Erőforrásaink olvasói kérdéseinek túlnyomó többsége, a szakembereinknek címezve, panaszkodik a légszomj, a torok csomópontja, a levegő hiánya, a légzésfájás érzése, a szív vagy a mellkasi fájdalom, a mellkasi szorítás, valamint a félelem és a szorongás érzései miatt.

A legtöbb esetben ezek a tünetek nem kapcsolódnak sem tüdőbetegséghez vagy szívbetegséghez, hanem a hiperventilációs szindróma megnyilvánulása, amely egy nagyon gyakori vegetatív rendellenesség, amely a teljes felnőtt népesség 10-15% -át érinti. A hiperventilációs szindróma a vegetavaszkuláris dystónia (VVD) egyik leggyakoribb formája.

A hiperventilációs szindróma tüneteit gyakran az asztma, a bronchitis, a légúti fertőzések, az angina pectoris, a golyva stb. Tüneteinek tekintik, de a legtöbb esetben (több mint 95% -ban) nincsenek összefüggésben a tüdő, szív, pajzsmirigy stb.

A hiperventilációs szindróma szorosan összefügg a pánikrohamokkal és a szorongásos zavarokkal. Ebben a cikkben megpróbáljuk megmagyarázni, mi a hiperventilációs szindróma lényege, mi az oka annak előfordulásának, mi a tünetei és jelei, valamint hogyan diagnosztizálják és kezelik azt.

Hogyan szabályozzák a légzést, és mi az a fontos a légzésben az emberi testben?

Mielőtt a hiperventilációs szindróma előfordulásának és tüneteinek okai felé fordulnánk, röviden meg kell vizsgálnunk, hogy hogyan alakul ki a légzőszervek szabályozása, az emberi testben két fő működési rendszert különböztetünk meg: szomatikus és autonóm.
   A szomatikus rendszer magában foglalja a csontokat és az izmokat, és biztosítja a személy mozgását az űrben. A vegetatív rendszer egy életet támogató rendszer, magában foglalja az emberi élet fenntartásához szükséges összes belső szervet (tüdő, szív, gyomor, belek, máj, hasnyálmirigy, vesék stb.).

Az egész testhez hasonlóan az emberi idegrendszer is feltételesen két részre osztható: a vegetatív és a szomatikus. Az idegrendszer szomatikus része felelős azért, amit érzünk és amit ellenõrzünk: mozgást, érzékenységet koordinál, és az emberi pszichológia nagy részét hordozza. Az idegrendszer vegetatív része olyan rejtett folyamatokat szabályoz, amelyek nem érintik tudatosságunkat (például szabályozza az anyagcserét vagy a belső szervek működését).

A szomatikus idegrendszer működését szabályszerűen szabályozhatjuk: mi (könnyen mozgathatjuk a testet) és gyakorlatilag nem tudjuk irányítani az autonóm idegrendszer funkcióit (például a legtöbb ember nem tudja irányítani a szív, a belek, a vesék és más belső szervek működését).

A légzés az egyetlen olyan vegetatív funkció (életetámogató funkció), amely az ember akaratának hatálya alá tartozik. Bárki tarthatja egy kicsit a lélegzetét, vagy fordítva, gyakrabban teszi. A légzésszabályozás képessége abból adódik, hogy a légzőszervi funkció az autonóm és a szomatikus idegrendszer egyidejű kontrollja alatt van. Ez a tulajdonság légzőrendszer  rendkívül érzékenyen hat a szomatikus idegrendszer és a psziché hatására, valamint a pszichére ható különböző tényezőkre (stressz, félelem, túlmunka).

A légzési folyamat szabályozása két szinten történik: tudatos és eszméletlen (automatikus). A tudatos légzésszabályozó mechanizmus beszéd közben aktiválódik, vagy különféle  olyan tevékenységek, amelyek speciális légzési módot igényelnek (például szélhangszerek vagy fújás közben). Az eszméletlen (automatikus) légzésszabályozó rendszer olyan esetekben működik, amikor az ember figyelmét nem a légzésre koncentrálják, és valami mással, valamint alvás közben elfoglalt. Az automatikus lélegeztetés-szabályozó rendszer lehetővé teszi az ember számára, hogy bármikor átválthasson más tevékenységekre, a fulladás veszélye nélkül.

Mint tudják, a légzés során egy személy szén-dioxidot bocsát ki a szervezetből és elnyeli az oxigént. A vérben a szén-dioxid szénsav formájában van, ami a vér savasságát hozza létre. Az egészséges személy vérének savasságát nagyon szűk tartományban tartják a légzőrendszer automatikus működése miatt (ha sokkal több szén-dioxid van a vérben, akkor egy személy gyakrabban lélegzik, ha nem kevésbé). A hyperventilációs szindrómára jellemző, rossz (vagy túlságosan gyors, vagy fordítva, túlságosan sekély légzés) légzési mintázat a vér savasságának megváltozásához vezet. A vérsavasodás az abnormális légzés hátterében a metabolizmus változatosságát eredményezi a test egészében, és ezek a metabolikus változások a hiperventilációs szindróma egyes tüneteinek megjelenését tükrözik, amelyeket alább tárgyalunk.

Így a légzés az egyetlen humán lehetőség, hogy tudatosan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az emberek túlnyomó többsége nem tudja, mi a légzés az anyagcserében és hogyan "megfelelő lélegezni", hogy ez a hatás kedvező legyen, a légzés különböző változásai (beleértve a hyperventilációs szindrómát is) csak zavarják az anyagcserét és a károsodást a testhez.

Mi a hyperventilation szindróma?

A hiperventilációs szindróma (HWS) egy olyan állapot, amelyben a normális légzési kontroll programot szellemi tényezők megzavarják.
   A hyperventilációs szindrómára jellemző légúti rendellenességeket először a 19. század közepén írtak le az ellenségeskedésekben részt vevő katonák között (abban az időben a melegvizet "katona szívének" nevezték). A hiperventilációs szindróma megjelenése és a stressz magas szintje a kezdetektől fogva erős volt.

A huszadik század elején részletesen tanulmányozták a HMV-t, és jelenleg a vegetatív dystónia (VVD, neurocirkulációs dystonia) egyik leggyakoribb formája. Az IRR-ben szenvedő betegeknél a DHS tünetei mellett megfigyelhető egyéb, az autonóm idegrendszeri rendellenességre jellemző tünetek is.

