நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேலை செய்யும் சமையல் இல்லை. ஆனால் கீழே உள்ள சில குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். ஒரு யோசனையின் குறிப்பில் சில உத்வேகத்தை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், சந்தேகமின்றி அதை செயல்படுத்தவும்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சோகத்தை சமாளிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நிலையான சோகமான நிலை மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது எதிர்காலத்தில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை கூட ஏற்படுத்தும்.
இப்போது செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம், உங்களை நீங்களே ஆராய்வது அல்ல, ஆனால் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவதுதான். நேரப் பிரச்சனைகள் காரணமாக நீங்கள் எப்போதும் ஒதுக்கித் தள்ளும் திட்டங்கள் உங்கள் தலையில் இருக்கலாம் அல்லது அதைச் செய்வது மிகவும் தீவிரமானதல்ல என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஸ்கைடிவிங் கனவு கண்டிருக்கிறீர்களா? அல்லது நதி கயாக்கிங் பயணம் செல்லவா? மாகெல்லன் தீவுகளுக்குச் செல்லவா? நீங்கள் விரும்புவதையும் உங்கள் பணப்பைக்கு எது பொருத்தமானது என்பதையும் தேர்வு செய்யவும். ஒரு இலக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்டு நிறைவேற்றப்படுவது எப்போதும் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தருகிறது.
ஆனால் நிதி திறன்கள் உண்மையில் நீங்கள் செய்ய மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் எந்தவொரு சாகசத்தையும் மேற்கொள்ள அனுமதிக்காது. அது இன்னும் சோகமாகிறது. ஒரு வழி இருக்கிறதா? நிச்சயமாக! ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு சிறந்த "ஆண்டிடிரஸன்" உள்ளது உடலியல் காரணங்கள். இது... விளையாட்டு!
சுறுசுறுப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்களிடம் ஜிம்மிற்கு நேரம் அல்லது பணம் இல்லையென்றால், வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள் அல்லது ஜாகிங் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படாமல் இருப்பது மற்றும் சோம்பேறியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் திறன்களின் வரம்பிற்குள் நிகழ்த்தப்படும் பயிற்சியானது வழிவகுக்கும் விரைவான முடிவுகள், ஆனால் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது: எண்டோர்பின், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன். எப்போதும் முன்னேற்றம் அடையும் தோற்றம்.
நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால்
IN நவீன சமுதாயம், மக்கள் அடிக்கடி பல பொறுப்புகளை ஏற்க முயற்சிக்கும் இடத்தில், அவர்கள் சில சமயங்களில் சோர்வு காரணமாக சோகமாக உணர்கிறார்கள். போதுமான நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் இல்லை, சுற்றிலும் பணிகள் மற்றும் திட்டங்கள் மட்டுமே உள்ளன. உங்களுக்கு விடுமுறை தேவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விடுமுறையில் செல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் யாரும் தொந்தரவு செய்யாத இரண்டு அமைதியான நாட்கள் உங்களை காயப்படுத்தாது.
முதலில், நன்றாக தூங்குங்கள். வழக்கமாக, ஒரு நபர் தன்னைத்தானே எழுப்பும்போது, அலாரம் கடிகாரத்திலிருந்து அல்ல, அவர் காலையில் நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறார். பின்னர் பழைய நண்பர்களைச் சந்திக்கச் செல்லுங்கள். மக்கள், தங்கள் கவலைகளில், சில சமயங்களில் ஒரு நண்பருடன் ஒரு எளிய சந்திப்பு, உங்கள் நிறுவனத்துடன் சினிமாவுக்குச் செல்வது எவ்வளவு வலிமை மற்றும் மகிழ்ச்சியை மறந்துவிடுகிறது. நல்ல கட்சி.
மூலம், ஒரு கட்சி ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழி. சாய்ந்து கொள்ள தேவையில்லை மது பானங்கள்மற்றும் தின்பண்டங்கள், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது நடனமாடுவது, நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிப்பது மற்றும் மக்களைப் பார்த்து புன்னகைப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சரி, இப்போதே உங்களை உற்சாகப்படுத்த, தாமதமின்றி, சில சிறிய விஷயங்களுக்கு உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள். நீங்கள் டயட்டில் இல்லை என்றால் கொஞ்சம் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள். சுவையான நறுமண தேநீர் அல்லது நல்ல வலுவான காபி காய்ச்சவும். நீண்ட நாட்களாக நீங்கள் விரும்பும் புத்தகத்தை ஆன்லைன் ஸ்டோரில் ஆர்டர் செய்யுங்கள். திடீரென்று தோன்றும் விற்பனையில் உங்கள் விடுமுறைக்கான விமான டிக்கெட்டுகளை வாங்கவும். ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்: என்ன அழகான மேகங்கள்!
