Положительные эмоции имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное удовольствие. Критерий из практики - являются положительным подкреплением для человека. Отрицательные - наоборот.
Положительные эмоции далеко не всегда полезны, а отрицательные - далеко не всегда вредны. Экологичность или конструктивность эмоций - вопрос отдельный, но в любом случае, самые полезные эмоции никогда не заменят разум и волю.
Они повышают терпимость к эмоциональной боли, усиливают их сопереживание и собственное сострадание. Это позволяет нам сознательно выбирать адекватный ответ, а не реагировать на отрицательные эмоции, кормя их и рискуя перейти на фазу депрессии. Медитация строит внутренние ресурсы человека, чтобы обучать его жить и смотреть спокойно с подавляющими эмоциями, вместо того, чтобы позволить себе погрузиться в депрессию. Следует отметить, что даже ученые смогли продемонстрировать физические изменения в мозге медитирующего человека.
Внимание, изученное на этапах медитации, становится частью более счастливого и здорового образа жизни. Ключом к этому будет регулярность и повторение во времени, как и все, что вы смогли узнать до сих пор. Вы сможете заметить изменения в своей способности справляться с негативными эмоциями, когда это происходит в вашей жизни.
Исследователи о положительных и отрицательных эмоциях
Из: Изард, Психология эмоций
Большинство ученых, как и обычные люди, неспециалисты, делят эмоции на положительные и отрицательные, на позитивные и негативные. Подобная несколько обобщенная классификация эмоций в целом правильна и полезна, и все-таки понятия <положительное>, <отрицательное>, <позитивное> и <негативное> в приложении к эмоциям требуют некоторого уточнения. Такие эмоции, как гнев, страх и стыд, зачастую безоговорочно относят к категории отрицательных или негативных. И в то же время известно, что вспышка гнева может способствовать выживанию индивида или чаще - защите личного достоинства, сохранению личностной целостности, исправлению социальной несправедливости. Полезным для выживания может стать и страх; он, как и стыд, выступает регулятором агрессивности и служит утверждению социального порядка. Неоправданные, беспричинные вспышки гнева или страха могут привести к негативным последствиям, как для человека, испытывающего гнев или страх, так и для его окружения, но к таким же последствиям может привести и радость, если в ее основе лежит злорадство, если радостное переживание связано с чрезмерным возбуждением или вызвано скрытыми мотивами, - такие случаи описаны Лоренцом (Lorenz, 1966) как пример <воинствующего энтузиазма>.
Если вы хотите углубиться в настоящий момент в своей жизни, вы можете присоединиться к моей программе медитации, в которой вы будете руководствоваться шаг за шагом, вы получите сообщения с точными шагами, чтобы следовать, чтобы быть уверенными в успехе. Нынешние участники в восторге и имеют отличные результаты, поэтому будьте рады сопровождать вас, если хотите.
Просто нажмите на изображение ниже. В нашей жизни мы думаем, что у нас много проблем. В действительности у нас есть только один. Наша единственная проблема - отрицательные эмоции. Если бы мы действительно смогли избавиться от наших негативных мыслей и эмоций, все наши «проблемы» немедленно превратились бы в возможности и вызовы.
Вместо того чтобы говорить об отрицательных и положительных эмоциях, было бы правильнее считать, что существуют такие эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, и эмоции, которые, напротив, облегчают конструктивное поведение. Подобный подход позволит нам отнести ту или иную эмоцию в разряд позитивных или негативных в зависимости от того, какое воздействие она оказывает на внутриличностные процессы и процессы взаимодействия личности с ближайшим социальным окружением при учете более общих этологических и экологических факторов. Так, обычно относимый к разряду негативных эмоций страх (например, боязнь авиаперелетов, антибиотиков, школы) чаще всего действительно имеет вредные последствия. Но такая <позитивная> эмоция, как любопытство, может сопутствовать самым разным видам деятельности - от сексуального насилия до художественного творчества. Тем не менее из соображений удобства мы будем использовать по отношению к эмоции термины <позитивная> и <негативная>, чтобы и относить ту или иную эмоцию к одному из соответствующих классов, в зависимости от степени нежелательности вызываемых ею последствий.
Как часто это только вопрос перспективы. Можно ли верить, что достаточно не иметь отрицательных эмоций, чтобы проблемы исчезли? Интеллектуально это может показаться невозможным, это всего лишь иллюзия. Но с очень практической точки зрения наши эмоции и чувства по поводу данной ситуации оказывают большое влияние на то, как мы живем.
Человек, чья жизнь во власти негативных эмоций, видит почти все как проблему, которая должна быть решена, или просто отчаянная. Счастливый человек видит ту же ситуацию совсем по-другому. Освободившись от негативных чувств, смотреть на жизнь кажется ему намного легче, без усилий.
