும்போது. இயற்கையாகவே, எப்போது எதிர்கால அம்மாஒரு குழந்தையுடன் கர்ப்பமாக இருந்ததை விட எடை அதிகமாக இருக்கும்.

வயதைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது: பல ஆண்டுகளாக, அதிக எடை மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் போக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள்அதிகரிக்கிறது.

கட்டணங்களை அதிகரிக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைவாக இருப்பது அல்லது அதிக எடை இருப்பது பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால், மிகப் பெரிய அதிகரிப்புகள் சேர்ந்து இருக்கலாம், இது மீறலாகக் கருதப்படுகிறது. பிரசவத்தின் போது அதிக எடை ஒரு தடையாக மாறி, குழந்தையின் பிறப்பை சிக்கலாக்கும். இது ஒரு பெண்ணின் இதயம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஒரு பெரிய சுமை, த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் மற்றும் பல்வேறு வலிகள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து. மற்றும் மிக சிறிய அதிகரிப்புகள் குறைபாடுள்ள கருவின் வளர்ச்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடையை முழு காலகட்டத்திலும் குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியிலும் மருத்துவர்கள் கண்காணிப்பது காரணமின்றி இல்லை. இந்த குறிகாட்டியை மதிப்பிடுவதற்கு, நிபந்தனைக்குட்பட்ட "தாழ்வாரங்கள்" உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அதில் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் பொதுவாக பொருந்த வேண்டும். நிச்சயமாக, இந்த தரநிலைகள் சராசரிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து சரிசெய்யப்படலாம். ஆனால் பொதுவாக அவை பின்வரும் அட்டவணையில் வெளிப்படுத்தப்படலாம்:

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான விதிமுறைகள்

அட்டவணையில் உள்ள பிஎம்ஐ என்பது உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஆகும், இது பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது:

பிஎம்ஐ = எடை (கிலோ) / உயரம் (மீ)2.

எடுத்துக்காட்டாக, 60 கிலோ எடை மற்றும் 160 செமீ உயரம், பிஎம்ஐ = 60 / 1.62² = 23.44.

முதல், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நெடுவரிசைகளில் உள்ள வெவ்வேறு பிஎம்ஐ குறிகாட்டிகள் முறையே மெல்லிய, நடுத்தர மற்றும் பெரிய அளவிலான பெண்களின் சிறப்பியல்புகளாகும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் அரிதாகவே எடை அதிகரிக்க வேண்டும்: அதிகரிப்பு சராசரியாக 1-2 கிலோ ஆகும். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், வாரத்திற்கு 30 - 300-400 கிராம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் வரை எடை ஒவ்வொரு வாரமும் 250-300 கிராம் அதிகரிக்கும். 3 வது மூன்று மாதங்களில் அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகரிப்பைக் கணக்கிடுவதற்கான பின்வரும் சூத்திரமும் உள்ளது: ஒவ்வொரு 10 செமீ உயரத்திற்கும், நீங்கள் வாரத்திற்கு அதிகபட்சமாக 22 கிராம் சேர்க்கலாம்.

இருப்பினும், எடை அதிகரிப்பின் வீதம் ஆதாயத்தைப் போலவே தனிப்பட்டது. சில பெண்கள் முதல் வாரங்களில் ஏற்கனவே குண்டாகத் தொடங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் கடைசி மாதங்களில் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் சராசரியாக 12-13 கிலோ எடை அதிகரிக்க முடியும் என்று பெரும்பாலான மகப்பேறு மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இரட்டையர்கள் எதிர்பார்க்கப்பட்டால், அதிகரிப்பு 16-21 கிலோவாக இருக்கும்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு பெண் இரண்டு வாரங்களில் ஒரு கிராம் கூட பெறவில்லை என்றால் அல்லது ஒரு வாரத்தில் அதிகரிப்பு 500 கிராமுக்கு மேல் இருந்தால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

கிலோகிராம் எங்கிருந்து வருகிறது?

முழு கர்ப்பத்தின் போது "சட்டப்பூர்வ" எடை அதிகரிப்பு சராசரியாக 13 கிலோவாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கண்டறிந்தோம். இந்த "கர்ப்பிணி" கிலோகிராம் எதைக் கொண்டுள்ளது:

• குழந்தை - 3000-3500 கிராம்;
• கருப்பை - 900-1000 கிராம்;
• பிறப்புக்குப் பிறகு - 400-500 கிராம்;
• அம்னோடிக் திரவம் - 900-1000 கிராம்;
• இரத்த அளவு அதிகரிப்பு - 1200-1500 கிராம்;
• கூடுதல் திரவ - 1500-2700;
• மார்பக விரிவாக்கம் - 500 கிராம்;
• கொழுப்பு வைப்பு - 3000-4000 கிராம்.

மொத்தம் - 11400-14700 கிராம்.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, இரண்டு பேருக்கு உணவு இங்கு வழங்கப்படவில்லை. எனவே இந்த யோசனையை உடனடியாக நிராகரிக்க முடியும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் தாங்குதலுக்கு, இருப்புக்கள் தேவை, இது தாயின் உடல் ஊட்டச்சத்திலிருந்து ஈர்க்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவு உண்மையில் மற்றவர்களை விட கலோரிகளில் கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை - முதல் பாதியில் ஒரு நாளைக்கு 200 கலோரிகள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் ஒரு நாளைக்கு 300 கலோரிகள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறையை மீறுகிறது என்ற முடிவுக்கு மருத்துவர் வந்திருந்தால், முதலில் நீங்கள் மாவு, இனிப்புகள் மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகளை கைவிட முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவை நீங்கள் கூர்மையாக கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மாற்றங்களைத் தூண்டும். பகுதிகள் படிப்படியாக குறைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் தானியங்கள் மற்றும் தாவர உணவுகளை விட்டுவிடக்கூடாது. நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிது சிறிதாக. உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும்: ஒரு நாளைக்கு 6-8 கண்ணாடிகள் தவறாமல்.

கட்டுப்பாட்டுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை எடைபோடுவது நல்லது, காலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் மிகவும் நம்பகமான தரவைப் பெறுவதற்கு எப்போதும் அதே ஆடைகளில் செய்வது நல்லது.

உங்கள் குறிகாட்டிகள் மேலே உள்ள தரங்களுடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால் வருத்தப்பட அவசரப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் எல்லாமே தனிப்பட்டவை. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் சிறிது முயற்சி செய்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்புவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால் இந்த செயல்முறை வேகமாக நடக்கும். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரித்தால், அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்க. இருப்பினும், உங்களை வரம்புக்குள் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

குறிப்பாக- எலெனா கிச்சக்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை அதிகரிப்பு என்பது மகப்பேறியல் நிபுணர்களால் கண்காணிக்கப்படும் ஒரு தனிப்பட்ட குறிகாட்டியாகும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் எடை தோராயமாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில், தாய்மார்கள் வெவ்வேறு கிலோகிராம்களைப் பெறுகிறார்கள். சிலர் எளிதில் விதிமுறைக்கு பொருந்துகிறார்கள் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் விரைவாக எடை இழக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் அதிக எடையை அதிகரிக்கிறார்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் போராடுகிறார்கள். சிலர் உடல் எடையை குறைக்க கூட நிர்வகிக்கிறார்கள். இது ஏன் நடக்கிறது, ஒரு பெண்ணின் எடை அதிகரிப்பு விதிமுறைக்கு எதிராக இருந்தால் என்ன செய்வது?

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் எடை ஏன் அதிகரிக்கிறது?

இயற்கையான உடலியல் மாற்றங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு சுமார் 12-14 கிலோவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. முக்கிய பங்கு குழந்தையின் எடை (3.5 கிலோ), நஞ்சுக்கொடி (1 கிலோ), அம்னோடிக் திரவத்துடன் கூடிய கருப்பை (2 கிலோ) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. உறுப்புகளுக்கு பொருட்களை சாதாரணமாக கொண்டு செல்ல இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது (1.5 கிலோ). இடைநிலை திரவம் குவிகிறது, அதன் எடை 2.25 கிலோவை எட்டும். பாலூட்டி சுரப்பிகளின் எடை 1 கிலோவை நெருங்குகிறது.

அதே நேரத்தில், பெண் உடல் 3 கிலோ வரை கொழுப்பு சேமித்து வைக்கிறது, இது வயிறு, கைகள் மற்றும் தொடைகளில் அமைந்துள்ளது. கொழுப்பு குவிப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது? இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் எளிதாக்கப்படுகிறது, இதன் நோக்கம் பாதகமான காரணிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதாகும். கொழுப்பு திசு கருவைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஆற்றல் மூலமாக மாறும். 1-2 மூன்று மாதங்கள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டங்களில் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு இதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது:

• இரத்த பிளாஸ்மாவில் இன்சுலின் அளவை அதிகரித்தல்;
• இன்சுலினுக்கு திசு உணர்திறனைக் குறைத்தல்;
• புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிக அளவு;
• அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் அதிகரிப்பு.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, எடையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி இழக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ள கிலோகிராம்களை இழப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. ஒரு பெண் தன்னைக் கவனித்துக் கொண்டால், அவள் 3-6 மாதங்களில் அவளது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட எடையுடன் எடையைக் குறைக்கலாம்.

