Az agresszivitással felrobbanó képesség a második és a következő másodpercben, hogy vidáman mosolyogjon, egy magas szintű önkontroll és saját érzelmek mutatója. Ha megtanulsz szabadon agresszíveket okozni, akkor hamarosan könnyebb lesz kikapcsolni, és a körülötted lévő emberek tisztelettel bánnak veled.

Azonban az életben van valami. Mindnyájan életben vagyunk, néha dühösek és sértődnek, miután valamennyire fel akarjuk szabadítani a belső feszültséget. Hogyan?

A pszichoaktív anyagok használata drámai módon megváltoztatja a serdülők gondolkodásmódját, érzékenységét és viselkedését. Az egyik leggyakoribb típusú agresszió - az úgynevezett. passzív-agresszív agresszió. Ez az elégedetlenség nyílt, becsületes, közvetlen és szóbeli megnyilvánulása. Az agresszió ilyen formája semlegesíthető. "Lezárja" a tizenéves haragját. Így a tudattalan kommunikáció a haraggal rendkívül önpusztító és katasztrofális lehet. Keresztül egy tinédzser megbünteti magát, és megbosszulja a szüleit.

Nem csak a barátok és a szomszédok, hanem a népszerű pszichológiai irodalomban gyakran találkozhatunk az ajánlás: „Ha mérges, és túlterheltek agresszió, ne tedd magad, megtalálja a módját, hogy hatástalanítani azt. Dobd ki szavakkal, dobd ki akcióban, és könnyebb lesz az Ön számára. Ha elfojtja az érzelmeit, akkor rossz hatással lesz az egészségére. " Óvatosan kezelje ezt az ajánlást: ez egy nagyon népszerű, de ártalmas mítosz, ahol a féligazság összekeveredik a tudatlansággal.

Az ilyen jellegű agresszió leginkább ártalmas megnyilvánulása a szülők és a tanárok feladata és parancsának elhalasztása, elhalasztása, megszüntetése vagy "elfelejtése". A legsúlyosabb tünetek a kábítószer-használattal és az öngyilkossági viselkedéssel kapcsolatosak.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermek nem merészel nyíltan kifejezni haragját vagy gyöngédségét, mivel őt szülei tiltják, vagy súlyosan büntették. Ezért fontos megérteni, hogy a pusztító agresszív viselkedés különböző modelljei gyökereznek és éppen a szülőmodellekből származnak. A szülők fő hibái. A család az első talaj, ahol a gyermek, mint egy gomba, növekedni kezd és nő. Ha folytatjuk a metaforát, akkor ez a talaj elsődleges fontosságú építése és fejlesztése szempontjából. Ami a talajban van, hogyan gazdagodik, milyen gyakran és hogyan öntözik, mennyi napfényt kap, attól függ, hogy melyik virág nő.  Az ismerős érzelmi háttér rendkívül fontos, mert ha az ember teremtésének feltételei agresszív megnyilvánulásokra és reakciókra hajlamosak és ilyen magatartást ösztönöznek, akkor az agresszió elkerülhetetlenül karakterévé válik.

Az aggresszió és a negatív érzelmek elrettentésének veszélyeiről szóló nyilatkozatok a tudatlanság, és az érzelmek felhalmozásából származó előnyök ígérete veszélyes féligazság. Ebben a féligazságban az igazság pillanata az most  a fröccsenéstől valószínűleg  könnyebbé válik, és a nagy hazugság az, hogy érdemes megtanítani magad erre a kétes módszerre.

Ennek az ajánlásnak a rajongói gyakran használják a gőz potméterét, amely felrobban, ha nem hagyja figyelmen kívül. Ez a metafora gyönyörű, de helytelen. A harag több erdei tűz, amely katasztrofális megsemmisítéssel nagy területeket fog elfoglalni, ha nem tudsz megbirkózni az első kis tűzzel vagy a tűzfallal időben.