நான் எப்போதும் சோகமாக இருக்கிறேன்
அனைவருக்கும் நல்ல நாள். நான் ஒரு அநாமதேய அஞ்சல் பெட்டியில் இருந்து எழுதுகிறேன். எனக்கு 21 வயது, என் பெயர் விட்டலி, இதோ எனது மின்னஞ்சல். சில காரணங்களுக்காக நான் எப்போதும் சோகமாக உணர்கிறேன். இந்த தாங்க முடியாத உணர்வு மாலை நேரங்களில் வலுவாக வெளிப்படுகிறது, அடுத்த டோஸ் இல்லாமல், நான் இந்த உணர்விலிருந்து சுவரில் ஏறுகிறேன். மக்களுடன் தொடர்புகளை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, என்னுடனான உரையாடல்கள் எப்போதும் பதட்டமாக இருக்கும், எளிதாக இல்லை. நான் சமீபத்தில் ஒரு பெண்ணுடன் சண்டையிட்டேன், இறுதியில் அவள் நண்பர்களாக இருக்க முன்வந்தாள் (சண்டை, நான் புரிந்துகொண்டபடி, வெளியேற ஒரு காரணம்) + கூடுதலாக, நான் என் வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டேன். என்னால் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவோ அல்லது புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்கவோ முடியாது. நகைச்சுவை உணர்வு முற்றிலும் போய்விட்டது. நான் எப்போதும் தீவிரமாகவும் சோகமாகவும் இருக்கிறேன் (ஒருவேளை என் உடல் தேவையான அளவு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாமல் இருக்கலாம் அல்லது வேறு ஏதாவது!? என்னையும் என் எண்ணங்களையும் என்னால் வெளிப்படுத்த முடியாது. நிறுவனங்கள் அடிக்கடி என்னைப் புறக்கணிக்கின்றன. வேலையில் என்னால் முடியவில்லை. மக்களுடன் சாதாரணமாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இந்த தடையின் காரணமாக, நான் பெண்களுடன் புதிய அறிமுகம் செய்ய முடியாது ... பல ஆண்டுகளாக, எல்லா பெண்களும் என்னை விட்டு வெளியேறினர், காரணம் என் பொறாமை (இது என் குறைபாட்டினால் ஏற்பட்டது. தன்னம்பிக்கை) வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் கண்டுபிடிக்க முடியும் பரஸ்பர மொழிமக்களுடன், ஆனால் எனக்கு எதுவும் வேலை செய்யாது. என் காதலியுடன் பிரிந்த பிறகு, நான் இன்னும் என்னுள் ஒதுங்கிவிட்டேன். பிரச்சனை என்னுள் இருக்கிறது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் அதை எப்படி தீர்ப்பது என்று தெரியவில்லை. நான் நிறைய விஷயங்களைப் படித்தேன், இப்போது நான் கோஸ்லோவின் "தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் உளவியல்" படித்து வருகிறேன், எனது கேள்விகளுக்கான பதில்களை அங்கே காணலாம் என்று நம்புகிறேன். இதேபோன்ற சோகம் மற்றும் சுய சந்தேகம் போன்ற சிக்கலை யாராவது சந்தித்திருந்தால், தகவலுக்கான இணைப்பை எழுதவும் அல்லது அனுப்பவும். இறுதியாக, நான் எப்போதும் இப்படி இருந்ததில்லை என்று கூறுவேன். ஏதோ ஒரு நிகழ்வு என் வாழ்க்கையைப் புரட்டிப் போட்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் பதில்களுக்கு முன்கூட்டியே நன்றி
மனநல மருத்துவர்களும் மனநல மருத்துவர்களும் மனநல மையங்களில் காணப்படுகின்றனர்.
மனநல மருத்துவர்கள் அநாமதேயமாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
நீங்கள் ஆன்லைனில் ஒரு உளவியலாளரை அணுகலாம்
நீங்கள் பல இடங்களுக்குச் செல்லாததால் உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை. தொடங்குங்கள் புதிய வாழ்க்கை
விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள்: 1. உடற்தகுதி - மற்றும் நீங்கள் உங்கள் தசைகளை அதிகப்படுத்துவீர்கள் நல் மக்கள்ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்ளுங்கள் மற்றும் நிறைய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
2. குளத்திற்குச் செல்லத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் நீந்தக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், உங்கள் கைகள் வலுவாக இருக்கும்.
3. கராத்தே - நீங்கள் வலுவாகவும், தைரியமாகவும் மாறுவீர்கள் - உங்களுக்காக மட்டுமல்ல நீங்கள் எழுந்து நிற்க முடியும்.
4. சில அண்டை வீட்டாருக்கு உங்கள் தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும் பட்சத்தில் கணினி வேலைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
5. ஆங்கிலம் கற்க - இது இப்போது மிகவும் பிரபலமான சர்வதேச மொழி
முகாம் பயணங்கள், பிக்னிக், மீன்பிடி பயணங்கள், ரோலர் பிளேடிங் ஆகியவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும், நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் மறைக்கிறீர்கள் - ஒரு நபருக்கு வாழ்க்கையில் முக்கிய விஷயம் தொடர்பு. நீங்கள் ஆர்வமுள்ள இடங்களைப் பார்வையிடவும், அதே நபர்களைச் சந்திப்பீர்கள்!
நல்ல மதியம், ஐகுல்.
27 ஆண்டுகள். அல்மாட்டி.