குழந்தையின் எடை மற்றும் மாற்றங்கள்

கருவின் எடையை கர்ப்பம் முழுவதும் கண்காணிக்க வேண்டும். இந்த காட்டி குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பற்றிய மகப்பேறியல் தகவலை வழங்குகிறது மற்றும் கர்ப்பத்தின் போக்கில் விலகல்களை சரியான நேரத்தில் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது.

கரு மற்றும் கருவின் தோராயமான உடல் எடை 8 வது வாரத்தில் இருந்து அல்ட்ராசவுண்ட் போது தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இதற்காக சிறப்பு சூத்திரங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கருவின் தலை மற்றும் அடிவயிற்றின் சுற்றளவு, தொடை எலும்பின் நீளம், கருத்தரித்த காலம் மற்றும் இருமுனை அளவு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அன்று பின்னர்குழந்தையின் எடையை தீர்மானிக்க, மருத்துவர் தாயின் அடிவயிற்றின் சுற்றளவு மற்றும் கருப்பை ஃபண்டஸின் உயரத்தை மட்டுமே அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் வாராந்திர எடை அதிகரிப்பு இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பல கிராம், அதிகரிப்பு நூற்றுக்கணக்கான கிராம். 11 முதல் 17 வாரங்கள் வரை, சிறிய நபரின் எடை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது (15 முதல் 50 கிராம் வரை). இந்தக் காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, குழந்தை தனது கைகள் மற்றும் கால்களை நகர்த்துவது போன்ற திறன்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும் என்பதால், வளர்ச்சி விகிதம் குறைகிறது. 20 வாரங்களில், பெரும்பாலான தாய்மார்கள் ஏற்கனவே முதல் இயக்கங்களை உணர்ந்தபோது, ​​குழந்தையின் உடல் எடை 300-350 கிராம் அடையும்.

25 வது வாரத்தில் இந்த எண்ணிக்கை 1200 கிராம். சராசரியாக, இந்த காலத்திற்கு முன், ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும் குழந்தை 100-150 கிராம் பெறுகிறது. 36 வது வாரத்தில் (புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை முழுமையாக சாத்தியமான நேரம்), அதன் எடை 2500-2600 கிராம் அடையும். இயற்கையான பிரசவத்தின் தொடக்கத்தில், குழந்தையின் எடை 3300-3500 கிராம்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் எடை அதிகரிப்பை பின்வரும் காரணிகள் பாதிக்கின்றன:

• பரம்பரை (பெற்றோரின் உடல்). அகன்ற தோள்கள், கம்பீரமான தாய் மற்றும் தந்தையைக் கொண்ட குழந்தைகள் சராசரி உயரம் மற்றும் உடையக்கூடிய உடலமைப்பு கொண்ட பெற்றோரை விட பிறக்கும்போதே அதிக எடையுடன் உள்ளனர்.
• குழந்தையின் பாலினம். பொதுவாக, புதிதாகப் பிறந்த ஆண் குழந்தைகளின் எடை பெண்களை விட 200 கிராம் அதிகம்.
• மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் பல கர்ப்பங்கள். ஒவ்வொரு பிறப்பின் போதும், வயிற்றில் குழந்தையின் எடை அதிகரிக்கிறது. இரட்டையர்கள் சுமந்தால், பிறக்கும் போது ஒவ்வொரு குழந்தையின் எடையும் 2800 கிராம் அடையும், இது தாய்க்கு மிகவும் கடினம்.
• எதிர்பார்க்கும் தாயின் வாழ்க்கை முறை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன்னை உணவில் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், குழந்தையின் பிறப்பு எடை இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும். பணக்கார குழந்தைகளுக்கு எதிர்காலத்தில் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் வர வாய்ப்புள்ளது.
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், தாயின் நாள்பட்ட நோய்கள். மன அழுத்தம் எடை அதிகரிப்பு ("உணவு" பிரச்சினைகள்) மற்றும் எடை இழப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் நாள்பட்ட நோயியல் மோசமடைகிறது, இது ஆரோக்கியமான கலோரிகளை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது.
• நச்சுத்தன்மை, புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் ஆகியவை நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் சாதாரண கர்ப்பத்தில் தலையிடுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் எடை அதிகரிப்பதற்கான விதிமுறைகள் வாரந்தோறும்

ஒரு மகப்பேறு மருத்துவர் முழு கர்ப்பத்திற்கான எடை விதிமுறைகளை கணக்கிட முடியும். வெகுஜன அதிகரிப்பு சீரற்ற மற்றும் தனிப்பட்ட இயல்பு. சிலர் கருத்தரித்த தருணத்திலிருந்து விரைவாக எடை பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் 21 வாரங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே தேவையான அளவு கிலோவைப் பெற முடியும். அதிகரிப்பின் அம்சங்கள்:

• • கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் தாய் மொத்த எடையில் 40% பெறுகிறார், மீதமுள்ளவை 20 வது வாரத்திலிருந்து;
  • முதல் மூன்று மாதங்களில் உகந்த வளர்ச்சி வாரத்திற்கு 200 கிராம்;
  • இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், பசியின்மை திரும்பும், மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை விரைவாக வளரும் - வாரத்திற்கு சுமார் 350-400 கிராம்;
  • சமீபத்திய வாரங்களில், எடை வளர்ச்சி நிறுத்தப்பட்டு வாரந்தோறும் கிட்டத்தட்ட 300 கிராம்;
  • சுருக்கங்களுக்கு 10 நாட்களுக்கு முன்பு, அதிகப்படியான திரவத்தை (உழைப்பின் முன்னோடிகளில் ஒன்று) அகற்றுவதன் காரணமாக கிலோகிராம் எண்ணிக்கையில் சிறிது குறைவு உள்ளது.

மாதாந்திர அதிகரிப்பு விகிதங்கள் அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன:

வீட்டில் கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களுக்கு உகந்த எடையை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

சரியான தரவைக் காட்டும் செதில்கள் (எலக்ட்ரானிக், மெக்கானிக்கல்) வீட்டில் உள்ளதா என்பதை எதிர்பார்க்கும் தாய் உறுதி செய்ய வேண்டும். எடையிடல் பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:

• வாரத்திற்கு ஒரு முறை, வெற்று வயிற்றில், அதே நேரத்தில் அடியெடுத்து வைக்கவும்;
• குடல் இயக்கங்கள், சிறுநீர்ப்பைக்குப் பிறகு உங்களை எடைபோடுங்கள்;
• துணிகளுடன் அல்லது இல்லாமல் எடையை அளவிடவும் (உதாரணமாக, டி-ஷர்ட்);
• அளவீட்டு முடிவுகளை ஒரு காலெண்டரில் பதிவு செய்யவும் அல்லது ஒரு சிறப்பு அட்டவணையை வரையவும்.

2009 ஆம் ஆண்டில், சிங்கிள்டன் கர்ப்ப காலத்தில் பெண் எடை அதிகரிப்பு அட்டவணையை WHO உருவாக்கியது, இது மகப்பேறியல் நிபுணர்களால் வழிநடத்தப்படுகிறது:

சுயாதீனமான கணக்கீடுகளுக்கு எளிமையான அட்டவணைக் காட்சியைப் பயன்படுத்தலாம்:

11, 16, 23, 27 மற்றும் கர்ப்பத்தின் வேறு எந்த வாரத்திலும் ஆதாயத்தின் உகந்த விகிதத்தைக் கணக்கிடுவதற்கான அடிப்படையாக இந்தத் திட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் எடையை உங்கள் உயரத்தால் சதுர மீட்டரில் வகுப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். உதாரணமாக, கர்ப்பத்திற்கு முன் தாய் 170 செ.மீ உயரத்துடன் 55 கிலோ எடையுடன் இருந்தால், உடல் நிறை குறியீட்டெண் பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: 55/(1.70x1.70)=21.45 கிலோ/ச.மீ. அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி, இந்த வழக்கில் மொத்த அதிகரிப்பு சாதாரணமாக (11.5-16 கிலோ) இருக்கும் என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், எடுத்துக்காட்டாக, வாரம் 27 இல், 350-500 கிராம் அதிகரிப்பு வழக்கமாக இருக்கும்.

அதிக எடை அதிகரிப்பின் ஆபத்துகள் என்ன?

அதிக எடை அதிகரிப்பது (நோயியல் ஆதாயம்) பல சிக்கல்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கருவின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவை மன அழுத்தத்தில் உள்ளன, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு ஆகியவை காணப்படுகின்றன.

அனைத்து அமைப்புகளின் அதிகப்படியான அழுத்தம், உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனை கருவுக்கு மட்டுமல்ல, கொழுப்பு வைப்புகளுக்கும் வழங்க வேண்டும் என்பதன் காரணமாகும்.

ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் வலுவான அதிகரிப்புக்கான காரணங்கள்:

1. அதிக கலோரி உணவு. அதிகப்படியான இனிப்பு, மாவுச்சத்து, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. திரவம் தங்குதல். இது எடிமாவிற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகத்திற்கு ஆபத்தானது.
3. ஹைப்போ தைராய்டிசம். தைராய்டு ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை பின்வரும் காரணங்களுக்காக விரும்பத்தகாதது:

• அதிக எடை அதிகரிப்பு என்பது உடலுக்கு மன அழுத்தம், புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப அது கடினமாக உள்ளது;
• மூட்டுகள் அழிக்கப்படுகின்றன;
• அதிகரித்த சுமைகளின் விளைவாக முதுகுவலி தோன்றுகிறது;
• நஞ்சுக்கொடியின் ஆரம்ப வயதானது, கருவுக்கு ஆபத்தானது;
• மூல நோய் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வளரும் ஆபத்து;
• பிரசவத்தின் போது பிறப்பு காயங்கள், பெரினியம் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் கால்வாயின் சிதைவுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது;
• சாத்தியமான பலவீனமான உழைப்பு;
• கர்ப்பகால நீரிழிவு, கரு ஹைபோக்ஸியா, எடிமா, அதிகரித்தது இரத்த அழுத்தம், கெஸ்டோசிஸ்.

ஒரு பெரிய குழந்தை என்பது கடினமான, நீடித்த பிரசவம் மற்றும் சிசேரியன் பிரிவின் ஆபத்து. அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு காரணமாக, தாய்க்கு பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் பாலூட்டுதல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். காரணம் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் மோனோகிளான்டுலர் லோபுல்களின் ஊடுருவல் ஆகும்.

நோயியல் எடை இழப்பு

எடை அதிகரிப்பு மெதுவாக உள்ளது, அல்லது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் முற்றிலும் கிலோகிராம் இழக்கிறார். இந்த முரண்பாடு மூன்று மாதங்களில் கருதப்படுகிறது:

• முதல் மூன்று மாதங்கள். இழப்புகள் நச்சுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையவை, இது உணவை மறுக்க ஒருவரை கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
• இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள். நச்சுத்தன்மை என்பது குறைவான பொதுவான கவலையாகும், ஆனால் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அதிக எடை அதிகரிக்கும் என்ற பயத்தில் தனது உணவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். மோசமான எடை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு காரணம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நீண்டகால நோயியல் ஆகும், இது உணவை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு கருவின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. குழந்தையின் ஆரம்ப பிறப்பு, கருச்சிதைவு மற்றும் வளர்ச்சி தாமதங்கள் ஆகியவற்றின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும், நோயியல் மாற்றங்களைத் தடுக்கவும் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை விதிமுறைக்கு வரவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

அதிகப்படியான அல்லது சிறிய எடை அதிகரிப்பு கண்டறியப்பட்டால், உள்நோயாளி சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. நோயாளிக்கு ஒரு மென்மையான உணவு தேர்ந்தெடுக்கப்படும், ஆரோக்கியத்தின் நிலை மற்றும் கர்ப்பத்தின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும்.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அதிக கலோரி, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தற்காலிகமாக குறைக்க வேண்டும். குடிப்பழக்கம் குறைவாக உள்ளது - ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் வரை. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். புதிய காற்றில் நடப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பிரசவத்திற்கு தயார் செய்ய நீங்கள் தொடர்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் எடை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், மருத்துவர்கள் அதிக கலோரி உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து, பசியைத் தூண்டுவதற்கு வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை அதிகரிக்காதபோது, ​​நாள்பட்ட நோய்களின் மறுபிறப்புகளுக்கான சிகிச்சை மற்றும் நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமாகும்.

அசாதாரண எடை அதிகரிப்புக்கு மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது. பின்வரும் நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன:

• கருச்சிதைவு தடுப்பு - 16 வாரங்கள் வரை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எடுத்து;
• இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு (வாரம் 16 க்கு முன்), குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (வாரம் 23 க்குப் பிறகு);
• பைலோனெப்ரிடிஸை விலக்க சிறுநீர் பகுப்பாய்வு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெஸ்டோசிஸ் அதிகரிப்புகளைத் தடுப்பது;
• கருவின் எடை கட்டுப்பாடு.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் எத்தனை கிலோகிராம் பெற வேண்டும் என்பது கருத்தரிப்பதற்கு முன் அவளது எடையைப் பொறுத்தது. பின்வரும் பரிந்துரைகளுடன் இணங்குவது அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்:

• பருவகால காய்கறிகளை பச்சையாக, சுண்டவைத்த, சுடப்பட்ட உணவுகள்;
• புரதங்களைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவு (மெலிந்த இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள்);
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு (தானியங்கள், துரம் கோதுமை பாஸ்தா), பேக்கிங் குறைவாக இருக்க வேண்டும்;
• கொழுப்புகளை பகுதிகளாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்;
• உப்பு மற்றும் இனிப்புகளின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்த;
• தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட 300-450 கிலோகலோரி அதிகமாக இருக்க வேண்டும்;
• கடைசி உணவு நேரம் 18:30, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சுமார் 21:30 மணிக்கு நீங்கள் ஒரு புளிக்க பால் பானம் குடிக்கலாம் அல்லது லேசான ஜெல்லி சாப்பிடலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் பணிச்சுமை, தாய் தனது உடல்நிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அடிப்படைகளை ஒட்டிக்கொண்டது சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் மருத்துவ கண்காணிப்பு ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க உதவும், மேலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு இருந்த எடைக்கு எளிதாகத் திரும்பலாம்.

ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​ஒரு பெண் இயற்கையாகவே எடை அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கிறாள். இருப்பினும், உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், இல்லையெனில் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிக்கும் செயல்முறை கர்ப்பத்தின் போக்கை, ஊட்டச்சத்து விதிகள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க அல்லது மாறாக, எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் காணாமல் போனவற்றை "ஆதாயப்படுத்த", நீங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு உணவுகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

நட்சத்திரங்களின் எடை குறைப்பு கதைகள்!

இரினா பெகோவா தனது எடை இழப்பு செய்முறை மூலம் அனைவரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கினார்:"நான் 27 கிலோவை இழந்தேன், தொடர்ந்து எடை இழக்கிறேன், நான் இரவில் அதை காய்ச்சுகிறேன் ..." மேலும் படிக்க >>

• அனைத்தையும் காட்டு

  கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரண எடை அதிகரிப்பு

  ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலகட்டத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் மாறுகிறது, அவளது வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, பசியின் உணர்வுகள் இரவும் பகலும் அவளைப் பார்வையிடுகின்றன. கர்ப்பத்தின் 40 வாரங்களில் 15 கிலோவுக்கு மிகாமல் எடை அதிகரிப்பதன் மூலம் விரைவான மற்றும் வலியற்ற பிரசவம் எளிதாக்கப்படுகிறது. பின்வரும் தரவுகளின் அடிப்படையில் காட்டி கணக்கிடப்படலாம்:

  • நஞ்சுக்கொடி - 1.2-2 கிலோ;
  • அம்னோடிக் திரவம் - சுமார் 2 கிலோ;
  • குழந்தை - 2.6-5 கிலோ;
  • விரிவாக்கப்பட்ட மார்பகங்கள் - 2 கிலோ வரை;
  • கூடுதல் அளவு இரத்தம் - 1.5 கிலோ;
  • கருப்பை - 1-2.5 கிலோ;
  • கொழுப்பு - 1-3 கிலோ.

  கொடுக்கப்பட்ட தரவு பொதுவானது, ஆட்சேர்ப்பு விகிதம் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் எந்த வகையைச் சார்ந்தது பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) பொறுத்து 3 வகை பெண்கள் உள்ளனர்:

  1. 1. பிஎம்ஐ 19.8 கிலோ வரை - மெல்லியது.
  2. 2. பிஎம்ஐ 19.8–26 - சராசரி உருவாக்கம்.
  3. 3. பிஎம்ஐ 26க்கு மேல் - அதிக எடை.

