உடலில் அதிகப்படியான திரவம் பிரச்சனை பலரைத் துன்புறுத்துகிறது. ஆரம்பத்தில், அது கண்ணுக்கு தெரியாததாக இருக்கலாம். காலையில் சிறிது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் லேசான வீக்கம் ஆகியவற்றில் சிலர் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஆனாலும் காலப்போக்கில், வீக்கம் தெளிவாகிறது, நபர் எடை அதிகரிக்கிறது, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றும். கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, முடிந்தவரை விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்ற பல எளிய வழிகள் உள்ளன.
உடலில் திரவம் ஏன் குவிகிறது?
உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதற்கு முன், கோளாறுக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய வேண்டியது அவசியம். அவற்றில்:
- தவறான உணவுமுறை. தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது, அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது உடலில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது எடிமாவின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.
- சுத்தமான நீரின் போதுமான நுகர்வு. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு ஆறு கிளாஸ் தண்ணீர் குறைவாக குடித்தால், உடலில் திரவம் குவிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுகிறது. மேலும், எந்தவொரு பானத்தையும் குடிப்பது குறைபாட்டை ஈடுசெய்யாது, அவற்றில் சில, எடுத்துக்காட்டாக, காபி, நிலைமையை மோசமாக்கும்.
- மது துஷ்பிரயோகம். ஆல்கஹால் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கிறது, எனவே உடல் திரவத்தை தீவிரமாக சேமிக்க வேண்டும்.
- ஒரு டையூரிடிக் விளைவு கொண்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு. மருத்துவ மேற்பார்வையின்றி எடுக்கப்படும் சிறப்பு மருந்துகள் அல்லது சோடா அல்லது பீர் போன்ற சில பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
- தூக்கக் கலக்கம் காரணமாகவும் உடலில் அதிகப்படியான நீர் தேங்கலாம்.
- அதிக அளவு உப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சாப்பிட்டால், திசுக்கள் அதை அகற்ற முயற்சி செய்கின்றன. இந்த வழக்கில், திரவத்தின் செயலில் வெளியேற்றம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைமை தொடர்ந்து நிகழும்போது, செல்கள் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக ஈரப்பதத்தை சேமிக்கத் தொடங்குகின்றன..
- உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. இது நிணநீர் நாளங்கள் வழியாக திரவம் பாய்வதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
- சிறுநீரகங்கள் அல்லது இதயத்தில் பிரச்சினைகள்.
- ஃபிளெபியூரிஸ்ம்.
- ஹார்மோன் அமைப்பின் செயலிழப்புகள்.
பிரச்சனைக்கு வழிவகுத்த காரணியை அகற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே அதை தீர்க்க முடியும். கடுமையான நோய்களால் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்பதால், இந்த பிரச்சினையில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், எளிய வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவும். பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிப்பது போதுமானது: 
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். மேலும், இது சமமான பகுதிகளிலும் சிறிய சிப்களிலும் செய்யப்பட வேண்டும்.
- உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சாப்பிட முடியாது.
- காபி, வலுவான தேநீர், பீர் மற்றும் சோடா போன்ற பானங்களின் நுகர்வு குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
- தினமும் காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குங்கள். வேலையில், லேசான உடற்பயிற்சிக்காக இடைவெளிகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள். மாலையில் வாக்கிங் செல்லுங்கள்.
- கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், வீக்கத்தை விரைவாக அகற்றவும் உதவும்.
- சானா அல்லது குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லும் வாய்ப்பை புறக்கணிக்காதீர்கள். இத்தகைய நடைமுறைகள் உடலில் இருந்து தண்ணீரை விரைவாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கின்றன.
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்காத வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
- சோபாவில் ஓய்வெடுக்கும்போது, உங்கள் கால்களை உடல் மட்டத்திற்கு மேல் உயர்த்தவும். இது உங்கள் கால்களில் வீக்கத்தை போக்க உதவும்.
குளத்தைப் பார்வையிடுவது, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் நல்ல பலனைத் தரும். விளையாட்டு விளையாட முடியாவிட்டால், முடிந்தவரை புதிய காற்றில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
எடிமாவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உணவு ஊட்டச்சத்து
சரியான ஊட்டச்சத்து உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை விரைவாக அகற்ற உதவும். வல்லுநர்கள் பல சிறப்பு திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளனர், அவை சில நாட்களில் சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும்: 
- முதல் உணவு ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும். இவற்றில் முதலாவதாக, தண்ணீரில் வேகவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட ஐந்து உருளைக்கிழங்குகளை மட்டுமே சாப்பிடலாம். இரண்டாவது நாளில், 100 கிராமுக்கு மேல் வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு சிறிய காய்கறி சாலட் அனுமதிக்கப்படாது. மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் சிறிது வியல் மற்றும் ஒரு லேசான காய்கறி சாலட் சாப்பிடலாம். நான்காவது நாளில் நீங்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் நான்குக்கு மேல் இல்லை, மற்றும் மதிய உணவிற்கு 100 கிராம் வேகவைத்த மீன். ஐந்தாவது நாளில், எந்த காய்கறிகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஆறாவது நாளில், கேஃபிர் மட்டுமே, ஆனால் இரண்டு லிட்டருக்கு மேல் இல்லை. மற்றும் உணவு உண்ணாவிரத நாளுடன் முடிவடைகிறது, அதில் நீங்கள் மினரல் வாட்டரை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.
- கோடை மாதங்களில், தர்பூசணி உணவு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். அதன் சாராம்சம் எளிது: இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் தர்பூசணிகளைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது. உடலுக்கு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படுவதால், நீங்கள் அதை இனி கடைப்பிடிக்க முடியாது.
- புரத உணவு. இதில் புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது அடங்கும். இந்த உணவை நீங்கள் ஆறு நாட்கள் வரை கடைபிடிக்கலாம். இந்த காலகட்டத்தில், பின்வரும் தயாரிப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன: பீன்ஸ், முட்டை, உணவு இறைச்சிகள், குறிப்பாக கோழி, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.
- சீமை சுரைக்காய்-வெள்ளரி உணவு. இந்த உணவு வீக்கம் நீக்க மற்றும் அதிக எடை நீக்க உதவும். பல நாட்களுக்கு, எலுமிச்சை சாறு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்ட புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஒரு சாலட் காலை உணவு வேண்டும். மதிய உணவிற்கு, சுண்டவைத்த சீமை சுரைக்காய் சமைக்கவும். இரவு உணவு உறங்குவதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் எந்த உணவு தயாரிப்புகளையும் தேர்வு செய்யலாம்.
அத்தகைய உணவுகளுக்குப் பிறகு, அடையப்பட்ட முடிவுகளைப் பராமரிப்பது மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும்.. இதைச் செய்ய, அவ்வப்போது உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாள் அற்புதமான முடிவுகளைத் தருகிறது. இது அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றவும் எடை குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
சிக்கலைச் சமாளிக்க என்ன தயாரிப்புகள் உதவும்?
நீங்கள் கடுமையான உணவை கடைபிடிக்க முடியாவிட்டால், உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றும் உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இவற்றில் அடங்கும்: 
- தர்பூசணி. நீர், அத்துடன் திரட்டப்பட்ட கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.
- பச்சை தேயிலை தேநீர். லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- பிர்ச் சாறு.
- அரிசி கஞ்சி. இதில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலில் இருந்து உப்பை அகற்ற உதவுகிறது. விளையாட்டு வீரர்களின் தொழில்முறை உடல் உலர்த்தலுக்கு இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- வோக்கோசு மற்றும் செலரி.
- பக்வீட். நீங்கள் உப்பு அல்லது மசாலா இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.
- ராஸ்பெர்ரி, செர்ரி மற்றும் இனிப்பு செர்ரி. இந்த பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
- உலர்ந்த apricots, அத்துடன் உலர்ந்த பழங்கள் கலவை இருந்து compote
- கேரட் சாறு. சிறுநீரகங்கள் திரவத்தை வெளியேற்றுவதில் சிக்கல் உள்ள சந்தர்ப்பங்களில் இது சிறந்தது..
- சிட்ரஸ்.
- ஒரு அன்னாசி.
- பீட்ரூட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாறுகள்.
- இஞ்சி. இது சிறுநீரக பெருங்குடலைப் போக்கவும், உடலில் இயற்கையான நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
எந்த தயாரிப்புகள் திரவத்தை நீக்குகின்றன என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் தினசரி மெனுவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம், சிக்கலை விரைவாகச் சமாளிக்கலாம்.
தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்
உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான திரவம் குவிந்திருந்தால், பின்வரும் உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்:
- எந்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் துரித உணவு உணவுகள்;
- அரை முடிக்கப்பட்ட தொழில்துறை பொருட்கள்;
- மயோனைசே;
- மது பானங்கள்;
- புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
கூடுதலாக, நீங்கள் அதிக அளவு கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். இந்த பானங்களில் உள்ள காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலில் தண்ணீரைச் சேமிக்கத் தொடங்கும். சர்க்கரை சேர்க்காமல் எப்போதாவது மட்டுமே குடிக்கலாம்.
மருந்துகள்
வீக்கம் மிகவும் கடுமையானது மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அவை குறுகிய காலத்தில் உயிரணுக்களுக்கு இடையேயான திரவத்தை அகற்ற உதவுகின்றன.. பெரும்பாலும், வல்லுநர்கள் பின்வரும் மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்: 
- டியுர்சன்.
- டைவர்.
- ஃபுரோஸ்மைடு.
- புமெட்டானைடு.
- டார்ஸ்மைடு.
உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே இத்தகைய மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியும். அவை திரவத்தை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, மருந்தின் அளவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.
நாட்டுப்புற சமையல்
பாரம்பரிய மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தி எடிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த நோக்கத்திற்காக, லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட பல்வேறு மருத்துவ மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மிகவும் பயனுள்ள சமையல் வகைகளில்: 
- மூன்று தேக்கரண்டி உலர்ந்த பியர்பெர்ரி மூலப்பொருளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உட்செலுத்துதல் தயாராக இருக்கும். இது ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்பட வேண்டும்.
- கெமோமில் திரவங்களை அகற்றும் திறன் உள்ளது. குணப்படுத்தும் தயாரிப்பு தயாரிக்க, நீங்கள் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீருடன் மூலப்பொருளின் நான்கு தேக்கரண்டி ஊற்ற வேண்டும். தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் சுமார் அரை மணி நேரம் இளங்கொதிவாக்கவும். குளிர்ந்த உட்செலுத்துதல் உணவுக்கு முன் அரை கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
- வைபர்னம் உட்செலுத்துதல் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றவும், இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இரண்டு தேக்கரண்டி புதிய பெர்ரிகளை ப்யூரியில் அரைத்து, கொதிக்கும் நீரை (200 மில்லி) ஊற்றவும். இரண்டு மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் விடவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன், சிறிது இயற்கை தேன் சேர்க்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அவ்ரான் உடல் எடையை குறைக்கவும், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவும். இந்த ஆலை மிகவும் வலுவான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அத்தகைய தயாரிப்பை துஷ்பிரயோகம் செய்வது ஆபத்தானது, ஏனெனில், மற்றவற்றுடன், இது நச்சுப் பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது.. உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, மூலப்பொருளின் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்பட்டு பல மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்து ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது.
- பிர்ச் இலைகள் திரவத்தை அகற்ற உதவும். அவை நசுக்கப்பட்டு கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட வேண்டும். ஒரு ஸ்பூன் மூலப்பொருளுக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படும். அரை மணி நேரம் கழித்து, கத்தியின் நுனியில் சமையல் சோடாவை சேர்க்கவும். இந்த தீர்வு ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கப்படுகிறது.
- பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட ஒரு நல்ல வழி, ரோஸ்ஷிப் டீ அல்லது உலர்ந்த லிங்கன்பெர்ரிகளை தவறாமல் குடிப்பது.
- திரவத்தை அகற்றும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட தீர்வு வெந்தயம் விதைகளின் உட்செலுத்துதல் ஆகும். இதைச் செய்ய, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி விதைகளை வேகவைக்கவும்.
- ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வு ஆப்பிள் peelings செய்யப்பட்ட compote ஆகும். இந்த பானத்தை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கப் குடிக்கலாம்.
இத்தகைய வைத்தியம் வீட்டில் தயாரிப்பது எளிது. அதே நேரத்தில், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் சிக்கலை மெதுவாக சமாளிக்க உதவும்.
அத்தகைய சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்தை நீக்குகிறது
உடலில் அதிகப்படியான திரவம் குவியும் பிரச்சனை பெரும்பாலும் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களை கவலையடையச் செய்கிறது. என்ற உண்மையால் நிலைமை சிக்கலானது கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் மருந்துகள் மற்றும் பல பாரம்பரிய முறைகளை நாடக்கூடாது. எனவே, முதலில், உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்: 
- உணவில் வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.
- இனிப்புகள் மற்றும் மிட்டாய்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
- முடிந்தவரை உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். நீங்கள் உப்பு மீன், புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை நம்பக்கூடாது.
- பொரித்த உணவுகளை உண்ணக் கூடாது. அவற்றை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த பொருட்களுடன் மாற்றவும். மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- டீ மற்றும் காபியை தவிர்க்கவும். இன்னும் சுத்தமான தண்ணீர், பெர்ரி compotes, பழ பானங்கள் குடிக்க.
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் வீக்கம் ஏற்பட்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் நீங்கள் சிறப்பு சுருக்க ஆடைகளை அணியலாம். இது வீக்கத்தை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், வாஸ்குலர் அமைப்பில் சுமைகளையும் குறைக்கும்.
- மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக, தீவிர உடல் செயல்பாடு முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வெளிப்புற நடைகள் மற்றும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அவசியம். இத்தகைய பயிற்சிகள் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மீட்டெடுக்க உதவும்.
மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே சாத்தியமாகும் மற்றும் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே. பிரச்சனைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு விரிவான மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவது பிறக்காத குழந்தைக்கும் ஆபத்தானது. எனவே, பாரம்பரிய சமையல் குறிப்புகளை நாடுவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அதிகபட்ச விளைவை அடைய, அவற்றை இணைந்து பயன்படுத்துவது நல்லது. தீவிர சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் மறுபிறப்பைத் தடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், சரியான உணவைப் பின்பற்றவும்.
உடலில் அதிகப்படியான திரவம் பிரச்சனை பலரைத் துன்புறுத்துகிறது. ஆரம்பத்தில், அது கண்ணுக்கு தெரியாததாக இருக்கலாம். காலையில் சிறிது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் லேசான வீக்கம் ஆகியவற்றில் சிலர் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஆனாலும் காலப்போக்கில், வீக்கம் தெளிவாகிறது, நபர் எடை அதிகரிக்கிறது, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றும். கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, முடிந்தவரை விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். உடலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்ற பல எளிய வழிகள் உள்ளன.
உடலில் திரவம் ஏன் குவிகிறது?
உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதற்கு முன், கோளாறுக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய வேண்டியது அவசியம். அவற்றில்:
- தவறான உணவுமுறை. தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது, அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது உடலில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது எடிமாவின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.
- சுத்தமான நீரின் போதுமான நுகர்வு. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு ஆறு கிளாஸ் தண்ணீர் குறைவாக குடித்தால், உடலில் திரவம் குவிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுகிறது. மேலும், எந்தவொரு பானத்தையும் குடிப்பது குறைபாட்டை ஈடுசெய்யாது, அவற்றில் சில, எடுத்துக்காட்டாக, காபி, நிலைமையை மோசமாக்கும்.
- மது துஷ்பிரயோகம். ஆல்கஹால் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கிறது, எனவே உடல் திரவத்தை தீவிரமாக சேமிக்க வேண்டும்.
- ஒரு டையூரிடிக் விளைவு கொண்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு. மருத்துவ மேற்பார்வையின்றி எடுக்கப்படும் சிறப்பு மருந்துகள் அல்லது சோடா அல்லது பீர் போன்ற சில பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
- தூக்கக் கலக்கம் காரணமாகவும் உடலில் அதிகப்படியான நீர் தேங்கலாம்.
- அதிக அளவு உப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சாப்பிட்டால், திசுக்கள் அதை அகற்ற முயற்சி செய்கின்றன. இந்த வழக்கில், திரவத்தின் செயலில் வெளியேற்றம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைமை தொடர்ந்து நிகழும்போது, செல்கள் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக ஈரப்பதத்தை சேமிக்கத் தொடங்குகின்றன..
- உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. இது நிணநீர் நாளங்கள் வழியாக திரவம் பாய்வதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
- சிறுநீரகங்கள் அல்லது இதயத்தில் பிரச்சினைகள்.
- ஃபிளெபியூரிஸ்ம்.
- ஹார்மோன் அமைப்பின் செயலிழப்புகள்.
பிரச்சனைக்கு வழிவகுத்த காரணியை அகற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே அதை தீர்க்க முடியும். கடுமையான நோய்களால் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்பதால், இந்த பிரச்சினையில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், எளிய வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவும். பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிப்பது போதுமானது: 
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். மேலும், இது சமமான பகுதிகளிலும் சிறிய சிப்களிலும் செய்யப்பட வேண்டும்.
- உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சாப்பிட முடியாது.
- காபி, வலுவான தேநீர், பீர் மற்றும் சோடா போன்ற பானங்களின் நுகர்வு குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
- தினமும் காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குங்கள். வேலையில், லேசான உடற்பயிற்சிக்காக இடைவெளிகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள். மாலையில் வாக்கிங் செல்லுங்கள்.
- கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், வீக்கத்தை விரைவாக அகற்றவும் உதவும்.
- சானா அல்லது குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லும் வாய்ப்பை புறக்கணிக்காதீர்கள். இத்தகைய நடைமுறைகள் உடலில் இருந்து தண்ணீரை விரைவாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கின்றன.
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்காத வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
- சோபாவில் ஓய்வெடுக்கும்போது, உங்கள் கால்களை உடல் மட்டத்திற்கு மேல் உயர்த்தவும். இது உங்கள் கால்களில் வீக்கத்தை போக்க உதவும்.
குளத்தைப் பார்வையிடுவது, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் நல்ல பலனைத் தரும். விளையாட்டு விளையாட முடியாவிட்டால், முடிந்தவரை புதிய காற்றில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
எடிமாவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உணவு ஊட்டச்சத்து
சரியான ஊட்டச்சத்து உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை விரைவாக அகற்ற உதவும். வல்லுநர்கள் பல சிறப்பு திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளனர், அவை சில நாட்களில் சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும்:
- முதல் உணவு ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும். இவற்றில் முதலாவதாக, தண்ணீரில் வேகவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட ஐந்து உருளைக்கிழங்குகளை மட்டுமே சாப்பிடலாம். இரண்டாவது நாளில், 100 கிராமுக்கு மேல் வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு சிறிய காய்கறி சாலட் அனுமதிக்கப்படாது. மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் சிறிது வியல் மற்றும் ஒரு லேசான காய்கறி சாலட் சாப்பிடலாம். நான்காவது நாளில் நீங்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் நான்குக்கு மேல் இல்லை, மற்றும் மதிய உணவிற்கு 100 கிராம் வேகவைத்த மீன். ஐந்தாவது நாளில், எந்த காய்கறிகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஆறாவது நாளில், கேஃபிர் மட்டுமே, ஆனால் இரண்டு லிட்டருக்கு மேல் இல்லை. மற்றும் உணவு உண்ணாவிரத நாளுடன் முடிவடைகிறது, அதில் நீங்கள் மினரல் வாட்டரை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.
- கோடை மாதங்களில், தர்பூசணி உணவு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். அதன் சாராம்சம் எளிது: இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் தர்பூசணிகளைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது. உடலுக்கு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படுவதால், நீங்கள் அதை இனி கடைப்பிடிக்க முடியாது.
- புரத உணவு. இதில் புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது அடங்கும். இந்த உணவை நீங்கள் ஆறு நாட்கள் வரை கடைபிடிக்கலாம். இந்த காலகட்டத்தில், பின்வரும் தயாரிப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன: பீன்ஸ், முட்டை, உணவு இறைச்சிகள், குறிப்பாக கோழி, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.
- சீமை சுரைக்காய்-வெள்ளரி உணவு. இந்த உணவு வீக்கம் நீக்க மற்றும் அதிக எடை நீக்க உதவும். பல நாட்களுக்கு, எலுமிச்சை சாறு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்ட புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஒரு சாலட் காலை உணவு வேண்டும். மதிய உணவிற்கு, சுண்டவைத்த சீமை சுரைக்காய் சமைக்கவும். இரவு உணவு உறங்குவதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் எந்த உணவு தயாரிப்புகளையும் தேர்வு செய்யலாம்.
அத்தகைய உணவுகளுக்குப் பிறகு, அடையப்பட்ட முடிவுகளைப் பராமரிப்பது மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும்.. இதைச் செய்ய, அவ்வப்போது உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாள் அற்புதமான முடிவுகளைத் தருகிறது. இது அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றவும் எடை குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
சிக்கலைச் சமாளிக்க என்ன தயாரிப்புகள் உதவும்?
நீங்கள் கடுமையான உணவை கடைபிடிக்க முடியாவிட்டால், உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றும் உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இவற்றில் அடங்கும்:
- தர்பூசணி. நீர், அத்துடன் திரட்டப்பட்ட கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.
- பச்சை தேயிலை தேநீர். லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- பிர்ச் சாறு.
- அரிசி கஞ்சி. இதில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலில் இருந்து உப்பை அகற்ற உதவுகிறது. விளையாட்டு வீரர்களின் தொழில்முறை உடல் உலர்த்தலுக்கு இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- வோக்கோசு மற்றும் செலரி.
- பக்வீட். நீங்கள் உப்பு அல்லது மசாலா இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.
- ராஸ்பெர்ரி, செர்ரி மற்றும் இனிப்பு செர்ரி. இந்த பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
- உலர்ந்த apricots, அத்துடன் உலர்ந்த பழங்கள் கலவை இருந்து compote
- கேரட் சாறு. சிறுநீரகங்கள் திரவத்தை வெளியேற்றுவதில் சிக்கல் உள்ள சந்தர்ப்பங்களில் இது சிறந்தது..
- சிட்ரஸ்.
- ஒரு அன்னாசி.
- பீட்ரூட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாறுகள்.
- இஞ்சி. இது சிறுநீரக பெருங்குடலைப் போக்கவும், உடலில் இயற்கையான நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
எந்த தயாரிப்புகள் திரவத்தை நீக்குகின்றன என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் தினசரி மெனுவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம், சிக்கலை விரைவாகச் சமாளிக்கலாம்.
தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்
உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான திரவம் குவிந்திருந்தால், பின்வரும் உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்:
- எந்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் துரித உணவு உணவுகள்;
- அரை முடிக்கப்பட்ட தொழில்துறை பொருட்கள்;
- மயோனைசே;
- மது பானங்கள்;
- புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
கூடுதலாக, நீங்கள் அதிக அளவு கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். இந்த பானங்களில் உள்ள காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலில் தண்ணீரைச் சேமிக்கத் தொடங்கும். சர்க்கரை சேர்க்காமல் எப்போதாவது மட்டுமே குடிக்கலாம்.