Általában azok a gyermekek, akik egy olyan környezetben nőttek fel, ahol agresszív viselkedés alakult ki, és ennek tanúi lettek, agresszívebbek, mint a pozitív érzelmi háttér, támogatás és bizalom állapotában nőtt gyermekek. Tény, hogy a gyerekek másolják a szüleik magatartását. A gyerekek nem provokálják, hanem meditálnak. Tehát a gyermek által látott tükör hatása után viselkedésében tükröződik. Ez is az egyik oka annak, hogy a szülők mindig diagnosztizálják a gyermeket a játékterápiával együtt, hogy a pszichológus mindkét szülővel beszél, hogy megoldja a családi helyzet rejtélyét, és alaposan megvizsgálja a gyermek gondolkodását és viselkedését.

Ez a kérdés többször is felhívta a figyelmet a tudományos pszichológia, az eredmények egyértelműek. Kísérletek R. Walters és M. Brown (1959), S. Mallick és B. Mack Kendlissa (1966), C. Turner és E. Goldsmith (1976), Robert Green (1981), M. Zuzula (1989) B. Bushman (2002) meggyőzően igazolták - nem képzeletbeli agresszió vagy kitörő düh nem csak csökkenti annak valószínűségét, promóciós valódi agresszió, hanem éppen ellenkezőleg - növekszik.

Függetlenül attól, hogy fizikai, verbális vagy érzelmi agresszió, a következményekkel jár az a személy, akit ellen irányítanak, és a tanú. A formatív személyre gyakorolt ​​következmények súlyosak. Az elektronikus terápia során gyakran az érett és a partneri problémákkal küzdő felhasználók, vagy azt állítják, hogy problémái vannak az erőszakos válaszokkal - a félelem, a tehetetlenség, a bűntudat, a harag, a szégyen és a gyermekkori frusztráció. Azt mondják, pszichoszomatikus és auto-agresszió. Az agresszió orientációja gyakran karcolások, harapás, sebgyógyulás a gyermek már gyógyult sérüléseiben.

De mi van azzal a népszerű bölcsességgel, hogy "felszabadítsuk a gőzt?", "Átadva a dühünket?" A Kaliforniai Egyetem professzora, E. Aronson így magyarázza: "Az emberek kognitív állatok. Ennek megfelelően hazánkban az agresszió nem csak a feszültségen múlik - attól, hogy mit érez az ember -, hanem arról, hogy mit gondol. Ha diszkrevalóan beszélsz a vezetődről az életedben vagy egy kísérletben, akkor áramütést bocsátasz ki egy másik személynek - és ez sokkal könnyebb lesz másodszor is elvégezni. Kezdeti ellenséges cselekményed igazolja azt. Ha valaki más károkat okoz, kognitív folyamatokat kezdeményeznek, amelyek célja a kegyetlenség indokolása. Így csökken a kognitív disszonancia, de ugyanakkor a föld további agresszióra készül. "

De az öngyilkosság nem csak fizikai lehet. Ő is kifejezhető az önbüntetés, hibáztatása és elhanyagolása a saját személy. Rendszerint az auto-agresszív események gyökerei gyermekkorban fordulnak elő, amikor nincsenek feltételek a társadalmilag elfogadható magatartások elfogadásához és a környezet sikeres bejutásához. Az agresszió a leginkább elérhető és legegyszerűbb módja a válaszadásnak. Ha az akadályt eltávolíthatjuk, miért keressük azt a módot, hogyan lehet legyőzni más módon. A gyerekek hamar megtanulják, hogy melyik módszer hatékony és másolja.

A rossz dolog az, hogy amint megpróbálod ezt az utat és sikereket érhetsz el, a gyermek továbbra is ezt fogja tenni, mert ez sikeres küzdési stratégia. Aztán nem hajlandó más módszereket keresni. Megtanulja legjobban az ő tapasztalatait, attól, amit ő élt és fogant meg az érzelmek és hangulatok egész spektrumával együtt. A szülőknek meg kell tudniuk, milyen gyermekeik tapasztalatai lesznek, és hogyan fogják átváltani élménykeréküket az életük útján. Az aggresszió az, amit tanulsz. A szokásokat az ismétlés és a szülői támogatás támogatja.

Az agresszió és a negatív érzelmek kitörése népszerűsödik, nyilvánvalóan a zűrzavar miatt: az érzelmek kitörése zavarba hozható az érzelmek átadásának lehetőségével. Vagy - a fizikai szivattyúzással történő belső stresszmentesítés. És ezek mind különféle dolgok.