Mik a hiperventilációs szindróma légúti rendellenességek kialakulásának fő okai?

Ennek az állapotnak a jelenlegi neve: "hiperventilációs szindróma": a fokozott légzés állapota (hiperemelkedés, fokozott szellőzés, légzés).

A huszadik század végén bebizonyosodott, hogy a GVS összes tüneteinek legfontosabb oka (légszomj, torokfájás, torokfájás, kellemetlen köhögés, képtelen belélegzés, merevség érzése mellkas, a mellkasi fájdalmak és a szív térsége stb.) pszichológiai stressz, szorongás, szorongás és depresszió. Mint már említettük, a légzőszervi működést a szomatikus idegrendszer és a psziché befolyásolja, és ezért reagál ezekre a változásokra (főleg stressz és szorongás).

A HWS megjelenésének másik oka az, hogy egyes emberek hajlamosak bizonyos betegségek (pl. Köhögés, torokfájás) tüneteit utánozni, és öntudatlanul ezeket a tüneteket viselkedni viselik.
   A GVS kifejlődése a felnőttkori életkorban hozzájárulhat a légszomj járó gyermekek megfigyeléséhez. Ez a tény sokak számára valószínűnek tűnhet, de számos megfigyelés bizonyította az egyén emlékezetének képességét (különösen érzéki emberek vagy művészi hajlamú emberek esetében), hogy határozottan feljegyezzen bizonyos eseményeket (például a beteg rokonok megértését vagy saját betegségét), és később megpróbálja reprodukálni őket a való életben. az élet, sok év után.

A hiperventilációs szindrómában a normál légzési program megzavarása (megváltoztatja a légzés gyakoriságát és mélységét) megváltozik a vér savasságának és a különböző ásványi anyagok koncentrációjának a vérben (kalcium, magnézium), ami viszont a dhw tüneteinek megjelenését okozza, mint a reszketés, a szív fájdalma, izommerevség érzése, szédülés stb.
   A hiperventilációs szindróma tünetei és jelei.

Különböző légúti rendellenességek

A hiperventilációs szindróma légzőszervi rendellenességei tartósak lehetnek, vagy támadásként fordulhatnak elő. A HWS támadásai olyan állapotok jellemzői, mint a szorongásos rendellenességek, amelyekben a légzőszervi rendellenesség különböző tünetei egyesek ezeknek a betegségeknek a jellegzetes tüneteivel.

Pánikrohamok és légzési tünetek

A pánikrohamok az erőteljes, motiválatlan félelem és a légszomj, valamint a levegő hiánya. Pánikroham során általában a következő tünetek közül legalább 4-et figyelhetünk meg:

  • erős szívverés
  • izzadó
  • hidegrázás
  • légszomj (légszomj)
  • fájdalom és kényelmetlenség a mellkas bal oldalán
  • hányinger
  • a világ vagy a saját önbecsülésének érzete
  • a félelem, hogy megőrüljön
  • félelem a haláltól
  • a láb vagy a kezek bizsergése vagy zsibbadása
  • a hideg és a hideg hullámai.

A szorongásos rendellenességek és a légzési elégtelenség tünetei

A szorongásos zavar olyan állapot, amelynek fő tünete az erős belső szorongás érzése. Idegesítő érzés, mikor szorongásos rendellenességmint általában, indokolatlanul, és nem kapcsolódik egy valós külső fenyegetés jelenlétéhez. A szorongásos zavarban jelentkező súlyos szorongás gyakran a légszomjat és a levegőhiány érzését kíséri.

A forró víz tüneteinek állandó jelenlétét gyakrabban észlelték ez a betegség paroxizmális fejlődése. Hiperventilációs szindrómában szenvedő betegek esetében háromféle típusú rendellenesség fordul elő egyszerre: légzőszervi, érzelmi és izomfájdalmak.

Légzési rendellenességek forró vízben:

  • állandó vagy időszakos légáramlási érzés
  • az érzés, hogy nem lehet mély lélegzetet venni, vagy hogy "a levegő nem lép be a tüdőbe"
  • nehézlégzés vagy mellkasi szorító érzés
  • idegesítő száraz köhögés, gyakori sóhaj, szipogás, ásítás.

Érzelmi zavarok a HMV-ben:

  • a félelem és a feszültség belső érzése
  • a közelgő katasztrófa érzését
  • a halálfélelem
  • a nyitott vagy zárt terektől való félelem, a nagy tömegektől való félelem

Izomrendellenességek a HMV-ben:

  • zsibbadás vagy bizsergés az ujjakban vagy lábujjakban
  • görcsök vagy a lábak és a karok izmai
  • szoros kéz vagy izom érzése a száj körül
  • fájdalom a szívben vagy a mellkasban

A forró víz tüneteinek kialakulásának elvei

Mint már említettük, a HWS tüneteinek kialakulásának kiinduló tényezője a pszichés stressz vagy egy másik tényező, amely befolyásolta a beteg pszichés életét. Fontos megjegyezni, hogy gyakran a forró vízzel rendelkező betegek nem tudják pontosan megmondani, hogy milyen stresszes helyzetben voltak először légzési problémái, vagy nem is emlékeztek arra a kellemetlen helyzetre, amely ezt a betegséget okozhatja, azonban részletes kérdezéssel, a melegvízellátás okával - Ez határozott.

Gyakran előfordulhat, hogy a páciens az egészségügyi állapotát, a múltbéli betegségeket (vagy rokonai vagy baráti megbetegedéseit), a családban vagy a munkahelyen fennálló konfliktushelyzeteket rejtve, vagy teljesen nem valósítja meg, a betegek hajlamosak elrejtésre vagy öntudatlanul csökkentik jelentőségüket.

A mentális stresszt befolyásoló tényezők hatására a légzőközpont működése megváltozik: a légzés gyakoribb, felületesebb, nyugtalanabb lesz. A légzés ritmusának és minőségének hosszú távú változása a szervezet belső környezetének változását és a HWS izomtünetének kialakulását eredményezi. A forró víz izomtüneteinek megjelenése általában növeli a betegek stresszét és szorongását, ezáltal bezárja a betegség kialakulásának ördögi körét.