எனக்கு அடிக்கடி மிகுந்த சோகம் மற்றும் ஏக்க உணர்வு இருக்கும். அத்தகைய தருணங்களில், நான் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் பலவீனத்தை அனுபவிக்கிறேன் (குறிப்பாக என் கைகளில்), ஆனால் என் மூளை சாதாரணமாக செயல்படுவதை நிறுத்துகிறது. நான் மாட்டிக் கொண்டேன் போல. எதுவும் எனக்கு கவலை இல்லை, நான் எல்லாவற்றிற்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் முற்றிலும் அலட்சியமாக இருக்கிறேன். அலட்சியமும் அக்கறையின்மையும் என்னை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சமூகமற்ற நபராக மாற்றுகின்றன. மாறாக, நான் தொடர்பு, நடைகள், நடனம் போன்றவற்றை விரும்புகின்ற நாட்கள் உள்ளன. ஆனால், வேடிக்கை முடிந்த மறுநாள், எல்லாம் திரும்பி வருகிறது... தன்மீது ஒரு அதிருப்தி உணர்வு. உங்கள் வாழ்க்கையுடன். என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும். உண்மையில், இந்த சிறிய கிரகத்தில் வாழ்வதற்கு எந்த காரணத்தையும் நான் காணவில்லை. வாழ்க்கை, இறப்பு, மனிதனை ஒரு உயிரினமாகப் பற்றி நான் அதிகம் சிந்திக்கிறேன் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது, இது உண்மையில் உலகளாவிய அர்த்தத்தில் முற்றிலும் பயனற்றது.
நான் ஒரு நேர்மறையான, மகிழ்ச்சியான பெண்ணாக இருக்க விரும்புகிறேன். பேஷன் பத்திரிகைகள், சலூன்கள், தோழர்கள், தொழில் போன்றவற்றில் ஆர்வமாக இருங்கள். இது, நிச்சயமாக, இப்போது என் வாழ்க்கையில் உள்ளது, பொதுவாக பல சாதாரண பெண்களைப் போல நான் அதற்காக என்னை அர்ப்பணிப்பதில்லை. அநேகமாக, இயற்கையான கோக்வெட்ரி மற்றும் 100 சதவிகித பெண்மையின் பற்றாக்குறை எனக்கு தோழர்களுடன் நீண்டகால உறவு இல்லை என்ற உண்மையை பாதிக்கிறது.
நான் என்னை அசாதாரணமாக கருதவில்லை, நிச்சயமாக, சுற்றியுள்ள இடத்தில், என்னைச் சுற்றியுள்ள மக்களில் (பழக்கமான மற்றும் அறிமுகமில்லாத) நிறைய விஷயங்கள் என்னைக் கோபப்படுத்துகின்றன. அத்தகைய எண்ணங்களை நீங்கள் சத்தமாகச் சொல்லும்போது, நீங்கள் திறக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், அவர்கள் உங்களை அவநம்பிக்கையுடன் பார்க்கிறார்கள். மேலும் இதுவும் எனக்கு எரிச்சலூட்டுகிறது. சில நேரங்களில் நான் என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமும் கத்த விரும்புகிறேன் - நீங்கள் அனைவரும் பரிதாபகரமான, பயனற்ற உயிரினங்கள், அவர்கள் பொருள் விவரங்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள். பணம், புற அழகு மற்றும் முட்டாள்தனமான தற்பெருமை தவிர வேறு எதையும் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க மாட்டீர்கள். இது உண்மையில் அவ்வளவு முக்கியமா? - நான் கேட்க விரும்புகிறேன். நமக்கு 80-90 ஆண்டுகள் வாழ்நாள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த நேரம் எதற்காக செலவிடப்படுகிறது? அப்போது வெறுமை இருக்கும். பொருள் எதுவும் இல்லை.
நான் மோசமாக உணர்கிறேன், எனக்கு போதுமான காற்று இல்லை, ஆனால் சமூகம் மற்றும் சமூகத்தின் சட்டங்களின்படி, நான் சிரிக்க வேண்டும் மற்றும் மிகவும் நட்பாக இருக்க வேண்டும். நான் ஒரு பயங்கரமான நயவஞ்சகனாக மாறிவிட்டேன். இதுவும் எனக்கு வருத்தத்தை அளிக்கிறது. எனக்கு முன்னால் இருப்பவர் எனக்கு ஆர்வமாகவும் முக்கியமானவராகவும் இருப்பதைப் போல நான் புன்னகைத்து தொடர்புகொள்கிறேன். எனவே நான் சொல்ல விரும்புகிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், நான் உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும், உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றியும் கவலைப்படவில்லை. ஏனென்றால் நீ என் இனத்தைச் சேர்ந்தவன் அல்ல. உனக்கு என்னைத் தெரியாது, தெரிந்தாலும் உனக்குப் புரியாது. ஒருபோதும் இல்லை. என்னை 100 சதவீதம் புரிந்து கொண்டவர் என்று நான் கருதும் ஒருவர் கூட இல்லை. எனக்கு நிறைய நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்கள் உள்ளனர், நாங்கள் ஒன்றாக வேடிக்கையாக இருக்கிறோம், ஆனால் நான் மிகவும் தனிமையாக இருக்கிறேன்.
