Почему принцип «лучший вид отдыха — это смена деятельности» только вредит: колонка Натальи Копыловой

Недавно я оказалась в неожиданном отпуске. Чувствовала, что на грани выгорания. Вечером, закрывая ноутбук, у меня не было сил делать что-либо после работы. Хотелось только лежать и смотреть в стену. И это желание было настолько сильным, что я попросила у руководства отпуск, чтобы просто лежать и смотреть в стену. Но самое странное было в другом: я никому не сообщила о своем отпуске (кроме работодателя, конечно). Почему? Потому что я планировала ничего не делать. И одновременно не хотела отвечать на типичные вопросы: «Чем будешь заниматься?», «Куда поедешь?». Потому что моя цель была буквально ничего не делать. И при этом не была готова к возражениям типа «Как ты можешь так бездарно провести отпуск?» Но даже скрывать факт отпуска тоже не помогает. В голове все равно звучит противный голосок: «Ты лежишь перед экраном сериала, а можно было бы заняться стиркой штор. Можно было бы посетить музей, съездить за город, повторить английский — сделать что-то полезное». Хотя сейчас ты делаешь полезное — отдыхаешь для своего здоровья. Но нет, мозг подсказывает: если уже разрешил себе бездельничать, то это должно быть активное бездействие, какое-то веселье под присмотром. Подавить этот голос внутри намного сложнее, чем комментарии извне.

Идея Сеченова о чередовании работы правой и левой рукой для расслабления рук может и не очень подходить для всего человека. Ведь у нас две руки, которые работают поочередно. А мозг у нас один и работает постоянно. И к состоянию стресса приводит не только плохое, но и хорошее. Например, отпуск за границей — это тоже стресс. Нужно общаться на другом языке, разбираться с местным транспортом, переживать за стыковочный рейс. Путешествия могут казаться отдыхом, но по факту таковыми не являются.

Существует много шуток про отпуск после которого нужен еще один отпуск. И действительно иногда он нужен, если до этого чувствовал себя верблюдом на последней ноге. Если усталость ментальная, то даже приятные вещи могут казаться трудом. Нужно уметь распознавать потребность в настоящем отдыхе.

Чтобы расслабиться и отдохнуть нужно просто это делать. Существует много рекомендаций основанных на научных данных: дыхательные практики, медитации или спокойные виды спорта типа йоги помогут отвлечься и замедлиться.

Я сама обратилась к этим мыслям в своей голове, которые запрещали мне спокойно лежать и отправилась в один из самых лучших отпусков за последние время. Два с половиной недели позволили мне по-настоящему отдохнуть и освежиться. Очень приятный опыт, который точно хочу повторить!