மருந்துகள்
வீக்கம் மிகவும் கடுமையானது மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அவை குறுகிய காலத்தில் உயிரணுக்களுக்கு இடையேயான திரவத்தை அகற்ற உதவுகின்றன.. பெரும்பாலும், வல்லுநர்கள் பின்வரும் மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- டியுர்சன்.
- டைவர்.
- ஃபுரோஸ்மைடு.
- புமெட்டானைடு.
- டார்ஸ்மைடு.
உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே இத்தகைய மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியும். அவை திரவத்தை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, மருந்தின் அளவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.
நாட்டுப்புற சமையல்
பாரம்பரிய மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தி எடிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த நோக்கத்திற்காக, லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட பல்வேறு மருத்துவ மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மிகவும் பயனுள்ள சமையல் வகைகளில்:
- மூன்று தேக்கரண்டி உலர்ந்த பியர்பெர்ரி மூலப்பொருளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உட்செலுத்துதல் தயாராக இருக்கும். இது ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்பட வேண்டும்.
- கெமோமில் திரவங்களை அகற்றும் திறன் உள்ளது. குணப்படுத்தும் தயாரிப்பு தயாரிக்க, நீங்கள் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீருடன் மூலப்பொருளின் நான்கு தேக்கரண்டி ஊற்ற வேண்டும். தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் சுமார் அரை மணி நேரம் இளங்கொதிவாக்கவும். குளிர்ந்த உட்செலுத்துதல் உணவுக்கு முன் அரை கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
- வைபர்னம் உட்செலுத்துதல் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றவும், இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இரண்டு தேக்கரண்டி புதிய பெர்ரிகளை ப்யூரியில் அரைத்து, கொதிக்கும் நீரை (200 மில்லி) ஊற்றவும். இரண்டு மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் விடவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன், சிறிது இயற்கை தேன் சேர்க்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அவ்ரான் உடல் எடையை குறைக்கவும், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவும். இந்த ஆலை மிகவும் வலுவான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அத்தகைய தயாரிப்பை துஷ்பிரயோகம் செய்வது ஆபத்தானது, ஏனெனில், மற்றவற்றுடன், இது நச்சுப் பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது.. உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, மூலப்பொருளின் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்பட்டு பல மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்து ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது.
- பிர்ச் இலைகள் திரவத்தை அகற்ற உதவும். அவை நசுக்கப்பட்டு கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட வேண்டும். ஒரு ஸ்பூன் மூலப்பொருளுக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படும். அரை மணி நேரம் கழித்து, கத்தியின் நுனியில் சமையல் சோடாவை சேர்க்கவும். இந்த தீர்வு ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கப்படுகிறது.
- பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட ஒரு நல்ல வழி, ரோஸ்ஷிப் டீ அல்லது உலர்ந்த லிங்கன்பெர்ரிகளை தவறாமல் குடிப்பது.
- திரவத்தை அகற்றும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட தீர்வு வெந்தயம் விதைகளின் உட்செலுத்துதல் ஆகும். இதைச் செய்ய, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி விதைகளை வேகவைக்கவும்.
- ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வு ஆப்பிள் peelings செய்யப்பட்ட compote ஆகும். இந்த பானத்தை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கப் குடிக்கலாம்.
இத்தகைய வைத்தியம் வீட்டில் தயாரிப்பது எளிது. அதே நேரத்தில், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் சிக்கலை மெதுவாக சமாளிக்க உதவும்.
அத்தகைய சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்தை நீக்குகிறது
உடலில் அதிகப்படியான திரவம் குவியும் பிரச்சனை பெரும்பாலும் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களை கவலையடையச் செய்கிறது. என்ற உண்மையால் நிலைமை சிக்கலானது கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் மருந்துகள் மற்றும் பல பாரம்பரிய முறைகளை நாடக்கூடாது. எனவே, முதலில், உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்:
- உணவில் வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.
- இனிப்புகள் மற்றும் மிட்டாய்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
- முடிந்தவரை உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். நீங்கள் உப்பு மீன், புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை நம்பக்கூடாது.
- பொரித்த உணவுகளை உண்ணக் கூடாது. அவற்றை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த பொருட்களுடன் மாற்றவும். மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- டீ மற்றும் காபியை தவிர்க்கவும். இன்னும் சுத்தமான தண்ணீர், பெர்ரி compotes, பழ பானங்கள் குடிக்க.
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் வீக்கம் ஏற்பட்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் நீங்கள் சிறப்பு சுருக்க ஆடைகளை அணியலாம். இது வீக்கத்தை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், வாஸ்குலர் அமைப்பில் சுமைகளையும் குறைக்கும்.
- மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக, தீவிர உடல் செயல்பாடு முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வெளிப்புற நடைகள் மற்றும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அவசியம். இத்தகைய பயிற்சிகள் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மீட்டெடுக்க உதவும்.
மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே சாத்தியமாகும் மற்றும் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே. பிரச்சனைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு விரிவான மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவது பிறக்காத குழந்தைக்கும் ஆபத்தானது. எனவே, பாரம்பரிய சமையல் குறிப்புகளை நாடுவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அதிகபட்ச விளைவை அடைய, அவற்றை இணைந்து பயன்படுத்துவது நல்லது. தீவிர சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் மறுபிறப்பைத் தடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், சரியான உணவைப் பின்பற்றவும்.
முறை 1 உணவுமுறை மாற்றம்
- நிறைய தண்ணீர் குடி.இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து திரவத்தை (தண்ணீர் உட்பட) வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எந்த உணவையும் உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. உங்கள் உடலில் போதுமான நீர் இல்லை என்றால், அது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஈடுசெய்ய திரவத்தை சேமிக்கத் தொடங்கும். ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும்.
- ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீரை விழுங்குவதை விட சிறிய சிப்ஸில் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உணவு நன்றாக செரிக்க உதவுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் (ஒரே மடக்கில்), உங்கள் வயிறு வீங்கக்கூடும்.
- உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.அதிக அளவு சோடியம் (உப்பு) உட்கொள்வது உடலில் திரவத்தை சேமித்து வைக்க வழிவகுக்கும், அதனால் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
ஒரு நாளைக்கு 2000-2500 மி.கிக்கு மேல் உப்பை உட்கொள்ள வேண்டாம் - இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடலில் திரவம் குவிவதைத் தடுக்கும்.
- பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உறைந்த உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் மிகவும் பொதுவான பாதுகாப்பு உப்பு. தொத்திறைச்சிகளை விட புதிய இறைச்சியை வாங்க முயற்சிக்கவும், அதில் நிறைய உப்பு உள்ளது.
- சமைக்கும் போது, உப்பைக் குறைவாகப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் குறைவான மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் உணவில் உப்பைச் சேர்க்க விரும்பலாம்.
- ரெடிமேட் சாஸ்கள் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங்ஸைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய உப்பு உள்ளது. பல பாலாடைக்கட்டிகளில் உப்பு உள்ளது, எனவே முடிந்தால் உங்கள் சீஸ் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
- அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்.நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது சிறுநீர் பாதை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது.
- முழு தானிய தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை காலை உணவாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது உங்கள் கஞ்சி, தயிர் அல்லது ஸ்மூத்தியில் சில தேக்கரண்டி ஆளிவிதை சேர்க்கவும். ஆளி விதையில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. நீங்கள் ஒரு காபி கிரைண்டர் அல்லது பிளெண்டரில் ஆளிவிதையை அரைத்து பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.
- மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு அதிக பச்சை அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். காய்கறிகளை அடிக்கடி வேகவைக்கவும் அல்லது வறுக்கவும், ஏனெனில் இது பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் உணவு நார்ச்சத்துகளை அழிக்கிறது.
- அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பதால் அவற்றை சிற்றுண்டியாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
- அதிக காபி, தேநீர் அல்லது குருதிநெல்லி சாறு குடிக்கவும்.காபி மற்றும் தேநீர் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற உதவும் டையூரிடிக்ஸ் என்று அறியப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் டீ அல்லது காபி குடிக்கும் அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள் - இது நீரிழப்பு தவிர்க்க உதவும்.
- நீங்கள் குருதிநெல்லி சாறு குடிக்கலாம் - இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது.
முறை 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- ஒரு குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவைப் பார்வையிடவும்.அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதற்கான விரைவான வழி அதை வியர்வை செய்வதாகும். முடிந்தால், குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவுக்குச் செல்லுங்கள். மொத்தம் சுமார் 30 நிமிடங்கள் saunaவில் உட்கார்ந்து நல்ல வியர்வையுடன் வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் - இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- சுமார் 30 நிமிடங்கள் sauna இல் உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் நீரிழப்பு தவிர்க்க போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டும். குடிநீருடன், எடை பெரும்பாலும் திரும்பும், ஆனால் இது ஒரு தற்காலிக விளைவு.
- உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.மது அருந்துவது நீரிழப்புக்கு காரணமாகிறது, இது உடலில் தண்ணீரை சேமிக்கும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னரோ அல்லது பின்னரோ குடிக்க வேண்டாம், மேலும் இரவில் மது அருந்த வேண்டாம், நீங்கள் தண்ணீரைத் தக்கவைப்பதன் மூலம் கூடுதல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்றால்.
- பயிற்சி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.உடற்பயிற்சியானது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. வேலை செய்வது அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை "வியர்வை வெளியேற்ற" உதவுகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும், மேலும் வியர்வை வெளியேறவும், உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றவும்.
- உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கவும், அதிகப்படியான தண்ணீரை வியர்க்கவும் உதவும். இந்த உடற்பயிற்சிகள் எளிமையான, தீவிரமான உடற்பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அதைத் தொடர்ந்து குறுகிய ஓய்வு காலங்கள் மீட்கப்படுகின்றன. இத்தகைய பயிற்சிகள் சிறப்பு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் அல்லது dumbbells மூலம் செய்யப்படலாம். ITVI க்கான பல பிரபலமான திட்டங்கள் இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.
அதிகப்படியான ஈரப்பதம் ஒரு தீவிர பிரச்சனை. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை துல்லியமாக தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை:
- இருதய அமைப்பின் நீண்டகால நோய்கள். அத்தகைய பிரச்சனை கண்டறியப்பட்டால், எடிமாவை அகற்றுவதற்கான சரியான நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தொந்தரவு.
- சிறுநீரக நோய்கள்.
- அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல். ஒரு உப்பு மூலக்கூறு மனித உடலில் இருபது மூலக்கூறுகள் வரை திரவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளும். எனவே, உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை குறைந்த உப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
- மது துஷ்பிரயோகம். எத்தில் ஆல்கஹாலுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. இந்த பொருள் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து எடிமாவை ஏற்படுத்துகிறது.
- மாலையில் பானங்கள் குடிப்பது. 20.00 க்குப் பிறகு நீங்கள் நிறைய திரவத்தை குடித்தால், அது முழுமையாக அகற்றப்படுவதற்கு நேரம் இல்லை.
- போதுமான அளவு சுத்தமான தண்ணீர் உட்கொள்ளப்படவில்லை. சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு, உடலுக்கு சுத்தமான குடிநீர் தேவை. சாறுகள், எலுமிச்சைப் பழங்கள், தேநீர் மற்றும் பிற பானங்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக ஏற்றது அல்ல. போதுமான தண்ணீர் இல்லை என்றால், உடல் அதை சேமிக்க தொடங்குகிறது.
- போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது. ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது ஈரப்பதம் தேக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. உடற்பயிற்சி நிலைமையை சரிசெய்ய உதவும்.
- டையூரிடிக்ஸ் அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறைகளை மீறுதல்.