Mind a túlságosan kemény és túlságosan liberális környezet a gyermekek nevelése és nevelése szempontjából kedvezőtlen a gyermek személyiségének kialakulása szempontjából. Ha a gyermeket szisztematikusan tiltják, törekszik a szabadság és a függetlenség iránti igényük kielégítésére, akkor a legkönnyebb és legkedvezőbb árú mód az agresszió. És amikor minden megoldódott, a viselkedéshez vezet, ami bizonyos ponton nem ellenőrizhető, és kiderül, hogy a gyermek többet vett és használ több jogot, mint a kor, és a fejlődés lehetővé teszi. Már túl késő, hogy a szabályok, mert a legtermészetesebb lázadni ellenük.

Meg fogjuk érteni? A lány például dühös volt mind a szüleire, mind magára nézve, mindent, ami benne van, és a haragjában a düh. Mit tegyen most? Az első, teljesen ésszerű lehetőség az, hogy kimondja érzéseit: "Nagyon dühös vagyok magam és te, úgy tűnik, hogy most felrobbanok." A második, nagyon elfogadható lehetőség: menj be a szobádba, a lábaddal fojtogass a belső feszültségedbe, vagy táncolj a zenére, hogy utána csak lefeküdjél és lazítson. A harmadik lehetőség: kiáltani az érzéseidet, hogy a legenergetikusabb értelemben a saját haragoddal és az ilyen és még ennél is erősebben szülõknél lerombolja a dühöt. Ez elfogadhatatlan, még akkor is, ha nem szól a szülők előtt.

A gyermekek stabil és kiszámíthatóságra szorulnak, amely világos szabályokból és a mozgás határaiból származik. Mert egyébként zavarok és nem különböztethetők meg a fontos és az alapvető fogalmak között. A filmek hősök agressziója szintén nagyon hatásos a gyermekek számára, mert fogalmuk sincs a jóról és a gonoszról, és bízik mindent, amit látnak. Így a televízió segítséget nyújt a gyerekeknek abban, hogy megtanulják az agresszív viselkedésformákat. Nem tudjuk javítani a családot, amelyben nőttünk fel, de olyan családot hozhatunk létre, amelyben a gyermekeink jobbá válnak.

Az első dolog, hogy fontolja meg, hogy ez a módszer gyorsan leáll. Még a szakemberek sem tudják, hogy az érzelmek kitörése és az agresszió kiürítése komolyan elősegíti a belső állapotot, csak akkor, ha az ember számára ilyen mentesítés valami új, míg ez az esemény figyelmen kívül hagyja a figyelmét. Minél inkább az agresszió kiáradása válik szokássá, annál kevésbé a sikolások és még a csapások is segítenek a mentesítésben. A kibocsátás módja leáll, és a kiabálás szokása továbbra is fennáll.

Minden szülő előbb vagy utóbb olyan helyzetben találja magát, ahol gyermeke az egyik formában vagy más módon agressziót mutat, például sikolyokat, találatokat vagy harapásokat keres, hogy megkaphassa, amit akar, vagy kifejezze nézeteltérését és elégedetlenségét. A társadalom, amelyben élünk, elítéli az ilyen viselkedést, mint bűnös és veszélyes, és a legérzékenyebb szülők kifejezi a gyermeket az agresszív magatartásáért, és követeli, hogy ne ismétlődjön meg. Néha a gyermek agresszív viselkedésként reagál agresszióra.

Ha egy gyermeket kiabálunk, vagy megütögetjük, ne lepődjünk meg, hogy megtanulja kiabálni és sztrájkolni. Gyakran azonban mások kedvesek és békések, és semmiképpen sem rossz példák, ám a gyermek bizonyos helyzetekben agressziót mutat.

Ez nagyon hasonlít az alkohollal való pihenésre. Ismeretes, hogy a férfiak megkönnyítik egy pohár vodkából. Szükségem van kétszáz gramm napi szokásra, tekintettel arra, hogy hamarosan kétszáz gramm nem lesz elég?

