Srácok, letettük a lelket a helyszínre. Köszönöm
hogy nyissa meg ezt a szépséget. Köszönjük az inspirációt és a gubancokat.
Csatlakozzon hozzánk Facebook és VKontakte
A kiálló hasa az ingerlés egyik megnyilvánulása, amely önmagában természetes folyamat a testben. Normál állapotban kb. 1 liter gyomrot és beleket töltenek gázzal, vagyis kb. Fele.
A gyomorba jutó levegő a bél mikroflóra mikroorganizmusainak munkájából származik, a baktériumok, amelyek segítik az élelmiszer megemésztését. Minél nehezebb a gyomorban emészteni az ételt, annál több gázt termelnek.
az oldalon Számos módja annak, hogy megszabaduljon a felfújt hastól, és ugyanakkor segítse a gyomrot a nehéz napi munkájában.
Az 1. módszer. Ez a pont masszázs segít a gáz és a gyomor kiürítésének csökkentésében
Érezd a köldöket "kiindulópontként". Helyezze vízszintesen 4 ujját felette. A felső ujj felett a kívánt pont. 2-3 percig óvatosan, ugyanabban az óramutató járásával megegyező irányban masszírozza. Ha mindent jól csináltál, egy savanyú íz jelenik meg a szájban, és a nyálasodás növekedni fog.
A 2. módszer. Ez a masszázs segít megszüntetni a víz visszatartását és enyhíti a fájdalmat a gyomorban, ha igen
Ez a pont a 2. ujj felett van a köldök felett. Nyomja meg és 2-3 percig masszírozza az óramutató járásával megegyező irányba, ugyanabba az óramutató járásával megegyező irányba.
A 3. módszer. Ez a masszázs növeli a belek aktivitását és kiküszöböli a súlyosságot
Helyezzük vízszintesen 4 ujját a köldök alatt. A kicsi ujj alatt a kívánt pont. Szintén 2-3 percig kell masszíroznia az óramutató járásával megegyező irányba, és az óramutató járásával ellentétes irányba. Ha helyesen történik, akkor segít a puffadásban.
Az egészséges emberben a puffadás oka lehet sok. Főleg a táplálkozással és a gyomor működésével kapcsolatosak. Van néhány alapvető tipp:
- Minden reggel, egy pohár meleg víz citrommal.
A citromlevet tartalmazó víz 15-30 perccel az étkezés előtt segít megalázni a gyomornedv szekrécióját, enyhíti a gyomorégés tüneteit, eltávolítja a bőrt és megakadályozza a bélben képződő gázt. És a citromban sok C-vitamint
- Ne fogyasszon tejet és kávét reggelire.
A tej serkenti a gyomornedv termelését és növeli savasságát. Nem szabad úgy kezelni, mint egy italt - ez étel, és nagyon nehéz. Válasszon a ryazhenka, a joghurt vagy a kefir - valami probiotikumot. Segítenek a gyomor baktériumok megemésztésében. Ami a kávét és a sört illeti, a gyomornak majdnem annyira hatásos a tejre.
3. Ne igyál az ételt.
Az italok élelmiszerekkel hígítják a gyomornedveket és az emésztésért felelős enzimek koncentrációját. Ezért hosszabb ideig emésztjük az ételt, és megkezdődik az erjedés. Ennek következménye a megnövekedett gázképződés és puffadás.
4. Ne igyál alkoholot üres gyomorra.
Az alkohol serkenti a gyomornedv termelését, amely a gyomorban levő táplálék hiányában lelassítja munkáját, és elkezd enni a falakon. És gyakori használat során megöli a gyomor és a belek mikroflóráját. Ha a "inni vagy nem inni" kérdés nem éri meg, győződjön meg arról, hogy a gyomor nem marad üresen.
5. Drink gyömbér tea.
Az akut gyömbér a természetben nyugtatja a gyomrot, csökkenti a felszívódást és a bélműködést. Megsemmisíti a vért és javítja a vérkeringést.
6. Ne egyél sok zsírt.
Zsíros ételek, gyorsételek, zsíros édességek - nehéz ételek, az emésztés során a gyomorban marad. Minél nehezebb megemészteni a gyomrot, annál több gázt termel. Ha kevés zsírt fogyaszt, elkerülheti mind a súlyosságát, mind a kényelmetlenségét.
7. Ne "legyen levegő".
Ha a fűben vagy a száraz adagokban eszünk, beszélünk evés közben, rosszul rágunk, szénsavas italokat, rágógumikat vagy füstöt élvezünk, lenyeljük az extra levegőt. Ez nem jelent fenyegetést, de az ingerléshez és a gázhoz vezet.
9. Pihenjen, aludjon jól vagy meditáljon.
A szorongás és a stressz a bélmozgás megzavarásához vezet. Annak érdekében, hogy megbirkózhassanak velük, megfelelően pihenjen. Például 15-20 perces meditáció nyugtatja az elme, a gyomor, a szív és normalizálja a vérkeringést.
