Закаливание - по моему мнению, это один из лучших вариантов защитить и укрепить имуунитет малыша. Именно закаливание способствует этому процессу и не подвергает малыша к частым простудам.

Закаливание - процесс, направенный на улучшение обменных процессов организма человека, что способствует активной работе организма поадаптации к окружающей среды.

Закаливание - не запрещенный процесс, и его рекомендуют даже врачи, но не все родители идут на такое.

В процессе закаливания есть свои плюсы и минусы.

Плюсы закаливания:

  • организм лучше сопротивляется сезонным и инфекционным заболеваниям.
  • малыш быстрее будет адаптироваться в новом окружающем его месте.
  • улучшается обмен веществ.
  • процесс терморегуляции налаживатеся быстрее.
  • хорошо влияет на сердечно - сосудистое систему.
  • больше энергии и сил.
  • способствует здоровому сну малыша.

Минусов в процессе закаливания нет.

Когда же можно начать зкаливать малыша?? да с самого рождения. Главное чтобы делать все правильно и не переборщить...

Естьтри основных вида процессоа закаливания, это:

Для самых маленьких лучшевсего использовать воздушные процедуры. Так как данныйвид боллее проще и безопаснее для малышей.

Воздушное закаливание:

  • обычныепрогулки на свежем воздухе.

такие прогулки должны продолжатьсязимой - 60-90 минут, а летом 100-150 минут. И важно чтобы малыш поспал на свежем воздухе. И тут важнарегулярность.

  • воздушные ванны.

дома почаще оставляйте малыша голеньким, нчатьнужнос 2 минут и постепенно увеличивать время. Эта процедура и позволит закаливать малыша и пронесет ему комфорт, ведь малыши обожают бытьголенькими...

  • проветривание.

регулярное проветривание помещения - залог хорошего состояния малыша с самого рождения.

Закаливание солнцем:

Для малыша солнце также важно, как и воздух. Именно солнце дает малышу нужный витамин Д. Солнышко дает малышу заряд бодрости и сил. А также способствует улучшению нервной и эндокренной системы малыша.

Но тут главное не переусердствовать, так как солнце может действовать и губительно.

Начинатьпринимать солнечные ванный нужно с 2 минут и уведичивать постепенно. Предел - 30 минут.

Закаливание водой:

Простой и распространенный вид закаливания, но с ним нужно быть осторожнее.

  • обтирание - данную процедуру нужно делать постепенно, по 3-4 раза обтирать губкой а потос витирать на сухо и одевать. Температура воды сначала должна быть теплой, а после постепенно снижать ее до 25 градусов.
  • обливание - этот вид закаливания для более взрослых малышей. Температура воды должна быть 28 грудсов и постепенно можно немного снизить.
  • контрастный душ - для деток от 3х лет лучше. Схема должна ыть такая: сначала теплый душ под 33 градусами, потом под 23 градусами, а потом под 33 градусами снова.

Хаггис - Мамочки, Хаггис - Папочки, а вы закаливали своих малышей??????

Как можно закаляться и какие виды закаливания бывают? Этим вопросам и посвящена данная статья, ведь закалка, это дело требующее во многом индивидуального подхода. Кроме того, чисто технически не всегда можно применить тот или иной вид закалки организма. Например, нельзя закаляться , если у вас попросту нет душа или отсутствует горячая вода. Нужно понимать особенности той или иной техники закаливания.

Почему, для чего очень люди занимаются закаливанием? Не только потому, что это позволяет поправить своё здоровье и на порядок меньше болеть. Рассмотрим подробнее, что же даёт человеку закаливание, а затем перейдём к видам закалки:

1. Неуязвимость к перепадам температур, неуязвимость к холоду и жаре! То есть человек, который закаляется, будет почти всегда, при любой температуре чувствовать себя комфортно.

2. Крепкое здоровье и сильный иммунитет! Закаливание даёт мощнейшую устойчивость к различного рода бациллам и неуязвимость человека к болезням!

3. Тренировку и развитие тонких тел, особо ! Человек с развитым эфирным телом перестаёт вообще мёрзнуть зимой и страдать от жары летом (поверхность тела всегда остаётся прохладным).

4. Закалка – это мощный источник позитивной энергии! При закаливании включаются сверх ресурсы энергетики и тела, запускается мощный набор энергии и человек получает заряд бодрости. Когда много энергии, человек перестаёт уставать и у него получается больше успевать.