Légzési rendellenességek melegvízzel

A hiperventilációs szindróma légzőszervi tünetei nem csillapulnak, hanem szisztematikusan egyes társulásokban és arányokban. Itt vannak a leggyakoribb kombinációk a légzési elégtelenség tüneteinek a HMV-ben:

Az üres lélegzet érzékelése  - melyet a hiányos belégzés vagy a teljes légzés képtelensége érez. Megpróbál levegőt lélegezni, a betegek nem mély lélegzetet, nyissa ki a szellőzőnyílást, az ablakokat, az erkélyre vagy az utcára. Általános szabály, hogy „az az érzés, nem a levegő” fokozott területeken nagy koncentrációjú emberek (a boltban), a tömegközlekedés (busz, metró), zárt térben (a lift). Gyakran előfordul, hogy a "hiányos légzés" vagy a "levegőhiány" érzése megemelkedik az előtti izgalom során nyilvános beszédegy vizsga vagy egy fontos beszélgetés előtt.

Nehéz légzés és "csomó a torokban"- amelyet a légutakon vagy a mellkasi merevségen keresztül történő levegőjárat akadályozgatása jellemzi, ami a légzést rendkívül nehéz és hiányos. A tapasztalt légzési nehézségek nyugtalanítják a betegeket, és gyakran felkavarják a bronchiális asztma vagy a rohamok gyanúját. A "kóma a torokban" érzését sokszor megfigyelik sokáig, és a légzés látszólagos nehézségei nélkül.

Zavaros légzés  - a megszakítás érzése (leállítása) és a fulladástól való félelem jellemzi. A légzési elégtelenség érzése miatt a betegeket folyamatosan figyelni kell és ellenőrizni kell a légzési folyamatot.

Obszesszív száraz köhögés, ásítás, mély sóhaj  - Ez egy másik típusú légzési rendellenesség a HMV-ben. A melegvíz készítésben szenvedő betegek gyakran panaszkodnak a krónikus száraz köhögés iránt, amelyet kóma érzése kíséri a torokban vagy a folyamatos torokfájás. Általában a betegek ilyen tünetekkel eltölteni egy hosszú és eredménytelen kezelés pharyngitis és sinusitis, és ellenőrzést végeznek felesleges pajzsmirigy gyaníthatóan golyva.

A használati melegvíz egyéb tünetei

A hiperventilációs szindróma hátterében lévő légúti rendellenességeken kívül egyéb tüneteket is megfigyelnek:

  • Fájdalom a szívben vagy a mellkasban, rövid távú vérnyomásemelkedés
  • Visszatérő hányinger, hányás, bizonyos ételekkel szembeni intolerancia, székrekedés vagy hasmenés, hasi fájdalom, irritábilis bél szindróma
  • A környező világ unrealitása, szédülés, ájulás közeli érzése
  • Hosszan tartó hőmérséklet-növekedés 37-37,5 ° C-ra a fertőzés egyéb jelei nélkül.

Hiperventilációs szindróma és tüdőbetegségek: asztma, krónikus bronchitis

Gyakran előfordulnak a hyperventilation szindróma tünetei és jelei bizonyos tüdőbetegségben szenvedő betegeknél. Leggyakrabban asztmás és krónikus bronchitisben szenvedő betegek szenvednek a HMV-től. A GVS és a tüdőbetegségek kombinációja mindig sokkal nehezebbé teszi a helyzetet: a GVS tünetei nagyon hasonlítanak az asztmához vagy a bronchitishez, de teljesen más kezelést igényelnek, mint a betegség tünetei.

A modern statisztikák szerint a bronchiális asztmában szenvedő betegek mintegy 80% -a forró vizet is szenved. Ebben az esetben a HWS kialakulásának kiindulópontja az asztma és a betegnek a betegség tüneteitől való félelme. Az asztma elleni melegvíz kialakulásának jellemzője a dyspnoe-támadások növekedése, a páciens gyógyszerek iránti igényének jelentős emelkedése, atipikus rohamok (dyspnea-támadások az allergénnel való érintkezés nélkül, szokatlan idő alatt), a kezelés hatékonyságának csökkenése.
   Minden asztmás betegnek alaposan figyelemmel kell kísérnie a külső légzés indexeit a támadások és a támadások között, hogy meg lehessen különböztetni az asztmás támadást és a GVS-támadást.

A légzőszervi megbetegedések diagnosztizálásának és kezelésének modern módszerei forró vízellátásban

A hiperventilációs szindróma diagnosztizálása gyakran meglehetősen nehéz, mivel sok olyan betegséget ki kell zárni, amelyhez a HWS-hez hasonló tünetek társulhatnak. A legtöbb beteg a melegvíz és konzultációt az orvosok, akik nem ismerik a problémát a meleg víz úgy vélik, hogy az oka a tüneteket, a betegség a tüdőt, szívet, belső elválasztású mirigyek, gyomor, bél, ENT. Nagyon gyakran melegvíz tüneteket tekintik a tünetek a krónikus torokgyulladás, krónikus bronchitis, asztma, angina, mellhártyagyulladás, a tuberkulózis, a gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, a golyva, és így tovább. Általános szabály, hogy a betegek forró vízzel nagyon hosszú, és a diagnózis és a kezelés, amely nemcsak megszünteti a betegség tüneteit de gyakran erősíti őket. Ennek ellenére a melegvíz készítéséhez szükséges teljes vizsgálat szükséges, de nem annak érdekében, hogy "meg lehessen találni a betegség okait", hanem annak érdekében, hogy kizárják a hasonló tünetekkel járó egyéb betegségeket.

A feltételezett használati melegvízre vonatkozó minimális felmérési terv a következőket tartalmazza:

  • A tüdőröntgen

A HWS diagnózisának helyzetét gyakran a betegek bonyolítják. Sokan közülük, paradox módon, de mindenképpen nem akar megegyezni, amit tapasztalnak tüneteket nem jele a súlyos betegség (asztma, rák, golyva, angina pectoris), és előfordulhat a stressz a légzési hiba kezelési program. Tapasztalt orvosok feltételezése szerint, hogy betegek a GVS-szel, ezek a betegek arra utalnak, hogy ők "úgy tesznek, mintha betegek lennének". Általában ezek a betegek találni némi előnyt egy kóros állapotban (mentességet bizonyos feladatokat, odafigyelést és törődést a családi), és miért olyan nehéz, hogy részben az ötlet egy „súlyos betegség”. Eközben a betegnek a "súlyos betegség" elképzeléséhez való ragaszkodása a legfontosabb akadály a HWS hatékony kezelésében.