Kezdetben egy olyan személy születik, aki jól képes lélegezni. Egy személy felső légzése levegővel tölti fel a tüdőt, az alsó levegőt levegővel tölti fel. Próbáld meg pontosan megvizsgálni, hogyan lélegzik. Belégzéskor töltse fel a tüdő felső részét vagy a gyomrot? Mit gondolsz, milyen lélegzetet lehet helyesnek tekinteni? Az idősebb egészségügyi források tele vannak azzal az információval, hogy a megfelelő légzés pontosan a hasi légzés. Ez a képesség, hogy lélegezni a gyomor segít javítani az egészség és a fogyás, és ami nagyon fontos, teremt kedvező feltételeket a szépségét a test.
Most megtudhatjuk, hogy a hasi lélegzés segíthet nekünk fogyni, mert az egészség és a szépség két összetevője a boldog ember életének.
Hogyan lehet lélegezni a hasát a fogyásért?
A gyomorral történő légzés segít az embernek abban, hogy megszabaduljon a betegségektől, fenntartja a vitalitást, védelmet nyújt a napi stresszektől. Először úgy tűnik, hogy a tüdőben a légzés sokkal természetes folyamat, de érdekes tudni, hogy a gyomorral történő légzés segít megőrizni a tüdőt. A levegőt belélegezve és a hasba fújva masszírozza az emésztőszerveket, ezáltal javítva a bélmozgást. A gyomor légzése javítja a vérkeringést.
Hogyan tanulj meg lélegezni?
Annak érdekében, hogy megfelelően lélegezzen a hasüreggel, tegye a kezét a hasra és a hasi izmokat mûködtetve, belélegezve a hasat, és a kilégzéskor nyomja hátra. Belégzéskor fontos, hogy annyi levegőt kapjon, amennyit csak lehet, és kilégzéskor szabaddá tegye a levegőt.
A humán légzés automatikusan megtörténik, mint programozott akció minden másodpercben. Ezért nem szükséges minden alkalommal ellenőrizni, hogy miként lélegzik. Próbálja meg a hasi légzési technikát naponta 1-3 alkalommal, amikor csak lehetséges és kényelmes testtartásban.
Hasi légzés a fogyásért
A gyomorral történő légzés helyettesítheti a gyengeséget fizikai aktivitás az edzőteremben és a fogyókúra miatt. Az egyik gyakorlat segíteni fog egy nőnek, hogy lapos gyomra és gyönyörű alakja van. A fent leírt technikával próbálkozzon a hasi izmokkal maximális erőfeszítéssel, majd elérheti a kívánt eredményt. A korrekcióhoz adjuk a combok és a fenék izmainak egyidejű feszülését. Ne feledje: a mozgás ereje erősíti az izmokat.
hasznosünnepélya hasra
- A has végigkapcsolása az óramutató járásával megegyező irányba, és a nyakán a has alatti megnyomása segíti a munkát és ösztönzi a beleket;
- A két ujj távolságától a köldök jobb és bal oldalán lévő területeken a mutatóujjak ujjával 7-szer megnyomva javítják az anyagcserét;
- A bőr hasadása a hasán simának és rugalmasnak teszi, míg a hasrész észrevehetően zsugorodik.
A hasi gyakorlatok nemcsak a felnőttek számára, hanem a csecsemők számára is alkalmasak, mint masszázs a kólika megzavarására, az emésztés javítására és szabályozására. Ön is könnyen kombinálhatja a hasi légzést és a tevékenységeket, például,
Ébredjen fel. Egy üres gyomornak egy pohár vizet adunk szobahőmérsékleten. És akkor - elkezdjük a gyakorlatokat!
2 lépés
Az első gyakorlat - megszabadulni a felesleges zsír a belső szervek és javítja a belek. A hátadon kell feküdnöd a földön, és 18-szor ismételje meg a következő mozgásokat:
- Inhalálni az orrát, miközben a hasat felszívja, amennyire csak lehetséges;
- A szájon keresztül szabaduljon ki a lehető legnagyobb mértékben a gyomorba.
3 lépés
Folytassa a hátul fekvését, folytassa a második gyakorlatot. Mi nyugodtan belélegezzük az orrát, kilélegezzük a szájon át. Most visszatartjuk a lélegzetünket, és 12-18-an (a lehető legnagyobb mértékben) a gyomorral (egy lélegzet-tartásban) tartunk.
4 lépés
Kapcsolja be a gyomrot. Feküdt a köldök szorosan zárt öklében, és 30 másodpercig fekszenek. Aztán még 30 másodpercig az öklõn feküdtünk, 2 cm-re a köldök felett, a köldök alatt, a köldök bal oldalán és a köldök jobb oldalán. Ezután többször mély lélegzetet adunk - kilégzést és felemelkedést a padlóról.
5 lépés
A falhoz közelítünk, és a lehető legteljesebb mértékben érintkezünk vele a felületével (a sarkakat, a vállakat és a nyakat meg kell érinteni). Ismételje meg a következő gyakorlatot 10-szer. Sima lélegezni az orrával, míg a gyomor kissé felfújt. Most a legnehezebb: tartsa meg a lélegzetét, és próbálja meg a hasat a lehető legnagyobb mértékben a hasi izmok rovására. A kilégzés során (az orron keresztül) a gyomor kiáramlik. Ismét tartsa meg a lélegzetét, és amennyire csak lehetséges, visszahúzza a hasat, a hasizmokat megfeszítve. Hétnek számítunk - és lélegezzük be.