5. Источник радости! Это огромный источник радости, потому что, это усиливает Душу человека, её энергетику, наполняя энергией.

6. Устранение, смывание негативных эмоций, усталости, уныния, раздражительности и т.д. Негативная энергия сгорает или стекает с человека, во время закаливания, а позитивная пробуждается.

Какие бывают виды закаливания? Их плюсы и минусы

1. Контрастный душ – подробнее читайте !

Плюсы – плавный вход, подстройка температуры (управление), постепенное усиление, закаляться можно не выходя из дома и др.

Минусы – невозможно, если нет горячей воды в душе (или холодной)

2. Обливание холодной водой на воздухе! Выливать на себя ведро за ведром, пока не будет достигнут необходимый эффект, всё тело не запылает жаром. Данную закалку лучше всего начинать летом, когда жарко, чтобы привыкнуть к холодной воде (лучше из глубокого колодца или источника).

Плюсы – сильный эффект, почти сразу рождается огромная энергия, жар и выводятся многие болезни, не нужна горячая вода в кране.

Минусы – сложно если живёшь в квартире, например на 16 этаже, может просто не быть места рядом с домом, где это можно делать и др.

3. Погружение в холодную воду – в прорубь (моржевание), в источник или в ванную с холодной водой.

Плюсы – скорость включения ресурсов тела и души

Минусы – проруби или источника может не быть рядом, экстремальность ситуации, самому лучше не пробовать (с опытным наставником).

4. Бег зимой! Этапы закаливания во время бега: А) Бег в лесу с открытым верхом (раздеться по пояс сверху, но при этом чтобы ноги были в тепле) В) Бег практически раздетым, в спортивных трусах (шортах) и в обуви С) Бег по снегу босиком (кроссовки в мешочек и за спину) – вначале ноги замерзают и начинают неметь через 1-2 мин., но через несколько недель тренировок можно будет легко пробегать 30-40 мин. босиком по снегу, при этом ноги горят, а не мёрзнут.

Плюсы – совмещение бега и закалки (уникальные нагрузки, которые взаимоусиливают друг друга), включение особо сильной энергии в теле, рост силы духа.

Минусы – это можно выполнять только Зимой, и для такого бега нужно выделять как минимум 1 час в день, предварительно, желательно подготовиться обливанием или .

5. Растирание снегом на улице! Этапы: А) Растирание верхней части тела, низ – в тепле В) Валянье, кувырканье и закапывание в снегу в одних плавках.

Плюсы – весёлый, быстрый и интенсивный способ закаливания.

Минусы – реализуемо только когда есть снег, в основном Зимой, место должно для этого быть хорошее (не всегда есть).

6. Закаливание по какой-то более сложной системе , чем просто одна техника, которая объясняется в нескольких строчках. Любая такая система здоровья, требует от человека следование многим правилам. Для следования им, человек должен быть готов.

Плюсы – всё очень детализировано, понятно, обосновано и т.д.

Минусы – много дополнительных условий, которые далеко не каждый готов выполнять.

Успехов в закаливании и супер крепкого здоровья Вам!

Закаливание организма можно охарактеризовать как комплекс специальных процедур, направленных на выработку иммунитета к негативным воздействиям внешней среды, улучшение терморегуляции и укрепление духа. Закаляясь, человек тренирует иммунную систему и тем самым готовит ее к возможным инфекционным или вирусным атакам.

Закаливание организма: плюсы

При закаливании улучшается не только физическое, но и эмоциональное здоровье. Человек становится более уравновешенным, спокойным, сдержанным. Процедуры бодрят, повышают выносливость, работоспособность. Вам не страшны будут резкие перепады температуры, быстрая смена погоды. Закалка помогает справляться со стрессами, повышает самооценку. Виды закаливания организма могут применяться разные, однако тренировки следует проводить ежедневно, а если и делать перерывы, то совсем незначительные, иначе желаемого эффекта добиться не получится. Благоприятного результата достичь можно лишь при планомерных и регулярных процедурах, потому что организм, только постоянно тренируясь, научится, оказавшись в экстремальной ситуации, справляться с ней.