A melegvízellátás gyors diagnosztikája

A HWS diagnózisához speciális kérdőívet dolgoztunk ki, amely lehetővé teszi a helyes diagnózist az esetek több mint 90% -ában. A teszt továbbításához lépjen erre az oldalra.
   A HWS diagnosztizálására és a kezelésre fel kell venni a kapcsolatot egy neurológussal.

Hiperventilációs szindróma kezelése

A forró víz kezelése magában foglalja a következő megközelítéseket: a beteg betegségének megváltozása, légzési gyakorlatok, gyógyszerek a belső stressz kiküszöbölésére.

A páciens betegségének megváltoztatása

Gyakran előfordul, hogy a HWS tüneteit csak úgy lehet kiküszöbölni, ha megváltoztatja a páciens hozzáállását. Azok a betegek, akik megbízzák az orvos tapasztalatait, és akik valóban meg akarják szabadulni a HWS-től, általában nagyon pozitívak az orvos magyarázatával kapcsolatban, miszerint a HWS nem súlyos betegség, és semmilyen módon nem okoz halált vagy fogyatékosságot. Gyakran csak a súlyos betegség hiányának megértése szabadítja meg a HWS betegeket a betegség rögeszmés tüneteitől.

Légzési feladatok  a légzőszervi rendellenességek melegvízellátásának kezelésében

A meleg víz ritmusának és mélységének megsértése nemcsak megnyilvánulás, hanem a betegség vezetési mechanizmusa is. Ezért melegvíz készítésre és a "megfelelő légzésre" vonatkozó betegképzésre ajánlott.
   A légszomj okozta súlyos támadások vagy a levegőhiány érzésének jelentkezése esetén a papír vagy a műanyag zacskó belélegzése ajánlott: a zsák szélei szorosan benyomódnak az orr, az arc és az áll alájára, a beteg belélegzi és kilélegzi a levegőt a zsákba néhány percig. A légzés egy csomagban növeli a széndioxid koncentrációját a vérben, és nagyon gyorsan megszünteti a forró víz okozta tüneteket.

A GVS megelőzésére vagy a GVS tüneteit kiváltó helyzetekben a "hasi légzés" ajánlott - a beteg megpróbálja a lélegeztetést, emelni és csökkenteni a hasat a membrán mozgása miatt, míg a kilégzésnek legalább kétszer hosszabbnak kell lennie, mint az inhaláció.

A légzés ritkán fordulhat elő, legfeljebb 8-10 lélegeztetés percenként. A légzési gyakorlatokat nyugodt és békés légkörben kell folytatni, pozitív gondolatok és érzelmek hátterében. A gyakorlatok időtartama fokozatosan 20-30 percre emelkedik.

Pszichoterápia melegvízzel

A pszichoterápiás kezelés rendkívül hatékony a HMV számára. A pszichoterápia során a pszichoterapeuta segít a betegeknek megérteni a betegség belső okát, és megszabadulni.

Gyógyszerek forró víz kezelésére

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a hyperventilation szindróma a szorongás vagy a depresszió hátterében alakul ki, további betegség kezelésére van szükség az egyidejű pszichés betegségek kezelésére a betegség minőségi kezelésére.
   A HWS kezelésében az antidepresszánsok (Amitriptyline, Paroxetine) és anxiolitikumok (Alprazolam, Clonazepam) hatóanyagai nagyon hatásosak. A melegvíz kezelésére egy neurológus felügyelete mellett kerül sor. A kezelés időtartama 2-3 hónap és egy év között változik.
   Rendszerint a HWS gyógykezelése nagyon hatásos és kombinálva van légzési gyakorlatok és a pszichoterápia az esetek túlnyomó többségében biztosítja a melegvízzel kezelt betegek gyógyítását.

Szeretne elolvasni a szórakozást a szépségről és az egészségről, feliratkozni a hírlevélre!

A levegő hiánya érezhetően sérti a belégzés gyakoriságát, mélységét és kilégzését. Ha a légzés már nem elég fizikai erőfeszítés, amely korábban nem okozott nehézséget, érdemes kitalálni a légszomj okozta okát. Így lehetőség nyílik a súlyos betegség időben történő kezelésének felismerésére és megkezdésére.

Légzési hiány a stressz során

Amikor a dyspnea zavarja a frekvenciát, a ritmust és a légzés mélységét, úgy tűnik, nem elegendő levegő. Vannak, akik pánikba keverednek, az okot keresik. Ami egyébként természetes, mivel létfontosságú a szövetek oxigénének megfelelő és időben történő ellátása. A másik dolog az, hogy sok esetben a légzés hiánya szubjektív.

A légszomj okozhatja stresszes helyzet . De még egy erős érzelmi sokk, amelyet az adrenalin felszabadítása kísér, nem okozhatja komolyan megzavarni a testet. A legerősebb idegi törzsnél a légzés kevésbé hatékony, de még mindig nem áll meg.

Egy másik dolog az, hogy erős érzelmekkel, egyesek szó szerint "elfelejtett lélegezni", és hogy lenyelni a levegőt, ami azt jelenti, hogy a gyomorban, és nem a tüdőben, ami légszomjat okoz. Mások arra törekszenek, hogy a lehető legmélyebben lélegezzenek be, teljesen elfelejtve, hogy a levegőt is szabadulnia kell.

A légzés hiánya, a levegő hiánya izomgörcs . Minden izom, köztük a gége és a garat, stressznek van kitéve, ami a "torokcsomó", a "spirális lélegzet" érzését okozza. Ez az állapot szintén nem jelent súlyos veszélyt, mivel a test nem képes önmagát fulladozni.

Viszketés keletkezhet hipnotikus mérgezés .

A dyspnoe okozta mozgás közben


A szervezetnek nagyobb mennyiségű oxigénre van szüksége, jelentős fizikai erőfeszítéssel. Például, ha gyorsan fel kell másznia a lépcsőn az 5-7. Emeletre, érje el a tömegközlekedési megállóhelyet.

A sportolók nehézlégzésének oka a magasság növekedése, ahol csökken az oxigéntartalom, a hőkezelés, a jelentős fizikai törzs, az atletikus képzés hiánya, a túlzottan illeszkedő öltözék.

A verseny előtti természetes izgalom, az előestérem stressz, a felgyülemlett fáradtság szintén rontja a légzést. Az órák alatt nincs elég levegő, légzési nehézség jelenik meg.