- மோசமான ஊட்டச்சத்து. வாழ்க்கையின் நவீன வேகம், துரித உணவு மற்றும் வசதியான உணவுகளை நாடுவதற்கு நம்மைத் தூண்டுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளில் கொழுப்புகள், சுவையை அதிகரிக்கும், பாதுகாப்புகள், உப்பு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. இத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் விளைவாக, இதயம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் நிலை மோசமடைகிறது, மேலும் எடிமா தோன்றுகிறது.
பிரச்சனைக்கான காரணத்தை நீங்கள் சரியாகக் கண்டறிந்த பின்னரே சரியான சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
திரவத்தை அகற்ற உதவும் தயாரிப்புகளின் பட்டியல்
வீக்கம் மற்றும் அதிக எடைக்கான காரணம் மோசமான ஊட்டச்சத்து என்றால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும்.
மறந்து விடாதீர்கள்! ஊட்டச்சத்து மாறுபட்டதாகவும் சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மோனோ-டயட்களில் செல்ல முடியாது, இது கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
காய்கறிகள், தானியங்கள், பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் சில பானங்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்ற உதவும். ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன:
- தர்பூசணி. அதன் பயன்பாடு சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்தவும் அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டை நிறுவவும் உதவுகிறது. சரியான ஹீமோகுளோபின் நிலை மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.
- வாழைப்பழங்கள். அவை இரத்தத்தில் செரோடோனின் செறிவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மன செயல்பாடுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இது ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைக்கிறது.
- முலாம்பழம். இருதய அமைப்புக்கு நல்லது. வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
- கிவி இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, இது இதயம் மற்றும் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
- குருதிநெல்லி. லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை புதிய பழங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இயற்கையான தயிருடன் சாலட்களை தயாரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு குணப்படுத்தும் குருதிநெல்லி சாறு இந்த உணவை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.
காய்கறிகள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளைத் தருகின்றன. பின்வருபவை வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்:
- முட்டைக்கோஸ். உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை திறம்பட நீக்குகிறது.
- பீட். ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
- செலரி. உயிரணுக்களில் ஈரப்பதம் குவிவதைத் தடுக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்தவை.
- சுரைக்காய். இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து வீக்கத்தைப் போக்கும்.
- வெள்ளரிகள். உடலில் இருந்து உப்பை அகற்றவும். வெள்ளரிகள் வழக்கமான நுகர்வு குடல் நோய்கள் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
- உருளைக்கிழங்கு. நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
காய்கறிகள் பச்சையாக உட்கொள்ளப்படுவது சிறந்தது, எனவே அவை அதிக நன்மைகளைத் தரும். கூடுதலாக, அவற்றை வேகவைத்து, சுண்டவைத்து, வேகவைத்து சுடலாம்.
அது முக்கியம்! காய்கறிகளை வறுக்க வேண்டாம். இத்தகைய செயலாக்கத்தின் போது, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அவற்றில் உருவாகின்றன மற்றும் வைட்டமின்கள் அழிக்கப்படுகின்றன.
தானியங்கள் அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை அகற்ற உதவும். உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்:
- அரிசி. இது உடலில் சேரும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை சுத்தப்படுத்தி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
- பக்வீட். இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
- ஓட்ஸ். இது உங்களுக்கு ஆற்றலை வசூலிக்கும், இது உடல் செயல்பாடுகளை சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவும்.
தானியங்களை ஒரு சுயாதீனமான உணவாகப் பயன்படுத்தலாம். ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த காலை உணவை உருவாக்குகிறது. அதன் சுவை உங்களுக்கு மிகவும் இனிமையானதாக இல்லாவிட்டால், அதில் சர்க்கரை, கொடிமுந்திரி அல்லது புதிய பழங்களைச் சேர்க்கவும். பின்னர் அது ஒரு உண்மையான சுவையாக மாறும்.
நீரை நீக்கும் உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அதிக எடையை குறைப்பீர்கள் மற்றும் வீக்கம் பிரச்சனையை தீர்க்கலாம்.
அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற காபி உதவுமா?
காபியின் ஆபத்துகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றிய விவாதம் மிக நீண்ட காலமாக குறையவில்லை. காபியின் டையூரிடிக் பண்புகள் பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் அதிகப்படியான திரவத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அத்தகைய வழிமுறையை பாதுகாப்பானது என்று அழைக்க முடியாது. இது பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
முக்கியமான! இயற்கை காபி மட்டுமே ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். சந்தேகத்திற்குரிய தரத்தின் கரையக்கூடிய தயாரிப்புகளின் நுகர்வு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுவராது.
காபி தண்ணீரை நீக்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று சிறிய கோப்பைகளுக்கு மேல் குடிப்பது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
காபியை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது, பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:
- கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம்.
- இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள்.
- கர்ப்பம்.
- முதியோர் வயது. காபி உடலில் இருந்து கால்சியத்தை கழுவ முடியும் என்பதே இதற்குக் காரணம், மேலும் இது தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
- நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள்.
இது சம்பந்தமாக, காபி சிறிய அளவில் ஒரு டையூரிடிக் என ஆரோக்கியமான மக்கள் மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும்.
உணவின் மூலம் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவோம்
அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும் பல பயனுள்ள உணவுகளை நிபுணர்கள் உருவாக்கியுள்ளனர். மிகவும் பொதுவானவை:
- கெஃபிர்
இது ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் வரை புளித்த பால் உற்பத்தியை உட்கொள்கிறது. இந்த உணவு மாற்றம் ஒரு வாரம் நீடிக்கும்.
முதல் நாளில், ஐந்து வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு வரை கேஃபிர் உடன் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவதாக சுமார் 100 கிராம் வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட் உள்ளது. மூன்றாவது நாளில், 100 கிராம் வேகவைத்த வியல் சாப்பிடுங்கள். நான்காவது நாள் - 100 கிராம் எந்த குறைந்த கொழுப்பு மீன், வேகவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட. ஐந்தாவது நாளில், ஏதேனும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஆறாவது நாளில் நீங்கள் கேஃபிர் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது. ஏழாவது நாளில், கார்பன் இல்லாமல் மினரல் வாட்டரை அதிகமாக குடிக்கவும்.
- கிழக்கு உணவு
எடை இழக்க மற்றும் வீக்கம் நீக்க, நீங்கள் உப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொடுக்க வேண்டும். தேன், முட்டை, சர்க்கரை, தின்பண்டங்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், ஆல்கஹால், ஈஸ்ட், உப்பு உணவுகள், மயோனைசே, வெண்ணெய், புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் சிப்ஸ் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சோயா அனலாக்ஸுடன் பால் பொருட்களை மாற்றவும். அதிக பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மூலிகை காபி தண்ணீரை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
மறந்து விடாதீர்கள்! ஒரு கண்டிப்பான உணவு எப்போதும் உடலுக்கு அழுத்தமாக இருக்கும். அதை நாடுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்கள் உணவை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவை ஒழுங்காக கட்டமைக்க முயற்சிக்கவும். சமச்சீர் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு எந்த உணவையும் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வைட்டமின்களுடன் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
வைட்டமின்கள் இல்லாதது உடலில் நீர் தேங்குவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். சிறப்பு மருந்துகள் சிக்கலை தீர்க்க உதவும். ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துங்கள், இது உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சரியான வைட்டமின் முறையை உருவாக்க உதவும்.
தண்ணீரை வெளியேற்றும் வைட்டமின்கள்:
- B5 அல்லது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம். இந்த பொருள் உயிரணுக்களிலிருந்து திரவத்தை அகற்றும் செயல்பாட்டில் செயலில் பங்கேற்கிறது. அதன் குறைபாடு தசைகள், தூக்கமின்மை மற்றும் குமட்டல் தாக்குதல்களில் வலியின் தோற்றத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, அது வைட்டமின் D உடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த பொருள் காலிஃபிளவர், முட்டை மற்றும் முழு தானியங்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.
- பி1 அல்லது தியாமின். கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் புரத வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. அதன் குறைபாட்டை மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் உணர்வின்மை தோற்றத்தால் தீர்மானிக்க முடியும். பருப்பு வகைகள், கல்லீரல் மற்றும் முழு தானியங்களில் காணப்படுகிறது.
- பி6 அல்லது பைரிடாக்சின். புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை சரியாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. கைகளில் உள்ள தசைப்பிடிப்பு மற்றும் உணர்வின்மையை நீக்குகிறது. ஒரு டையூரிடிக் விளைவு உள்ளது. வாழைப்பழங்கள், கோழி, கடல் மீன் மற்றும் கோதுமை கிருமிகளில் காணப்படுகிறது.
- பி அல்லது ஃபிளாவனாய்டுகள். இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது. பல்வேறு மசாலா, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அடங்கியுள்ளது.
உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்திருந்தால், வைட்டமின் குறைபாடு இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், மருந்தகத்தில் வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தை வாங்கவும்.
பொட்டாசியம் திரவத்தை அகற்ற உதவுமா?
வீக்கத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் பொட்டாசியம் ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இந்த பொருள் உடல் செல்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீர் தக்கவைப்பை தடுக்க உதவுகிறது.
இந்த பொருளின் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்ய, முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள், தர்பூசணி, வெண்ணெய், பால், மீன் மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். கூடுதலாக, தானியங்கள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் பொட்டாசியம் நிறைந்தவை.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1800 முதல் 5000 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பிட்ட மதிப்பு உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள், உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை மற்றும் நபர் வாழும் காலநிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
முக்கியமான! வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு பொட்டாசியம் தயாரிப்புகளில் தக்கவைக்கப்படுகிறது. எனவே, ஆயத்த உணவுகள் மூல காய்கறிகளை விட குறைவான ஆரோக்கியமானவை அல்ல.
சமைக்கும் போது, தண்ணீர் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உணவுகளில் இருந்து பொட்டாசியத்தை வெளியேற்றும். உணவுகளை சுடுவது அல்லது சுண்டவைப்பது நல்லது.
குளியல் நடைமுறைகள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும்
தண்ணீரை அகற்ற ஒரு சிறந்த வழி ஒரு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது. இந்த செயல்முறை வியர்வையின் செயலில் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது, உடல் அதிகப்படியான கொழுப்பிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது.
அனைத்து ஈரப்பதமும் தோல் வழியாக வெளியிடப்படுகிறது, இது சிறுநீரகங்களில் சுமையை குறைக்கிறது. சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கூட குளியல் அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், சோடியம், யூரியா, சல்பர், இரும்பு மற்றும் பிற போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
விளைவை அடைய, நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்.
மருத்துவ மூலிகைகள் மற்றும் எடிமாவை எதிர்த்துப் போராடும் பாரம்பரிய முறைகள்
பாரம்பரிய மருத்துவம் இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும் பல சமையல் குறிப்புகளை வழங்குகிறது. அவற்றில்:
- எலுமிச்சை ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த செடியின் வேரை அரைக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 20 நிமிடங்கள் விடவும். தயாரிப்பை வடிகட்டி ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தவும். 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை.
- ஒரு டீஸ்பூன் நறுக்கிய பர்டாக் வேரை 0.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். இரவு முழுவதும் அப்படியே விடவும். திரவத்தை சம பாகங்களாக பிரித்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.
- பிர்ச் இலைகள் மற்றும் நாட்வீட் தலா ஒரு தேக்கரண்டி கலக்கவும். 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 30 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அரை கண்ணாடி குடிக்கவும்.
- பேக்கிங் சோடா வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும். இது 200 கிராம் அளவில் குளியல் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, 40 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சூடான போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இத்தகைய மலிவு தீர்வுகள் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
சிறுநீரிறக்கிகள்
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிறப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. மருத்துவ பரிசோதனைக்குப் பிறகு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் குறிப்பிட்ட நீர் நீக்கும் மாத்திரைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- ஃபுரோஸ்மைடு.