Закаливание организма: противопоказания

Начинать закаляться можно только в том случае, если вы абсолютно здоровы. Если у вас имеется простуда (наблюдается повышение температуры, насморк, кашель), закаливание стоит отложить до выздоровления, иначе можно усугубить болезнь. При наличии туберкулеза, астмы, воспаления легких, бронхита, атеросклероза нельзя проводить обливание холодной водой, зато можно посещать бани и сауны, принимать солнечные ванны в умеренных количествах и дышать свежим воздухом - ведь это тоже процедуры закаливания.

Способы закаливания организма

Основные средства для закаливания - вода, солнечные лучи, воздух. Выбор конкретного способа зависит, прежде всего, от состояния здоровья, а также от климатических условий и географических особенностей. Если вышеперечисленных заболеваний у вас нет, можете смело обливаться холодной водой и купаться в проруби. Закаливание организма лучше начинать постепенно: для начала достаточно будет окатить себя ведром прохладной воды или принять освежающий душ. Температура должна быть такой, чтобы после проведения процедуры вы чувствовали бодрость и свежесть, а не тряслись от холода. По мере того, как организм будет привыкать к применяемой температуре воды, ее следует постепенно понижать. Как определить, что тело привыкло? Просто процедуры перестанут бодрить вас. Это сигнал о том, что следует понизить градус. Закаливание организма происходит в том случае, если после купания или обливания вы чувствуете, что по телу разливается тепло. Но это не значит, что у вас должно произойти значительное повышение температуры - это как раз сигнал о том, что процедуры следует прекратить. Обливание водой можно и даже нужно совмещать с солнечными ваннами. За счет контраста температур можно достичь наибольшего положительного эффекта. Также рекомендуется закаливание организма дополнять выполнением

СОВРЕМЕННАЯ СИСТЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Дегтева Яна Алексеевна

Еременчук Дарья Алексеевна

студент 1 курса, ИТЭиМЭО, СГЭУ, РФ, г. Самара

Савельева Ольга Викторовна

научный руководитель, доцент ФГБОУ ВПО «СГЭУ», РФ, г. Самара

На мой взгляд, основным богатством человека является его здоровье. Нужно стараться сохранить и сберечь его на долгие годы. Здоровье даётся от природы и, как правило, люди практически не задумывается о нем. И лишь потеряв его, человек осознает насколько оно ему дорого. Состояние физического здоровья каждого человека находится в его руках и все зависит от того, какой образ жизни он ведет. Беречь его нужно с самого рождения. Для этого нужно заниматься спортом, правильно питаться, но существует и другой способ сбережения здоровья - это закаливание.

Цель данной научной работы выяснить, как оно влияет на организм человека.

Для достижения поставленной цели выделим следующие задачи:

· раскрыть положительные и отрицательные стороны закаливания

· какие существуют противопоказания для закаливания человека.

Обратимся к истории.Закаливание возникло в глубокой древности. Фактически оно использовалось в странах мира как средство профилактики и укрепления тела. Основное внимание укреплению здоровья уделялось в Древнем Риме и Древней Греции. Там присутствовал культ красоты тела и здоровья, следовательно, в систему физического воспитания закаливание входило как составная часть.

Закаливание является оздоровительным средством и с его помощью можно продлить свою жизнь. Оно улучшает кровообращение, повышает тонус нервной системы. Закаленные люди меньше болеют и обладают высоким жизненным тонусом, способны сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 3-4 раза снижают их число эти процедуры.

Существуют следующие виды закаливания:

· Аэротерапия :

Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма.

Для очевидности всю информацию выразим в виде таблицы (таблица № 1) Продолжительность воздушных ванн с обнажением по пояс в тихую пасмурную погоду в минутах (по В.Н. Сергееву)

Таблица 1.

«Продолжительность воздушных ванн с обнажением по пояс в тихую пасмурную погоду, в минутах»

Условия проведения

Температура воздуха, " С

25 и выше

Не ограничи-

вается

Состояние покоя

Ходьба по равнине со скоростью:

Подъем в гору (15") со скоростью 2,5 км/ч

Подъем в гору (30")

Бег трусцой

Игра в волейбол

Игра в футбол

Прогулочная гребля

Дозирование воздушных ванн:

Таблица 2 .

«Дозировка воздушных ванн в зависимости от температуры»

Характеристика

Температура воздуха, ° C

Порядковый номер процедуры

Продолжительность процедуры, мин

Очень холодные

-7 – -4

-3 – -1

Холодные

Умеренно холодные

9 – 12

13 – 16

Прохладные

17 – 18

19 – 20

Безразличные

21 – 22

Тепловые

Свыше 22

· Хождение босиком:

Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет.