A szervezet oxigénhiányt érez, amit szén-dioxid mérgez. A légzés görcsös lesz, fejfájás. Annak érdekében, hogy ne veszítse el az eszméletét, simán csökkenti a terhelést, lélegzik, vagy abbahagyja a gyakorlást.

A légzési nehézség megjelenése a magas vérnyomásos betegségben


A magas vérnyomással a vérnyomás folyamatosan emelkedik az artériák falában lévő feszes izmok miatt. A betegség kezdetén fájdalmas vagy szédül, beteg, néha vér folyik az orrból, van gyengeség, izzadás, kellemetlen érzés, amikor az időjárás változik, az álmatlanság, a memória romlik. A betegség kialakulásával a légzési nehézség megjelenik, gyorsabb fáradtság jelentkezik.

Hipertónia esetében a szívizom terhelése nő. Idővel egyre rosszabb a vér vírusa. A szívizomot szállító hajókban gyakrabban fordul elő görcsök, és fájdalom fordul elő a szív régiójában.

A szívelégpálya okai


A szívelégtelenség esetén a véráramlás sebessége a tüdőben áthaladó edényekben lelassul. A nedvesség egy része a pulmonalis hólyagokban van. Ennek eredményeként a vér rosszabb oxigénnel telített, nehéz légzés. A légzés gyorsabbá válik, szédül, sötét a szemében. Gyengeség érezhető, gyorsabb a fáradtság, a borzongás, a bőr kékre vált, a lábak megduzzadnak.

Annak érdekében, hogy megkülönböztessük a szívizmot más fajtaktól, meg kell figyelni, hogy nehéz-e a légzés. Egy másik jellemző - a légszomj, még kis terhelés esetén is megjelenik.

A fekvő helyzetben nehezen lélegzik, ezért érdemes:

  • fekszik félig ülő;
  • lélegezzen az oxigénpárnából;
  • hívjon mentőt;
  • 10 percenként oldja fel a nitroglicerin tablettát.

Ha a légszomj okozta szívelégtelenség, feltétlenül orvoshoz kell fordulni, mert a légzés hiánya a betegség korai szakaszában nem fordul elő.

A szívizom oxigénellátásának krónikus hiánya miatt sejtjei elpusztulnak, és kötőszövetek váltakoznak, a szelepek nem képesek megbízhatóan blokkolni a szívrészeket. Ennek eredményeképpen a szív pumpafunkciója romlik, cardiosclerosis.

Először a légzési nehézség csak a fizikai erőfeszítések során jelentkezik, idővel - étkezés után, nyugalomban, éjszaka. A szívritmus romlott, a csökkentések gyakoribbá válnak.

előtt szívizominfarktus  szédülés és fejfájás, nehéz lélegezni, beteg, ájulás történhet. Nyomáscseppek, légzési nehézség növekszik. Néha a szívkoszorúér-betegség e formájának tünetei hasonlítanak a májkőcsőre, a gyomorfekélyre, az akut pancreatitisre. , hányinger, hányás.

Időskorúak és cukorbetegek esetében a szívizom infarktus súlyos következmények nélkül történhet.

Dyspnea ateroszklerózissal


A véredények falán lévő plakkok képződésével a vérkeringés és a szervek oxigénellátottsága romlik. A véredények falai elveszítik a rugalmasságot, növelik a vérrögök valószínűségét.

Az ateroszklerotikus plakkok nem csak a vérben a koleszterinszint emelkedése, hanem az anyagcsere-rendellenességek, az érrendszeri szövetek életkorral kapcsolatos változásai is. Ezek a tényezők kedvező feltételeket teremtenek a koleszterin vegyületek megjelenéséhez az érfalban, plakkokat képeznek.

A vérerek falán lévő betétek felhalmozódása hozzájárul a stresszhez, a rendszeres idegi feszültséghez, az ülő életmódhoz, az édes és a zsíros ételekhez, a dohányzáshoz, az élő vitaminok és természetes fehérjék elégtelen beviteléhez.

A betegség korai szakaszában szinte nem érezhető. Néha valamilyen oknál fogva légszomj, a végtagok zsibbadnak. A tünetek akkor jelentkeznek, amikor a hajó átmérője több mint 70% -kal blokkolódik.

A szívizomsejtek atheroszklerózisában előforduló dyspnea-támadások jelennek meg, amelyeket EKG-vizsgálattal észleltek. Az aorta részleges elzáródásával a máj, a vesék és a belek vérellátása megszakad.

A tüdődipresszum okai


A levegő hiányának tüdőformái nem elégséges nyújthatósággal, a tüdő alacsony mértékű megfelelésével és a mellkasi traumával járnak.

A tüdő elégtelen nyújthatósága esetén a pihentető beteg nem érez kényelmetlenséget. De legkevesebb fizikai erőfeszítéssel a levegő már nem elég, a szellőztetés határát nagyon gyorsan elérik.

A hörgők átjárhatóságának megsértése esetén nehéz nyugodni, még nyugalomban is. Különösebb erőfeszítést igényel a belélegzés és kilégzés. Általában nehezebb kilégezni. Légutak  eldugult a nyálka és a köpet.

Dyspnea-támadások, amelyek fulladásgá válnak, előfordulnak hörgő-  vagy szív-asztma. Erőfeszítést igényel. Az asztma diagnosztizálására speciális vizsgálathoz vérvizsgálatot végzünk. Az asztma előtti állapota az akut vagy krónikus formában, bronchitisben, antritiszben, tüdőgyulladásban fordul elő.

A levegő hiánya általában éjszaka történik. A kilégzéskor hallható a jellegzetes rales. Az állapot enyhítése érdekében fel kell állnia, le kell támaszkodnia egy székre, asztalra, párkányra, amíg a támadás meg nem szűnik, és a köpet elkezd különülni.

Hatékony gyógyszerekre van szüksége, amelyeket egyedileg kell előírni.

A vérzékenység okozta nehézlégzés okai


a vérszegénység (vérszegénység) a hemoglobin vérszintje csökken. Gyakran előfordul, hogy a betegség gyermekkorban fordul elő, és gyengén felszívódik a bélben, gyakori fertőzésekkel, és nem elegendő a hemoglobin képződéséhez. Először is, vas, vitaminok, fehérjék.