  வாரத்தில்

  வெவ்வேறு பிரிவுகளின் பெண்களுக்கு வாரம் எடை அதிகரிப்பு அட்டவணை:

  கர்ப்பத்தின் வாரங்கள்	கிடைத்த கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கை
  	முதல் வகை, கிலோ	இரண்டாவது வகை, கிலோ	மூன்றாவது வகை, கிலோ
  2	0,4-0,6	0,5	0,5
  4	1	0,6-0,8	0,5
  6	1,3-1,5	1	0,7-0,75
  8	1,5-1,7	1,2	0,8
  10	1,8	1,3	0,9
  12	1,9-2	1,5	0,9
  14	2,5-2,7	1,7-1,9	1
  16	3-3,2	2,1–2,3	1,3-1,4
  18	4-4,5	3-3,6	2-2,3
  20	5-5,4	4,2–4,8	2,6-2,9
  22	6-6,8	5,3–5,7	3,2–3,4
  24	7,3–7,7	6,1–6,4	3,6-3,9
  26	8,4-8,6	7-7,7	4,5-5
  28	9,3–9,8	7,9-8,2	5,4
  30	10,2	8,7-9,1	5,9
  32	10,8-11,3	9,6-10	6,2-6,4
  34	12-12,5	10,6-10,9	6,9-7,3
  36	13,2-13,6	11,5-11,8	7,7-7,9
  38	14,3-14,5	12,4-12,7	8,4-8,6
  40	15-15,2	13,3-13,6	9,1-9,3

  முதல் பிரிவில் உள்ள பெண்கள் அதிக மதிப்பெண் பெற அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில், மெல்லிய பெண்கள் ஒழுங்காக சாப்பிட வேண்டும், இது அவர்களின் உடல் கொழுப்பை அதிகரிக்கவும், முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் குழந்தைக்கு வழங்கவும் அனுமதிக்கும். மூன்றாவது வகையைச் சேர்ந்த ஒரு பெண் 9,300 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் எடிமா, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், கரு ஹைபோக்ஸியா மற்றும் கடினமான பிரசவம் ஆகியவற்றின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

  

  பல கர்ப்ப காலத்தில்

  2 குழந்தைகளைச் சுமக்கும்போது உடல் எடை அதிகரிப்பது வழக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டது மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். அதிகரிப்பு குறியீட்டின் படி கணக்கிடப்படுகிறது:

  • பிஎம்ஐ 1 - 15-25 கிலோ;
  • பிஎம்ஐ 2 - 14-23 கிலோ;
  • பிஎம்ஐ 3 - 17-18 கி.கி.

  இரட்டைக் குழந்தைகளை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​ஒரு பெண் வாரந்தோறும் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், அவர் கர்ப்பத்தின் மருத்துவப் படத்தின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு விகிதத்தை அமைப்பார்.

  

  அதிக எடையின் விளைவுகள்

  கர்ப்பத்தின் 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு பெண் 14 நாட்களில் 2 கிலோ அதிகரிக்கத் தொடங்கினால், அதிக எடையைப் பற்றி பேசலாம். உடலில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கு கருவின் சுவாசத்தைக் கேட்பதை கடினமாக்குகிறது, குழந்தை மற்றும் பெண்ணின் நிலையை மதிப்பிடுகிறது, மேலும் பின்வரும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது:

  • கால்கள், இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்;
  • இருதய நோய்கள்;
  • நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள்;
  • அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்;
  • பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள்;
  • கருச்சிதைவு ஆபத்து;
  • சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை செய்தல்;
  • முதிர்ச்சிக்குப் பின்;
  • முன்கூட்டிய நீர் வெளியீடு;
  • ஒரு பெரிய குழந்தையின் பிறப்பு;
  • கீழ் உடலின் வீக்கம்;
  • நஞ்சுக்கொடியின் விரைவான முதிர்ச்சி.

  குழந்தையின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை. அதிக எடை இதற்கு வழிவகுக்கிறது:

  • கரு ஹைபோக்ஸியா;
  • தலை மற்றும் இடுப்பு பகுதியின் சமச்சீரற்ற தன்மை;
  • வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது;
  • உடல் பருமன் போக்கு.

  ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலகட்டத்தில், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், அதிக அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட சாக்லேட், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது மதிப்பு.

  சாதாரண எடையை பராமரிப்பதற்கான விதிகள்

  சாதாரண எடை அதிகரிப்பை பராமரிக்க, பின்வரும் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

  1. 1. ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில், உணவில் பால் பொருட்கள் அடங்கும்: 0.2 லிட்டர் பால், 0.2 லிட்டர் தயிர் அல்லது கேஃபிர் மற்றும் 150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.
  2. 2. இருந்து தானிய கஞ்சி, பாஸ்தா அடங்கும் பிரீமியம் தரங்கள்மாவு.
  3. 3. தினமும் மெலிந்த இறைச்சியையும், வாரத்திற்கு 2-3 முறை மெலிந்த மீனையும் சாப்பிடுங்கள்.
  4. 4. உங்கள் உணவில் ஆலிவ், கடுகு மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
  5. 5. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள், பச்சை தேயிலை தேநீர், ரோஸ்ஷிப் decoctions.

  ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் சில நேரங்களில் சாப்பிட வேண்டும். கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன், இரவில் வயிற்றை சுமக்கக்கூடாது. வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்புகள் மற்றும் அரிசி நிறைந்த "எளிய" கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பழுப்பு அரிசி, உலர்ந்த பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டியில் காணப்படும் "சிக்கலான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் மாற்றப்பட வேண்டும். உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் திறன் காரணமாக உப்பு உட்கொள்ளல் குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்படுகிறது.

  கர்ப்ப காலத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் அட்டவணை:

  இறைச்சியை நீராவி அல்லது குறைந்த அளவு எண்ணெயுடன் அடுப்பில் சுடுவது நல்லது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பச்சையாக உண்ணப்படுகின்றன, மேலும் சமைக்க வேண்டியவற்றை மல்டிகூக்கர் அல்லது அடுப்பின் நீராவி பெட்டியில் வைப்பதன் மூலம் இறைச்சியுடன் இணைக்கலாம்.

  சீரான உணவு

  தினசரி ஆற்றல் மதிப்பு பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது:

  1. 1. காலை உணவு - விதிமுறையின் 30%.
  2. 2. முதல் சிற்றுண்டி - 10%.
  3. 3. மதிய உணவு - 40%.
  4. 4. இரண்டாவது சிற்றுண்டி - 10%.
  5. 5. இரவு உணவு - 10%.

  உகந்த நல்வாழ்வுக்குத் தேவையான கூறுகள், சில பகுதிகள் மற்றும் விகிதங்களில் தினசரி பெண்ணின் உடலில் நுழைய வேண்டும்:

  1. 1. அணில்கள்- கருவின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் உருவாக்கத்திற்கு முக்கியமானது. தினசரி விதிமுறை 80-130 கிராம்.
  2. 2. கார்போஹைட்ரேட்டுகள்- நாள் முழுவதும் ஒரு பெண்ணுக்கு ஆற்றல் மற்றும் லேசான தன்மை. அவை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது, காய்கறிகள், கஞ்சிகள் மற்றும் தானியங்களில் உள்ள சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
  3. 3. கொழுப்புகள்- உடலில் ஒரு முக்கிய கூறு. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 90-130 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது, இது சருமத்தின் கீழ் கொழுப்பு படிவதற்கும் கூடுதல் பவுண்டுகளின் அதிகரிப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது.
  4. 4. நுண் கூறுகள்- மிக முக்கியமானது கால்சியம், இது குழந்தையின் எலும்புகளை உருவாக்குவதற்குத் தேவைப்படுகிறது. தினசரி விதிமுறை 1.3 கிராம் இரும்பு - 18 மி.கி.
  5. 5. செல்லுலோஸ்- சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டிற்கு. பிந்தைய கட்டங்களில், உட்புற உறுப்புகளில் கருவின் அழுத்தம் மற்றும் மலச்சிக்கலின் சாத்தியமான வளர்ச்சி காரணமாக இந்த உறுப்பு நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும்.

  கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் இருக்கக்கூடாது: சாயங்கள், உணவு மற்றும் சுவை சேர்க்கைகள் மற்றும் சுவைகள்.

  கர்ப்ப காலத்தில் உணவு முறைகள்

  அதிக எடை அதிகரித்தால், உடல் எடையை உறுதிப்படுத்தவும், அதன் விரைவான வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் மருத்துவர்கள் உணவு ஊட்டச்சத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர். நவீன உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் 12 வது வாரத்திற்கு முன்பு, கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

  1. 1. உணவு, மோனோ-டயட், உண்ணாவிரதம் ஆகியவற்றில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் பெண்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உணவில் இருந்து உணவுகளை விலக்குவது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது, மேலும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயை சோம்பலாகவும் பலவீனமாகவும் ஆக்குகிறது.
  2. 2. ஆரஞ்சு மற்றும் டேன்ஜரைன்களின் நுகர்வு அடிப்படையில் சிட்ரஸ் உணவுகள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை அபாயத்தை உருவாக்குகின்றன. சாக்லேட் மற்றும் காபி உணவுகள் இதேபோல் வேலை செய்கின்றன.
  3. 3. பருப்பு வகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகள் உடலுக்குள் புரதத்தை குவிக்கின்றன, அதன் முறிவு பொருட்கள் நச்சுகளை அதிகரிக்கலாம்.
  4. 4. இரத்தத்தை மெலிக்கும் பெர்ரி (திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி) அடிப்படையிலான உணவு இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
  5. 5. கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் மருந்துகள் கருச்சிதைவு சாத்தியமான வளர்ச்சி காரணமாக முரணாக உள்ளன.