நான் ஒரு முயல் முயல் போன்றவன், நான் ஒவ்வொரு நாளும் சில செயல்களைச் செய்கிறேன், கிட்டத்தட்ட தானாகவே. ஆனால் எனக்குள் அப்படியொரு வெறுமை இருக்கிறது. நான் சோகத்தைத் தவிர வேறு எதையும் உணரவில்லை. வரும் வழியில் ஒருவர் இறந்து கிடப்பதைப் பார்த்தால், பார்க்காமல் அப்படியே கடந்து செல்லலாம் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. அதனால் நான் என்னையே (நீங்களும்) கேட்டுக்கொள்கிறேன் அலட்சியமும் அக்கறையின்மையும் ஒரு நபரை நான் அடிக்கடி கற்பனை செய்வது போல் ஆன்மா இல்லாத உயிரினமாக மாற்ற முடியுமா?
நான் அடிக்கடி அழுவேன். குறிப்பாக தனிமையின் உணர்வு என்னை ஆட்கொள்ளும் போது, எல்லாவற்றிலும் அர்த்த உணர்வு இல்லாமல் போகும் போது...
சொல்லுங்கள், எனக்கு என்ன தவறு? உளவியல் சிகிச்சை எனக்கு உதவுமா? நான் இப்போது அதை சந்தேகிக்கிறேன், ஏனென்றால் அடிப்படையில் எல்லாம் எனக்கு தெளிவாக உள்ளது: எனக்கு என்ன பிரச்சனைகள் உள்ளன, எல்லாவற்றையும் நானே மாற்ற முடியும். நாம் மாற வேண்டும், சிறப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.. ஆனால், இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை நான் அறிய விரும்புகிறேன்? அடுத்து எனக்கு என்ன நடக்கும்... எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல ஆண்டுகளாக, எதையாவது சமாளிப்பது இன்னும் கடினமாகிறது.
நன்றி.
வணக்கம். சிக்கலைத் தீர்க்க எனக்கு ஆலோசனை கூறுங்கள். எனது நிலையை எவ்வாறு துல்லியமாக விவரிப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் எனது சுயமரியாதை மிக அதிகமாக இருக்கிறதா அல்லது மிகக் குறைவாக இருக்கிறதா என்பதை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. எப்படியிருந்தாலும், இது என் வாழ்க்கையில் பெரிதும் தலையிடுகிறது. நான் தொடர்ந்து கவலை, என் மீதும் வாழ்க்கையின் மீதும் அதிருப்தியில் இருக்கிறேன். நான் தொடர்ந்து சோகமாக இருக்கிறேன், என் அன்புக்குரியவர்கள் என்னுடன் தொடர்புகொள்வது கடினம், ஏனெனில் நான் முரட்டுத்தனமாகவும், இழிந்தவனாகவும், வெறுமனே கோபமாகவும் இருக்கிறேன். என் பெற்றோர் மற்றும் சகோதரிக்கு முன்னால் நான் வெட்கப்படுகிறேன், ஆனால் என் குணம் மோசமடைந்து வருகிறது, எனது நடத்தை பயங்கரமானது என்பதால் எனது நண்பர்களும் அறிமுகமானவர்களும் விரைவில் ஓடிவிடுவார்கள் என்று நினைக்கிறேன். உண்மை என்னவென்றால், என்னிடம் சிக்கல்களின் முழு பட்டியல் உள்ளது அல்லது, நீங்கள் சொல்ல முடிந்தால், சிந்தனையில் விலகல்கள். 1) என்னைப் பற்றிய எந்த தகவலையும் நான் தொடர்ந்து மறைக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் என் உணர்வுகளை என் அன்புக்குரியவர்களிடம் காட்ட விரும்பவில்லை, நான் எதையும் காட்டினால் அல்லது சொன்னால், நான் சிக்கலில் சிக்குவேன் நான் என் பெற்றோரை நம்பவில்லை, அவர்களிடம் எதுவும் சொல்ல விரும்பவில்லை. நான் இதைப் பற்றி பயப்படுகிறேன். 2. சமீபத்தில் நான் ஒரு நட்பு விருந்தில் இருந்தேன், அங்கு எனக்கு பலரைத் தெரியாது. நான் இப்போது 2 நாட்களாக சோகமாக இருந்தேன், இது என்மீது சிறிய கவனம் செலுத்தப்பட்டதால் தான் என்பதை உணர்ந்தேன். ஒரு நிறுவனத்தில் உள்ளவர்கள்/ஒரு உரையாடலில்/ஒரு நிகழ்வில் உள்ளவர்கள் என்மீது ஆர்வம் காட்டாதபோது, என் மீது கொஞ்சம் கவனம் செலுத்தினால், நான் மிகவும் வருத்தப்படுகிறேன். இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றும், ஆனால் எனக்கு தொடர்ந்து அங்கீகாரம் தேவை, என் நகைச்சுவைகளைப் பார்த்து சிரிக்க, கேட்கவும் கேட்கவும் இது இல்லை என்றால், நான் கவலைப்படுகிறேன் அல்லது வருத்தப்படுகிறேன். இது வேடிக்கையானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எனக்கு ஆடம்பரத்தின் பிரமைகள் இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், அது என்னைத் தொந்தரவு செய்கிறது. 