A B12 és B9 vitaminok (táptalaj) táplálásának elégtelen bevitelével (folsav) fejlődik vitaminhiányos vérszegénység. Légzési nehézséget, általános gyengeséget, járási zavart és néhány reflexet okoz. A palpitációk gyakoriak, néha a hőmérséklet emelkedik, mentális zavarok lépnek fel, a máj megnő.

A légzés a szervezet legfontosabb funkciója, amely biztosítja a vér oxigénellátását és a metabolikus termékek kiválasztását, elsősorban a szén-dioxidot. A férfi nem veszi észre, hogy lélegzik. A légzés vonzza a figyelmet abban az esetben, ha belégzéssel vagy kilégzéssel szembesülnek problémák, fütyörés vagy zihálás hallatszik, fulladás vagy fájdalom jelentkezik. Ezeknek az anomáliáknak a jelenléte megköveteli a légzőszervek megsértésének alapjául szolgáló okokat. A MedAboutMe segít abban, hogy megtudja, milyen légzési problémák lehetnek a súlyos betegség tünetei.

A normál légzés gyakoriságának felnőttkorában 15-20 ciklus (inhale-exhale) percenként. Egy gyermeknél ez a szám nem haladhatja meg a 30 ciklust. legyen szabad és csendes. A jogsértések olyan jelenségek, mint:

  • zajos, ziháló, ziháló;
  • fájdalom a légzés során;
  • belégzéssel vagy kilégzéssel járó nehézség;
  • gyakori vagy lassú légzés.

A légzési rendellenességeket számos ok okozhatja, a fizikai erőfeszítés vagy a stressztől a súlyos betegségekig. Egészséges embernél a fizikai megerőltetés, izgatottság, dyspnea alakulhat ki, míg a légzés a zavaró tényezők hatásának megszűnésével gyorsan visszatér a normális szintre. Ha kellemetlen tünetek jelentkeznek pihentetés vagy enyhén megterhelés esetén, ez utalhat bizonyos betegségek kialakulásának szükségességére. Ilyen betegségek lehetnek:

  • a bronchopulmonáris rendszer betegségei;
  • szívbetegség;
  • allergiák;
  • mérgezés;
  • elhízás.



A légzési elégtelenség számos tünete van, ami jelzi a súlyos betegség lehetőségét. Néhány közülük sürgős orvosi ellátást igényel. Ezek a következő esetek.

  • A súlyos fulladás támadása kék bőrrel, a mellkasi fájdalom tüdőödéma jele lehet, amelynek okai leggyakrabban a bronchopulmonáris vagy szív-érrendszeri betegségek különböző betegségei.
  • A hirtelen nehézség a lélegzetvételben és fütyülésben, a külföldi tárgy érzésében a torokban jelezheti a gégezödést, amely gyorsan fejlődhet, különösen a betegség allergiás jellege (gyógyszerre adott reakció, rovarcsípés stb.). Gyorsan romló légzési problémák esetén sürgős orvosi ellátás szükséges, melynek eljutása előtt bármely antihisztamin adható a betegnek.
  • A következő tünetek azonnali orvosi ellátást igényelnek: hirtelen hirtelen hirtelen fellépő légszomj, lassú légzés súlyos mellkasi fájdalommal, köhögéssel, tachycardia, kék arc. Ezek az artériás ágy trombózisának tromboembólia jelei, amelyek a perifériás edényekben, leggyakrabban az alsó végtagokban a véráramban előforduló vérrögök mozgásának következményei lehetnek.

Légzési problémák is előfordulnak a krónikus betegségekben a bronchopulmonáris vagy cardiovascularis rendszerben. A légzőszervi beavatkozások időbeni észlelésének tünetei felfedhetik a betegséget, nagymértékben elősegíthetik a kezelést, és esetleg megakadályozhatják a további fejlődést.

  • A légzési nehézségekkel járó nehéz légzés, melyet füttyentő hangok és köhögés kísérhet, általában hörgő asztmát jelent. Akut betegség esetén sürgős orvosi ellátás szükséges.
  • A levegő hiányának érzése, melyet a szíven belüli szűkülő fájdalom kísér, a koszorúér-betegségben megfigyelhető. Ezek a tünetek általában a gyakorlat során jelentkeznek.
  • A fekvő helyzetben lévő légzési nehézség, amely függőleges helyzetben halad, szívelégtelenségről beszél.
  • A vérszegénység kialakulásához társulhat a levegő hiánya és a mellkasi fájdalmak enyhítése is. Ebben az esetben az oxigént hordozó vörösvérsejtek hiánya hipoxia (oxigén éhínség) okoz, ami nehézséget okoz a légzésben.
  • Gyakran előfordul, hogy a légszomj, a köhögés köhögés hosszú ideig súlyos betegség tünete lehet, amely fokozatosan és ezért gyakran észrevehető fejlődéssel jár - krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD). A COPD általában a dohányzókat érinti, és veszélyes iparágakban (bányák, építési területek, vegyi laboratóriumok) foglalkozó emberek foglalkozási megbetegedése is.



A légzőszervi rendellenességek önmagukban nem betegség. Ezek csak a testben előforduló kóros elváltozások tünetei. Segítenek azonosítani ezeket a folyamatokat és megkezdeni kezelésüket. Ezért légzési problémák esetén szükség van egy általános orvoshoz fordulni, aki szükség esetén konzultációt kezdeményez egy kardiológussal, pulmonologistával vagy más szakemberrel. Mivel a rendellenes légúti reakció rendellenessége különböző betegségek és patológiás állapotok következménye lehet, a kezelés minden esetben egyedi lesz, a beteg specifikus betegségétől és állapotától függően.

A legtöbb légúti folyamatot befolyásoló betegség egészséges életmód. A dohányzás abbahagyása és a testsúlycsökkentés, a megfelelő táplálkozás, a testmozgás megelőzheti a légzőszervi, kardiovaszkuláris és endokrin rendszer számos betegségét. A szervezet általános állapotának javítása, beleértve a légzést befolyásoló szerveket és rendszereket, hozzájárul a következőkhöz:

  • a nagy dózisú alkoholok elutasítása;
  • a stresszterhelés csökkentése (függetlenül attól, hogy konfliktus vagy túlzott lelkesedés áll-e fenn szakmai tevékenység, fizikai vagy szellemi fáradtság esetén);
  • az alvás normalizálása;
  • mozgás és friss levegő.