· Гелиотерапия :

· Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы.

· Закаливание водой:

При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества.

Таблица 3.

«Схема применения водных закаливающих процедур»

Дни закаливания

Температура воды, ° C

Продолжительность процедуры, с

Закаливание водой можно разделить на несколько видов:

1. Обливание:

Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным - обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

2. Обтирание:

Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста.

3. Душ:

Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.

Таблица 4.

«Схема применения контрастного душа»

Температура воды, ° C

Смена процедур, количество

Горячей

Холодной

Начальный режим

Оптимальный режим

Специальный режим

4. Лечебное купание и моржевание:

Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Нужно всегда помнить о том, что все виды закаливания созданы для здоровых людей. Если вы подкашливаете, жалуетесь на что-то и имеете хронические заболевания - придется обойтись без закаливания. Максимум, который вы можете себе позволить, - прогулки на свежем воздухе (и то не во всех случаях). Поймите, что в ситуации, когда иммунитет уже борется с какой-то инфекцией, закаливание нанесет только вред организму - вы рискуете заболеть еще сильнее.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что закаливание организма - это совершенствование функциональных систем, нацеленных на повышение иммунитета. Закаливание оказывает огромное воздействие на организм особенно на людей впервые приступающих к этой процедуре, поэтому необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. также необходимо получить консультацию врача и выполнять все правила.

При закаливании организм человека становится устойчивым к охлаждению и тем самым к простудным заболеваниям. К плюсами данного вида поддержания здоровья относится улучшение обмена веществ, кровообращения. Во все временя, а также по сегодняшний день главными способами закаливания являются естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольший эффект вы можете получить от контрастного закаливания, которое содержит в себя душ, обтирание, закаливание в парной.

К минусам закаливания относится несоблюдение общепринятых правил, которое приводит к плохим последствиям.

Закаливание, как средство улучшения здоровья, нужно использовать сознательно. А также пользуясь этим видом оздоровления организма, следует воспитывать в себе способность без вреда для здоровья применять его. Закаливание следует применять с самого детства и продолжать в течение всей жизни, изменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Люди, занимающиеся закаливанием, легче переносят простудные заболевания, меньше болеют. Достоинство средств закаливания в том, что ими можно воспользоваться в любых условиях, в любое время года. Также они не требуют специальных процедурных кабинетов и сложной аппаратуры; их с легкостью можно применить без каких-либо затруднений.

Список литературы:

  1. Закаливание воздухом на практике [Электронный ресурс] - Режим доступа. - URL: http://sportvnutritebja.ru/zakalivanie-vozduxom-na-pr.. (дата обращения 27.04.2015).
  2. Закаливание и его виды [Электронный ресурс] - Режим доступа. - URL: http://knowledge.allbest.ru/sport/2c0a65625b2ad78a5c5.. (дата обращения 18.04.2015).
  3. Ильинич В.И «Физическая культура студента» Изд. «Гардарики» Москва 2000 год.
  4. Физическое здоровье [Электронный ресурс] - Режим доступа. - URL: http://www.studmed.ru/docs/document2752?view=6 (дата обращения 18.04.2015).

Южно-уральский Государственный университет

Кафедра валеологии, физической культуры и спорта

КУРСОВОЙ ПРОЕКТ

ТЕМА : Современные системы закаливания. Плюсы и минусы.

Выполнил : студент ВФКиС – 208

Попов С.В.

Проверил : Камскова Ю.Г.

Челябинск 2001.

СТРУКТУРА РАБОТЫ....................................................................................4

ВВЕДЕНИЕ.........................................................................................................5

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ :

1. Слагаемые здоровья....................................................................................7

2. Главное – образ жизни.................................................................................7

3. Целебные силы природы...........................................................................10

4. Ни мороз не страшен, ни жара..................................................................13

5. Температура тела и внешняя среда.........................................................13

6. Приход и расход тепла................................................................................14

7. Реакции на охлаждение..............................................................................18

8. Реакции на высокие температуры...........................................................20

9. Основные заповеди закаливания.............................................................22

10. От простого – к сложному..........................................................................22

11. Барометр самочувствия.............................................................................25

12. Закаливание воздухом :

12.1.Вокруг воздушный океан..........................................................................29