  சரியான ஊட்டச்சத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவு பகுத்தறிவுடன் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பதையும், கருவின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்தையும் கொண்டு உடலை வளப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

  மூன்று மாதங்களில்

  கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான நுகர்வு பேக்கரி பொருட்கள், சோடா, புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் உடலில் நீர் தக்கவைப்புக்கு வழிவகுப்பது மட்டுமல்லாமல், கருவின் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள், சேர்க்கைகள் மற்றும் சாயங்கள் நுழைவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

  கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி நிலைக்கு பொருந்தக்கூடிய உணவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

  1 வது மூன்று மாதங்கள்

  கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறையும் ஆரம்பஒரு நாளைக்கு 2000 கிலோகலோரி அளவு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணலாம். மாதிரி மெனுஒரு வாரம்:

  நாள்	உணவு நேரம்
  	08:00	11:00	13:00	16:00	19:00	21:00
  1	பால் 1.5% கொழுப்பு கொண்ட மியூஸ்லி	சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தயிர்	இறைச்சி இல்லாமல் சூப்	ஆலிவ் எண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட்	சுண்டவைத்த முட்டைக்கோசுடன் அரிசி	குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்
  2	பாலுடன் ஓட்ஸ்	வெண்ணெய் கொண்ட சாண்ட்விச்	ஹேக் சூப்	குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்)	பாஸ்தாவுடன் கல்லீரல்	கடல் காலே
  3	நொறுக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்)	குக்கீகளுடன் தேநீர்	காய்கறி அடிப்படையிலான சூப்	பேரிக்காய்	வேகவைத்த கோழி கட்லெட் மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு	குறைந்த கொழுப்பு தயிர்
  4	பால் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறு கொண்ட பக்வீட்	தயிர்	ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் சூப், ரொட்டி	ஆப்பிள்	தக்காளி, வெண்ணெய், கீரை மற்றும் டுனா சாலட்	குருதிநெல்லி பழச்சாறு
  5	Ryazhenka மற்றும் சீஸ் கொண்டு ரொட்டி	ஆரஞ்சு		அக்ரூட் பருப்புகள்	தக்காளி மற்றும் சீஸ் சாலட்	குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்
  6	சீஸ்கேக்குகள், பச்சை தேயிலை	உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் (100 கிராம்)	சிக்கன் சூப், ரொட்டி	கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் சாலட்	புளிப்பு கிரீம் கொண்டு உருளைக்கிழங்கு, தேநீர்	கொடிமுந்திரி (100 கிராம்)
  7	பால், ஆப்பிள், சாறு கொண்ட ஓட்மீல்	வாழை	சிக்கன் சூப், தக்காளி சாலட் மற்றும் தேநீர்	பழங்கள்	சிக்கன் கட்லெட் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள்	தயிர் கண்ணாடி

  கர்ப்பத்தின் 9 வாரங்களில், ஒரு பெண் தனது சுவை விருப்பங்களை பாதிக்கும் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறாள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மிகவும் விரும்புவதைக் கொண்டு மெனுவை வேறுபடுத்தலாம், ஆனால் இந்த தயாரிப்புகளின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

  2வது மூன்று மாதங்கள்

  14 முதல் 26 வாரங்கள் வரை, கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் நிகழ்கின்றன.இந்த நேரத்தில், கரு குறிப்பாக தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது, எனவே நீங்கள் மெனுவில் ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சேர்க்க வேண்டும், மேலும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை ஒரு நாளைக்கு 2500 கிலோகலோரிக்கு அதிகரிக்க வேண்டும். சர்க்கரை, தின்பண்டங்கள் மற்றும் மாவு பொருட்கள் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் வைட்டமின்கள் D மற்றும் E தேவைப்படுகிறது. இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு வாரத்திற்கான மாதிரி மெனு:

  நாள்	உணவு நேரம்
  	08:00	11:00	13:00	16:00	19:00	21:00
  1	வேகவைத்த முட்டை, சீஸ் மற்றும் தக்காளி சாண்ட்விச்	திராட்சையும் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி	காய்கறிகளுடன் சூப்	தயிர்	காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய் சாலட்	ரோஜா இடுப்பு காபி தண்ணீர்
  2	பாலுடன் ஓட்ஸ்	கொட்டைகள், பேரிக்காய் மற்றும் வாழைப்பழம்	கோழியுடன் காலிஃபிளவர் சூப்	நொறுக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்)	கோழி அல்லது வான்கோழியுடன் குண்டு	தயிர்
  3	வேகவைத்த ஆம்லெட்	1.5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட தயிர்	காது	ஆப்பிள்	வேகவைத்த மார்பகத்துடன் அரிசி, சாறு	உலர்ந்த பழங்கள்
  4	திராட்சை மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்ட சீஸ்கேக்குகள்	அக்ரூட் பருப்புகள் (50 கிராம்)	பருப்பு சூப்	ஆப்பிள்	பாலுடன் கஞ்சி	தயிர்
  5	ஆம்லெட், ஃபெட்டா மற்றும் தக்காளியுடன் கூடிய சாண்ட்விச்	சாறு	மெலிந்த இறைச்சியுடன் குண்டு	பருவகால பழம்	பாஸ்தா மற்றும் தக்காளி சாறு	தேநீர்
  6	நொறுக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்), பெர்ரி	கடின சீஸ் மற்றும் ரொட்டி	வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, காய்கறி சாலட் மற்றும் தேநீர் கொண்ட பக்வீட்	புதிய சாறு	வேகவைத்த மீன் மற்றும் தக்காளி	ஆடை நீக்கிய பால்
  7	பாலுடன் சோளக் கஞ்சி, உலர்ந்த பாதாமி (50 கிராம்)	குறைந்த கொழுப்பு தயிர்	முட்டைக்கோஸ் சூப், வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி சாலட்	கொட்டைகள் மற்றும் திராட்சையும்	சீமை சுரைக்காய் அப்பத்தை, புளிப்பு கிரீம், ரோஸ்ஷிப் குழம்பு	குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்

  20 வது வாரம் மற்றும் 2 வது மூன்று மாதங்கள் முழுவதும், நீங்கள் சாத்தியமான ஒவ்வாமை நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கவர்ச்சியான தயாரிப்புகளை மெனுவில் சேர்க்கலாம், ஆனால் அரிதாக மற்றும் சிறிய பகுதிகளிலும்.

  கர்ப்பத்தின் 24 வது வாரத்திலிருந்து தொடங்கி, வீக்கத்தின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் பழச்சாறுகள், தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் சூப்களில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது, இருப்பினும், 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம் சாதாரண உணவுடன் வீக்கம் தோன்றவில்லை என்றால், நீங்கள் முந்தைய மெனுவை விட்டு வெளியேறலாம்.

  3 வது மூன்று மாதங்கள்

  வயிறு மற்றும் பிற உள் உறுப்புகளில் கருவின் அழுத்தம் காரணமாக இந்த காலகட்டத்தில் எடை இழப்பது எளிது. ஒரு பெண் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிட முடியாது, அதனால் அவள் கொஞ்சம் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அடிக்கடி. இந்த காலகட்டத்தில் உடலுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை, ஆனால் நீங்கள் அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. 3 வது மூன்று மாதங்களில் உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் ஒரு நாளைக்கு 1800 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. மாதிரி வாராந்திர மெனு:

  நாள்	உணவு நேரம்
  	08:00	11:00	13:00	16:00	19:00	21:00
  1	பால் கஞ்சி	உலர்ந்த பழங்கள்	காய் கறி சூப்	கெஃபிர்	வேகவைத்த கோழி கட்லெட், பக்வீட்	பழங்கள்
  2	குக்கீகளுடன் தேநீர்	பழங்கள்	வேகவைத்த பாஸ்தா, சாலட்	தக்காளி, ஆலிவ் கீரை	குறைந்த கொழுப்பு பிலாஃப்	கெஃபிர்
  3	தேநீர், வெண்ணெய் சாண்ட்விச்	பழங்கள்	காது	பேரிக்காய்	முட்டை மற்றும் கடற்பாசி சாலட்	சாறு
  4	முட்டை, வெண்ணெய் கொண்ட ரொட்டி, பச்சை தேநீர்	சாறு	போர்ஷ்	நொறுக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்)	வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சியுடன் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு	பால்
  5	பெர்ரிகளுடன் பாலாடைக்கட்டி	ஆரஞ்சு சாறு	அடுப்பில் காய்கறிகளுடன் மாட்டிறைச்சி, தேநீர்	உலர்ந்த பழங்கள்	டுனா மற்றும் முட்டையுடன் அரிசி சாலட்	கெஃபிர்
  6	உலர்ந்த apricots கொண்ட ஓட்மீல்	கொட்டைகள் (50 கிராம்)	கோழி மார்பகத்துடன் பூசணி சூப்	பழங்கள்	புளிப்பு கிரீம் கொண்டு அடைத்த முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ்	ரியாசெங்கா
  7	புளிப்பு கிரீம் கொண்ட சீஸ்கேக்குகள்	சால்மன் சாண்ட்விச்	பாஸ்தா, வேகவைத்த கட்லெட் மற்றும் சாலட்	பழச்சாறு	மீனுடன் அரிசி	பால்

  3 வது மூன்று மாதங்களில், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை 1 லிட்டர் திரவமாக குறைக்க வேண்டியது அவசியம். சூப்கள், பழச்சாறுகள், தேநீர் மற்றும் பழ பானங்களுக்கு இந்த விதி பொருந்தும். ஒரு மாதத்திற்கு சுமார் 3-4 முறை ஏற்பாடு செய்யலாம் உண்ணாவிரத நாட்கள்மருத்துவரின் சாட்சியத்தின்படி. இது உடலை நல்ல நிலையில் வைத்து பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்தும்.

  நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், "எளிய" கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால் சராசரி எடை அதிகரிப்பு அடைய முடியும்.

  உப்பு இல்லாத உணவு

  உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு நபர் தினமும் 5 கிராம் உப்பு உட்கொள்ள வேண்டும். பல மடங்கு அதிகமாக இருந்தால், திடீர் எடை அதிகரிப்பு, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில், உப்பு துஷ்பிரயோகம் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், இந்த பொருளின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும்.

  சாதாரண எடையை விட 1.5 மடங்கு அதிக எடை கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உப்பு இல்லாத உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

  உணவு ஊட்டச்சத்தின் சாராம்சம், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் எடை அதிகரிக்காமல், பல கிலோகிராம் கூட இழக்கும்போது, ​​உணவின் சரியான தேர்வு ஆகும். தோராயமான தினசரி உணவு:

  1. 1. காலை உணவு: எண்ணெய் இல்லாமல் 120 கிராம் ஓட்மீல் ஆம்லெட், பாலாடைக்கட்டி, உலர்ந்த பழம் compote.
  2. 2. மதிய உணவு: 150 மிலி தயிர் பழம் சேர்க்கப்பட்டது.
  3. 3. இரவு உணவு: வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி அல்லது மீன், பருப்பு வகைகள், கம்போட் அல்லது சாறு கொண்ட காய்கறி சாலட்.
  4. 4. சிற்றுண்டி: 1 வாழைப்பழம் அல்லது 150 கிராம் உலர்ந்த பழங்கள் (பீச், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த apricots).
  5. 5. இரவு உணவு: காய்கறி ப்யூரி சூப், ரொட்டி, ஸ்மூத்தி.
  6. 6. தாமதமான சிற்றுண்டி (2க்குதூங்குவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்): குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

  ஆரம்பத்தில் உப்பு இல்லாத உணவுஅதன் சாதுவான தன்மை காரணமாக கடுமையானதாக தோன்றலாம். முழுக்கட்டுப்பாட்டுடன் ஒரு பெண் சாப்பிடுவது கடினம் என்றால், உங்கள் உணவில் சிறிது கடல் உப்பு சேர்க்கலாம்.

  உண்ணாவிரத நாட்கள்

  சில நேரங்களில், சரியான ஊட்டச்சத்துடன் கூட, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எடை அதிகரிக்கிறார்கள் அல்லது எடை இழக்க மாட்டார்கள். இந்த வழக்கில், உண்ணாவிரத நாட்களின் காலம் தொடங்குகிறது. இந்த உணவின் மூலம், குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றி, கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக இழக்க உதவுகிறது.

  வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கும் கொழுப்புகளின் முறிவை அதிகரிப்பதற்கும் குறுகிய உண்ணாவிரத காலங்கள் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, செரிமான அமைப்பு மீட்டமைக்கப்படுகிறது, வீக்கம் குறைகிறது. இறக்குவதற்கான விதிகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 0.8 கிலோ உடல் எடையை இழக்கலாம்:

  • கர்ப்பத்தின் 7 வது மாதத்திற்குப் பிறகு உணவு கட்டுப்பாடுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன;
  • இறக்குதல் 7-10 நாட்களுக்கு ஒரு முறை மேற்கொள்ளப்படலாம்;
  • வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, உண்ணாவிரத நாட்களை மாற்ற வேண்டும்;
  • சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு நீங்கள் மெதுவாக உணவை மெல்ல வேண்டும்;
  • உணவை ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை பிரிக்கவும்;
  • குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்;
  • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

  ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உண்ணாவிரத நாட்களில் ஆற்றல் மதிப்பு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1500 கிலோகலோரி ஆகும். பயன்படுத்தப்படும் உணவுப் பொருட்கள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான விகிதத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

  மற்றும் ரகசியங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் ...

  எங்கள் வாசகர்களில் ஒருவரான அலினா ஆர். கதை:

  குறிப்பாக என் எடையைப் பற்றி நான் மிகவும் மனச்சோர்வடைந்தேன். நான் நிறைய சம்பாதித்தேன், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நான் 3 சுமோ மல்யுத்த வீரர்களை ஒன்றாக எடை கொண்டேன், அதாவது 165 உயரத்துடன் 92 கிலோ. பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிறு போய்விடும் என்று நினைத்தேன், ஆனால் இல்லை, மாறாக, நான் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தேன். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் பருமனை எவ்வாறு சமாளிப்பது? ஆனால் எதுவும் ஒரு நபரை அவரது உருவத்தை விட இளமையாக தோற்றமளிப்பதில்லை. என் 20 களில், நான் அதை முதலில் கற்றுக்கொண்டேன் கொழுத்த பெண்கள்அவர்கள் அதை "பெண்" என்றும் "அவர்கள் இந்த அளவுகளை உருவாக்கவில்லை" என்றும் அழைக்கிறார்கள். பிறகு 29 வயதில் கணவரிடமிருந்து விவாகரத்து, மன உளைச்சல்...

  ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்யலாம்? லேசர் லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சை? நான் கண்டுபிடித்தேன் - 5 ஆயிரம் டாலர்களுக்கு குறைவாக இல்லை. வன்பொருள் நடைமுறைகள் - எல்பிஜி மசாஜ், குழிவுறுதல், RF தூக்குதல், மயோஸ்டிமுலேஷன்? இன்னும் கொஞ்சம் மலிவு - ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆலோசகருடன் பாடநெறி 80 ஆயிரம் ரூபிள் செலவாகும். நீங்கள் பைத்தியம் பிடிக்கும் வரை, நிச்சயமாக, டிரெட்மில்லில் ஓட முயற்சி செய்யலாம்.

  இதற்கெல்லாம் எப்போது நேரம் கிடைக்கும்? அது இன்னும் மிகவும் விலை உயர்ந்தது. குறிப்பாக இப்போது. அதனால்தான் எனக்கென்று ஒரு வித்தியாசமான முறையைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்.

தாயாகத் தயாராகும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் பல்வேறு கவலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் அனுபவங்களால் கடக்கப்படுகிறார்கள்.

கர்ப்பத்தின் இயல்பான போக்கைப் பற்றிய கவலைகள், குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வெற்றிகரமான பிறப்பு பற்றிய கவலைகள் தவிர, பெண்கள் மிகவும் சாதாரணமான பிரச்சினைகளைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகிறார்கள்: ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும் போது கூடுதல் பவுண்டுகள் நியாயமான அளவு பெற்றதாக பலர் பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் இனி தங்கள் உருவத்தை ஒழுங்கமைக்கவோ அல்லது முந்தைய வடிவத்திற்கு திரும்பவோ முடியாது.

இருப்பினும், புத்திசாலித்தனமான இயல்பு எல்லாவற்றையும் வழங்கியது. நிச்சயமாக, உங்களுக்குள் இருக்கும் குழந்தை வளர்ந்து வளர்ச்சியடையும் போது, ​​ஒன்பது மாதங்களில் உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

பிறப்பு வரை, எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக உங்கள் எடை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை மருத்துவர் முறையாகக் கண்காணிக்கிறார், ஏனென்றால் அதிக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் போதிய எடை அதிகரிப்பு இரண்டும் உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கின்றன.

கர்ப்பத்திற்கு முற்றிலும் "சிறந்த" எடை இல்லை, ஏனெனில் அதன் அதிகரிப்பு விகிதம் நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்த குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்தது. உடல் எடை அதிகரிப்பு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறுபடும்: ஏற்ற இறக்கங்களின் வரம்பிற்குள் - ஒரு சிறிய எடை இழப்பு இருபது கிலோகிராம் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக.

நோயியல் எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க, இது பிரசவத்தின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், இதனால் அவர் உங்கள் குறிகாட்டிகளை கண்காணிக்க முடியும், எடை அதிகரிப்பு விதிமுறைகளுடன் ஒப்பிடலாம்.

இது சரியான நேரத்தில் சிக்கலைக் கண்டறிய உதவும் - அதிக எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இல்லாமை, பின்னர் அதைத் தீர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். வீட்டிலிருந்தும் எடை போடலாம். நீங்கள் அளவை சரியாக அடியெடுத்து வைக்க வேண்டும்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் (காலை உணவுக்கு முன்) இதைச் செய்வது நல்லது.

எப்படி, ஏன் எடை அதிகரிக்கிறது?

பொதுவாக, ஒரு பெண் தனது எடையில் இரண்டு மாதங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கவனிக்க மாட்டார்.