Légzési problémák kezelésére szolgáló gyógyszerek

A gyógyszer alkalmazását csak receptre szabad elvégezni. Légzési problémák esetén a következő gyógyszerek használhatók:


Antihisztamin, anti-allergiás hatással rendelkezik. Amikor légzési problémákat alkalmaznak a duzzanat enyhítésére, beleértve a gyógyszeres kezelést vagy a rovarcsípést. Nincs nyugtató hatása. Elérhető tabletta formájában.

Gyakran előfordul, hogy bizonyos helyzetekben egy személy légzési nehézséget tapasztalhat. Néha súlyos fizikai megterhelés vagy levegőhiány okozta, ami mindkét esetben hátrányosan befolyásolja az egészségi állapotot. De gyakrabban ez a betegség kezdeti vagy progresszív betegségei. Ezért ha nehéz légzést tapasztal, azonnal orvosi segítséget kell kérnie.

A légszomj legfontosabb okai

  • Bármilyen akadály, amely gátolja a levegő áteresztését a torokban, az orrban vagy a szájban, nehéz légzést okozni.
  • Az agresszió vagy a harag légzési nehézségeket okozhat.
  • A hipodinámia és az ebből eredő elhízás, a rossz fizikai állapot, a teltség az ilyen fájdalmas jelenség megjelenését idézi elő.
  • A szokásos körülmények között bekövetkezett változások és az organizmus lassú adaptációja rájuk nehézséget okoz a légzés, valamint a dohányzás, a krónikus fóbiák és félelmek, pánikrohamok.
  • Elakadt légzés akkor fordulhat elő, amikor felmászik a nagy magasságokra, ahol ritka levegő van.

Súlyos légzési nehézségek

  • Ha a fenti okok elég könnyűek ahhoz, hogy megszüntessék, megnyugtassák vagy eltávolítsák a légzést akadályozó akadályt, akkor bronchitist, bronchiolitist, tüdőgyulladást, pulmonalis elzáródást, magas vérnyomást, bronchiális asztmát - orvosi okokból.
  • A légszomj okozhatja a szív és az erek betegségeit, a szívizom működését, a szívbetegség, a torokfájás utáni szövődmények.
  • A nehéz légzés gyakran a kardiovaszkuláris rendszer káros működésének eredménye. Ebben az esetben a szív nem képes oxigént szolgáltatni a belső szervek számára, ami visszafordíthatatlan következményekhez vezethet.


  • Allergia, vérfertőzés, cukorbetegség gyakran okoz ilyen állapotot.
  • Hernáik, a szegycsontok összenyomódása, fulladás, horzsolás, epiglotisz, pulmonalis magas vérnyomás, emóliák, krónikus obstruktív tüdőbetegség, angina pectoris vagy arrhythmia - mindez nehézzé válik.

Annak megértéséhez, hogy a légzés ritmusa zavart, hallgassa meg, hogyan lélegzik egy személy. A norma 17-20 légvétel percenként egy felnőtt és 31-35 gyermekek számára. A légzés ritmusát a mellkas mozgásának köszönheti: emelés és leeresztés. Ha egy személy asztmában vagy krónikus mellkasi betegségben szenved, a légzési arány kissé alacsonyabb. A légzési minták megváltozását a beteg állapotának romlása vagy a fertőzések kialakulása okozhatja.

Ahhoz, hogy megértsük, hogy egy személy szenved a légszomjjal, ha gondosan figyeled rá.A légzési nehézség fő megnyilvánulása akadályozott kommunikációnak számít. Nehéz lesz egy személy számára koncentrálni és megérteni, hogy mit mondanak neki. A légzési nehézség kialakulásának oka a fej lecsökkentése, az oxigén hiánya befolyásolja az izomszövet állapotát. Egy személy nem tud koncentrálni, az oxigén hiánya befolyásolja az agy munkáját. Azok, akiknek nehéz légzésük van, mindig mélyen lélegezni próbálnak, ezzel próbálják pótolni a hiányát.

A légzés nehézségei, orvosi ellátást igényel.

  • A mellkasi kompresszió és a fájdalom érzése.
  • Még nyugodt állapotban is beleszólhatatlan nehézlégzés.
  • Nehéz lefeküdni.
  • Amikor egy személy alszik, sípoló és fütyülő hangokat hallanak.


  • Nehéz lenyelni, idegen testet érzett a torokban.
  • Néhány napig a láz tart.
  • A légzés nehézkes, mint az allergiában.
  • Ilyen légzés hirtelen jelentkezik.
  • A hasmenés a pihenés alatt jelentkezik.

Az Amerikai Egészségügyi Intézet jelentése szerint, az allergiás reakció a légszomj legfontosabb oka.. Az allergiák a növények, a háztartási por, az élelmiszer miatt fordulhatnak elő. Emellett az allergiák előfordulása állatokat, gyógyszereket vagy rovarokat okozhat.

Légzési nehézségek: betegségek

A légzési nehézségek okai lehetnek különböző légúti vagy szív- és érrendszeri betegségek. Ezek közé tartozik az asztma, a tüdő- vagy hörgő-rák, a veleszületett szívbetegség, az ischaemiás betegség, az endocarditis, a tüdőtágulat, a mellhártyagyulladás, a bal kamrai elégtelenség, a tüdőgyulladás, a reumás szívbetegség, a tüdőödéma, súlyos sérülések utáni életmódja. Ebben az esetben a tüdők nem tudják teljesen teljesíteni funkcióikat, a várakozásoknak megfelelően bővülnek. Még ugyanaz a helyzet hosszú ideig nehéz légzést okozhat. Mindegyik oka az orvos beavatkozását igényli.


Annak érdekében, hogy könnyebb lélegezni, megfelelő helyet kell adnia a szervezetnek. A gerincnek szüksége van a támasztékra, és a test olyan helyzetben, ahol a vállakat visszahelyezik. Még akkor is, ha az oldalán fekszik ebben a helyzetben, a tüdők képesek lesznek teljesen kibontakozni. Különböző merevségű párnák segítenek a megfelelő helyzetbe helyezni egy beteg személyt, és megadják neki a szükséges oxigénmennyiséget. A legfontosabb az, hogy a hátuk mögé tedd, hogy a vállak elterülhessenek és visszaálljanak.