3. நான் மிகவும் வெட்கப்படுகிறேன் (இதையெல்லாம் மீறி!) வெட்கப்படுகிறேன். ஒவ்வொரு முறையும் நான் என்னை வெளிப்படுத்த அல்லது பேச வேண்டியிருக்கும் போது நான் திகிலுடன் நடுங்குகிறேன். எங்கு இருந்தாலும் பரவாயில்லை - பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு வகுப்பிற்கு பதிலளிக்க, நண்பர்களுடன் பேச, அந்நியர்களுடன் பேச, தனிப்பட்ட தகவல்தொடர்புகளில் கூட. நான் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறேன், நான் ஏதாவது சொல்ல தயாராக இருக்கும்போது என் கைகள் கூட வியர்வை. இதன் காரணமாக, நான் விரைவில் மனதளவில் சோர்வடைகிறேன், நான் ஏற்கனவே தனியாக இருக்க விரும்புகிறேன், அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறேன். 4. எனக்கு ஆண்களுடன் நல்ல உறவு இல்லை, எனக்கு வளாகங்கள் உள்ளன, என்னை விரும்பும் தோழர்கள் என்னைக் கவனிக்க மாட்டார்கள். நான் மீண்டும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறேன். பள்ளியில் கூட இது இப்படித்தான் இருந்தது, சிறுவர்கள் என்னை ஒருபோதும் விரும்புவதில்லை, நான் நட்பு உறவை வளர்த்துக் கொள்ளவில்லை. மற்றும் நான் எப்போதும் விரும்பினேன். எதிர் பாலினத்தவர்களுடன் எப்படி நடந்துகொள்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. முதல் தோல்விக்குப் பிறகு நான் மிக விரைவாக என்னுள் விலகிக் கொள்கிறேன். 5. எனக்கு மிகவும் சந்தேகமாக இருக்கிறது, இவன் என்னைப் பற்றி அப்படி நினைக்கவில்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது, இவன் என்னை மோசமாகப் பார்த்தான், எல்லோரும் என்னை வெறுக்கிறார்கள், சில சமயங்களில் பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள எனது உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் குறிப்பாக விரும்புகிறார்கள் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. என்னைக் கேலி செய், உணவருந்த உலகம் எனக்கு எதிராக இருப்பது போல் உணர்கிறேன். 6. நான் என்னை வெறுக்கிறேன், இது 5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனக்கு 13 வயதாக இருந்தபோது தொடங்கியது. இப்போது எனக்கு 18 வயது, நான் இன்னும் யாரும் இல்லை என்று உணர்கிறேன், எனது தகுதிகளை நான் குறைத்து மதிப்பிடுகிறேன், என்னுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்பதை நான் புறநிலையாக புரிந்துகொள்கிறேன் - நான் புத்திசாலி, நான் நேசமானவனாக, அழகாக, நன்றாக, மற்றவர்களை விட மோசமாக இல்லை. ஆனால் என் நல்வாழ்வு, என் உணர்வுகள் மாறவில்லை. நான் என்னையே மதிக்கவில்லை, என்னையே அடையாளம் கண்டுகொள்ளவில்லை, சுயகொடி பிடிப்பதில் ஈடுபடுகிறேன்.. இந்த பிரச்சனைகளை எல்லாம் நான் நீண்ட நாட்களாக கையாண்டு வருகிறேன், அது உண்மையில் வாழ்வதற்கும், மகிழ்வதற்கும் இடையூறாக இருக்கிறது. நான் தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கிறேன், எனக்கு ஆற்றல் இல்லை, என் சொந்த எதிர்மறையால் நான் சாப்பிடுகிறேன். தயவுசெய்து உதவுங்கள், அறிவுரை கூறுங்கள், எனது பயங்கரமான குணத்தால் நான் தனியாக இருக்க பயப்படுகிறேன், என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் இப்படி இருக்க விரும்பவில்லை, இந்த நரகத்தை என்னால் தாங்க முடியாது !!! அன்புடன்.
தொடர் வெற்றிகள் இருந்தாலும், சோகம் இதயத்தைத் தாக்குகிறது. பின்னர் நபர் என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறார், எப்படியாவது தன்னை உற்சாகப்படுத்த முயற்சிக்கிறார். இருப்பினும், இதைச் செய்ய நீங்கள் அவசரப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் சோகம் ஒரு அற்புதமான உணர்ச்சி மற்றும், விந்தை போதும், மிகவும் பயனுள்ளது.
ஒரு நபர் ஏன் சோகமாக இருக்கிறார்?