- புமெட்டானைடு.
- பைரட்டானைடு.
- இண்டபாமைடு.
- உலோக கடை.
அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்து, அனைத்து முரண்பாடுகளையும் படிக்கவும்.
உடலில் அதிகப்படியான ஈரப்பதம் ஒரு தீவிர பிரச்சனை. சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் அதை சமாளிக்க உதவும். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் எடையைக் குறைப்பீர்கள் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.
உயிரணுக்களில் அதிகப்படியான நீர் அதிக எடையை ஏற்படுத்துகிறது, வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உறுப்புகள் கடினமாக உழைக்கச் செய்கிறது. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? பாரம்பரிய மற்றும் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பல எளிய முறைகள் உள்ளன. வீங்கிய முகம் மற்றும் கைகால்கள் மிகுந்த கவலையைத் தருவதால், நீங்கள் நிச்சயமாக அவர்களை நாட வேண்டும். காலப்போக்கில், இந்த நிலை சிறுநீர், நாளமில்லா மற்றும் பிற அமைப்புகளின் நோய்கள் உட்பட பல நாள்பட்ட நோய்களாக உருவாகலாம்.
செல்களில் திரவம் ஏன் சேமிக்கப்படுகிறது? இதுவே நம் உடலின் பாதுகாப்பு. நீரின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் அமைப்புகள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை. இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் எது முழு வாழ்க்கைக்கு இடையூறு விளைவிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து முழு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.
மீறல்களுக்கு என்ன காரணம்
உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல், அதன் காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், இது ஒரு இயற்கைக்கு மாறான செயல்முறையாகும். சிக்கலின் ஆதாரங்களில்:
- செயலற்ற வாழ்க்கை முறை.
- நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு மது அருந்துதல்.
- மோசமான ஊட்டச்சத்து.
- அதிக அளவு உப்பு உணவுகளை உண்ணுதல்.
ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் இந்த செயல்முறைகளை பாதிக்கலாம். ஆனால் அற்பமான காரணங்களைத் தவிர வேறு ஏதாவது எடிமா ஏற்படும் போது சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அவர்களில்:
- சிறுநீர் அமைப்பின் நோயியல்.
- நாளமில்லா நோய்கள்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம்.
- இதய நோய்கள்.
உடல் எடையை குறைக்க பலவகையான உணவு முறைகளை நாடும்போது, அதிக எடைக்கான காரணம் செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் நீர் தக்கவைப்பதில் உள்ளது என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அப்படியானால், திரவத்தை அகற்றுவதற்கான நடைமுறைகளைத் தொடங்குவது மதிப்பு.
உடலில் நீர் தேக்கம்
தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும் செயல்முறை எளிதானது. நோயாளியின் சிறுநீரகம் மற்றும் இதயம் சாதாரணமாகச் செயல்பட்டாலும், உடலில் சேரும் உப்பை வெளியேற்றுவதற்கு உடல் செல்களுக்கு இடையேயான இடத்தில் தண்ணீரை விட்டுச் செல்கிறது. உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் தலையிடும் ஒரு நச்சு என்று அவர் கருதுகிறார். ஒரு நபர் சரியான நேரத்தில் மினரல் வாட்டர் குடிப்பதைப் பற்றி தனது எண்ணத்தை மாற்றிக்கொண்டால், நீர் விநியோகம் தேவைப்படுகிறது.
ஹார்மோன் அமைப்பில் ஏற்படும் அசாதாரணங்கள் காரணமாகவும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. பெண்களுக்கு சுழற்சியில் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் போது செல்களில் திரவம் தங்கி இருக்கும்.
மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்
ஆனால் பல காரணங்கள் உள்ளன, அதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எளிதாக சரிசெய்து விரைவாக எடை இழக்கலாம், அது திரும்புவதைத் தடுக்கிறது. முக்கிய விஷயங்களில்:
- சுத்தமான தண்ணீர் பற்றாக்குறை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். நீர்-உப்பு சமநிலையின் உகந்த பராமரிப்புக்கு இது முக்கியமானது. தண்ணீர் மற்ற திரவங்களால் மாற்றப்படும் என்று நீங்கள் கருதக்கூடாது. அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது (காபி அல்லது தேநீர்) உடலை நீரிழப்பு செய்யலாம். எனவே, அதிக அளவு தேநீர் குடிக்கும் போது, உடல் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரவத்தை தக்கவைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது.
- ஒரு டையூரிடிக் விளைவு கொண்ட திரவங்களை குடிப்பது. இது நிலையானதாக இருந்தால், உடல் தண்ணீரைச் சேமிக்கத் தொடங்கும்.
- தீங்கு விளைவிக்கும் திரவங்களை குடிப்பது: கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பீர், பிற ஆல்கஹால். இந்த செயல்முறை உடலை தூய நீரை வீணாக்குவதற்கு கட்டாயப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, இருப்புக்களை உருவாக்குகிறது, இது எடிமாவாக மாறும்.
- உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, உணவில் அதிக உப்பு சேர்ப்பது. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவு 15 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, இந்த எண்ணிக்கை சிறியதாக இருந்தால், அது சிறப்பாக இருக்கும். உடல் திரவத்தை குவிக்கிறது, தேவைப்பட்டால், அதிகப்படியான உப்புகளை அகற்றி சமநிலையை நிலைநிறுத்துகிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரை உப்பின் அதே கொள்கையில் உடலில் செயல்படுகிறது.
- உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் தீவிர தசை திரிபு இல்லாதது. ஒரு நபர் ஜிம்மிற்கு செல்லவில்லை என்றால், அது ஒரு பொருட்டல்ல. நிறைய நகர்த்துவது, மேலும் நடப்பது முக்கியம். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நோயாளிகளுக்கு எடிமா ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் எலிகளில் தண்ணீர் தேங்கி நிற்கிறது. உடலியல் பார்வையில் இருந்து அவளால் வெளியேற முடியாது. அதிகப்படியான உணவு ஏற்பட்டால், வீக்கம் உத்தரவாதம்.
நீர் குவிப்பு செயல்முறையை எவ்வாறு கையாள்வது
உங்கள் தினசரி உணவை பகுப்பாய்வு செய்வது மற்றும் உட்கொள்ளும் சுத்தமான நீரின் அளவை தோராயமாக அளவிடுவது மதிப்பு. பிரச்சனைக்கு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், தேவையற்றதை படிப்படியாக அகற்றலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவு
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான எளிதான படி, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதிக அளவு உப்பு, புகைபிடித்த, ஊறுகாய் உணவுகளை கைவிட வேண்டும்.
தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவைக் குறைப்பது முக்கியம். ஆரம்ப கட்டத்தில், உப்பை மசாலாப் பொருட்களுடன் மாற்றலாம்.
ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் உணவில் இருந்து உப்பை முழுவதுமாக நீக்கக்கூடாது. இது எதிர்பாராத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அவை குடல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் வலியின் தாக்குதல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
விளையாட்டுகளை விளையாடுவது, மிதமான முறையில் கூட, உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளை மேம்படுத்தலாம்.
உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றும் தயாரிப்புகள்
உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றும் தயாரிப்புகளும் உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் பருவங்களுக்கு ஏற்ப உட்கொள்ளலாம்:
- பீட்.
- கேரட்.
- முட்டைக்கோஸ்.
- பல்கேரிய மிளகு.
- சோரல்.
- பூண்டு.
இந்த பட்டியலில் ஆண்டு முழுவதும் சந்தைகள் மற்றும் கடைகளின் அலமாரிகளில் காய்கறிகள் உள்ளன. இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மற்றும் வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் கேரட் மூலம் முடிந்தவரை பல உணவுகளை தயாரிப்பது மதிப்பு. கேரட்டை புதிதாக சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி. இது ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் ஆகும்.
வேறு என்ன செய்வது
உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதற்கு முன், ஒரு sauna அல்லது நீராவி குளியல் உதவுமா என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்? எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், மேலே செல்லுங்கள்! நீர் நடைமுறைகளை எடுத்து குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கான ஒரு கொள்கையை கடைப்பிடிப்பது அவசியம். எந்த ஊசியிலையுள்ள மரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது மதிப்பு. இந்த சாற்றை நீங்கள் வீட்டில் எடுக்க வேண்டிய ஒவ்வொரு முறையும் குளியல் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நீங்கள் இறக்குதல் செய்ய வேண்டும். கேஃபிர் மட்டும் குடிக்கவும் அல்லது ஆப்பிள்களை மட்டும் சாப்பிடவும். அதே நேரத்தில், சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அத்தகைய விரத நாட்களுக்கு ஒரு சிறந்த நேரம் தர்பூசணி பருவமாகும். கொள்கை எளிதானது: நீங்கள் மேலே உள்ள தயாரிப்புகளில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் உங்கள் உணவில் தர்பூசணிகள் மட்டுமே இருந்தாலும் கூட, சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
நீங்கள் ஏன் சுத்தமான தண்ணீரை அதிகம் குடிக்க வேண்டும்
உடலில் இருந்து திரவத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் போதும். இந்த முறை அனைவருக்கும் நன்கு அறியப்பட்ட "ஆப்பு-க்கு-ஆப்பு" கொள்கையை நினைவூட்டுகிறது. முதல் பார்வையில், ஆம். உண்மையில், இது இன்னும் எளிமையானது.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட லிட்டர் குடித்தால், நீங்கள் நச்சுகளின் குடல்களை சுத்தப்படுத்தலாம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நடவடிக்கையானது எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக உடல் தண்ணீரை சேமிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதற்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் தீங்கு விளைவிக்கும் அதிகப்படியான உணவுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதில் நிறைய தண்ணீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது திருப்தியை விரைவாக்குகிறது, மேலும் உண்ணும் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
இரத்தத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியத்தின் அளவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சாதாரண நீர் நுகர்வுடன் திரவம் அகற்றப்படும்.
பாரம்பரிய முறைகள்
திரவ தேக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் அதிக எடையை அகற்றுவதற்கும் மேற்கொள்ளப்படும் அனைத்து கையாளுதல்களுக்கும் உடல் நன்றாக பதிலளிக்கிறது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் புத்திசாலித்தனமாகச் செய்தால், விரும்பிய முடிவை விரைவாக அடையலாம். செயற்கை கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்து தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தாமல், நாட்டுப்புற முறைகளைப் பயன்படுத்தி தண்ணீரை அகற்றுவது நல்லது.
மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள டையூரிடிக் கலவையானது பியர்பெர்ரி மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
இந்த கூறுகள் மருந்தக சங்கிலியில் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் உலர்ந்த மூலிகைகள் சிறிய ஸ்பூன் ஒரு ஜோடி எடுத்து கொதிக்கும் நீரில் 500 மில்லி அவற்றை காய்ச்ச வேண்டும். நீங்கள் சுமார் 30 நிமிடங்கள் வற்புறுத்த வேண்டும், நீங்கள் ஒரு பெரிய ஸ்பூன்ஃபுல்லை மருந்தை ஒரு நாளைக்கு 7 முறை வரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மாலை நேரங்களில் அதை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிளின் தோலை காயவைத்து, தேயிலை இலைகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காமல் தேநீர் போல் ஆவியில் வேகவைக்க வேண்டும். பயன்படுத்துவதற்கு முன், இந்த உட்செலுத்துதல் 10 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்தலாம், ஒரு கப் வரை ஒரு நாளைக்கு 6 முறை குடிக்கலாம். ஆப்பிள்கள் திரவத்தை அகற்ற ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் இரவில் நீங்கள் எந்த பானங்களையும் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், குறிப்பாக டையூரிடிக்ஸ்.