A második dolog, hogy fontolja meg, hogy ez a módszer gyakran segít a nőknek és segít rosszul az embereknek. Sőt, még több problémát okoz. Ha egy női sikoly szétszóródása csak a belső feszültség nélkül konkrét tartalmát, a szavak a férfiak is jelent pontosan, mit mondanak, a férfiak sírni informatív és konkrét, hogy be van ágyazva különböző vágy, hogy végre egy bizonyos veszély. Kihúzta a haragját, az ember nem ment le magát, csak a szél és a vád, és az ügy nem ment véget a megkönnyebbüléssel, hanem harcban.

Az utóbbi évtizedekben, élünk, amikor elítéljük az agressziót, mint valami veszélyes és veszélyes, mivel a jó szándékú pacifista, a filozófia az élet, kifejező mély törekvések megértés és a béke a társadalomban. Meg kell azonban jegyezni, hogy minél inkább elítéljük az agressziót, annál inkább ragaszkodunk ahhoz, hogy a gyermekeink békésen viselkedjenek, annál inkább nőnek az agresszió és az erőszak esetei a serdülők körében. Miért halad ez a paradoxon?

Az agresszió tilalma hosszú távon erősödik

Ez a jelenség abból a tévhitből fakad, hogy az agresszió egyfajta káros szokás, amelyet örökké fel lehet szüntetni, és nem lehet az emberi természetben. Azok, akik hisznek ebben a meggyaláztatásban a gyermekeik számára, amikor agressziót mutatnak, és minden alkalommal megkérdőjelezik magukat, amikor úgy érzik, hogy dühösek és dühösek, mintha ez valami elfogadhatatlan és rossz lenne. Ezek az emberek úgy vélik, hogy ha a gyerek azt mutatják, agresszió korán, akkor meg fogja erősíteni az agresszív és erőszakos viselkedés mintát, és azt mutatják, hogy később az élet egy tinédzser és egy felnőtt, és ez nem igaz.

"Amikor az öcsém dühös volt valamire, elkezdte rúgni a bútorokat. Anyánk azt mondta, hogy ily módon "leengedt". Most 32 éves, és ha valami bosszantja őt, még mindig feldobja haragját a bútorokra. De emellett elkezdte verni a felesége, a gyerekei és a macska, és elpusztítani mindent, ami megkapja a maga módján, „- így mondta az egyik olvasó a pszichológus ajánlást, hogy a gyermek egy speciális” ostorozó bag „, hogy segítsen neki megbirkózni hiszti .

Az ellenkezője igaz: olyan gyermekek, akik korai életkorban nem engedhetik meg maguknak az agresszió formáját, és szüleik ragaszkodnak ahhoz, hogy mindig nyugodt, barátságos és okoskodjanak a vitájukkal, leggyakrabban az erőszak, mint fiatalok és felnőttek. Soha nem tanulták agressziójukat anélkül, hogy nagy kárt okoznának. Ezek a fiatalok megtudják, hogy az agresszió nem létezhet, és amikor még mindig létezik, ezek a gyerekek nem tudják, hogyan reagáljanak és mûködjenek el destruktív vagy önkárosító módon.

Senki nem tanította őket, hogy mit csinálnak ilyen helyzetekben, és nem tudják, hogyan lehet megszabadulni az agressziótól egészséges módon. Ehelyett felhalmozódnak magukban, miközben felhalmozódhatnak, és váratlan helyzetekben más emberek ellen fordulhatnak, vagy önaggresszív magatartást, vagyis önmagukban önellenes következményekkel járó erőszakot alakíthatnak ki, különféle formákban kifejezve - az állandó önkritikából, a depresszióból, a körmökből, a félelemektől , allergiák és különböző egyéb betegségek.

Nincs szükség arra, hogy bármit is szórjon a személyre, aki nem gyullad ki: mi történt, meg lehet érteni, de ami zavaró vagy felháborító lehet. A negatív érzelmek visszatartásának képessége a belső kultúra és neveltetés indikátora, amely egy üzleti személy elengedhetetlen jellemzője, és egyszerűen egy sikeres személy.