"மனநிலை விதிமுறைகள்" போன்ற ஒரு உளவியல் கருத்து உள்ளது. அவர்களுக்கு இணங்க, மனநிலை தொடர்ந்து நன்றாக இருக்க வேண்டும். இந்த கண்ணோட்டத்தில் நீங்கள் பார்த்தால், சோகம் ஒரு மீறல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது உங்கள் இதயத்தில் இருக்கும்போது சோகம், சுற்றியுள்ள அனைத்தும் சாம்பல் மற்றும் பயனற்றதாக தெரிகிறது. உதாரணமாக, தற்செயலாகக் காணப்பட்ட ஒரு திருமணமானது மகிழ்ச்சிக்கான வெற்று நம்பிக்கையாகத் தெரிகிறது. அத்தகைய மாநிலத்தில் நல்லது எதுவும் நடக்காது என்று தோன்றுகிறது. ஆனால் எப்போதும் ஒரு "ஆனால்" உள்ளது. இந்த நிலை இல்லாமல், ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியை அறிய மாட்டார். எனவே, மகிழ்ச்சியும் துக்கமும் ஒன்றுக்கொன்று இல்லாமல் இருக்க முடியாது. இது மோசமான வானிலைக்கும் நல்ல வானிலைக்கும் உள்ள வேறுபாடு போன்றது. ஒரு நபர் ஏன் சோகமாக இருக்கிறார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இந்த சுவாரஸ்யமான மாநிலத்தின் மற்ற அம்சங்களை நீங்கள் நெருக்கமாகப் பார்க்க வேண்டும்.
சோகம் வலிமையைக் காப்பாற்றுகிறது
சில நேரங்களில் அது திடீரென்று, எந்த காரணமும் இல்லாமல், சோகம் வரும். நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் வன்முறை வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு இது குறிப்பாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, விருந்தினர்கள் வெளியேறிய பிறகு, ஒரு நபர் சில நேரங்களில் மனச்சோர்வினால் நுகரப்படுகிறார். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் எல்லாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தெளிவாக இருந்தால், ஒரு முக்கியமான போட்டியில் வென்ற பிறகு அல்லது பல வருட கடினமான வேலைக்குப் பிறகு ஒரு நபர் ஏன் சோகமாக இருக்கிறார் என்பதை நாம் எவ்வாறு விளக்குவது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய தருணங்களில் இந்த நபரின் மனநிலை மகிழ்ச்சியின் உச்சத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானதாக இருக்கும். சாதனை நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு உளவியல் கருத்தில் பதில் உள்ளது, அதாவது, உணர்ச்சி எழுச்சிக்குப் பிறகு, மன வீழ்ச்சியின் ஒரு கணம் வருகிறது. எனவே, இந்த நிகழ்வுக்கான முக்கிய காரணம் உடலியலில் உள்ளது. மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு ஸ்டெனிக் உணர்ச்சி, அதாவது, இது ஒரு நபருக்கு ஒரு வகையான ஆக்டிவேட்டர், அவரை நிறைய வலிமையையும் ஆற்றலையும் செலவிட கட்டாயப்படுத்துகிறது. சோகம் என்பது ஒரு ஆஸ்தெனிக் உணர்ச்சி. இது அனைத்து மனித செயல்பாடுகளையும் குறைக்கிறது மற்றும் எல்லாவற்றையும் உருவாக்குகிறது தேவையான நிபந்தனைகள்உடல் செலவழித்த வலிமையை மீட்டெடுக்கும் பொருட்டு. ஆனால் சோகம் கடந்து போகும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை கவனமாகக் கையாள்வது மற்றும் பல்வேறு மனநிலையை மேம்படுத்தும் வழிமுறைகளால் பயமுறுத்துவது அல்ல, அது சாக்லேட், ஒரு விருந்து அல்லது உடற்பயிற்சி. இல்லையெனில், நீங்கள் ஓய்வு பற்றி மறந்துவிடலாம். எனவே, நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, அமைதியான விஷயங்களைச் செய்வது நல்லது, உதாரணமாக, படிக்கவும், தெருவில் தனியாக நடக்கவும் அல்லது ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்கவும்.
சோகம் உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்
ஒரு நபர் போது அது நடக்கும் நல்ல மனநிலைஅவர் தன்னைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை. ஆனால் உள்ளே வலியும் சோகமும் இருக்கும்போது, ஒரு நபரின் சுய அறிவுக்கான போக்கு விழித்தெழுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நபர் தன்னை சரியாக புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார். இந்த தருணங்களில் முற்றிலும் மாறுபட்ட எண்ணங்கள் மனதில் தோன்றும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் வேறு தொழில் அல்லது வேறு துணையைத் தேர்ந்தெடுத்தால் வாழ்க்கை எப்படி மாறும். இது போன்ற எண்ணங்கள் எல்லோரிடமும் எழுகின்றன, தங்கள் வாழ்க்கையில் முழுமையாக திருப்தி அடைந்தவர்களும் கூட. இங்கே சோகம் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான ஒரு வகையான பயிற்சியாக செயல்படுகிறது. இது ஒரு நபர் தன்னை நன்கு அறிந்து கொள்ளவும், மற்றவர்களுடன் மட்டுமல்ல, தன்னுடன் மிகவும் இணக்கமான உறவுகளை ஏற்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. இது இதில் உள்ளது உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலையில்ஒரு நபர் எந்தவொரு பிரச்சினைக்கும் மிகச் சரியான தீர்வை உருவாக்க முடியும், ஏனெனில் அவர் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறார் என்பதை அவர் முழுமையாக அறிந்திருக்கிறார். இருப்பினும், தற்செயலான சோகமான மாலைக்குப் பிறகு நீங்கள் அவசரப்பட்டு உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றக்கூடாது. சிறிது நேரம் காத்திருந்து உங்கள் எண்ணங்களை நன்றாக புரிந்து கொள்வது நல்லது. இதை குறைந்தது நான்கு முறை செய்த பின்னரே நீங்கள் எடுக்க முடியும் துணிச்சலான முடிவுமற்றும் திட்டமிடப்பட்ட அனைத்தையும் மாற்றவும்.