பிர்ச் சாறு
பருவத்தில், பிர்ச் சாப் நிறைய குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் இந்த மரத்தின் புதிய அல்லது உலர்ந்த இலைகளை காய்ச்சலாம். இலைகள் இன்னும் இளமையாகவும் பச்சை நிறமாகவும் இருக்கும் போது, வசந்த காலத்தில் மூலப்பொருட்களை அறுவடை செய்வது நல்லது. 40 நிமிடங்களுக்கு 300 மில்லி சூடான நீரில் நொறுக்கப்பட்ட தயாரிப்பின் ஒரு ஜோடி தேக்கரண்டி உட்செலுத்தவும். இந்த பிறகு, தயாரிப்பு திரிபு மற்றும் சோடா 1 கிராம் சேர்க்க. இந்த தீர்வை ஒரு நாளைக்கு 4 முறை உணவுக்கு முன் ஒரு பெரிய கரண்டியில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறிய கரண்டியால் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக பிர்ச் காபி தண்ணீரை ஒரு டோஸுக்கு 10-15 மில்லியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
மூலிகைகள்
மருத்துவ மூலிகை அவரன். இது ஒரு சிறிய அளவு நச்சுப் பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதால், மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இப்படி அவ்ரானை காய்ச்ச வேண்டும்: 2 கிராம் நொறுக்கப்பட்ட மூலப்பொருட்களை 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். இரண்டு மணி நேரம் விட்டுவிட்டு, வெறும் வயிற்றில் சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுமார் 15 நிமிடங்களில் சாப்பிடலாம்.
ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர் உடலில் இருந்து அதிகப்படியானவற்றை எவ்வாறு விரைவாக அகற்றுவது என்று யோசிப்பவர்களுக்கு சிறந்த தீர்வாகும். சிறுநீரக கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகள் இந்த பெர்ரிகளுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக கற்கள் அல்லது மணல் இருந்தால். ரோஜா இடுப்புகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
பெர்ரி
இது போன்ற பெர்ரி:
- கவ்பெர்ரி.
- குருதிநெல்லி.
- சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை திராட்சை வத்தல்.
- செர்ரி.
- நெல்லிக்காய்.
அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றும்போது மேலே உள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு முரண்பாடு பெர்ரிகளில் உள்ள அமிலங்களுக்கு வயிற்றின் எதிர்வினை ஆகும். இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் திசுக்களில் இருந்து தேவையற்ற அனைத்தையும் விரைவாக நீக்குகின்றன.
decoctions மற்றும் உட்செலுத்துதல்
சிறுநீரக தோற்றத்தின் எடிமா இருக்கும் போது, அது elderberry, barberry, horsetail, மற்றும் wheatgrass ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மூலிகைகள் மற்றும் பெர்ரிகளில் உள்ள பொருட்கள் சிறுநீர் அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அதிகப்படியானவற்றை நீக்குகின்றன.
எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதிக உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி, திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழங்கள், பூசணி மற்றும் கத்திரிக்காய் உணவுகள், மற்றும் வெள்ளரிகள் சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவுகளில் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது உடலில் இருந்து உப்புக்கள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவுகிறது.
இதிலிருந்து decoctions:
- கூனைப்பூ.
- ஆளி விதைகள்.
- வோக்கோசு.
- கருப்பட்டி இலைகள்.
- பெருஞ்சீரகம்.
இந்த தாவரங்கள் குடல், வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. இத்தகைய கூறுகள் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் திரவம் குவிவதைத் தடுக்கின்றன என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் தயாரிப்புகள்
எடிமாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் முரணான உணவுகள் உள்ளன. அத்தகைய தயாரிப்புகளை உணவில் இருந்து மாற்றமுடியாமல் விலக்க வேண்டும். இவை உணவுகள்:
- கொழுப்பு.
- உப்பு.
- புகைபிடித்தது.
- ஊறுகாய்.
பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், ஹாம், தொத்திறைச்சி, புகைபிடித்த இறைச்சி மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு, வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் இந்த வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட எதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
தொத்திறைச்சி, கேவியர், சாஸ்கள் (மயோனைசே உட்பட), கடினமான மற்றும் மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் முரணாக உள்ளன. கிரீம் மற்றும் கொழுப்பு சேர்க்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இனிப்புகள் உறுப்புகளில் திரவத்தை விட்டு விடுகின்றன. உங்கள் செல்களில் உள்ள தண்ணீரை வெளியேற்ற வேண்டிய போது கேக்குகள் அல்லது கிரீம் பைகள் வேண்டாம். நோயாளி தனது பிரச்சனையை சமாளித்துவிட்டால், இனிப்புகளை உணவில் சேர்க்கலாம், ஆனால் நிமிட அளவுகளில். ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் உண்ணும் அனைத்து உணவிலும் 5% மட்டுமே செய்ய முடியும்.
திரவத்தை அகற்ற உணவு
ஒரு வாரத்திற்கு உயிரணுக்களில் நீர் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதுடன், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றலாம். அதைப் பின்பற்றுவதற்கான நேரம் 14-21 நாட்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆரம்பத்தில், ஒரு எனிமா மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது மதிப்பு. அதன் பிறகு, தினமும் கேஃபிர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது கூடுதலாக, நீங்கள் நாட்களில் மற்ற பொருட்களின் நுகர்வு விநியோகிக்க வேண்டும்.
திங்கள்: 5 உருளைக்கிழங்கு.
செவ்வாய்: 150 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பகம்.
புதன்கிழமை: 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி.
வியாழன்: வேகவைத்த கடல் மீன் 150 கிராம்.
வெள்ளிக்கிழமை: திரவத்தை அகற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (திராட்சை தவிர).
சனிக்கிழமை: கேஃபிர் மட்டுமே.
ஞாயிற்றுக்கிழமை: எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர்.
பல தயாரிப்புகளுடன் கேஃபிர் கூடுதலாக, சுத்தமான வேகவைத்த தண்ணீரை குடிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக இந்த உணவைத் தாங்க உங்களுக்கு வலிமை இல்லை என்றால், நீங்கள் இப்போதைக்கு 1 பாடத்திட்டத்திற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தி உங்கள் நிலையை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு சிறிய இடைவெளிக்குப் பிறகு, தேவைப்பட்டால் முயற்சியை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொண்டு திரவத்திலிருந்து விடுபட முடிந்ததும், "தீங்கு விளைவிக்கும்" உணவுகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் வழக்கமான உணவை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கலாம். நீங்கள் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 500 கிராம் இருக்க வேண்டும்) மற்றும் முழு தானிய ரொட்டி.
புரத உணவுகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இறைச்சி, மீன், முட்டை (கோழி மட்டுமல்ல, காடையும் கூட). பால் சார்ந்த பொருட்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு லாக்டிக் அமிலம் இருக்கலாம்.
எனவே, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குவது உடல் பருமனை அகற்றுவதற்கான தொடக்கமாகும். டையூரிடிக் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்ட விதிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
பெரும்பாலும், உடல் எடையை குறைக்க உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றிய அடிப்படை அறிவு போதாது. உடலில் இருந்து தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். திரவம் அதிகரித்த வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது எடையைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், பார்வைக்கு ஒரு மெல்லிய நபரைக் கூட வீங்கியிருக்கும். கூடுதலாக, தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது உடல்நலம் மற்றும் சில உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கும்.
தண்ணீரை அகற்றுவதற்கான அடிப்படை வழிகள்
பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி தேவையற்ற தண்ணீரை அகற்றலாம். அவர்களில் பலர் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து, உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறைகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றனர்.
தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
ஒரு நபரின் தோற்றம் நேரடியாக அவர்களின் உணவைப் பொறுத்தது; அதன் கூறுகள் உடலின் பொதுவான நிலையை பாதிக்கின்றன. குப்பை உணவு எடிமாவின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு உடல் எடையை குறைக்கவும், அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவும் தயாரிப்புகளை அட்டவணை காட்டுகிறது.
 |
கொட்டைவடி நீர். இது சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கிறது, எனவே உடலில் இருந்து தண்ணீர் விரைவாக வெளியேற்றப்படுகிறது. |
 |
அரிசி. போட்டிகளுக்கு முன் பாடி பில்டர்களின் உணவு இந்த தானியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, அரிசியை உலர்த்துவது தசைகளின் நிவாரணத்தை கோடிட்டுக் காட்டவும், தேவையற்ற திரவத்தின் திரட்சியை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. |
 |
பச்சை தேயிலை தேநீர். இது ஒரு டையூரிடிக் பானமாகும், இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. |
 |
கெஃபிர். இந்த பானத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் உடலின் உயர்தர நச்சுத்தன்மையை மேற்கொள்ளலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். |
 |
பழங்கள். அதிக எண்ணிக்கையிலான பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் திரவத்தை நீக்குகின்றன, நியாயமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுக்கு நன்றி. |
 |
காய்கறிகள். அவை அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தால் வேறுபடுகின்றன, இது தண்ணீரை மிகவும் திறமையாகவும் குறுகிய காலத்திலும் அகற்ற அனுமதிக்கிறது. |
 |
பக்வீட். தானியங்களின் பிரதிநிதியாக, அதன் கலவையில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் நீர் தேங்குவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. |
 |
எலுமிச்சை. நீர்-உப்பு சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. |
 |
ஓட்ஸ். ஹெர்குலஸ் கஞ்சி விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமானது. மிகவும் சத்தானதாக இருப்பதால், அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றும் ஒரு உணவு உணவின் அடிப்படையை உருவாக்கலாம். |
 |
ரோஜா இடுப்பு. பெர்ரிகளின் காபி தண்ணீர் தண்ணீரை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், எடையைக் குறைக்கிறது. ஆனால் இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. |
 |
தவிடு. நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. |
 |
வெங்காயம். இந்த காய்கறியின் அனைத்து வகைகளும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதைத் தூண்டுகின்றன. |
 |
செலரி . செடியிலிருந்து வரும் சாறு சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்தி தண்ணீரை வெளியேற்றும். |
 |
முட்டைக்கோஸ். பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் நிறைந்த காய்கறி உடலில் உள்ள நீரை எளிதில் வெளியேற்றுகிறது. |
 |
சுரைக்காய். சீமை சுரைக்காயில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை விரைவாக உறிஞ்சும் சிறந்த உறிஞ்சிகளாகும். |
மூலிகைகள் மற்றும் உட்செலுத்துதல்
வீக்கத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் நாட்டுப்புற வைத்தியம் நல்ல உதவியாளர்களாக இருக்கும். மருத்துவ தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல decoctions உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற உதவுகின்றன, பொது நிலையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.
வெந்தயம் விதைகள்
- 1 பெரிய ஸ்பூன் விதைகளை ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் ஊற்றவும்;
- அரை மணி நேரம் விடுங்கள்;
- உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கெமோமில் பூக்கள்
- ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் 20 கிராம் உலர்ந்த பூக்களை ஊற்றவும்;
- 20 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள்;
- ஒரு சல்லடை மூலம் வடிகட்டி மற்றும் தேநீர் போன்ற குடிக்க.
ரோஸ்ஷிப் பெர்ரி
- ஒரு சில பெர்ரிகளில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும் (அவை உலர்ந்திருந்தால், முதலில் அவற்றை பாதியாக வெட்டுவது நல்லது);
- நாள் முழுவதும் பானம் குடிக்கவும்.
கலினா
- புதிய பெர்ரி ஒரு மெல்லிய நிலைக்கு நசுக்கப்படுகிறது;
- கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்;
- முக்கிய உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளப்படுகிறது.
நீங்கள் பானத்தில் ஒரு சிறிய ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கலாம்.
மசாஜ்
நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் விளைவு நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த உடல் திரவங்களின் சுற்றோட்டம் சீர்குலைந்ததால் நீர் தேங்கி நிற்கிறது. மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் அனைத்து கையாளுதல்களும், கண்டிப்பாக கடிகார திசையில் செய்யப்படுகிறது, உயிரணுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது அனைத்து தசைகளையும் முழுமையாக மசாஜ் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் செல்லுலைட்டைக் குறைக்கிறது.
மசாஜ் பாடநெறி 12 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுக்கிடையே குறைந்தது ஒரு நாள் இடைவெளி இருக்கும்.
சூடான குளியல் அல்லது sauna
உலர்ந்த நீராவி தோலில் உள்ள துளைகளைத் திறந்து, அதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை வியர்வை மூலம் அகற்ற உதவுகிறது. சானாவிற்கு வருகையை மறைப்புகளுடன் கூடுதலாக வழங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், குளியல் இல்லம் மற்றும் சானாவில் தங்குவது பல காரணங்களுக்காக முரணாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், பயனுள்ள பொருட்கள் (கடல் உப்பு, சோடா, கடுகு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்) கூடுதலாக ஒரு சூடான குளியல் பயன்படுத்தி செயலில் வியர்வை தூண்டலாம். இரண்டு நடைமுறைகளும் இறுதியில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், வீக்கம் குறைக்க, மற்றும் cellulite பெற.
உடற்பயிற்சி
உடலில் இருந்து தண்ணீரை விரைவாக அகற்றுவதற்காக, தீவிர கார்டியோ பயிற்சி (ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், குதித்தல் கயிறு) செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உடல் தகுதியின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - விளையாட்டுக்கு தயாராக இல்லாத ஒரு நபர் லேசான சுமையுடன் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக வேகத்தையும் காலத்தையும் அதிகரிக்கும்.
அதிக உடல் எடை கொண்டவர்கள், எளிய பயிற்சிகளுடன் தொடங்குவது நல்லது - வட்ட வடிவ கை ஊசலாட்டம், கால் தூக்குதல்.
பயிற்சிக்கு முன் உங்கள் தசைகளை நன்கு சூடாக்கி, அதன் பிறகு நீட்டினால் பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
உணவுமுறை
உடலில் நீர் தேக்கத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் சில உணவு விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:
- உப்பு உணவுகள் அளவு குறைக்க;
- மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்;
- குறைந்த இனிப்புகள், கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்;
- துரித உணவு மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்களின் நுகர்வு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஏற்படாது;
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை எரிவாயு இல்லாமல் குடிக்கவும்.
ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலையில், நீங்கள் உடலை அசைத்து, ஒரு வார கால உணவுக்கு செல்லலாம். அவள் மிகவும் கண்டிப்பானவள், அவளுடைய உணவில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் உடலில் இருந்து தண்ணீரை விரைவாக நீக்குகிறது.
தண்ணீரை அகற்றும் போது, மோனோ-டயட்களும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றின் போது, நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள் - பரிந்துரைக்கப்பட்ட அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்கள் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
உண்ணாவிரத நாட்கள்
உண்ணாவிரதத்தில் சில வகைகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. எந்தவொரு உண்ணாவிரத உணவின் முக்கிய விதியும் நிறைய தண்ணீர் (குறைந்தது 2 லிட்டர்) மற்றும் 2-3 மணி நேர இடைவெளியுடன் சிறிய பகுதி உணவுகளை குடிக்க வேண்டும். இது 1 நாளில் அதிகப்படியான நீர் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- ஓட்ஸ் உண்ணாவிரத நாள் என்பது 2 மணி நேரம் சூடான நீரில் ஊறவைத்த உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸை சாப்பிடுவது. ஒரு நாளைக்கு தானியத்தின் மொத்த உலர் எடை 400 கிராம்.
- கேஃபிர்-தயிர் இறக்குதல் நாள் முழுவதும் குறைந்த கொழுப்பு புளிக்க பால் பொருட்களை உட்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. மொத்த தினசரி பங்கு: 0.4 கிலோ பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர்.
மருந்துகள்
உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல் பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில், மருந்தளவுக்கு கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்படும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
மருந்து சிகிச்சையின் விஷயத்தில், அவற்றை சுயாதீனமாக எடுத்துக்கொள்வது சுகாதார நிலை மோசமடையக்கூடும் அவை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
கர்ப்ப காலத்தில் அம்சங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்; பல்வேறு காரணங்களுக்காக இந்த காலகட்டத்தில் தண்ணீர் குவிந்துவிடும். நிலைமை முக்கியமானதாக இருந்தால், பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், இல்லையெனில் பொதுவான விதிகளை கடைபிடிப்பது நல்லது, இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நேர்மறையான விளைவை அளிக்கிறது:
- உப்பு உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்;
- குறைந்த சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்;
- இன்னும் இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க;
- மேலும் நகர்த்தவும் - சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள், குளத்தைப் பார்வையிடவும்;
- உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் பங்கை அதிகரிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கான தண்ணீரை எவ்வாறு அகற்றுவது?
உடலில் அதிக அளவு தேங்கி நிற்கும் திரவம் அதிக எடையை இழப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், முடிந்தால், உங்கள் உணவு நடத்தை மற்றும் தினசரி வழக்கத்தை முழுமையாக சரிசெய்து, நீங்கள் விரிவாக செயல்பட வேண்டும்:
- தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளை கைவிடவும், அங்கீகரிக்கப்பட்ட பட்டியலிலிருந்து ஆரோக்கியமான ஒப்புமைகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்;
- தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்;
- உணவில் இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் துரித உணவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்;
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி;
- ஒரு மாறாக மழை எடுத்து;
- குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடவும்;
- வசதியான காலணிகள் மற்றும் தளர்வான ஆடைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் சாத்தியத்தை அகற்றவும்.
விரைவாக திரும்பப் பெறுவது எப்படி?
உடலில் உள்ள அதிகப்படியான தண்ணீரை உடனடியாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஆனால் திரவத்தை அகற்றுவதில் சிக்கல் கடுமையானதாக இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளின் முழு வரம்பையும் (சானா, உடல் உடற்பயிற்சி, கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர், மசாஜ்) செய்ய வேண்டியது அவசியம், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒப்பனை கையாளுதல்களுடன் கூடுதலாக - சிக்கல் பகுதிகளுக்கு முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது செய்யுங்கள். உடல் மறைப்புகள். நீர் ஆட்சி கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற, பின்வரும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:
- பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து நடைமுறைகளின் முரண்பாடுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்;
- ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது;
- எடிமாவை ஏற்படுத்தும் காரணியைத் தீர்மானிக்க, மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக அகற்றுவது, தூக்கத்தின் போது உடலின் நிலையைக் கண்காணிப்பது (வயிற்றில் ஒரு நிலை எடிமாவைத் தூண்டும்) மற்றும் உடலின் நோயறிதலைச் செய்வது அவசியம்;
- ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் நீர் தக்கவைப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் - இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனை மூலம் காரணிகளிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெவ்வேறு வழிகளில் அகற்றலாம்; முதலில் அதன் தக்கவைப்புக்கான காரணத்தை நிறுவுவது முக்கியம், பின்னர் அதை அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும். அது கூடி, வீக்கத்தால் தன்னை உணர்ந்தால், உங்கள் உடல்நலம் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்க இது ஒரு காரணம். தீங்கு விளைவிக்கும் திரவத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடைமுறைகளின் தொகுப்பு உடலின் நிலையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஆரம்ப கட்டத்தில், உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தின் பிரச்சனை கண்ணுக்கு தெரியாததாகவே உள்ளது, மேலும் பலர் சிறிது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் காலையில் சிறிது வீக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. காலப்போக்கில், ஒரு நபர் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறார், வீக்கம் தெரியும், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றும்.
நட்சத்திரங்களின் எடை குறைப்பு கதைகள்!
இரினா பெகோவா தனது எடை இழப்பு செய்முறை மூலம் அனைவரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கினார்:"நான் 27 கிலோவை இழந்தேன், தொடர்ந்து எடை இழக்கிறேன், நான் இரவில் அதை காய்ச்சுகிறேன் ..." மேலும் படிக்க >>
கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க ஆரம்ப கட்டத்தில் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதற்கான பகுத்தறிவு மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகள் உடல் செயல்பாடு, உணவு ஊட்டச்சத்து, குளியல் நடைமுறைகள் மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்கள்.
உடலில் அதிகப்படியான திரவம் குவிவதற்கான காரணங்கள்
நாளமில்லா மற்றும் இருதய அமைப்புகள் அதிகப்படியான நீரால் பாதிக்கப்படுகின்றன, நீர்-லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதற்கு முன், அதன் தக்கவைப்புக்கான காரணங்களை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம்.பின்வரும் காரணிகளின் விளைவாக உடலில் திரட்டப்பட்ட நீர் இருக்கக்கூடும்:
- 1. ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், இது நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் உடல் திரவத்தை தீவிரமாக சேமிக்கிறது.
- 2. தூக்க பிரச்சனைகள்.
- 3. இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயலிழப்பு.
- 4. போதுமான உடல் செயல்பாடு, இந்த விஷயத்தில் திரவம் சிரமத்துடன் நிணநீர் நாளங்கள் வழியாக பாய்கிறது.
- 5. சுத்தமான தண்ணீரை சிறிய அளவில் குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் திரட்சியை உருவாக்குகிறது. பல்வேறு பானங்கள் அதன் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யாது, மேலும் காபி நிலைமையை மோசமாக்கும்.
- 6. மோசமான ஊட்டச்சத்து. தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, இது எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவில் அதிக அளவு உப்பு உணவுகள் இருப்பதும் முரணாக உள்ளது. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் உப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு - 1 கிராம். உடல் அதிகமாகப் பெற்றால், திசுக்கள் அதை அகற்றுவதை சமாளிக்க முடியாது மற்றும் திரவ வெளியேற்றம் ஏற்படுகிறது. தொடர்ந்து நிகழும் சூழ்நிலையில், செல்கள் தண்ணீரைச் சேமிக்கத் தொடங்குகின்றன.
- 7. ஹார்மோன் அமைப்பின் தவறான செயல்பாடு.
- 8. டையூரிடிக்ஸ் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு. துஷ்பிரயோகம் செய்யும்போது, அவை ஈரப்பதம் குறைபாட்டின் விளைவையும் தருகின்றன, இது தண்ணீரைக் குவிப்பதற்கு உடலைத் தூண்டுகிறது.
கடுமையான நோய்களின் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படலாம், எனவே நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
உடலில் அதிகப்படியான திரவம் பின்வரும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:
- கைகள் மற்றும் கால்களில் வலி;
- நாள்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சி;
- ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள்;
- அதிக எடை.
உறுப்புகளில் திரவத்தின் குவிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, உள்விழி அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, குமட்டல் மற்றும் தலைவலி ஏற்படுகிறது.
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்வதன் மூலம் உடலில் இருந்து நீரை வெளியேற்றலாம். சில பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்:
- 1. உங்கள் கால்களில் வீக்கத்தைப் போக்க, சோபாவில் படுத்திருக்கும் போது அவற்றைத் தூக்க வேண்டும்.
- 2. நீங்கள் தினமும் காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும், வேலையின் போது லேசான உடற்பயிற்சிகளுடன் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும், மாலையில் அதிக நடைகளை எடுக்க வேண்டும்.
- 3. குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவைப் பார்வையிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை உடலில் இருந்து திரவத்தை விரைவாக வெளியேற்ற உதவும்.
- 4. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகாமல் இருக்க வசதியான காலணிகளை மட்டுமே அணிவது அவசியம்.
- 5. நீங்கள் உப்பு உணவுகளை கைவிட வேண்டும்.
- 6. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இது சிறிய sips மற்றும் சமமான பகுதிகளிலும் செய்யப்படுகிறது.
- 7. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
டயட் உணவு
சரியான ஊட்டச்சத்து உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை விரைவாக அகற்ற உதவும். நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்ட பல சிறப்பு திட்டங்கள் உள்ளன:
- 1. புரத உணவு. இதில் புரதம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது அடங்கும். இது ஆறு நாட்கள் வரை நீடிக்கும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, முன்னுரிமை கோழி மற்றும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- 2. கோடையில், தர்பூசணி உணவு உதவும்; இது அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றி சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கும், இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் தர்பூசணிகளை மட்டுமே சாப்பிட முடியும். உடலுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் தேவை என்பதால், உணவை இனி தொடர பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- 3. சீமை சுரைக்காய்-வெள்ளரிக்காய் உணவு வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுகிறது. ஒரு சில நாட்களுக்கு, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட காலை உணவுக்கு வெள்ளரிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சாலட் சாப்பிட வேண்டும். மதிய உணவிற்கு சுண்டவைத்த சுரைக்காய் இருக்க வேண்டும். எந்த உணவு உணவுகளும் இரவு உணவிற்கு ஏற்றது, ஆனால் படுக்கைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- 4. எடை இழப்புக்கான ஏழு நாள் உணவு. முதல் நாளில் நீங்கள் ஐந்து வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட வேண்டும். இரண்டாவதாக - 100 கிராம் வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அலங்கரிக்கப்பட்ட காய்கறி சாலட். மூன்றாவது நாளில், வேகவைத்த வியல் ஒரு சிறிய துண்டு மற்றும் ஒரு சிறிய காய்கறி சாலட் அனுமதிக்கப்படுகிறது. நான்காவதாக, நான்கு வாழைப்பழங்கள் மற்றும் 100 கிராம் வேகவைத்த மீன் சாப்பிடுவது போதுமானது. ஐந்தாவது நாள் காய்கறி நாளாகக் கருதப்படுகிறது; நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடலாம். ஆறாவது நாளில், 2 லிட்டருக்கு மேல் கேஃபிர் அனுமதிக்கப்படாது. கடைசி நாளில், கனிம நீர் மட்டுமே குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு வாரத்தில், அத்தகைய உணவு விரைவாக எடை இழக்க மற்றும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்ற உதவும்.
எந்தவொரு உணவையும் பயன்படுத்திய பிறகு, ஒரு நபர் விரும்பிய முடிவை அடைகிறார். நீங்கள் அதை ஆதரிக்க வேண்டும் மற்றும் சில நேரங்களில் உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.
அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற, நீங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்:
- தர்பூசணி - அதிகப்படியான நீர் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது;
- பருப்பு வகைகள் (பட்டாணி, பீன்ஸ்);
- கீரைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், செலரி);
- பச்சை தேயிலை - ஒரு லேசான டையூரிடிக் விளைவு உள்ளது;
- தானியங்கள் - அரிசி, பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீலில் பொட்டாசியம் உள்ளது மற்றும் அதிகப்படியான நீரிலிருந்து உப்புகளை விரைவாக நீக்குகிறது; அவை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு போட்டிகளுக்கு முன் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன;
- கேரட், வெள்ளரி, பீட், முட்டைக்கோஸ், பிர்ச் சாறு;
- காய்கறிகள்;
- செர்ரி, செர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி - இந்த பெர்ரிகளில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது;
- அன்னாசி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்;
- உலர்ந்த பழங்கள் compote;
- இஞ்சி - சிறுநீரக பெருங்குடலை நீக்குகிறது மற்றும் நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.
பாரம்பரிய முறைகள்
மாற்று மருந்து வீட்டில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் பல சமையல் குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றின் முக்கிய கூறுகள் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட மருத்துவ மூலிகைகள். மிகவும் பயனுள்ள நிரூபிக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற வைத்தியம் பின்வரும் சமையல் படி தயாரிக்கப்படுகிறது:
- 1. 3 தேக்கரண்டி பியர்பெர்ரியை எடுத்து, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 20 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். காபி தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- 2. 4 டேபிள்ஸ்பூன் கெமோமில் 2 கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றி அரை மணி நேரம் தண்ணீர் குளியலில் வேக வைக்கவும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் அரை கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- 3. 2 தேக்கரண்டி அளவு புதிய viburnum பெர்ரி ஒரு கூழ் செய்ய தரையில் இருக்க வேண்டும், மற்றும் கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற. சுமார் 2 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் விட்டு, பயன்படுத்துவதற்கு முன் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். காலையிலும் இரவிலும் 2 வேளைகளில் ஒரு நாள் கஷாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தயாரிப்பு நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
- 4. ஒரு தேக்கரண்டி பிர்ச் இலைகளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், அரை மணி நேரம் கழித்து கத்தியின் நுனியில் பேக்கிங் சோடா சேர்க்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிர்ச் இலைகள் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகின்றன.
- 5. அதிகப்படியான திரவத்திற்கு, ஆப்பிள் உரித்தல் கம்போட் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு 5 முறை, 1 கப் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
எடை இழக்கும் போது, வடிகால் பானங்களை இணைந்து குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவற்றில் சுத்தமான நீர் அடங்கும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும், இது எளிதான வழி.
மற்றொரு வடிகால் பானம் எலுமிச்சை சாறு கொண்ட தண்ணீர். இது பின்வரும் வழியில் தயாரிக்கப்படுகிறது: அரை பிழிந்த சிட்ரஸின் சாற்றை ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் சேர்க்கவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 கிளாஸ் குடிக்கவும்.
வடிகால் தேநீர் தயாரிக்க, புதிய இஞ்சி வேரை அரைத்து, அரை நறுக்கிய பூண்டு கிராம்பு, தலா ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு கிளாஸில் காய்ச்சவும், 15 நிமிடங்கள் வரை காய்ச்சவும், சூடாக குடிக்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தை அடிக்கடி குவிப்பார்கள். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் மருந்துகள் மற்றும் பல நாட்டுப்புற வைத்தியம் எடுக்கக்கூடாது. உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
- மைக்ரோலெமென்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட அதிக உணவுகளை உண்ணுங்கள்;
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு, சிறப்பு சுருக்க உள்ளாடைகளை அணியுங்கள், ஆனால் ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், இது வாஸ்குலர் அமைப்பில் சுமையை குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது;
- உணவில் உப்பு உணவுகளை குறைக்கவும், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த இறைச்சி மற்றும் உப்பு மீன் சாப்பிட வேண்டாம்;
- காபி மற்றும் தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், சுத்தமான தண்ணீர், பழச்சாறு மற்றும் பெர்ரி கம்போட் குடிக்கவும்;
- மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளுடன் வறுத்த உணவுகளை மாற்றவும்;
- மிட்டாய் மற்றும் அனைத்து இனிப்புகளையும் கைவிடுங்கள்;
- மேலும் நகர்த்தவும்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் மற்றும் புதிய காற்றில் நடக்கவும்.
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே மருத்துவரால் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பல மூலிகைகள் பிறக்காத குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எந்தவொரு கேள்விக்கும், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
மருந்துகள்
அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி டையூரிடிக் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும், அவை நான்கு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:
- 1. ஆல்டோஸ்டிரோன் எதிரிகள் - வெரோஷ்பிரான், அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் உப்புகளை நீக்குகிறது.
- 2. பொட்டாசியம்-ஸ்பேரிங் - அமிலோரைடு, ஸ்பைரோனோலாக்டோன், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கழுவாமல் உடலில் இருந்து தண்ணீரை நீக்குகிறது.
- 3. தியாசைட் - அரிஃபோன், ஹைபோதியாசைட், க்ளோபமைடு, வீக்கத்தை நீக்குவதற்கும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ள மருந்துகள், டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
- 4. லூப் - எதாக்ரினிக் அமிலம் மற்றும் ஃபுரோஸ்மைடு, சிறுநீரகங்களில் வடிகட்டுதலை உறுதிப்படுத்துகின்றன, ஆனால் பக்க விளைவுகள் உள்ளன, எனவே அவை விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
உடற்பயிற்சி
உடல் செயல்பாடு திரட்டப்பட்ட தண்ணீரை அகற்ற உதவும். உடற்பயிற்சி, கயிறு குதித்தல், ஓடுதல், வேகமாக நடப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றால் வியர்வை ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வீட்டில் எளிய ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை செய்யலாம்:
- 1. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்தவும்.
- 2. மூட்டுகளின் லேசான குலுக்கலுடன் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக வேகத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது.
மது அருந்திய பிறகு வீக்கம்
ஆல்கஹால் நுகர்வு முழு உடலிலும் சுமை அதிகரிக்கிறது, முகம் மற்றும் கால்களின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. முக்கிய அமைப்புகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. திரவத்தின் குவிப்பு இரத்த விநியோக அமைப்பில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வெளியேற்ற செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. அமில-அடிப்படை சமநிலை மற்றும் அயனி சமநிலை சீர்குலைந்து, எத்தில் ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ், நீரிழப்பு செயல்முறை தொடங்குகிறது.
முதலில், ஒரு மனிதன் தனது உடலை ஆல்கஹால் விஷங்களிலிருந்து நச்சுத்தன்மையாக்க வேண்டும். ஹேங்கொவர் நோய்க்குறியின் சரியான சிகிச்சைக்குப் பிறகு, முகத்தின் வீக்கம் மற்றும் கால்கள் மற்றும் கைகளின் வீக்கம் மறைந்துவிடும். எடிமாவிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் அதிக ஆரோக்கியமான திரவங்கள் அல்லது சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஆல்கஹால் அகற்ற வேண்டும் - இது சாதாரண நல்வாழ்வை மீட்டெடுப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனையாகும்.
இத்தகைய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிட வேண்டும், ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதற்குப் பிறகு ஒரு நபரின் வீக்கம் நீங்கவில்லை என்றால், அவர் உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும் - அவை பொதுவாக சிறுநீரக மற்றும் இதயக் கோளாறுகள் காரணமாக நீடிக்கின்றன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீரக மருத்துவர் மற்றும் இருதயநோய் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மற்றும் ரகசியங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் ...
எங்கள் வாசகர்களில் ஒருவரான இங்கா எரெமினாவின் கதை:
எனது எடையால் நான் குறிப்பாக மனச்சோர்வடைந்தேன்; 41 வயதில், நான் 3 சுமோ மல்யுத்த வீரர்களை இணைத்தேன், அதாவது 92 கிலோ எடையுடன் இருந்தேன். அதிக எடையை முழுமையாக குறைப்பது எப்படி? ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் பருமனை எவ்வாறு சமாளிப்பது? ஆனால் எதுவும் ஒரு நபரை அவரது உருவத்தை விட இளமையாக தோற்றமளிப்பதில்லை.
ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்யலாம்? லேசர் லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சை? நான் கண்டுபிடித்தேன் - 5 ஆயிரம் டாலர்களுக்கு குறைவாக இல்லை. வன்பொருள் நடைமுறைகள் - எல்பிஜி மசாஜ், குழிவுறுதல், RF தூக்குதல், மயோஸ்டிமுலேஷன்? இன்னும் கொஞ்சம் மலிவு - ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆலோசகருடன் பாடநெறி 80 ஆயிரம் ரூபிள் செலவாகும். நீங்கள் பைத்தியம் பிடிக்கும் வரை, நிச்சயமாக, டிரெட்மில்லில் ஓட முயற்சி செய்யலாம்.
இதற்கெல்லாம் எப்போது நேரம் கிடைக்கும்? அது இன்னும் மிகவும் விலை உயர்ந்தது. குறிப்பாக இப்போது. அதனால்தான் எனக்கென்று ஒரு வித்தியாசமான முறையைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்.
