Правда ли «ритуалы ярости» полезны для психического здоровья

В социальных сетях недавно обсуждали видео с необычных тренингов, которые проводятся в лесу. Они называются «ритуалы ярости». Несколько женщин отправляются глубже в чащу, вооружаются палками и начинают бить ими по земле, крича изо всех сил. В результате дерево превращается в щепки. После этого участницы ритуала проявляют разные реакции: кто-то опускается на колени, кто-то обнимает других, а кто-то тихо плачет. Эти «ритуалы ярости» проводились много лет в Шотландии, автором которых является Миа Бандуччи, известная как Миа Мэджик или «духовная фея-крёстная». Сейчас подобные тренинги проходят и в США.

Стоимость участия в таком ритуале не самая низкая — 222 доллара за один сеанс или от 2 000 до 4 000 долларов за ретрит на несколько дней. Процесс начинается со сминки и глубокого дыхания. Затем Мэджик просит участниц вспомнить людей, которые причинили им боль или перешли черту, после чего они начинают бить палками по земле без сдерживания ярости.

Некоторые медиа называли Бандуччи «самопровозглашённой феей», не предоставив информацию о её образовании и квалификации. В социальных сетях многие женщины выражали понимание по поводу решения участвовать в таких ритуалах. Они отмечали, что женщинам сложно проявлять свои чувства в обычных условиях из-за общественных ожиданий быть всегда милыми и спокойными. Такие методы позволяют им освободиться от загнанных эмоций.

Психологи подтверждают, что выражение эмоций — полезная привычка, и подавление их может повысить риск различных заболеваний. Эмоции играют важную роль в подготовке организма к различным действиям. Однако многие люди стараются подавлять свои чувства из-за общественных ожиданий.

Для того чтобы справиться с гневом, ученые рекомендуют использовать техники, способствующие снижению возбуждения, такие как медитация или дыхательные упражнения. Крик может быть одним из способов психологической разрядки, хотя его полезность вызывает споры.

Различные методы выражения эмоций используются уже давно: например, Rage Rooms — «комнаты ярости», где можно безопасно выразить агрессию. Однако психологи не пришли к единому мнению относительно полезности таких методов.

Важно помнить, что подавление эмоций может быть вредным для здоровья. Лучше научиться выражать их экологично и безопасно. Если возникают трудности с контролем эмоций, стоит обратиться к специалисту для работы над этим.