சோகம் நேர்மறையின் ஆதாரம்
முதல் பார்வையில், இது ஒரு வித்தியாசமான பழமொழி, ஆனால் ஒரு நபர் சோகமாக இருப்பதற்கான காரணம், உடலை அகற்ற வேண்டும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள். அவ்வப்போது ஒரு நபர் கடந்தகால ஏமாற்றங்களையும் குறைகளையும் நினைவுகூருகிறார், மேலும் அவர் உண்மையிலேயே அவர்களுக்கு பதிலளிக்கும் வரை அவர்கள் அவருடன் இருப்பார்கள். ஒரு சிறிய சோகம் இங்கே உதவாது. நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை முழுமையாக சரணடைய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நினைவகத்திலிருந்து மிகவும் விரும்பத்தகாத நினைவுகளைப் பிரித்தெடுக்க வேண்டும், அவற்றை உங்கள் முழு நனவுடன் உணரவும். சோகமும் கண்ணீரும் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபட வேண்டும். பல உளவியலாளர்கள் தங்கள் நடைமுறையில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவை வெறுமனே ஒரு நபரை அவரது சோகத்தில் மூழ்கடித்து அழ வைக்கின்றன. இருப்பினும், நிபுணர்களின் உதவியின்றி இதைச் செய்யலாம். ஓய்வு பெற்றால் போதும், மேலும் அதிக விளைவுக்காக சோகத்தைத் தூண்டும் மற்றும் வாழ்க்கையின் மிகவும் விரும்பத்தகாத தருணங்களை நினைவில் வைக்கும் சில இசையை இயக்கவும்.
சோகம் மற்றும் நல்ல குணநலன்கள்
சமூக உளவியலாளர்களின் ஆராய்ச்சியின் படி, சோகமாக இருப்பவர்கள் அதிக இரக்க குணம் கொண்டவர்கள், அதனால் மற்றவர்களுக்கு உதவ முனைவார்கள். ஒரு நபர் பொதுவாக தனது உணர்வுகளை மற்றவர்களுக்கு மாற்றுவதால் இது நிகழ்கிறது. எனவே அது கூட்டமாக இருக்கும்போது நேர்மறை உணர்ச்சிகள், சுற்றியிருக்கும் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது. சோகத்தின் தருணங்களில், ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள சோகமான முகங்களை மட்டுமே பார்க்கிறார், மேலும் தனது சொந்த பிரச்சினைகளைப் பற்றி மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளைப் பற்றியும் சிந்திக்கிறார்.
பெண்களின் சோகம்
பெண்கள் சோகம்உளவியலில் மிகவும் மர்மமான நிகழ்வு. சில நேரங்களில் ஒரு பெண் சோகமாக இருக்கிறாள், ஏனென்றால் அவள் உண்மையில் இருக்க விரும்புகிறாள். இதற்கு எந்த தீவிரமான காரணமும் இல்லை என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. சோகம் அமைகிறது - அவ்வளவுதான். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது அற்பங்களைப் பற்றியது: காதலியின் காலணிகள் மிகவும் அழகாக இருக்கின்றன அல்லது பங்குதாரர் ஏதாவது மகிழ்ச்சியடையவில்லை.
ஆனால் அது எப்போதும் இல்லை. பெரும்பாலும் பெண்களின் சோகத்திற்கு மிகவும் தீவிரமான காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு பெண் அதிகப் பொறுப்புடன் ஒரு வேலையைச் செய்கிறாள் என்றால், அவள் எவ்வளவு வலிமையானவள் அல்லது அவள் ஆண்பால் மனநிலை கொண்டவள் என்று அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவ்வப்போது அவளிடம் கூறுகிறார்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, இந்த வகையான பாராட்டுகளால் பெண் சங்கடமாகிறாள், அவள் ஒரு "இரும்பு" பெண்ணாக மாறுகிறாள், அதாவது உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆன்மாவின் முழுமையான பற்றாக்குறையுடன் கணக்கிடும் உயிரினமாக மாறுகிறாள். மேலும் அவர் தனது சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் கொண்ட ஒரு முற்றிலும் சாதாரண பெண் என்று தன்னை நிரூபிக்கும் பொருட்டு, அவர் சோகத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார். ஆனால் இந்த சோகம் "கண்ணீர் சிந்தாமல்" இருக்கக்கூடாது. இங்கே எல்லோரும் அவளுக்கு மட்டுமே பொருத்தமான வழிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சமூகவியல் ஆராய்ச்சியின் படி, நான்கு காரணிகள் மிகவும் திறம்பட ஒரு பெண்ணை சோகமாக்குகின்றன.