உங்கள் உடல் மீண்டும் கட்டமைக்க மற்றும் அதன் புதிய நிலைக்கு மாற்றியமைக்கத் தொடங்குகிறது.

முதலில், எதிர் எதிர்வினை கூட சாத்தியமாகும், அதாவது, கடுமையான எடை இழப்பு, நீங்கள் தீவிரமாக கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் (பசியின்மை, வாசனைக்கு கடுமையான சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுவைகளை அதிகரிப்பது, தொடர்ந்து குமட்டல் தூண்டுதல், வாந்தி போன்றவை). இந்த நேரத்தில், அவர்கள் வழக்கமாக சுமார் 1-2 கிலோ அதிகரிக்கும்.

ஆனால் ஏற்கனவே இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து, எடை மிக வேகமாக மாறும்: வாரத்திற்கு 250-300 கிராம் அல்லது மாதத்திற்கு 1 கிலோ வரை.

இந்த குறிகாட்டிகளை கணிசமாக மீறும் எண்களுடன், மருத்துவர்கள் கடுமையான பிரச்சினைகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருப்பதை சந்தேகிப்பார்கள் (கர்ப்பத்தின் ஹைட்ரோப்சிஸ் - மறைக்கப்பட்ட மற்றும்).

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், குறிப்பாக, ஏழு மாதங்களுக்குப் பிறகு, பெண் இன்னும் அதிகமாகப் பெறுவார்: ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50 கிராம் அல்லது வாரத்திற்கு 400 கிராம் வரை, குழந்தை ஏற்கனவே அதன் பிறப்புக்குத் தயாராகி வருகிறது.

எனவே, சராசரியாக, ஒன்பது மாதங்களில் நீங்கள் சுமார் 9-14 கிலோவைப் பெறலாம், மேலும் இரட்டையர்கள் எதிர்பார்க்கப்பட்டால் - தோராயமாக 16-21 கிலோ.

இருப்பினும், இந்த புள்ளிவிவரங்கள் மருத்துவர் தன்னை அடிப்படையாகக் கொண்ட பொதுவான குறிகாட்டிகள் மட்டுமே. எடையைக் கணக்கிடுவதற்கான சிறப்பு முறைகள் மற்றும் சராசரி உடலியல் எடை அதிகரிப்பின் அளவு (கடந்த மூன்று மாதங்களுக்கு) உள்ளன.

எடை அதிகரிப்பு சார்ந்த காரணிகள்

நிச்சயமாக, பெறப்பட்ட கிலோகிராம்களின் பெரும்பகுதி குழந்தையின் எடை, ஆனால் அது 3-4 கிலோவாக மட்டுமே இருக்க முடியும். கூடுதலாக, இரத்தத்தின் அளவு மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு அதிகரிக்கும், இது எதிர்கால தாய்ப்பாலுக்கான உங்கள் ஆற்றலாக மாறும்.

குழந்தையுடன் சேர்ந்து, கருப்பை வளரும் மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகள் பெரிதாகின்றன. நஞ்சுக்கொடி, தொப்புள் கொடியின் அளவையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அம்னோடிக் திரவம்முதலியன

நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துச் சென்றால் அல்லது கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு தேவையானதை விட சற்று அதிகமாக இருந்தால் அதிகப்படியான தோன்றும். சராசரி புள்ளிவிவர தரவுகளிலிருந்து இத்தகைய விலகல்கள் பாதிப்பில்லாததாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (உணவு, உடற்பயிற்சி, மற்ற மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்) மட்டுமே தேவைப்படுகின்றன. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நாம் நோயியல் (துளிர்ச்சி, முதலியன) பற்றி பேசலாம்.

பெறப்பட்ட கிலோகிராம்கள் எவ்வாறு விநியோகிக்கப்படுகின்றன என்பது இங்கே:

• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் எடை - 3 கிலோ 300 கிராம்;
• கருப்பை எடை - 900 கிராம்;
• அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு - 900 கிராம்;
• நஞ்சுக்கொடியின் எடை - 400 கிராம்;
• மார்பக எடை அதிகரிப்பு - 500 கிராம்;
• இரத்த அளவு அதிகரிப்பு - 1200 கிராம்;
• திசு திரவத்தின் நிறை - 2 கிலோ 700 கிராம்;
• கொழுப்பு திசு நிறை - 2 கிலோ 200 கிராம்.

ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் தனிப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதன் புதிய நிலைக்கு முற்றிலும் வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும்.

மேலும், உடல் எடை அதிகரிப்பு பல காரணிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

1. மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று ஒரு பெண்ணின் சொந்த ஆரம்ப எடை.

கர்ப்பத்திற்கு முன் உங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அதுவும் சரியாகிவிடும். ஆனால் அதிக ஆரம்ப எடை அல்லது உடல் பருமனால் கூட, ஒரு பெண் தன்னை மிகவும் கவனமாக கவனித்து, உடல் எடை அதிகரிப்பை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

1. இரண்டாவது முக்கியமான செல்வாக்கு காரணி பெண்ணின் வயது.

உடல் வயதாகும்போது, ​​அதிக எடை அதிகரிக்கும் போக்கு அடிக்கடி தோன்றும், வயதான கர்ப்பிணிப் பெண், எடையில் குறிப்பிடத்தக்க (அதிகப்படியான) அதிகரிப்பு சாத்தியமாகும்.

1. மற்றவர்கள் மத்தியில் உடலியல் பண்புகள்பெண்ணின் உயரம் மற்றும் உடல் வகையை கவனிக்க வேண்டும்.

ஒரு மிக முக்கியமான காட்டி உங்கள் உடலின் அரசியலமைப்பாக இருக்கும் (ஆஸ்தெனிக் வகை - மெல்லிய தன்மைக்கான போக்கு, ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் - முழுமையை நோக்கி).

1. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நல்வாழ்வும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

உதாரணமாக, அவள் பாதிக்கப்படுகிறாள் கடுமையான நச்சுத்தன்மைஅல்லது, முதலில் அது எடை இழப்புக்கு பங்களித்தால், உடல் அதன் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யும். இதன் பொருள் எடை அதிகரிப்பு தேவையானதை விட கணிசமாக அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஒருவேளை ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, ஒரு பெண் தொடர்ந்து பசியை உணர்கிறாள் அல்லது அதிகரித்த பசி. நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் உணவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதில் மருத்துவர் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

1. அடுத்து, கர்ப்பத்தின் பண்புகள் தொடர்பான செல்வாக்கு காரணியை நாம் கவனிக்கலாம்.

நிச்சயமாக, அவள் செய்தால், அவள் ஒரு குழந்தையின் தாயை விட அதிக கிலோகிராம் பெறுவாள். ஒரு பெரிய குழந்தையை சுமக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை சராசரி விதிமுறையை விட அதிகமாக இருக்கும்.

1. அவையும் முக்கியம் சாத்தியமான சிக்கல்கள்: பாலிஹைட்ராம்னியோஸ், எடிமா, நாளமில்லா அமைப்பு கோளாறுகளுடன் உடல் பருமன்.

இத்தகைய நோய்க்குறியீடுகள் ஒரு பெண்ணின் எடையை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம், அவளுடைய உடல்நலம் மற்றும் குழந்தையின் நல்வாழ்வுக்கு கூடுதல் அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும்.

மேலே உள்ள அனைத்து காரணிகளையும் சரிசெய்ய முடியும், ஏனென்றால் அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான உடலியல் முன்கணிப்பு உங்களுக்கு இருந்தாலும், சீரான உணவு, சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் உதவியுடன் இந்த செயல்முறையை சாதகமாக பாதிக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் எடை அதிகரிப்பின் சராசரி விகிதங்கள் என்ன?

ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் ஒரு சாதாரண எடையை தீர்மானிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. எடை அதிகரிப்பு விகிதம் முற்றிலும் தனிப்பட்டதாக இருக்கலாம்: ஒருவர் உடனடியாக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறார், பின்னர் குறிகாட்டிகள் சிறிது குறைந்து மெதுவாகக் குறையும், யாரோ, மாறாக, இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் வரை கிட்டத்தட்ட அதே எடையுடன் நடக்கிறார்கள், பின்னர் எடை கூர்மையாக அதிகரிக்க தொடங்குகிறது, முதலியன டி.

இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் இயல்பானவை, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எடை அதிகபட்ச மதிப்புகளுக்கு அப்பால் செல்லாது.

வாரத்தின் தோராயமான எடை அதிகரிப்பு காலண்டர்

தனிப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு விதிமுறைகளை கணக்கிட முடியுமா?

பல பெண்கள் அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கு மிகவும் பயப்படுகிறார்கள், அவர்கள் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள் கடுமையான உணவுமுறை, இது ஒரு குழந்தைக்கு முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் விதிமுறைகளை தனிப்பட்ட முறையில் கண்டறிய உதவும் ஒரு வழி உள்ளது. இந்த எண்ணிக்கை அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு சிறப்பு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்பட வேண்டும்.

முதலில், உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (அல்லது பிஎம்ஐ) கணக்கிட வேண்டும்.