Összesen: hasznos és normális a sértés a haragra (harag, elégedetlenség), hasznos a fizikai aktivitás (sport, mosogatás, padló eltávolítása), és nem szabad kizárni a negatív érzelmeidet egy képzeletbeli agresszió mellett. Az ismétlődő agresszió visszavonása nem érzelmi reakcióként működik, csak pszichopatikus viselkedésgé válik.

Az agresszió biztonságosan felszabadítható a játékon keresztül.

Ha meg akarjátok tanítani gyermekeit az agresszióról, és megtanítod nekik, hogyan kell használni konstruktív módon, akkor tudnia kell, hogy ez a folyamat tizenöt vagy tizenhat évig tart. Emlékezzen rá egy dologra - az agresszió elnyomásának és megszüntetésének vágya csak hosszú távon felhalmozódásához és erősödéséhez vezet.

A legjobb dolog, amit tehetsz a gyermekeid számára, hogy hozzátesszük, hogy minden egyes élőlény bizonyos pillanatokban agresszív, és ez az agresszió nem lehet elnyomva és felhalmozódott, és meg kell tanítanunk gyermekeinket, hogy biztonságos és egészséges módon fejezzék ki, a legbiztonságosabb az agresszió fel kell szabadítani a játékon keresztül.

És nekünk nincs szükségünk rá!

Beteg, forró, zavarja az életet és kitört - mindez a belső agresszióról szól, amely egynaposan megváltoztathatja az egész életét és megszakíthatja a kapcsolatait másokkal. Úgy gondolja, hogy az emberek, akik másokra bomlanak, nem működnek, de amikor maguk is készek öklüket használni, megértik, az agresszió bárki alávetheti magát.

Hagyja, hogy a gyerekek játszanak, harcoljanak, futjanak, ugorjanak és sikoljanak, amikor a helyzet lehetővé teszi. Ha látod, hogy feszültek vagy agresszívek, megkérdezd őket, hogy mutassák meg nekik, hogy a nagymama vagy a tigris csörögjön, és hogy "rémítsenek" rettenetes harapásukra. Engedjék meg, hogy játszjak egy nindzsát, és mutassam be a markolatomat, a bokszokat és minden olyan játékot, amelyet úgy gondolsz, hogy felszabadítja a testet a felhalmozott agresszióból játék formájában. Ez akkor hasznos, ha az apák küzdenek a gyermekeikkel, mindig lehetővé téve a gyermek számára, hogy megnyerje ezeket a játékokat.

Így kihasználja az összegyűlt agressziót, és erősíti erejét. A puha nõi anya általában nem zúzódott, és taníthatja a gyermekeit, hogy csak apával harcolnak, és az anyukával megijeszthetjük például a Mets nagyit.

Belső agresszió

A belső agresszió azon negatív érzelmek egy csoportja, amelyeknek egy személynek nincs képessége, vagy nem akar megfelelően kifogni, ezért irritábilis, inkontinencia és agresszív magatartás jön létre. A belső agresszió kialakulása számos tényezőtől függ.

1. Emberi nevelés. Egy ember élethez való hozzáállása, eszméi és attitűdjei a társadalom létezésével kapcsolatban, az emberekkel való kommunikáció normái és a feladatok megoldása. Minden, amit a szüleid magára bocsátanak, tükröződik abban a képességében, hogy küzdjön a belső agresszió ellen, állandó vagy ideiglenes. Ha hajlamos arra, hogy rendszeresen mutasson ki negatív érzelmeket és megtámadjon másokat semmilyen nyilvánvaló oknál fogva, talán ez a viselkedés az Ön számára a gyermekkori élet természetének, a nevelésed miatt.

Egy másik fontos dolog, amely elősegíti az agresszió egészséges hozzáállását, az, hogy mi, mint szülők, ésszerűen megközelítjük saját agresszivitásunkat. Amikor dühös, csak dühös. Ha bosszant, ne próbálj meg bántani valakit, de ne próbáld meg eltitkolni és elfojtani az érzéseidet, és nyugodtnak lenni. A legtöbb esetben, ha nem rejtjük el érzelmünket, nagyon könnyű átadni őket. Elég csak annyit mondani: "Mérges vagyok."

Egy kisgyermek még mindig nem tudja kifejezni agresszióját szavakkal, találatokkal és harapásokkal.