12.2.Как рыба в воде..........................................................................................29

12.3.С чего начать..............................................................................................30

13.Закаливание водой :

13.1.Секреты водных процедур........................................................................31

13.2.Кто не боится насморка! ...........................................................................32

13.3.Заплывы в полынье....................................................................................33

14.Баня :

14.1.Баня парит, баня правит............................................................................35

14.2.С легким паром? .........................................................................................35

14.3.Помылся, как вновь народился.................................................................37

14.4.Разумная осторожность.............................................................................38

15.Закаливание солнцем :

15.1.Этот целительный солнечный свет..........................................................39

15.2.Волшебные лучи........................................................................................39

15.3.Солнце – не только друг............................................................................41

15.4.Максимум – в июне, минимум в декабре................................................43

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ......................................45

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ :

1.Воздушные процедуры :

1.1.Ну – ка, ветер, гладь нам кожу! ..................................................................46

1.2.Хилый – в шубу, здоровый – в мороз........................................................48

1.3.Узелки на память мамам и папам..............................................................50

2.Водные процедуры :

2.1.От обтираний – к купаниям........................................................................54

2.2.Старые истины.............................................................................................62

2.3.Восстановители сил.....................................................................................63

2.4.Ныряем... в сугроб......................................................................................64

2.5.Зима. Идем купаться! ..................................................................................65

2.6.Родителям на заметку..................................................................................68

3.Банные премудрости :

3.1.Свойства щедрого жара...............................................................................73

3.2.Вредна баня или нет? ...................................................................................76

3.3.Источник бодрости.......................................................................................77

3.4.Вредно ли париться детям! ..........................................................................79

4.Солнечные ванны :

4.1.От весны до бабьего лета.............................................................................80

4.2.Сеансы в фотариях.......................................................................................82

4.3.Пусть всегда будет солнце! .........................................................................84

РЕЗУЛЬТАТЫ..................................................................................................85

ВЫВОДЫ...........................................................................................................86

ЗАКЛЮЧЕНИЕ................................................................................................87

ЛИТЕРАТУРА..................................................................................................88

СТРУКТУРА РАБОТЫ

Работа состоит из введения, обзора литературы, описания методов исследования, выводов, списка литературы.

Во введении обоснована актуальность работы, сформулированы цели и задачи, обоснована научная новизна исследований, теоретическая и практическая значимость полученных результатов.

Курсовая работа изложена на 88 страницах машинописно.

Библиография состоит из 8 отечественных источников.

ВВЕДЕНИЕ

Общая характеристика работ. Эта проблема рассматривалась в течение нескольких столетий . Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал "Канон врачебной науки". Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю - на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав свооего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так - в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде. Якуты натирали новорожденных снегом и обливали холодной водой несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни . Основоположник отечественной медицины С.Г.Зыбелин (1735-1802 гг.) в "Слове о вреде, проистекающем от содержания себя в теплоте излишней" (1773 г.) писал: "Весьма полезно... мыть младенцев холодной водою для приведения в крепость и для предупреждения многих болезней". Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным детям. Задача медицинского работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого ребенка.

Актуальность данного исследования определяется тем, что оно посвещается изучению вопросов влияния природных факторов на организм человека.

В соответствии с этим, цель настоящего исследования состояла в том, каким образом влияние природных факторов оказывает закаливающее влияние на иммунитет людей.

В рамках этой общепоставленной цели, решались следующие задачи:

1. Влияние воздуха на человека;

2. Влияние воды на человека;

3. Влияине солнца на чеолвека;

4. Влияние температуры на человека.

Научная новизна определяется основными результатами. Показано, что при точной дозировке описанные ниже природные факторы повышают иммунитет и работоспособность человека, снижают влияние стрессовых ситуаций.

Теоретическое значение работы состоит в изучении физиологических механизмов закалиавания.

Практическое значение работы определяется тем, что она обеспечивает экспериментальное обоснование для разработки эффективных методов пофилактики заболеваний. Результаты используются на практике .

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1.СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: Здоровому все здорово! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о живой воде и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

2.ГЛАВНОЕ - ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание.

На здоровье человека, как известно, оказывают влияние и биологические, и социальные факторы, ведущую роль среди которых играет т р у д. Классики марксизма-ленинизма подчеркивали, что труд - непременное и естественное условие жизни, без которого...не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь.