உங்கள் மூளையை 100% வேலை செய்ய வைப்பது எப்படி

7 மாதங்களுக்கு முன்பு

நாம் என்ன செய்கிறோம், எதைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம், என்ன செய்வோம், என்ன சாப்பிடுவோம், போன்ற அனைத்தும் நம் மூளையின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது, இது ஒவ்வொரு நொடியும் என்ன தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை வளர்க்கவும் என்ன முறைகள் மற்றும் வழிமுறைகள் உதவும் என்பதை விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிப்போம்.
மூளை கட்டுப்பாடு என்பது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமாகும். மூளையால் எடுக்கப்படும் தவறான முடிவுகள் நம்மை மோசமாக பாதிக்கும் மற்றும் நம் ஆயுளைக் குறைக்கும்.

மூளையின் செயல்பாடு உகந்ததாக இருக்கும் போது, ​​நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தி, நோய்வாய்ப்படாமல், வாழ்க்கையில் அதிகம் சாதிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு குழப்பமான மூளை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது - நாள்பட்ட நோய்கள், அதிக எடை, ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல், மது துஷ்பிரயோகம், போதைப்பொருள் பயன்பாடு போன்றவை), அத்துடன் தொழில்முறை துறையில் துணை முடிவுகள்.

உங்கள் உடலையும் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்ற இயலாமை பெரும்பாலும் சோம்பேறித்தனம் அல்லது மன உறுதியின்மையுடன் அல்ல, ஆனால் மூளையின் தனித்தன்மையுடன் தொடர்புடையது. ஒரு ஆரோக்கியமான மூளை கிட்டத்தட்ட முழுமையாக செயலில் உள்ளது மற்றும் தீவிரமாக செயல்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமற்ற மூளையில், சில பகுதிகள் தீவிரமாக செயல்படுகின்றன, மற்றவை, மாறாக, போதுமான அளவு தீவிரமாக இல்லை. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம், உடல் மற்றும் வாழ்க்கையின் நிலை மேம்படும், பதட்டம், ஆக்கிரமிப்பு போன்றவை நீங்கும்.

மூளை மிகவும் சிக்கலான உறுப்பு. இதன் எடை சுமார் 1.5 கிலோ. (சிலருக்கு, 2.4 கிலோ வரை), மூளையின் வேலை மிகவும் நவீன கணினியை விட சக்தி வாய்ந்தது. உடல் எடையில் 2% மட்டுமே உள்ளதால், மூளை உட்கொள்ளும் கலோரிகளில் கால் பங்கையும், மொத்த இரத்த ஓட்டத்தில் கால் பகுதியையும், நாம் சுவாசிக்கும் ஆக்ஸிஜனில் ஐந்தில் ஒரு பகுதியையும் பயன்படுத்துகிறது. மூளையில் 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நரம்பு செல்கள் உள்ளன, ஒவ்வொரு செல் ஆயிரக்கணக்கான தனிப்பட்ட இணைப்புகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மூளையில் உள்ள தகவல்கள் மணிக்கு 400 கிமீ வேகத்தில் பரவுகின்றன (குடிபோதையில் உள்ளவர்களைத் தவிர). மூளை உங்களை நீங்கள் யாராக ஆக்குகிறது.

மூளை 80% நீர் மற்றும் ஒரு மென்மையான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இயற்கை தெரிந்தே அதை திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட திடமான "ஷெல்" இல் வைக்கிறது. தலையை உதைப்பதற்கோ அடிப்பதற்கோ அல்ல. எந்தவொரு காயமும், ஒரு சிறிய காயம், ஒரு க்ரானியோகெரிபிரல் ஒன்றைக் குறிப்பிடாமல், மூளையின் செயல்பாட்டில் கடுமையான இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், மூளை மட்டும் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் முழு உடல், சிந்தனை, கருத்து, ஆன்மா மற்றும் நடத்தை பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

மூளை இருப்பு எல்லா மக்களிடமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, அது மிகப்பெரியது. ஆனால் வாழ்க்கையின் போது, ​​பாதகமான நிலைமைகள் அதை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. பெரிய இருப்பு, முறையே தொல்லைகள் மற்றும் பல்வேறு சிரமங்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிப்பது, சிறியது, கடினமான காலங்களில் உயிர்வாழ்வது மிகவும் கடினம், ஆல்கஹால் அல்லது இனிப்புகளுக்கான போக்கு அதிகமாகும். மூளையின் இருப்புக்களை மேம்படுத்த, அதற்கு பயனுள்ள ஒரு வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

எது மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதன் வேலையை பாதிக்கிறது

உடல் காயம்.எந்த காயமும் மூளையின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
மது. ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் கூட மூளையின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. முன்கணிப்பு மற்றும் திட்டமிடலுக்கு பொறுப்பான முன்பக்க மடல்களின் புறணி செயல்பாட்டை ஆல்கஹால் குறைக்கிறது, எனவே, குடித்த பிறகு, மக்கள் விவேகமற்ற முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள்.
உடல் பருமன்.கொழுப்பு தனக்குள்ளேயே நச்சுப் பொருட்களைக் குவிக்கிறது, எனவே உடலில் அதிக கொழுப்பு திசு, மூளையில் அதிக நச்சு விளைவு.
ஹார்மோன் கோளாறுகள். தைராய்டு ஹார்மோன்கள், டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் கார்டிசோல் ஆகியவற்றின் ஏற்றத்தாழ்வு உடலை மட்டுமல்ல, மூளையையும் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் (தைராக்ஸின்) பற்றாக்குறையுடன், பிறக்காத குழந்தைக்கு கிரெட்டினிசம் (டிமென்ஷியா) நோய் உருவாகலாம்.
நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் தொற்றுமூளை மற்றும் இதயத்திற்கான இரத்த விநியோகத்தை சீர்குலைத்து, நீரிழிவு, உடல் பருமன் அல்லது அல்சைமர் நோய் (முதுமை டிமென்ஷியா) உட்பட பல நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
மோசமான ஊட்டச்சத்து.ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் உடல் செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன மற்றும் புதிய செல்களின் தரம் உட்கொள்ளும் உணவைப் பொறுத்தது. வைட்டமின் டி, தாதுக்கள், பி வைட்டமின்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முழு உயிரினத்தின் பல்வேறு கோளாறுகள் மற்றும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சுறுசுறுப்பான மன செயல்பாடுகளுக்கு குறிப்பாக சீரான ஊட்டச்சத்து அவசியம்.
இரத்த சோகை.இரத்தம் ஆக்ஸிஜன், சர்க்கரை, வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை மூளைக்கு எடுத்துச் செல்கிறது மற்றும் அதிலிருந்து நச்சுகளை எடுத்துச் செல்கிறது. எனவே, ஒரு உறுப்புக்கு இரத்த விநியோகத்தை பாதிக்கும் அனைத்தும் (நிகோடின், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை) மூளை உட்பட முன்கூட்டியே வயதாகிறது.
தூக்கக் கோளாறு.இரவில் 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதோடு, பசியையும் இனிப்பு சாப்பிடும் விருப்பத்தையும் அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களை மூளையில் வெளியிடுகிறது. எனவே, போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்கள் அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டு உடல் எடையை அதிகரிக்கிறார்கள்.
நீரிழப்பு.நமது உடலில் 70% தண்ணீர் மற்றும் நமது மூளை 80%. நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மூளையின் செயல்பாடும் மோசமடையும்.
உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை உடலில் மட்டுமல்ல, மூளையிலும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. உடல் உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் முழு உடலையும் புதுப்பிக்கிறது.

மூளையின் ஸ்கேன் செய்யப்பட்ட படங்கள் அதன் தனிப்பட்ட கட்டமைப்புகளில் உள்ள சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் ஓடி, படங்களை எடுக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - அனைவருக்கும் வாய்ப்பு இல்லை, முதலியன. சில வகையான நடத்தைகளுக்கு மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் பொறுப்பு. நமது மூளையைப் புரிந்துகொண்டு, நமது நடத்தை மற்றும் நல்வாழ்வை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

மூளை கட்டமைப்புகள் மற்றும் சாத்தியமான கோளாறுகள்

முன் புறணிமுக்கிய கட்டுப்பாட்டு மையமாக உள்ளது. அவள் கவனத்திற்கு பொறுப்பு, திட்டமிடும் திறன், தூண்டுதல்களை கட்டுப்படுத்துகிறாள். மூளையின் இந்த பகுதியின் செயல்பாடு குறைக்கப்பட்டால், கவனம் மிகவும் நிலையற்றதாக மாறும், தள்ளிப்போடுதல் (பிறகு விஷயங்களை ஒத்திவைத்தல்) கவனிக்கப்படலாம். கார்டெக்ஸின் செயல்பாட்டை ஆல்கஹால் வெகுவாகக் குறைக்கிறது.

பிமுன்புற சிங்குலேட் கைரஸ்முன்பக்க மடல்களின் ஆழமான அடுக்குகளில் அமைந்துள்ளது மற்றும் விரைவாக கவனத்தை மாற்றவும், மாற்றங்களுக்கு ஏற்பவும், உளவியல் ரீதியாக நெகிழ்வாகவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த பகுதி மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், அந்த நபர் மிகவும் அமைதியற்றவர், அதிருப்தி, எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் வெறித்தனமாக இருக்கிறார். இந்த நிலை கட்டாய நடத்தைக்கு வழிவகுக்கிறது.

உள்ளுறுப்பு மூளை (லிம்பிக் சிஸ்டம்)மூளையில் ஆழமாக அமைந்துள்ளது மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பாகும். இந்த அமைப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், ஒரு நபர் சுயமரியாதை, உந்துதல், அதிகரித்த குற்ற உணர்வு மற்றும் பெரும்பாலும் மோசமான மனநிலையை குறைத்துள்ளார். இந்த பகுதி மிதமான செயலில் இருந்தால், ஒரு நபர் வாழ்க்கையை மிகவும் நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் பார்க்கிறார்.

பாசல் கேங்க்லியாலிம்பிக் அமைப்பைச் சுற்றி, நமது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் ஒருங்கிணைப்பில் பங்கேற்கின்றன, அவை இன்பம் மற்றும் பரவசத்திற்கும் பொறுப்பாகும். இந்த அமைப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​மக்கள் அடிக்கடி பதட்ட உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது வயிற்றுக் கோளாறுகள், தலைவலி மற்றும் பிற உடல் உபாதைகள் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. குறைந்த செயல்பாட்டுடன், அவர்கள் ஊக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

தற்காலிக மடல்கள்அவை கண்களுக்குப் பின்னால் அமைந்துள்ளன மற்றும் பேச்சு, குறுகிய நினைவகம் மற்றும் பொருள் அங்கீகாரத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. மீறல்கள் நினைவக கோளாறுகள் மற்றும் மனநிலை உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

டிபெயரளவு பங்குகள்மூளையின் மேற்புறத்தில் அமைந்துள்ள, அவை உணர்ச்சி சமிக்ஞைகள் மற்றும் திசையை தீர்மானிப்பது தொடர்பான தகவல்களை செயலாக்குவதில் மும்முரமாக உள்ளன, மேலும் அவை இருண்ட இடத்தில் செல்லவும் உதவுகின்றன.

ஆக்ஸிபிடல் லோப்கள்பார்வைக்கு பொறுப்பு.

சிறுமூளைமூளையின் கீழ் பகுதியில் அமைந்துள்ளது மற்றும் இயக்கங்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் தகவல் செயலாக்கத்தின் வேகம் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்புக்கு பொறுப்பாகும். சிறுமூளை மற்றும் முன் மடல்களின் புறணி இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. சிறுமூளையின் செயல்பாடுகள் உந்துவிசை கட்டுப்பாடு மற்றும் தீர்ப்பு தொடர்பானவை. சிறுமூளையில் உள்ள சிக்கல்களால், மக்கள் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்க கடினமாக உள்ளனர், கற்றுக்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் மெதுவாக தகவலை செயலாக்குகிறார்கள். இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்புக்கான பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் சிறுமூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், இதற்கு நன்றி, முன் மடல்களின் புறணி செயல்பாடுகளும் மேம்படும்.

மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும் காரணிகள்

• சரியான ஊட்டச்சத்து.மூளைக்கு தரமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை: புரதம், பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், தாவர எண்ணெய்கள் (ஆலிவ், ஆளி விதை அல்லது சுத்திகரிக்கப்படாத சூரியகாந்தி). நம் உணவில் போதுமான அத்தியாவசிய பொருட்கள் இல்லை என்றால், நாம் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாம்: மீன் எண்ணெய் அல்லது ஒமேகா -3 அமிலங்கள் போன்றவை.
• உடற்பயிற்சிஇரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்தத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கும்.
• கனவுஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம்.
• நிதானமாக விஷயங்களை நேர்மறையாக பார்க்கும் திறன்.
• உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துங்கள்மீறல்கள் இருந்தால்.
• வீக்கம் குணமாகும்.
• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்(ஆல்கஹால், புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான உணவு, இனிப்புகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு). கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு நபரின் முன் புறணி பலவீனமடைந்து, ஆசைகளின் மீது மோசமான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. எந்தவொரு அடிமைத்தனமும் மூளையை எதிர்மறையாக மாற்றுகிறது, ஒரு நபர் தனது உடனடி தூண்டுதல்களை மெதுவாக்குவது மிகவும் கடினம்.

பொதுவாக, ஃப்ரண்டல் கார்டெக்ஸ் உள்வரும் தகவலின் தரம் மற்றும் திட்டமிட்ட பதிலின் சரியான தன்மை, பிரேக்குகளை அடிப்பது அல்லது தேவைப்பட்டால் கட்டுப்பாட்டை தளர்த்துவது ஆகியவற்றை தொடர்ந்து மதிப்பிடுகிறது. மூளையில் இடையூறுகள் இல்லாத நிலையில், முன் புறணி நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் டோபமைன் அளவு, பாசல் கேங்க்லியாவின் செயல்பாடு மற்றும் லிம்பிக் அமைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு சமநிலை உள்ளது. ஒரு நபருக்கு சில வகையான அடிமையாதல் (இனிப்பு அல்லது ஆல்கஹால்) இருந்தால், முன் புறணி அவரது நடத்தையை நன்கு கட்டுப்படுத்தாது. ஆரோக்கியமற்ற போதைகள் மூளையை மாற்றும் வகையில் பிரேக் அடிப்பது கடினமாகிறது. கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி நீங்களே "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள், காலப்போக்கில் அவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது எளிதாகிவிடும். இத்தகைய "நீண்ட கால ஆற்றல்" விரைவில் பலனைத் தரும், மேலும் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற முடியும், மன உறுதி மற்றும் முன் மடல்களின் புறணி பலப்படுத்தப்படும்.

ஒவ்வொரு முறையும் நாம் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்கிறோம், புதிய இணைப்புகள் நம் மூளையில் உருவாக்கப்படுகின்றன, முதலில் அவை பலவீனமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில், நடத்தை கிட்டத்தட்ட தானாகவே மாறும்.

இன்ப மையங்களை (பாசல் கேங்க்லியா) கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பது மற்றும் சமநிலைப்படுத்துவது எப்படி?

இன்ப மையங்கள் நரம்பியக்கடத்தி டோபமைனின் பங்கேற்புடன் செயல்படுகின்றன, இது கோகோயின் போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சிறிய டோபமைன் வெளியிடப்படும் போது, ​​​​நாம் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறோம். டோபமைன் மிகவும் அடிக்கடி மற்றும் பெரிய அளவில் வெளியிடப்பட்டால், நாம் அதை உணர்திறன் இழக்கிறோம், மேலும் அது மேலும் மேலும் தேவைப்படுகிறது. வீடியோக்கள், கணினி விளையாட்டுகள், சூதாட்டம் போன்றவற்றைப் பார்ப்பதுடன் தொடர்புடைய பொழுதுபோக்கின் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது. உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களில் ஈடுபடுங்கள், இன்பத்தின் ஆதாரங்களும் இயற்கையில் காணப்படுகின்றன, அன்புக்குரியவர்களுடனான உரையாடல்களில், ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கவலை நோய்க்குறியைப் போக்க (மூளையின் இந்த பகுதி மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்தால்), நீங்கள் சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம், உதாரணமாக: வைட்டமின் B6, மெக்னீசியம் (magerot, magelis, magne B6), acetylcestein.

இது மூளை அமைப்புகள் மட்டுமல்ல, நமது நடத்தையை பாதிக்கும் இரசாயனங்கள் (நரம்பியக்கடத்திகள்) சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

டோபமைன்- தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்ட ஒரு பொருள். குறைந்த டோபமைன் அளவுகள் ஆற்றல் இல்லாமை, மோசமான செறிவு மற்றும் சில வகையான மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையவை. உடற்பயிற்சி, நடனம், நிறைய நகர்த்துதல், போதுமான புரதம் சாப்பிடுதல், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதன் மூலம் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

செரோடோனின்- அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் பொருள். அதன் அளவு குறைவாக இருந்தால், மக்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் செயல்பாடுகளால் இது அதிகரிக்கப்படலாம், இது செரோடோனின் முன்னோடியான எல்-டிரிப்டோபனை இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் விரைவாக மூளைக்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது. தேவையற்ற ஈர்ப்பைக் கொடுப்பதன் மூலம் மன உறுதியைப் பயிற்றுவிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது அதைச் சரிசெய்து மூளையில் உள்ள நரம்பு நீரோட்டங்களை தானாகவே மூடுவதாகும்.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள்:
5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன், கிளைசின், வைட்டமின் B6, L-theanine, inositol மற்றும் St. John's wort, gamma-aminobutyric acid (GABA). காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அதை அமைதிப்படுத்துகிறது. காபா நியூரான்களின் அதிகப்படியான தூண்டுதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவுகிறது. கிளைசின் என்பது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். கிரீன் டீயில் காணப்படும் L-theanine என்ற கலவை, காபா அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செறிவு மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

இவை அனைத்தும் சேர்ந்து வலுவான ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மூளையை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும்.