Nézzünk egy kétéves gyermeket. Két éven belül a gyerekek gyakran idegesek, mert érezhetik a fájdalmas különbséget az aktív és a passzív nyelv között. Sokkal többet gondolnak, mint szavakkal, és gondolataik sokkal gyorsabban dolgoznak, mint a beszéd. Ezért világos, hogy a fehér idő, miért ütközik más gyermekekkel vagy felnőttekkel, az ember agresszióval reagál - frufru és harapás. Amikor a kétéves tizennégy éves, ha a korai években lehetőséget adtunk arra, hogy biztonságosan kifejtsük agresszióját, és nem kérjük elfojtását, ez a gyerek meg fogja tudni, hogyan lehet megbirkózni a rendellenességgel, és már most is kifejezheti üzenetét verbálisan, nem pedig fizikai bántalmazásként, hanem erre türelmesnek és közvetlennek kell lennünk a gyermeknek az agresszió kifejeződésének biztonságos módszereivel szemben, amíg a gyermek nem nő fel, és csak ezzel a művészettel szembesül.

2. Egy személy pszicho-érzelmi stabilitása. Mennyire erősek az idegeid, milyen fejlett a többi ember iránti lojalitásod, mennyire hajlamos vagy pszichológiai eltérésekre - mindez befolyásolja a belső ingerlékenység kialakulását. Minél alacsonyabb ezeknek a paramétereknek a teljesítménye, annál kevésbé valószínű, hogy hiába agresszív.

3. Szociális feltételek. Ha az agresszió sokszor elkezdett kísérni, gondolkodj azon körülmények között, ahol élsz. Zárt lakás, kellemetlen szomszédok, háztartási házikó nélküli pihentetés, mások megértésének hiánya, munkakezdés hiánya - elszigetelt esetektől függetlenül létezik egy egészséges ember, aki a belső agresszió növekedését a környezetet alkotja. És minél hosszabb ideig ez a helyzet változatlan marad, annál erősebb és veszélyesebb negatív impulzusaid válnak.


4. Szociális és családi támogatás. A családon belüli légkör nagy szerepet játszik abban, hogy mennyire képes hatékonyan túlélni az irritáció pillanatát. Nagyon attól függ, hogy a rokonok és a barátok megérthessék, amikor békére vagy támogatásra van szükségük, hogy a felhalmozott negatív ne túljusson. A szociális támogatás az a mérték, amellyel pszichológiai segédeszközökkel, a belső félelmek és a harag kezelésével képesek.

A belső agresszió okai

1. Mellékhatás. A belső agresszió kialakulásának egyik fő oka pszichotróp, neurotróp és nyugtató gyógyszerek, tiltott kábítószerek, alkohol és dohányzás. Az ilyen termékekben előforduló anyagok először elnyomják az idegrendszert, vagy izgatják az egészség és az öröm központjait, de utána ellenkező hatást fejtenek ki. Rendszeres használatukkal felhalmozódnak az ingerlékenység, a fáradtság, az apátia és a félelem, ami a legerősebb feszültséget teremt az egész idegrendszer számára. Ennek eredményeképpen az ember egyre nehezebbé válik, dühös, gyakran agresszíven cselekszik, és egy bizonyos időpontban nyíltan károsítja a többieket.

2. Patológiai változások az agyban, az idegrendszerben és az endokrin rendszerekben. Negatív változások fordulnak elő biológiai szinten - a szervezet egyszerűen nem képes megbirkózni a stresszekkel, ezért az ember nem ismeri akcióinak helyességét, és nem tartja be a társadalom életében elfogadható viselkedés normáit.

3. Mentális sérülés, stressz és depresszió kialakulása. Ez az ok jogosan az egyik legveszélyesebbnek nevezhető, hiszen a belső agresszió mások által észrevétlenül fejlődhet. Egy személy, amíg a kritikai pillanat egyszerűen megakadályozza az érzelmeit, és nem ad ki utat, de amikor elromlik, képes halálos akciókra. Az ilyen állapot kialakulása alacsony önbecsülést, szétzúzódást, az önérdekűség figyelmen kívül hagyását ebben az életben, a képesség és a vágy hiányát, az ő személyes életében bekövetkező kudarcot okozhatja.