இவற்றில் முதன்மையானது இசை. பல பெண்கள் தங்கள் சேகரிப்பில் முழுத் தேர்வையும், சில சமயங்களில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சோகமான மெல்லிசைகளையும், மகிழ்ச்சியற்ற அல்லது கோரப்படாத காதலைப் பற்றிய அனைத்து வகையான பாடல்களையும் கொண்டுள்ளனர். பிளேபேக் பெரும்பாலும் நறுமண மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, ஒரு கட்டுப்பாடற்ற வாசனையை வெளியிடுகிறது, ஒரு தலையணை மற்றும் ஒரு கிளாஸ் மதுவுடன் ஒரு ஈஸி நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், ஒரு சிறிய காதல் சோகம் மட்டுமே இதயத்தில் இறங்கும்.
பெண்கள் மத்தியில் சோகத்தைத் தூண்டும் இரண்டாவது உதவியாளர் சினிமா. சரியான டேப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது தனிப்பட்ட விருப்பம், பெண்ணின் வயது மற்றும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. நியாயமான பாலினத்தின் பெரும்பாலான பிரதிநிதிகள் தங்கள் சொந்த சிறப்பு திரைப்பட நூலகத்தைக் கொண்டுள்ளனர், இதில் ஒரு குறிப்பிட்ட வகைக்கு ஏற்ற பல்வேறு வகைகளின் படங்கள் அடங்கும். வாழ்க்கை நிலைமைமற்றும் இந்த சூழ்நிலையில் தேவையான அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் உருவாக்க, முந்தைய உதாரணத்தில் இருந்து இசை தேர்வு போன்றது.
சோக நிலைக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான மூன்றாவது வழி ஒரு புத்தகம். பெரும்பாலும், இவை சில வகையான காதல் கதைகள், மறுவாசிப்பு, ஒரு பெண் கடந்த கால தோல்வியுற்ற உறவுகளின் சொந்த நினைவுகளில் மூழ்கிவிடுகிறாள். ஒரு விதியாக, இதுபோன்ற நினைவுகள் ஒரு பெண்ணில் உணர்ச்சிகளின் புயலை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால், விந்தை போதும், அந்தப் பெண் சோகமாக இருப்பது பிரிந்த காதலைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் அத்தகைய உறவின் முறிவின் விளைவாக, அவள் வாழ்க்கை அனுபவத்தைப் பெற்றாள். , அதே நேரத்தில் உணர்வுகளின் தன்னிச்சையையும் ஒரு குறிப்பிட்ட அப்பாவித்தனத்தையும் இழக்கிறது.
இறுதியாக, ஒரு பெண்ணை வருத்தப்படுத்தும் நான்காவது காரணி. இது ஜன்னலில் இருந்து பார்க்கும் காட்சி. குறிப்பாக இரவில் நகரத்தின் பார்வை. விளக்குகளைப் பார்த்து, கடந்து செல்லும் கார்களின் சத்தத்தைக் கேட்டு, அவள் சோகமான நினைவுகளில் மூழ்குகிறாள் அல்லது தன்னை ஆழமாக ஆராயத் தொடங்குகிறாள்.
இத்தகைய உணர்ச்சிகரமான அனுபவங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் வலிமையின் புதிய எழுச்சியை உணர்கிறாள், மேலும் வேலையில் தலைகீழாக மூழ்கி, ஏராளமான மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், பல தீவிர முடிவுகளை எடுக்கவும் முடியும் ஒரு உண்மையான பெண்அதன் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளுடன், வெளியாட்களுக்கு தெரியும் விறைப்பு இருந்தபோதிலும்.
சோகத்தின் எதிர்மறை அம்சங்கள்
ஆனால் இவை அனைத்திலும் தீமைகள் உள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணர்ச்சிகள் அளவிட முடியாதவை, அதாவது அது நன்மை பயக்கும் பொருட்டு நீங்கள் எவ்வளவு சோகமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை யாராலும் தீர்மானிக்க முடியாது. இருப்பினும், சோகமான நிலையின் சிக்கலான அம்சங்களை அடையாளம் காண உதவும் பல குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன. அத்தகைய அறிகுறிகளில் ஒன்று சோகமான வாழ்க்கை அத்தியாயங்களின் அதிர்வெண் அதிகரிப்பு அல்லது அவற்றின் கால அளவு அதிகரிப்பு ஆகும். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் சோகமாக இருக்கிறார், ஏனென்றால் அவர் குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது குற்ற உணர்வைக் கொண்டிருக்கிறார். இந்த நிலை தாங்க முடியாததாகிறது, ஒரு நபர் அதை விரைவாக அகற்ற விரும்புகிறார். எனவே, உடல் எதிர்மறையிலிருந்து சரியாக விடுவிக்கப்படவில்லை மற்றும் அதன் நிலை இன்னும் மோசமாகிறது, இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
சோகம், வீடியோ
பாடல் சோகம்