A vegetatív-vascularis disztónia tünetei sok nehézséget okoznak egy személynek, bár nem károsítják a testet. Az IRR egyik legnagyobb nehézsége a légzési probléma. A görcsök alatt az emberek úgy érzik, hogy abbahagyják a légzést, a szemfehéredést, a tüdőben jelentkező fájdalmat és az oxigénhiányt. Ez az állapot kiegyensúlyozatlan és félelmet kelt. Hogyan kezeljük a légszomj problémáját?

A vegetatív vaszkuláris dystónia légzési rendellenességei gyakori tünetek. A támadások gyakoriak a testmozgás, a stressz és a szorongás során. Milyen érzést tapasztalhat egy személy?

  1. A leggyakoribb érzés a légzési nehézség, gyakran légzésre van szükség, és a lehető legtöbbet kell tennünk.
  2. Gyakran fulladozik, ami hasonló a kezdeti tüneteknél a bronchiális asztmával. Ebben az esetben a frekvencia 50 lélegzetvételig és percenkénti lélegzetvételig növekszik.

Ezenkívül a vegetatív-érrendszeri betegségek tüneteit szenvedő személy "toroknyolót" tapasztalt a torkában, gyötrődik, és fél a tudat elvesztésétől a levegő hiányától.

Minden érzés felmerül az érzelmi izgalom időszakában. Az orvoshoz és a vizsgálathoz való megkeresés után nem történt megsértés a hörgőkben és tüdőben. Vagyis a megnyilvánulások pszichológiaiek.

Légszomj

Mindazok, akik vegetatív-vascularis disztónia szenvednek, szerves természetüket keresik a betegségükben. De a légzési problémák fő oka nem a tüdőben vagy a szívben rejlik, a VVD-nek van egy idegessége és a halálfélelem. Ez a különbség a páciensek között, például a hörgő asztmában azoknál, akiknek a dystónia jelei vannak.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a légzési nehézség félelemhez és pánikhoz vezet, de az IRR-rel ez a tünet ártalmatlan, és nem jelent fenyegetést.

Itt van, amit elmondtak a légzési nehézségről az orvos Kurpatov könyvében: "Remedy for vegetative-vascular dystonia":

  1. Hogyan lehet megérteni, hogy a betegnek nincs elég levegője? Ha kevés a levegő, akkor mindenki körülötted kell fojtani egy ilyen helyzetben. És hány helyzetet ismerünk, amikor az emberek elakadtak a metróban vagy más helyen? Több haláleset más okok miatt fordul elő, de nem a "levegő hiánya" miatt.
  2. Van egy olyan betegség, amelynél asztmás rohamok nyilvánulhatnak meg - ez a bronchiális asztma. Ha az orvosi kutatás eredményeképpen ez a diagnózis nem történik meg, akkor lehetetlen beszélni a légzési nehézségekről.
  3. Dyspnea-rohamok is előfordulnak a koronária érelmeszesedésével diagnosztizált embereknél. Az EKG vizsgálat után kerül forgalomba. Ha az orvos nem találja meg a betegség tüneteit, akkor a mag nem jogosult lélegezni. Minden, a légzéssel járó rendellenesség minősül "szubjektív szenzációnak". Azt mondhatod, hogy csak az embernek tűnik.

Sokan azt mondják, hogy a stresszes légzés miatt megszűnik, de a szakértők azt mondják, hogy az emberi testet úgy tervezték meg, hogy az ilyen kudarc soha nem vezet halálhoz.

Következtetés: a zavargásoktól való félelemtől való félelem ésszerűtlen.

Hiperventiláció AVD és pánikrohamokban

Mi okozhatja a VSD és pánikrohamok súlyosbodását? Ez hiperventilációs szindróma. A pánikrohamot mindig légszomj kísérte. Szindróma alatt a légzésellenőrzés károsodott. A hiperventiláció fő tünetei:

  • légszomj, légzési képtelenség;
  • szívdobogás;
  • csomó a torokban;
  • hányinger;
  • torokfájás;
  • izzadás;
  •   és a fény.

A vegetatív-érrendszeri disztónia és pánikrohamok szindróma fő oka súlyos stressz, szorongás. A légzésfunkció a szomatikus idegrendszer hatása alatt van, így a psziché élesen reagál minden kritikus helyzetre.

Egy másik ok - a gyermekek légzési problémáinak megfigyelése. Ez a helyzet furcsának tűnhet, de a tanulmányok bizonyították az emberi emlékezet képességeit a gyermekkorból származó események rögzítésére. A jövőben az emberek felnőtté válhatnak. Ez gyakran érinti az érzékieket és a művészi ajándékokat.

Torna és légző képzés az IRR számára

A betegség kezelésének egyik megközelítése a "megfelelő légzés" megtanulása. Nézzünk néhány népszerű technikát. Tehát, a gimnasztika nyugodt.

Andrei Kurpatov javasolja a "Calming Breath" gyakorlatot. Van egy egyszerű mentális mechanizmus. A belélegzés során egy személy mobilizálódik, és a kilégzéskor éppen ellenkezőleg, a relaxáció. A feladat elvégzéséhez meg kell növelni a légzési ciklus harmadik szakaszára fordított időt, és csökkenteni kell a szünetet. Ha szünetel, a légzés késik, ami a félelemre jellemző.

Először öt másodperces időintervallumot kell választania. 5 másodperc lassú belélegzéshez, ugyanaz a szünet és kilégzés. Ezután a ritmus megváltozik, 5 másodpercet adnak belélegzésre, 4 másodpercet szüneteltetnek, és hat kilégzésre. Minden második alkalommal a másodperceket eltávolítják a szünetből (emlékeznek rá, hogy a félelem idején keletkeznek), és hozzáadják a kilégzéshez. Vagyis a végén öt másodperc marad a belégzéshez és tíz a kilégzéshez. Ha három percig lélegzik, akkor a feszültség és a félelem elmúlik, és az állam visszatér a normális szintre.

A hiperventiláció megelőzésére a "hasi légzés". A beteg lélegzik, csökkenti és emeli a hasat, a kilégzés ebben az esetben sokkal hosszabb, mint egy lélegzet. Ez egyfajta gimnasztika a szorongás enyhítésére.

"Minden betegség felmerül a felhalmozódott stressz miatt" - Lera Kudryavtseva jött erre a felfedezésre, miután mindezt megtapasztalta magának. Mindenképpen olvasd el egy nagyon fontos anyagot ebben a témában - olvasd el!