4. Szociális problémák. A másokkal való ütközés, a viták rendezésének képtelensége diplomáciai úton, munkahelyi nehézségek, otthon és hasonló tesztek, amelyek hozzájárulnak a feszültség növekedéséhez.

5. Nem képes dolgozni az érzelmeivel. Az agresszió kitörése, éppúgy, mint a feszültség pillanatai, képesnek kell lennie arra, hogy gyengítse, kifröccsen, állítsa be az állapotát. Ha nem dolgozik az ingerlékenységén, hanem egyszerűen zárja be magát, előbb-utóbb belsõ agresszió fog kitörni. De előtte lesz idő, hogy komolyan megütse magát és egészségét.

A belső agresszió elleni küzdelem

1. tudatosság. Izgatottság, agresszivitás, hosszan tartó depresszió, csökkent testellenállás, folyamatosan dühös vagy magadra valamit - meg kell értened, hogy problémád van, amelyet sürgősen megoldani kell, mielőtt az egész életed összeomlik. Az agresszivitás tudatossága az első lépés az ellene való küzdelemhez. Ha nem teheti meg önmagát, forduljon pszichológushoz, vagy akár pszichoterapeuta is. Tudja meg, hogy pontosan mi az oka a kiváltó oka.

2. Érzelmi mentesítés. Az első az, hogy az agresszivitás az egyén életének normális eleme, nem kell szégyellni. Másodszor, akkor harcolhatsz, ha akarod. A harmadik az, hogy legyőzze a belső agressziót, meg kell szüntetnie a félelmét. Amikor dühös vagy, félsz önmagadtól vagy másoktól, ez még inkább dühös. És így - körben. Annak megakadályozására, hogy ez megtörténjen, dobja ki érzelmeit - rajzoljon, írjon történeteket, vagy csak azt, amit a lelketek követel, kiabáljon magának a tükörben. A sikoly az érzelmi relaxáció egyik leghatékonyabb eszköze.

3. Fizikai stresszcsökkentés. Néhány módszer a pszichológiai állapot normalizálására fizikai munka önmagán. A szokásos sportágakon kívül olyan pillanatokra is szükség lehet, amikor nyugodtan meg tudja verni az ételeket, feltörheti a papírt, megszakíthat valamit, vagy üthet egy zsákot, akár általános tisztítást is végezhet! Ez segíteni fogja az agresszív támadások pillanatában keletkező adrenalin, valamint a stressz csökkentése, a koncentráció és a megfelelő tudat visszaállítása.

4. Pihenés és magány. Minden héten adjon magának egy pár órát, hogy egyedül maradjon, elemezze az életét, tetteit, érzelmeit, és csak lazítsa meg a kíváncsi szemeket és a hülye kérdéseket. Akkor jobban meg fogod érteni a saját érzéseidet és hogyan kezelheted őket.

5. Kábítószer-támogatás  - extrém esetben. Ne siessen a harcban az irritáció, az apátia és az agresszivitással a kábítószerek használatára. Még akkor is, ha tanácsot adna orvosának, kérdezze meg újra magától - talán még mindig van ideje küzdeni a lelki nyugalomhoz anélkül, hogy olyan gyógyszerek lennének, amelyeknek sok mellékhatása van. Azonban nehéz helyzetekben, amikor az agresszió gyakorlatilag ellenőrizhetetlen, és ez biztosan megakadályozza Önt az életben, bízzon az orvosban, de szigorúan vényköteles gyógyszereket szedjen. Ne feledje, hogy bizonyos drogok, amelyek elnyomják az agressziót, addiktívak lehetnek. Ez viszont csak súlyosbítja állapotát.

6. Kiegészítő intézkedés. A minőség kiváló lassú séta lefekvés előtt, menta tea és pozitív érzelmek. Ne felejtsd el, és a belső agresszió csak átmeneti jelenség lesz, nem probléma.

Zinaida Rublevskaya
  a női magazin honlapján

Az anyag használatakor és újranyomtatásakor aktív linket kell kérni egy női online magazinhoz.