இதைச் செய்ய, இரண்டு எண்களைப் பிரிக்கவும்: உங்கள் தற்போதைய எடை (கிலோகிராமில்) உங்கள் உயரத்தால் (மீட்டரில்) சதுரம். இந்த வழியில், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் எந்தத் தீங்கும் இல்லாமல் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பெறக்கூடிய அதிகபட்ச கூடுதல் எடையைப் பெறுவீர்கள்.

எடை அதிகரிப்பு விளக்கப்படம்

மருத்துவர்கள் நிபந்தனையுடன் பெண்களை பல குழுக்களாகப் பிரிக்கிறார்கள் (உடல் வகையின்படி), அவர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டின் அடிப்படையில்:

• முதல் குழுவில் மெல்லிய உடலமைப்பு கொண்ட இளம் பெண்கள் உள்ளாரா? அவர்களின் பிஎம்ஐ சராசரி 19.8க்கும் குறைவு;
• இரண்டாவது குழு - 19.8 முதல் 26 வரையிலான வரம்பில் பிஎம்ஐயுடன் கூடிய சராசரியான பெண்கள்;
• மற்றும் மூன்றாவது? பெரிய கட்டமைப்பைக் கொண்ட பெண்கள் (பிஎம்ஐ - 26க்கு மேல்).

இருப்பினும், நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருந்தால், எடை அதிகரிக்கும். மற்றும் விதிமுறைகள் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கும்.

சரியான நேரத்தில் விதிமுறையிலிருந்து சாத்தியமான விலகல்களைக் கவனிக்கவும், சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் எடை அதிகரிப்பைக் கண்காணிக்கவும்.

உங்களுக்கு சிறிதளவு சந்தேகம் அல்லது கவலை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சிறந்த உடல் எடையில் ஒரு மென்மையான அதிகரிப்பு இருக்கும், அதில் குழந்தை சாதாரணமாக உருவாகிறது, அவர் தனது தாயிடமிருந்து தேவையான அனைத்தையும் பெறுகிறார். வாரந்தோறும் எடை அதிகரிப்பதற்கான பிரத்யேகமாக தொகுக்கப்பட்ட அட்டவணை-அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் கிலோகிராம் அதிகரிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிகப்படியான அல்லது குறைபாட்டைத் தவிர்க்கலாம்.

மேசை. வாரத்திற்கு கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான விதிமுறைகள்

விதிமுறையிலிருந்து சாத்தியமான விலகல்கள்

வளர்ச்சி விகிதங்களைப் பற்றி டாக்டர்கள் பேசும்போது, ​​ஒரு விதியாக, குறிகாட்டிகளின் மேல் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்புக்கு அப்பால் செல்வதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், சரியான எதிர் நிலைமையும் சாத்தியமாகும்.

அதிக எடை: விதிமுறையிலிருந்து விலகுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்

அதிக எடை என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை.

வெகுஜனத்தின் பெரிய அதிகரிப்பை பாதிக்கக்கூடிய தூண்டுதல் காரணிகள் மிகவும் சாதாரணமானவை மற்றும் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களின் தோற்றத்தைக் குறிக்கலாம்:

• கர்ப்ப காலத்தில், பல தாய்மார்கள் பசியின் வலுவான அதிகரிப்பு அல்லது தொடர்ந்து பசியுடன் உணர்கிறார்கள்.

தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவதன் விளைவாக, ஹைபோதாலமஸ் (பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் மனித மூளையில் ஒரு சிறப்பு மையம்) செயலிழக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் முழுதாக உணர பெரிய மற்றும் பெரிய பகுதிகள் தேவைப்படும். ஒரு கட்டத்தில், எடை வேகமாக வளரத் தொடங்குகிறது மற்றும் நோயியல் ரீதியாக அதிகமாகிறது.

• நாம் தொடர்ந்து அதிகப்படியான உணவைச் சேர்த்தால், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஆற்றல் நடைமுறையில் நுகரப்படுவதில்லை உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு, நீங்கள் இரண்டாவது காரணம் கிடைக்கும்.
• மேலும், சாதாரண மரபியல் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்கள் அதிக எடைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
• கிலோகிராமில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு அதிகரிப்பதால் அல்ல, ஆனால் எடிமாவின் தோற்றத்தால் ஏற்படுகிறது.

இது ஏற்கனவே கவலைக்கு ஒரு தீவிர காரணமாகும், ஏனெனில் வீக்கம் கெஸ்டோசிஸ் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்;

• ஆரம்ப அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்.

அதிகப்படியான (நோயியல்) எடை அதிகரிப்பால் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கு பொதுவாக தடுப்பு சிக்கலான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் எடையை நிலையான கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது: உங்களைத் தொடர்ந்து எடைபோட்டு, அவற்றின் இயக்கவியலைக் காண தேவையான அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் மெனு புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், மெலிந்த அல்லது ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், பால் பொருட்கள் (குறைந்த கொழுப்பு) போன்றவற்றின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் இருந்து வறுத்த, மாவு, இனிப்பு, அரை முடிக்கப்பட்ட மற்றும் துரித உணவு பொருட்கள் அனைத்தையும் அகற்றவும்.

வேகவைத்து குறைந்த மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், கலோரிகளை எண்ணுவதும் நல்லது (அவற்றின் எண்ணிக்கையை 10% ஆக குறைக்கலாம்). வீக்கத்தைத் தடுக்க நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவைக் கண்காணிப்பது மதிப்பு. வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரத நாட்களை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் காலக்கெடுவை சந்திக்கும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்வுசெய்யவும் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார் தனிப்பட்ட பண்புகள். மிதமான உடல் செயல்பாடுஇது அதிகப்படியான கலோரிகளை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நல்வாழ்வில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், பிரசவத்திற்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்து, உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும்.

அதிக எடை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை பல சிக்கல்களுடன் அச்சுறுத்துகிறது:

• இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை ஏற்படுத்தும்;
• முதுகெலும்பு மற்றும் ஒரு பெண்ணின் உள் உறுப்புகளில் கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்;
• பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் (ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, ஹைபர்கோகுலேஷன்);
• அதிக எடை கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலைத் தூண்டிய சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன அல்லது கருச்சிதைவுக்கான காரணிகளில் ஒன்றாகும்;
• கூடுதலாக, ஒரு பெரிய கருவின் பிறப்பு காரணமாக சில சிக்கல்கள் இருக்கும், பிரசவத்திற்குப் பிறகான மறுவாழ்வில் கூடுதல் சிரமங்கள் அடங்கும்.

வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தைக்கு, உங்கள் அதிக எடை கணிசமான பிரச்சனைகளால் நிரம்பியுள்ளது, அவற்றில் சில நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள், எதிர்காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிக்கும் போக்கு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் பல.

போதிய எடை அதிகரிப்பு: காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் அதிக எடை அதிகரிப்பை மருத்துவர்கள் எதிர்கொள்கின்றனர், ஆனால் ஒரு பெண் அதிகரிக்கும் போது அது வேறு விதமாகவும் இருக்கலாம். இயல்பை விட குறைவாகஅல்லது எடை கூட குறைகிறது.

இந்த சூழ்நிலையும் ஆபத்தானது, ஏனென்றால் குழந்தைக்கு முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்படாது என்பதற்கு இது வழிவகுக்கும், மேலும் இது அவரது உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளை உருவாக்கும் செயல்முறையை பாதிக்கும்.

இதன் விளைவாக, ஆபத்துக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது முன்கூட்டிய பிறப்பு, வளர்ச்சி தாமதங்கள் அல்லது தாமதங்கள், மற்றும் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு கூட சாத்தியமாகும்.

பொதுவாக, முதல் மூன்று மாதங்களில் போதிய எடை அதிகரிப்பு அல்லது திடீர் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நிகழ்வுக்கான காரணம் நச்சுத்தன்மையாகும். மேலும், ஒரு பெண் பட்டினி அல்லது மோசமாக சாப்பிட்டால், அல்லது கடுமையான உணவு / உண்ணாவிரதத்தை பின்பற்றினால் உடலின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் சாத்தியமாகும்.

ஒரு விதியாக, ஊட்டச்சத்து திருத்தம் மற்றும் நச்சுத்தன்மை மறைந்த பிறகு, எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். உண்மை, எடை மிக வேகமாக வளர ஆரம்பிக்கும். உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்தவும் தேவையான உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உதவுவார். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடலின் சோர்வு அல்லது பிற சிக்கல்களைத் தடுக்க சரியான நேரத்தில் உதவியை நாடுவது.

ஒரு முடிவுக்கு பதிலாக

உங்கள் குழந்தை உங்களுக்குள் வளரும்போது, ​​சராசரியை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எடை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் குறிகாட்டிகளை நீங்களே கண்காணிக்கவும், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்: நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் மற்றும் அனைத்து சோதனைகளும் சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டினால், உங்கள் கர்ப்பம் சாதாரணமாக முன்னேறுகிறது மற்றும் கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை.